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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Me alegra ver este foro, yo tengo 32 años y tambien tengo rubor facial, pienso que en los hombres se agraba al no poder usar maquillaje.
Me ha atormentado toda mi vida, me afecta solo en sitios cerrados, por la calle curiosamente nunca lo he padecido, o en sitios abiertos.
empiezo a sudar y las mejillas me arden, y me pongo rojo, al cabo de unos minutos gracias a dios el sudor y el ardor se van, pero me quedan la rojez.
Siempre he creido que esto solo me pasaba a mi, y lo pasaba fatal, me ha creado muchos problemas con los demas.
Al cabo de un tiempo, me he aceptado, y el problema no es nuestro, es de los demas que intenta aprovechar esa cirscunstancia y reirse de ti o te lo hace pasar mal con sus supuestos graciosos comentarios.
como he leido en otro correo, tienen razon esas personas son gente zafia,cafre,,, que quieren volcar sus miserias en una cualidad tuya, si por primera vez digo cualidad no enfermedad o defecto refiriendome al tan temido rubor facial o ponerte rojo.
Yo tengo unos ojos verdes bonitos, y mucha gente me lo ha dicho, y me han hecho sentirme orgulloso, asi que ¿porque no sentirme orgulloso de mi color de piel en ciertos momentos?
el problema no es mio, si sigo avergonzado, habra ganado esa gente que durante toda mi vida me ha hecho pasarlo mal por una cualidad mia, y ademas involuntaria.
he pensado en tratamiento psicologico, cirujia, ….etc. y la solución es al final sentirse seguro de uno mismo, y da igual lo rojo que te pongas como si fueras a explotar, ahi que echarle cojones y no dejarte amedrentar por los demas.
Me ha alegrado ver este foro, y saber que no soy el unico rojo en españa 🙂
Espero haber ayudado a alguien con mi experiencia
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Hola, exactamente para un hombre es más dificil el ocultar el enrojecimiento ya que una mujer al menos podría usar maquillaje y tratar de disimularlo. Este padecimiento es un martirio, en mi caso tengo 35 años y sufro esta mie**a desde que tenía más o menos 17 años, apesar de eso he salido adelante y lo he superado un poco aunque siempre vuelve y llegan esas situaciones en las que te pones rojo como tomate y solo deseas salir corriendo. Soy abogado y tengo que tratar con mucha gente y aunque me ha costado he podido llevar hacia adelante mi carrera a pesar del rojo de mi cara. Muchas veces lo que hago es decirme a mi mismo «soy inteligente, soy preparado, soy profesional, esas personas no son mejores que yo» y con buena respiración me ha dado buen resultado. Se imaginan mi primer juicio, me quería morir cuando delante del juez y de la otra parte me puse como una manzana de rojo, la verguenza que sentí ya que me imaginaba que seguro estaban pensando que era un imbecil y apesar de eso gane ese primer juicio. Sean positivos, si pueden lean el libro «El Secreto» a mí me ayudó mucho y el libro «Cuando Sonrojarse duele» es excelente ya que es increible la forma en que nos identificamos. Es dura esta situación yo lo sé porque lo vivo en carne propia y cada día tengo que luchar con esto y sé que me volverá a pasar, pero al menos me siento un poco más tranquilo que hace unos años cuando pensaba que era un fenómeno y que esto solo me pasaba a mí, pero ahora me doy cuenta que somos miles de personas las que tenemos este problema o enfermedad (como quieran llamarlo). Amigos hacía adelante, si el problema es muy grave busquen ayuda, existe tambien la simpatectomia, en mi caso prefiero seguir rojito que someterme a una cirujía pero eso lo determinará cada uno. Sería para mí muy satisfactorio reunirme con personas que tienen mi mismo problema pero es dificil, al menos en mi caso soy de Costa Rica y no conozco a nadie con este problema, pero quedo abierto a compartir con cualquiera sobre este problema. Me pueden escribir a wilbenedict@hotmail.com
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hola mi nombre es fernanada y sufro de este problema yo no soy para nada timida puedo hablar con todo mundo mi problema es con los chicos sobre todo cuando estoy con mi novio y veo algun chico que mi novio se a puesto celoso por ellos y me los encuentro me sonrrojo totalmente y ya no me gusta salir con mi novio a la calle por lo mismo por que se que si me sonrrojo al ver otro chico él se enojara comnigo por que pensara que yo siento algo por la otra persona y esto me tiene totalmenete aburrida por que no lo puedo controlar aparate yo solo quiero a mi novio y no se porque me sonrrojo al ver compañeros conocidos o amigs
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Hola a todos
Encontre esta pagina hace dos semanas y la verdad es que me quede en shock, creia que era la unica jodida persona del mundo que tiene este problema. Tengo 20 años i desde que tengo uso de la razon me pongo rojo, ya sea con la familia, con los amigos, en el trabajo o simplemente comprando cualquier cosa donde sea. El problema esta en darle demasiada importancia i pensar demasiado que nos vamos a poner rojos, lo digo por propia experiencia.
Desde el instituto ya me empezo a afectar muchissimo i intente evadirme de la realidad fumando porros. La verdad es que todo a ido a peor. Termine el bachiller i hice la selectividad con buena nota, pero a la hora de ir a la facultad, sencillamente no pude, empece a avitarlo todo y siempre estaba en mi burbuja.
Asi que al ver en este foro la possibilidad de operarse (hace dos semanas) lo tuve clarissimo y me puse manos a la obra y ahora estoy esperando tener cita con el medico.
Ya os contare como me va. Un saludo y mucho animo que esto no puede poder con nosotros.
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hola
soy una persona no tan timida pero al salir ha exposiciones en clase me vuelvo como un tomate prfa ayudame , pero que no sean las llamadas cirugias
te lo agradecieria mucho
graccias…..
espero tu respuesta muy pronto.
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Hola! Soy Sara
Me consuela no ser la única que le tiene tanto miedo a hacer el ridículo, al menos me siento comprendida y ahora sé que no soy la única que lo pasa tan mal en estas situaciones :S
Me pongo roja no rojísima lo paso super mal en clase. Intento controlarlo pero no puedo me supera .Cuando en clase me llaman la atención y sobretod cuando el chico que me gusta se sienta a mi lado en la clase,la gente me mira y empieza a cachondearse, porque saben que me gusta o al menos que me pongo nerviosa con él .Intento controlarlo saber que no es la primera vez que me pasa que no tengo porque ponerme nerviosa ni sonrojarme porque es mi clase, la de toda la vida y los conozco pero no puedo me pongo nerviosa y me pongo colorada y cuando llego a ese punto mas se fijan en mi y es lo unico que no quiero que hagan que se fijen en mi. Todos empiezan a cachondearse diciendo que estas muy colorada, que pareces un tomate y que tengas cuidado que parece que vas a explotar. Llevo toda mi vida con este problema. Soy sociable porque me llevo super bien con los de mi clase pero… en algunas clases me las hacen pasar MAL. Lo que peor llevo es ponerme super colorada en la clases en las que estoy con él porque aparte que me mira mucho más no si pa bueno o pa malo pero yo creo que un poco se avergenza NOsee… pero también porque después lo veo en el recreo y recuerdo lo de la clase y me da vergüenza hasta mirarlo
Si alguien me pudiera dar algún consejillo para intentar evitarlo aunque sea en esas clases se lo agradecería MUCHISIMO 🙂
Gracias, Un Saludo 😛
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ok, muchas historias pero ni una solución concreta. Yo tengo una… cuando sientan que van a enrojecer, miren algo blanco o piensen en nieve y listo, bajara la presión y sentirán que el color desaparece.
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Pero es que no notamos cuando nos vamos a enrojecer.
Pasa en dos segundos te pones nerviosa y te sonrojas no te da tiempo en pensar en blanco ni en nieve pero para bajar los colores quizas Valga!
Lo Probaré 🙂
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http://alcachondeo.com/videos/video-espectacular-anuncio-de-maquillaje/ver.html
esto puede servir 🙂
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Hola chic@s, que bueno saber que no soy la única con este problema ya que de esta manera podemos desfogarnos y ayudarnos en lo posible. Tengo 30 años y ya voy como 11 con este problema, no recuerdo bien cómo empezó, pero realmente se ha vuelto un impedimento, me sucede en todo momento , no necesariamente cuando estoy nerviosa o avergonzada. Durante varios años bebía porque sólo así me sentía mejor, incluso habían veces que asistía a clases con tragos, a pesar de esto seguí adelante, fui la mejor alumna, destaqué siempre, pero por dentro sentía que moría, soy bien sociable, me encanta hacer amigos y me encanta ser una de las que más habla cuando estoy en grupo, pero por el problema eso se me hizo bien difícil aunque lo seguí haciendo. Con los años mejoré bastante, pero el problema nunca pudo desaparecer, para aquellos que piensan que irse a otro lado puede ser una solución, pues les digo que no, ya que yo viví en diferentes lugares y al final termina siendo lo mismo. Estuve atada a un novio abusivo durante varios años, porque con él mi problema no era tan fuerte, al final logré alejarme de él y encontré un chico excelente, al que amo mucho, este último año me fui a vivir a otro lugar para hacer un curso y regresé muy muy mal, el problema se me agravó increíblemente, ahora me encuentro en una lucha interna porque ya no me acepto así, antes estaba acostumbrada a mentir, encontrar la manera de ocultar mi problema, pero ahora ya no quiero hacerlo, mi mente se cansó de estar así, ustedes me entienden, cuánto daríamos por un día sin pensar en el problema, un día en el que podamos hacer todo lo que nos gusta tranquilamente. He intentado varias cosas, psicólogo, psíquico, hipnosis, etc. y me di cuenta de que nadie puede solucionarnos el problema, somos nosotros mismos. Después de tanto analizarme y recordar me di cuenta que este problema, en mi caso, es por inseguridad, baja autoestima y un perfeccionismo extremo, la explicación que me doy es que todo esto apareció por varios motivos: mis padres son muy perfeccionistas y destacados al igual que mis hermanos, he tenido malas experiencias en colegio donde los compañeros a veces me decíanse hacían la burla, el ser la mejor en todo me hizo pensar que no podía equivocarme nunca, etc. es decir, poco a poco fui acumulando cosas desde niña, hasta que tuvieron que salir de alguna manera. Ahora me siento muy preocupada porque estoy lastimando a mi novio, él quiere hacer muchas cosas que yo no quiero por culpa del problema, si bien me ayuda estar con el, siento q lo uso porque a veces tengo la idea de q nunca me sanaré y que voy a tener que dejarlo, porque así no podría casarme. De todas formas no quiero rendirme, les he contado mi problema a mis padres y hermanos, lo cual me ayudó mucho, claro que para ellos es algo sencillo que se me va a pasar pronto. De todas formas decidí seguir adelante, voy a intentar mejorar enfrentándome poco a poco a mi miedo, como mis padres ya lo saben he decidido ver hasta donde llego con mi enrojecimiento cuando este con ellos, total no me van a juzgar, así poco a poco iré conociendo todas las facetas de mi miedo, después de eso intentaré enfrentarme a otras situaciones, espero que funcione, pero estoy consciente de que no será fácil y de que es posible que mi novio se aburra de mi, pero si no lo hago ahora, viviré para siempre con esta duda. Intenten enfrentar su miedo chic@s, todos somo personas que valemos mucho, estamos en este mundo por un motivo y es el de vivir la vida lo mejor posible.
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😦 yo antes no me ponia roja yo podia decir cualquier cosa en publico pero un dia mientras estaba en la clase de ingles estaba hablando y ahi tenia 2 compañeros que eran muy molestosos y comenzando el segundo trimestre me comence a poner roja como un tomate y me temblaba fue horrible desde ahi me ponia roja siempre entonces comezaba a decir no porque me pongo roja no me tengo q poner roja hasta q un dia hable sin ponerme roja pero hay tantas veces que con el miedo a ponerte roja te pones mas roja aun ahora si me se poner rojas en ocaciones y lo que mas odio es de que estoy normal cn todos mis amigos y veo q pasa el chico q me gusta y me late el corazon feisimo y luego me pongo rojisisisima y eso es tan feo y ya no se que hacer para ya no volverme a poner roja xq es tan feo ponerse casi siempre roja y q te digan estas roja estas mas q roja estas como tomate es horrible ayudenm xfavor!!! :s
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oye deberiamos acer algo y reunirnos los k desgraciadamente sufrimos de esto y comunicarnos aber k pasa ¿no crees?
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hola claro que si te paso mi correo: eliasluna90@hotmail.com espero me agregues
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me parece perfecto,,,me sumo…creamos un whatsapp con los lo sufrimos
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