La felicidad según Vicente Ferrer

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Ansiedad patológica – Ansiedad adaptativa

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La ansiedad es una respuesta normal a una amenaza o una situación de estrés psicológico, que ocasionalmente puede experimentar cualquier persona a lo largo de su vida. Está relacionada con la sensación de miedo y cumple una importante función en la supervivencia. Cuando alguien tiene que afrontar una situación peligrosa, la ansiedad induce una respuesta de lucha o huida. Esta respuesta proporciona al cuerpo, a través de distintos cambios fisiológicos como el incremento del flujo sanguíneo en los músculos y en el corazón, la energía y la fuerza necesarias para afrontar situaciones amenazantes para la vida, como huir de un animal agresivo o enfrentarse a un atracador.

Sin embargo, la ansiedad se considera patológica cuando aparece en momentos inoportunos, de manera frecuente o es de tal intensidad y duración que interfiere en el desarrollo de la actividad habitual de la persona.

Los trastornos de ansiedad comportan la existencia de un estado crónico de angustia, con fluctuaciones en su curso, cuya gravedad no se corresponde a la esperada por las circunstancias personales.

  • Los trastornos de ansiedad pueden provocar síntomas como sudoración, sensación de falta de aire, mareos, aumento de la frecuencia cardíaca, temblores y conductas de evitación de determinadas situaciones.
  • El diagnóstico de estos trastornos se realiza generalmente según los criterios específicos establecidos por la comunidad médica.
  • La terapia farmacológica, la psicoterapia o la combinación de ambas, resultan eficaces en el tratamiento de la mayoría de los casos.

Los trastornos de ansiedad son más frecuentes que cualquier otra clase de trastorno mental y se cree, por ejemplo, que afectan aproximadamente al 15% de los adultos en el caso de Estados Unidos. Sin embargo, en muchas ocasiones no son identificados como tales ni por las personas que los padecen ni por los profesionales de la salud, de ahí que pocas veces sean tratados.

¿Cómo afecta la ansiedad al rendimiento?

Los efectos de la ansiedad sobre el rendimiento de una persona se pueden representar mediante una curva. A medida que el nivel de ansiedad aumenta, la eficiencia del rendimiento aumenta de forma proporcional, pero solo hasta cierto punto. A partir de ese punto, si la ansiedad sigue aumentando, la eficiencia del rendimiento disminuye. Antes del máximo de la curva, la ansiedad se considera adaptativa, porque ayuda a la persona a prepararse para una crisis y mejorar su actividad global. Más allá del máximo de la curva, la ansiedad se considera inadaptativa (patológica), ya que produce angustia y perjudica el desempeño de las actividades globales de la persona.

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Los trastornos de ansiedad pueden provocar un intenso malestar e interferir significativamente en la vida habitual de la persona, a veces de manera tal que conducen a la aparición de una depresión. De hecho, el riesgo de padecer depresión es al menos dos veces mayor en las personas con trastornos de ansiedad que en la población general. Por lo general, el trastorno de ansiedad evoluciona antes de la depresión.

El texto anterior procede del Manual Merck o MSD

Tipos de trastornos de ansiedad

Los principales trastornos de ansiedad son: Trastorno de ansiedad por separación, Mutismo selectivo, Fobia específica, Trastorno de ansiedad social (fobia social), Trastorno de pánico, Agorafobia, Trastorno de ansiedad generalizada, Trastorno obsesivo compulsivo , entre otros.

 

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3 preguntas sobre los Grupos de Ayuda Mutua

¿ Qué es un Grupo de Ayuda Mutua?

Un Grupo de Ayuda Mutua (GAM) es un espacio en el cual diversas personas que comparten un mismo problema o dificultad se reúnen para intentar superar o mejorar su situación.

¿Qué características tiene un Grupo de Ayuda Mutua?

Hay algunas características distintivas que definen a los Grupos de Ayuda Mutua y los hacen diferentes de otros grupos y actividades. Entre estas características distintivas, encontramos las siguientes:

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  • Las personas comparten experiencia y/o necesidad. El principal punto de unión de las personas es el compartir una experiencia en común y/o una misma necesidad. Este hecho es fundamental para que pueda surgir una verdadera ayuda mutua, ya que quién mejor te entiende y te puede ayudar es aquella persona que ha pasado por la misma experiencia que tú.
  • La participación es voluntaria. Los que forman parte de un Grupo de Ayuda Mutua asisten a los encuentros por iniciativa propia. Ninguna persona está obligada ni a vincularse ni a asistir a las sesiones. La voluntariedad es necesaria para que la persona se sienta implicada con el grupo, pueda abrirse a compartir sus problemas y abandone el rol pasivo enfrente a sus dificultades.
  • Los encuentros se hacen de manera periódica Para que un GAM se constituya, funcione y pueda cumplir sus objetivos es necesario que las personas se encuentren regularmente a lo largo de un cierto tiempo. No hay Grupos de Ayuda Mutua de sesión única. Hace falta que haya vinculación y constancia por parte de sus miembros. Esto permite desarrollar un clima de confianza mutua y trabajar cuidadosamente los temas que puedan aparecer.
  • La cantidad de personas vinculadas es pequeña. Los GAM han de estar formados por un grupo reducido de personas. Esto favorece que todos y todas puedan participar, que no se queden temas si ser tratados, que los intercambios sean cercanos, que los turnos de palabra sean dinámicos, que los miembros se conozcan de forma más rápida y profunda, etc. Cada grupo tiene que pactar su tamaño, pero se recomienda que no haya menos de 5 personas ni más de 10.
  • No hay diferencias de rol o estatus entre los miembros. Los GAM están basados en la horizontalidad de las relaciones y la igualdad entre las personas que los constituyen. Esto significa que no hay roles diferentes para sus miembros ni diferencias de jerarquías. La horizontalidad permite que las personas se sientan cómodas, entre iguales y que se rompa la dinámica aprendida de jugar el papel de persona enferma-pasiva.

¿Qué no es un Grupo de Ayuda Mutua?

A la hora de iniciar y hacer funcionar un Grupo de Ayuda Mutua hay que tener presente cuáles son sus particularidades y diferencias en relación a otros tipos de grupos. Para que los intercambios personales no se confundan con otras formas de relacionarse y otras dinámicas diferentes, se tiene que saber que no es un GAM. En este sentido, un Grupo de Ayuda Mutua es diferente de:

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Terapia Grupal: aunque participar en un Grupo de Ayuda Mutua pueda tener efectos beneficiosos para nuestra salud mental, un GAM no es una forma de psicoterapia. Para empezar, porque no hay ningún psicoterapeuta guiando el grupo. Además, porque su objetivo no es hacer tratamiento. Y, finalmente, porque los intercambios y las relaciones se basan en la horizontalidad y ninguna persona ocupa el rol de enfermo.

Tertulia de Amigos: aunque las personas que participan de un Grupo de Ayuda Mutua se pueden conocer antes de empezar y/o los vínculos afectivos entre estas personas puedan fortalecerse a lo largo de las sesiones, un GAM no es un encuentro de amistad. Para empezar, porque no es indispensable que las personas sean amigas fuera de este contexto.

Espacio de Debate: aunque las personas suelen desplegar sus argumentos a la hora de hablar de un tema en los Grupos de Ayuda Mutua, estos no son espacios para debatir. En primer lugar, porque no se trata de convencer a los demás de unas ideas u otras. A los GAM no hay que llegar a conclusiones consensuadas. Y, en segundo lugar, porque tampoco se trata de valorar unas estrategias o modos de ser por encima de las demás. Cada persona sabe que es válida por sí misma y debe respetar lo que es válido para los demás.

Texto extraído del “Documento Guía para la Constitución y Gestión de Grupos de Ayuda Mutua en Salud Mental” editado por la Asociación ActivaMent de Cataluña.

 

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La ayuda entre iguales

 

 

El cuidado de la salud no es patrimonio del sistema sanitario formal y sus profesionales. La población antes de recibir atención en los Centros Sanitarios, durante y después, protagoniza procesos de autoatención y ayuda mutua entre iguales, complementarios a los procesos de asistencia formal. Lejos de suponer un problema, constituyen todo un potencial de promoción de la salud que es preciso apoyar e incentivar. Entre iguales, tiene lugar una comunicación de tipo bio-psico-social inmejorable e insustituible por la atención sanitaria formal.

Cada vez son más las personas que se asocian. En caso de vivir convivir con una enfermedad crónica o incapacitante, sean jóvenes, adultos o ancianos, o si alguien del entorno familiar se encuentra en esa circunstancia, es útil conocer, ponerse en contacto o formar parte de un Grupo de Ayuda Mutua o de una Asociación de afectados. Los profesionales sanitarios también pueden integrar en su trabajo la complementariedad de estos grupos y tener presente sus objetivos, capacidad de trabajo y direcciones, para poder ofrecer, derivar o apoyarse en ellos con el fin de ayudar a las personas que confían en su trabajo.

Por todo ello es importante que los ciudadanos conozcan la existencia de los Grupos y Asociaciones que en un momento determinado pueden serle de ayuda y que los profesionales sanitarios médicos, enfermería, fisioterapeutas, trabajadores sociales…. conozcan el recurso y aprendan a usarlo adecuadamente.

Fuente: Portal de salud

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Así fue la reunión nacional de socios de AMTAES

El 18 de junio de 2016 tuvo lugar en el txoko de Kabiezes (Santurtzi) la Reunión Nacional de socios de la Asociación Española de Ayuda Mutua contra fobia social y otros trastornos de ansiedad (AMTAES) , a la que asistieron socios procedentes de Euskadi, Santander, Madrid, Andalucía, Extremadura, y Cataluña.

Los objetivos de la reunión eran 1) Tratar y debatir sobre asuntos relacionados con la Asociación; 2) Tener la oportunidad de que socios venidos de diferentes puntos de la geografía nacional se conocieran personalmente e intercambien experiencias; y 3) Celebrar del primer aniversario de la Asociación AMTAES.

La Coordinadora del GAM-Bizkaia dio la bienvenida a todos los presentes y agradeció su asistencia en nombre suyo y el de todos los socios de Euskadi.

El Presidente de la Asociación, tomó la palabra para agradeció a los socios de Euskadi su esfuerzo en la organización de la reunión y el buen recibimiento y seguidamente hizo una presentación del camino recorrido hasta hoy:

  • Todo empezó en chats y foros de internet, a raíz de las relaciones virtuales entre personas interesadas por los problemas de la fobia social y otros trastornos de ansiedad. Varias veces se comentó  la necesidad de crear una Asociación oficial que tuviera capacidad de saltar al mundo físico y darnos fuerza para conocernos y dar a conocer estos problemas a la sociedad.
  • La gestación se inició a finales de 2014 y duró aproximadamente 2 meses, durante los cuales cinco de los actuales socios redactaron los Estatutos y prepararon todos los  documentos necesarios para presentar la Asociación a su aprobación por el Ministerio del Interior.
  • El nacimiento de AMTAES como Asociación Nacional sin ánimo de lucro tuvo lugar el 11 de Mayo de 2015, con la notificación de su inscripción en el Registro Oficial de la Subdirección General de Asociaciones del Ministerio del Interior con el Nº 607736.
  • Para el funcionamiento de la Asociación se diseñó una estructura similar a otras Organizaciones: Asamblea General (formada por todos los socios), Junta Directiva (constituida por los tres socios fundadores  que firmaron el Acta de Constitución de la Asociación y Comité de Organización (formado actualmente por 30 socios interesados en colaborar en tareas organizativas).
  • Después de un año, la Asociación la forman más de 250 socios. Se presentaron unos gráficos que reflejan dicho crecimiento y otros sobre la distribución de los socios por edades.

Socios

 

Edades

  • Se presentó un gráfico de la distribución geográfica de los socios. Actualmente ya hay socios en todas las Comunidades Autónomas y se han creado Grupos de Ayuda Mutua en casi todas ellas. Hay 17 provincias en las que se dispone de un mínimo de 4 socios, número que se establece como umbral para iniciar las actividades de un GAM.

Distribucion

  • Comentó que estamos acostumbrados a asociaciones organizadas por profesionales que ofrecen servicios a sus asociados. AMTAES es una asociación diferente porque: cada socio es una pieza clave, cada pieza tiene el mismo valor y nuestra base es la Ayuda Mutua, es decir, dar y recibir al mismo tiempo.  La ayuda mutua nos obliga casi sin darnos cuenta a salir del aislamiento y saltar la barrera que nos acerca a los otros y nos da un entrenamiento social. La ilusión en construir algo por nosotros mismos nos genera confianza, nos aumenta la autoestima y nos impulsa hacia la sociedad.
  • Finamente, agradeció a todos los socios su participación durante este año de vida de la Asociación y les felicitó por haber elegido el camino de la Ayuda Mutua.

La reunión continuó con la lectura de las preguntas que los socios habían enviado a la Asociación para que fueran tratados en la reunión.

Seguidamente, se realizó un análisis DAFO: una herramienta para conocer la situación real en que se encuentra una organización y plantear una estrategia de futuro. Se fueron anotando y discutiendo las principales Debilidades y Fortalezas de la Asociación.

El Presidente dio por concluida la reunión formal y agradeció a todos los asistentes su participación activa. Se puso la mesa con abundante comida que terminó en un brindis con el deseo de felicidad mutua y felicitando también a la Asociación en su primer año de vida.

En la sobremesa, uno de los socios recitó unos breves poemas de Blas de Otero, nacido en Bilbao y que sufrió en su vida problemas de ansiedad.

Tras un tiempo de tertulia, los que pudieron quedarse más tiempo disfrutaron de un agradable paseo y la visita al Puente Bizkaia, conocido como Puente Colgante, que une las dos márgenes del río Nervión.

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Terapia Cognitivo Conductual para la fobia social

Nuestro amigo Roberto Newmann nos vuelve a sorprender positivamente con un nuevo vídeo en donde presenta varios estudios de Meta-análisis los cuales muestran la evidencia científica de que la Terapia Cognitivo Conductual es eficaz para el tratamiento de la fobia social, pero que igualmente muestran que no curan este trastorno.

 

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