Testimonio de Lucía

En Radio5 de RNE, el testimonio de nuestra compañera Lucía de la Asociaicón AMTAES en el programa Grandes Minorías: Historias cotidianas de personas que solemos ignorar, contadas por ellos mismos.

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Miedo extremo en situaciones cotidianas

Un testimonio para dar visibilidad a las «Grandes minorías» con trastorno de ansiedad social.

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Día de la fobia social 2022

El 1 de octubre es la fecha elegida por la comunidad de habla hispana en todo el mundo para dar la mayor visibilidad posible  al trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social.

Este año nuevamente AMTAES, la asociación española de ayuda mutua para trastornos de ansiedad, toma la iniciativa para dar a conocer a la sociedad este problema psicológico cuya prevalencia alcanza a más del 5% de la población mundial.

Manifestamos nuestro total apoyo a todas las personas con fobia social y reclamamos en su nombre a las instituciones públicas una atención especial a este problema para que se aporten los recursos materiales y humanos que hagan posible la mejora de los servicios de salud mental y una asistencia psicológica real, eficaz y gratuita.

En AMTAES trabajamos para dar visibilidad a la fobia social, señalando la importancia en el bienestar psicológico de muchas personas. Consideramos que debe tener una atención preferente tanto por su carácter limitante en la vida diaria, como por la tendencia de las personas que la padecen al aislamiento y a la depresión. Y ofrecemos nuestra red de Grupos de Ayuda Mutua (GAM), como herramienta de apoyo entre iguales para avanzar en la recuperación. Además, participamos, junto a especialistas, en estudios que desarrollan programas de prevención y detección temprana de los problemas emocionales.

Unidos seremos cada vez más fuertes.  

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Iniciativas para la prevención de trastornos emocionales

Desde la Universidad de Jaén y la Red Proem, en colaboración con otras universidades y centros de investigación nacionales e internacionales, así como diferentes colectivos gubernamentales que trabajan en el ámbito de la juventud y la diversidad, se han puesto en marcha las iniciativas DAREMOS y PROCARE para la promoción de la salud y bienestar emocional en adolescentes 

DAREMOS es una iniciativa pionera en la identificación precoz de adolescentes con alto riesgo de desarrollar problemas emocionales a través de las aportaciones del análisis del lenguaje y de la epigenética.

En concreto, el análisis del lenguaje se lleva a cabo a través de la lingüística de corpus. El corpus DAREMOS está compuesto de la producción oral real de jóvenes cuando hablan sobre felicidad, tristeza, depresión y nerviosismo. Mediante criterios psicológicos, estos jóvenes son clasificados en cuatro grupos: jóvenes emocionalmente sanos, en riesgo de problemas emocionales, en alto riesgo de desarrollar problemas emocionales y personas que ya presentan un trastorno emocional.

Por su parte, la epigenética estudia modificaciones genéticas heredables que no alteran la estructura primaria del ADN, pero sí su función. Una de ellas es la metilación del ADN. A través de la iniciativa DAREMOS se ha comprobado que la hipometilación de dos sitios específicos del gen BDNT incrementa 40 veces el riesgo de sufrir problemas emocionales en varones de alto riesgo, en comparación con controles sanos emocionalmente. Este dato, junto a otros resultados obtenidos en la investigación, permite  extraer el importante papel de este posible biomarcador genético en la detección precoz de jóvenes en alto riesgo de desarrollar problemas emocionales.

Por sun parte, las iniciativas PROCARE+ (prevención selectiva) y PROCARE-I (prevención indicada) son las primeras iniciativas transdiagnósticas  de prevención que han demostrado su eficacia en la intervención de adolescentes en riesgo y en alto riesgo de desarrollar problemas emocionales.

Constan de 8 sesiones grupales online o presenciales, en las que se enseña a los adolescentes una serie de herramientas de gestión emocional. Además, en PROCARE+ se incluyen sesiones personalizadas para incidir sobre factores de riesgo como el bullying, malos hábitos de vida saludable, deficiente comunicación filio-parental o situaciones de estrés, siempre atendiendo a las características individuales de cada adolescente y a las minorías sociales. Gracias a estas iniciativas, conseguimos reducir el malestar emocional y el riesgo de desarrollar un problema emocional futuro, aumentar la calidad de vida, la resiliencia y la capacidad para gestionar emociones intensas.

Estas iniciativas son financiadas por el Ministerio de Ciencia e Innovación, la Junta de Andalucía y Fondos FEDER y cuentan con un Consejo Asesor Externo formado por el Consejo de la Juventud de España, el Instituto de Juventud (INJUVE) como parte del Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030, AMTAES, COPOE y el Grupo de Jóvenes de FELGTBI+.

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Mi amiga la Ansiedad

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EL AFECTO

En el lenguaje cotidiano, llamamos afecto al cariño o la inclinación que sentimos por alguien.

No se debe confundir la palabra afecto con el verbo afectar, pues en este caso se entiende que afectar a otra persona es hacerle daño o perjudicarla, significado completamente diferente.

El tema de la afectividad ha ocupado a los filósofos durante siglos, que han intentado entender qué cosa son estas emociones y de qué manera las experimenta el ser humano.

Autores como Baruch de Spinoza (1632-1677), por ejemplo, reducía las emociones a variaciones de tres afectos fundamentales: la alegría, la tristeza y el deseo.

La afectividad se manifiesta interiormente en el deseo de estar en compañía de otra persona, alegrarse con lo que es bueno para ella y sufrir cuando ella sufre.

MUESTRAS DE AFECTO

Dado que el afecto es una realidad interior del ser humano, o sea, un elemento de los que componen su mundo mental interno, para manifestarlas se suele requerir muestras o expresiones de afecto, es decir, de una acción o una palabra que revela los sentimientos hacia una persona.

El afecto se puede expresar:

  • Verbalmente (una palabra de cariño o de elogio).
  • De forma no verbal (sonreír, abrazar, besar, unir las manos, hacer caricias, el tono de voz, etc.).

Las muestras o expresiones de afecto forman parte de los códigos y convenciones culturales, y existen por lo tanto formas más y menos aceptadas de demostrar el afecto, dependiendo del contexto histórico y cultural en que uno se encuentre.

Se consideran las siguientes muestras de afecto:

  1. Palabras de afirmación: son aquellas palabras que utilizamos para dar apoyo a la otra persona: “Hiciste un buen trabajo, eres una buena amiga”. Hay miles de formas de expresar  afirmaciones con palabras, estas pueden enfocarse en el comportamiento de la persona, en su apariencia física o en su personalidad.
  2. Tiempo de calidad: es darle a la otra persona atención, compartir una actividad con ella. Cuando damos tiempo de calidad, estamos dando una parte de nuestra vida.
  3. Actos de servicio: Hacer  algo que sabemos que le agrada a la otra persona.
  4. Los regalos: dar regalos es una expresión universal de amor, los regalos dicen: “él/ella  está pensando en mí”.
  5. Contacto físico: besos, caricias, abrazos.

LA CARICIA Y EL ABRAZO

La caricia y el abrazo son vínculos afectivos que requieren contacto físico y sirven para expresar nuestros sentimientos hacia quienes queremos.

Está comprobado que todos necesitamos contacto físico para sentirnos bien.

La caricia y el abrazo aportan seguridad y bienestar durante las primeras etapas de vida, sirve para enviar señales que estimulan el cerebro y activan respuestas de crecimiento garantizando un desarrollo saludable.

La ausencia de de estos elementos durante un tiempo lo suficientemente largo, nos puede llevar a experimentar carencia afectiva, que puede causar graves problemas en el desarrollo de la personalidad.

  • Esta necesidad de contacto sigue manteniéndose a lo largo de toda nuestra vida, ya que es la base del desarrollo emocional. El adolescente, el joven y el adulto también  necesitan la caricia y el abrazo.
  • Y no nos podemos olvidar de nuestros mayores, donde el mundo de las caricias y abrazos cobra especial importancia, aportándoles sentimientos de ser aceptados y queridos. La falta o descenso de muestras de cariño hacia los ancianos puede desencadenar sentimientos de soledad, aislamiento y depresión.

BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES DE LOS ABRAZOS

Cuando nos abrazan y abrazamos se activa la secreción de multitud de sustancias bioquímicas en nuestro cuerpo: oxitocina, endorfinas, serotonina, dopamina,…  en general todas ellas sustancias responsables de sensaciones de bienestar, relajación, placer, atenuación del dolor y elevación del estado de ánimo. 

Se sabe, por ejemplo, que cuando aumenta la oxitocina se atenúan los niveles de cortisol, conocido también como “hormona del estrés”. La disminución de cortisol se traduciría en un descenso de la presión arterial, con la consiguiente sensación de relajación. El estrés mantenido en el tiempo afecta a nuestro sistema inmune, lo que indirectamente el abrazo a su vez beneficiará nuestro estado de salud física y mental.

La liberación de oxitocina es también un excelente antídoto contra los miedos y fobias sociales, aportándonos confianza y seguridad. En otras palabras, si estás en una situación social que te provoca temor probablemente un abrazo de alguien que en ese momento tengas cerca te reconfortará y te hará pasar el mal trago de forma de la mejor forma posible.

HAY PERSONAS QUE ACTÚAN COMO AUTÉNTICOS CORAZONES DE HIELO

A veces no es fácil expresar el afecto que sentimos hacia los demás.La vergüenza se puede apoderar de nosotros, en el momento de mostrarnos tal y como sentimos.

No hay una sola causa relacionada con los problemas para expresar nuestros sentimientos.

  • Lo que hay en gran parte de los casos es una baja autoestima. Esa falta de seguridad en sí mismos hace que estén casi siempre a la defensiva en sus relaciones afectivas. Con ello buscan ante todo minimizar el riesgo de sentirse rechazos o más aún, evitar mostrar lo que ellos entienden como “vulnerabilidad”.
  • Por otro lado, existe otro aspecto que no podemos descuidar: el estilo de nuestra crianza. Nacer y crecer en un entorno con una privación absoluta de de afecto, hará sin duda que muchas personas no entiendan, no valoren o no se atrevan a ofrecer ese tipo de lenguaje que en cierto modo, no llegaron a conocer en su infancia.
  • Además, no nos podemos olvidar de casos de personas con alexitimia. Personas que presentan incapacidad de mostrar emociones, con falta de empatía y un estilo cognitivo orientado solo hacia lo externo, lo racional y lo concreto. La alexitimia aparece en muchos casos en personas que tiene algún trastorno del espectro autista (TEA).

No podemos “forzar” a las personas a que expresen más su afecto. Intentarlo de forma directa puede tener un efecto contraproducente y conseguir justo lo contrario a lo que pretendíamos. En una buena parte de los casos, la estrategia terapéutica más lógica se orientará en trabajar la autoestima.

NO DE DEBE CONFUNDIR  EL AFECTO CON EL AMOR

El afecto y el amor son dos sentimientos similares pero bien diferentes en muchos aspectos.

El afecto es un sentimiento de atracción, agrado y cariño. Mientras que el amor se define como un afecto profundo hacia una o varias personas específicas. Si amamos a alguien, sentiremos afecto por esa persona, pero no amamos a todos a los que sentimos afecto.

El afecto siempre es generado por cualquier factor de atracción hacia alguien. El amor es un sentimiento incondicional. Empiezas a sentirlo por alguien sin ningún motivo.

Fuentes de información:

https://concepto.de/afecto/
https://zonahospitalaria.com/la-importancia-de-la-caricia-y-el-abrazo-en-el-ser-humano/
https://cenitpsicologos.com/todo-lo-que-hay-en-un-abrazo/
https://www.educare.es/dar-y-recibir-una-reflexion-sobre-como-expresar-los-afectos/
https://diferenciario.com/amor-y-afecto/
https://psicologaespecialistamalaga.com/carencia-afectiva/
https://lamenteesmaravillosa.com/corazones-hielo-personas-con-problemas-para-expresar-sentimientos/

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