Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola soy demasiado timida me van a hacer gancho con un chico mañana y me pondre nerviosa yo lo quiero mucho tqm piero ., pero soy muy timida no se como hacer para no tener miedo 😦
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Bueno, Ser timido no es facil U_U . Toda mi vida he sido asi ( 20 largos años ). Toda mi vida he sabido que tengo este problema, aunque no se si llamarlo problema, posiblemente sea una de mis cualidades. Sin duda he llegado a frustrame gracias ha esta cualidad pues, como ya mensionan varios, te puede causar perdida de oportunidades >__<.
Es muy dificil lidiar con todo esto, pero sin embargo puede llegar a traer cosas buenas( no digo que ser timido sea 100% bueno ), como por ejemplo realmente yo no tengo muchos amigos, sin embargo lo pocos amigos que tengo se convierten en los mejores. Ademas me ha ayudado a no meterme en lios graves, o ha ser muy observador,o saber que intenciones tienen las personas, incluso a conocerme a mi mismo, a ser sabio, a pensar antes de actuar, aser prudente, a poder escuchar a las personas, a saber que sienten las personas, etc.
pareceria imposible pensar que la timidez no trae consigo cosas buenas, pero depende del cristal con que se mira. Metaforicamente podria llamar a la timidez como un capullo que genera y oculta nuestro propio ser, pues no nos queremos exponer (daño, fracasos, etc.). mi pregunta es ¿como salgo de este capullo ? pues estoy conciente de que ya no necesito estar encerrado en mi yo, pero no puedo hacerlo solo, o talvez si pero no se como, o el problema es que no hay un como ?
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hola q tal chicos y chicas!!!
como les decia a mi me ayudo muchisimo a superar gran parte d mi timidez y falta d valia el libro «usted puede sanar su vida» de Louise Hay, me ha ayuda en mas del 80 % a enfrentarme las situaciones ,a animarme, dandome coraje viendome como una persona valiosa y ayudandome a amarme ante todo a mi misma cosa q es lo mas mas mas importante!!!! ahora en el otro porcentaje q me resta superar para ir venciendo esa timidez q resta he decidido lanzarme a cualquier situacion q se venga porq como dicen: mientras mas uno se exponga a situaciones de todo tipo mas comun nos ira pareciendo e iremos superando dia a dia mas y mas hasta tener una vida normal!!!!
y ademas sumado a esto ..encontre una herramienta q creo q ayuda mucho a completar la superacion d la timidez total: es un TRATAMIENTO DE AUTOHIPNOSIS DEL SUBCONCIENTE PARA SUPERAR LA TIMIDEZ se debe escuchar diariamente, en estado d calma o cuando uno duerme esta muy bueno aqui les paso los link para q los bajen:
http://rapidshare.com/files/134873644/Timidez_I_–_Autoayuda_Autohipnosis_Hipnosis.mp3l
[audio src="http://rapidshare.com/files/134875930/Timidez_II_--_Autoayuda_Autohipnosis_Hipnosis.mp3" /]
Estan muy buenos los recomiendoooo!!!
este es mi mail por si quieren escribirme o intercambiar ideas !!! besotess a todosss!!! clau_mgutierrez@hotmail.com
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Hola me concidero una persona timida y ultimamente me siento muy mal, no puedo mantener una conversación y siento que las personas que me conocen no tienen mucha simpartia conmigo ya que hablo poco y pienso que ello les desagrada eso. Esto se ha empeorado desde que estoy en España ya que yo soy Ecuatoriano y se me hace dificil integrarme. Es muy frustrante porque no tengo amigos que me puedan ayudar y me siento muy solo. A nivel profesional me sucede como a muchos de ustedes no puedo expresar mis ideas porque me pongo muy nervioso y por tal motivo trati de estar callado y yo se que eso me hace tener una mala imagen. Ya tengo 32 años y trato de superarme pero se me hace muy dificil, porfavor si alguien me puede ayudar le agradeceria muchisimo. Mi e-mail es nelbolmontalvo@hotmail.com
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hola q tal chicos y chicas !!
A MI ME AYUDO MUCHISIMOOO A SUPERAR TIMIDEZ EL LIBRO DE LOUISE HAY «USTED PUEDE SANAR SU VIDA» lo recomiendo altamente !!!!
…y ademas yo soy muy creyente en la biblia dice «DIOS NOS DIO UN ESPIRITU DE VALENTIA NO DE COBARDIA!
y bueno siguiendo todo lo q fui aprendiendo, aprendi a tratar d lanzarme por las cosas q quiero aunq no sea perfecta (y cabe destacar q nadie lo es jejej) aunq en ocasiones me ponga un poquitin colorada o no y aunq me sienta super segura o no! lo importante es animarse sin importar lo q digan los demas es cosa d ellos sin importar nada!!!! lo importante es quererse a uno misma/o e ir por la vida lo mas feliz y alegre posible y ser una persona llena d luz y amor y asi uno va derribando muros asi me ha pasado a mi, aunq se q aun me faltan objetivos por lograr» se q puedo lograrlo ya q todo es posible y como dice LUISE HAY tenemos posibilidades ilimitadasssssssss! besotesss a todos, paz amor y luz =)
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hola no me esperaba que iba haber tantos con el mismo problema, yo tambien soy timido desde los 13 años que sufro con esta puta timidez y la verdad que no lo sorporto , llego a mi casa y me desquito con mi familia y aveces me pongo a llorar de la bronca ,aveces quisiera desaparecer y tambien siento que he desperdiciado mi adolescencia, ya que tengo 20 años, talvez alguien me pueda ayudar .Gracias
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hola como andan? me considero una persona timida, es un problema muy grande para mi ya que sufro por esto, me molesta mi reaccion frente a grupo de personas, me delato yo misma, reaccion poniendom colorada cuando hablo o veo que me estan prestando atencion y me pone mal ya que nunca puedo demostrar lo que pienso en publico, tambien me sucede en reuniones de trabajo no me atrevo a opinar con tal de no llamar la atencion con miradas y es cuuando prefiero callarme, necesito una solucion ya que tengo 30 años y soy una pers adulta le agredezco su atencio
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hola yo tambien padesco ese maldito problema y es que es insoporatable vivir con esto cda vez que me enfrento a situaciones donde salga a relucir mi timidez vengo destrozadsa me de´primo y hasta pienso en morirme vengo lidiando con esto desde q era una a dolescente ahora tengo 19 años y siento q los mejores años de mi vida y las mejores oportunidades las he perdido por culpa de este maldito mal si alguien pudiera ayudarne seria maravilloso me siento tan vacia
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Hola a todos. Mi nombre es Jesús y tengo treinta y cinco años. A causa de la fobia social, del miedo que me produce actualmente hablar en público, y hablar por teléfono estoy teniendo muchos problemas económicos y personales. Practicamente he perdido el trabajo y todo por esta enfermedad. Es verdad, que soy exigente y tuve unos meses de mucho trabajo. Ahora he perdido la confianza y he comenzado a tartamudear y ha bloquearme algunas veces. No estoy desesperado, porque llevo luchando con esta enfermedad desde febrero de 1.997 y aún no lo he superado. He tenido fases, a veces he estado mejor y otras he estado peor. Durante estos años, ha habido meses y años que he hablado muy bien por teléfono pero ahora he recaído. Antes nunca tuve problemas, siempre he hablado correctamente y ahora algo me perturba. Conozco la enfermedad pero no acabo de superarlo. El precio que estoy pagando es muy alto pero tengo fe que lo voy a superar. Estoy convencido que de alguna forma u otra voy a acabar con esta pesadilla. Me da la sensación que es un problema de autoestima y que es genético. A pesar de todo lo voy a superar. Gracias por la oportunidad de poder escribir.
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oooooo cuanto a interferido mi timidez en mi vida la ODIO, en la uni prefiero casi reprobar que pasar a exponer, cuando un profe me pregunta algo aunque sienta que se la respuesta me bloqueo y me quedo callado, hasta decirle no se, me da pena,…. chigadamadre, con las mujeres que me gustan es peor mucho peor, ademas no tengo hi5 por eso mismo …..increible verdad.
y no se cuanto siga interfiriendo de aqui en adelante no se como cambiar tal vez platicar con uno de ustedes me ayude o nos ayudemos me gustaria.
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