Leo en un articulo publicado en EL MERCURIO (Santiago de Chile) el miércoles 9 de marzo de 2005 y firmado por Pamela Elgueda T. estas interesantes reflexiones sobre la autoestima (Una completa revisión sobre el tema se puede encontrar en uno de los trabajos de la página Monografías)
El amor propio sirve como escudo
Los problemas en la vida no se resuelven sólo con buenas ideas, sino también valorando las habilidades personales.
«Mi autoestima baja me jugó muchas malas pasadas cuando era más joven», comenta Consuelo, una profesional de 33 años que ahora recuerda con una mueca amarga en la cara los chicos que perdió e, incluso, los buenos trabajos que dejó ir porque se sentía incapaz de asumirlos.
«Hay un chico en particular que me gustaba mucho, y que me costó un mundo olvidar. Él era estupendo y como yo no podía creer que se fijara en mí, le di ‘poca bola’ y terminó entusiasmándose con una niña que lo persiguió mucho. Eso fue en la universidad y me dejó mal, porque siento que me confirmó la mala percepción que tenía de mí».
Consuelo terminó los estudios con buenas notas y encontró trabajo de inmediato. «Como en lo sentimental me iba mal, decidí volcar todo mi interés y tiempo en el trabajo. ¡Pésima idea! Me causó un estrés laboral terrible y me quedé sin nada en qué sostenerme. Pero el golpe me abrió los ojos y, después de muchas conversaciones con amigas y la psicóloga, vi que no era ni tan fea, ni tan tonta, ni tan poca cosa. Costó, pero al final ese proceso me hizo descubrir la persona que realmente soy».
Nadie llega a una consulta psiquiátrica o sicológica pidiendo ayuda por la baja autoestima. Pero en la terapia esta mala autovaloración o poco cariño por sí mismo aparece como un componente importante de sus padecimientos.
«Llegan contando que le tienen pánico al trabajo, que no pueden enfrentar al jefe, o que en el plano sentimental tienen celos de su pareja, que creen que él o ella no los quiere o porque no se atreven a relacionarse con otras personas».
Son, en general, personas a quienes la inseguridad, las dudas sobre sus propias capacidades y el hecho de que nunca se sintieran valoradas las inhiben en sus relaciones interpersonales y las dejan con menos fuerza para enfrentar los problemas de la vida.
La buena autoestima se forma en la niñez, pero va variando a través de la vida y puede ser «trabajada» y mejorada en el adulto.
Exigencias realistas
Una fuente de autoestima en el adulto es estar a la altura de lo que uno espera de sí mismo. «Si ayudé a una persona y tengo el valor de la generosidad, me sentiré satisfecho y contento», ejemplifica el doctor Marcello Girardi, psiquiatra y psicoanalista.
Mientras más cerca se halla una persona de lo que aspira a ser, más contenta estará consigo misma. «Y eso será en la medida que sus ideales sean realistas, porque si sus normas o exigencias son incumplibles, va a estar con la autoestima por el suelo siempre».
A Rosario (36 años) le ocurre algo así. «Me pasa algo bien paradójico: siento que mi autoestima es baja, pero al mismo tiempo soy una persona bien autoexigente. Nunca quedo conforme con lo que hago, porque siempre siento que lo pude haber hecho mejor, entonces eso significa que igual me siento capaz de eso, pero como no quedo feliz, me hundo».
Además de tener expectativas realistas es necesario que la persona aprenda a «escudriñar» en aspectos de su vida que muchas veces son complicados y difíciles, pero que es necesario que sepa reconocer. También se debe tener disposición al cambio, querer crecer y tener claro que no todo está dicho con respecto a uno mismo. Algo que a veces se hace bastante difícil, porque en el adulto las ideas preconcebidas respecto a sí mismo, al entorno y a los comportamientos ponen obstáculos para hacer esta revisión con franqueza.
«Recuerdo a una persona con fobia social a la que le pedí que pensara en sus características positivas. Me respondió que no tenía ninguna y entonces le pregunté: ‘¿Robas’? Como me dijo que no, le demostré que sí tenía una gran cualidad: la de ser honrada».
La idea es buscar aquellas características o combinación de ellas que hacen a ese individuo único y diferente de todos los demás y que él logre validarlas y reconocerlas como tales.
Desequilibrio
Otra fuente de valoración es el amor de otro. «El motivo por el que con mayor frecuencia las personas salen con su autoestima dañada es por los problemas de la vida amorosa». Es frecuente que quienes se siente frustrados o han tenido desengaños en este aspecto, lo eviten y opten por reemplazarlo por otro, como el laboral o el culto al cuerpo.
«En algunas ocasiones, la persona puede compensar un poco, pero cuando provoca un desbalance y trata de tapar sus frustraciones amorosas sobre la base de una hipertrofia laboral, no le va a resultar, porque está esperando que el trabajo le dé algo para lo que no sirve».
Cuando se pierde esa armonía es un buen momento para pedir ayuda terapéutica. «Es probable que la persona esté haciendo algo de lo que no es consciente y que no logra ver que tiene necesidades que están insatisfechas».
Porque la autoestima no va a comandar la vida de un adulto, pero sí va a facilitar o a entorpecer la resolución de problemas.
El cuerpo no es todo
La imagen física suele estar muy vinculada a la autoestima, sobre todo en la adolescencia, cuando se busca con entusiasmo la aceptación de los pares. Sin embargo, una nariz poco agraciada, una barriga pronunciada o unos pechos demasiado pequeños a veces desvían la atención y sirven para explicar problemas que son del alma.
«El cuerpo tiende a ser sobrevalorado como una compensación para un déficit emocional», explica el psiquiatra Marcello Girardi.
Y aunque nadie desconoce la necesidad humana de sentirse contento con la imagen que le entrega el espejo, es cierto que las personas cuando se sienten insatisfechas prefieren echar mano al cuerpo, porque lo sienten más fácil de manipular y controlar que la parte emocional.
«Uno tiende a evitar los problemas emocionales y a pensar que cambiando el cuerpo puede corregir problemas de autoestima».
Si la dificultad es pequeña o si va acompañada de un cambio de actitud en la vida, la dieta, el implante o la liposucción tendrán un efecto positivo. «Pero si tuvo un problema con la pareja y ésta se buscó a otro u otra, los problemas de autoestima no van a terminar. Porque es muy difícil que un marido deje a su mujer por tener los pechos pequeños o que a él lo abandonen por tener la barriga muy grande».
FOBIA SOCIAL 
HOLA Mi autoestima baja me jugó muchas malas pasadas …
YO FELIZITO AL AUTOR POR ESTE LIBRO …FELICIDADES!!!
BYE
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ME GUSTO MUCHO ESTE ARTICULO. SOY DE LAS QUE SIEMPRE ANDA NAVEGANDO EN SITIOS DE AUTOAYUDA CON LA ESPERANZA DE ENCONTRAR RESPUESTAS O SOLUCIONES A MIS DUDAS. TENGO BAJA AUTOESTIMA, CREI QUE ERA LESBIANA, PERO ME DOY CUENTA DE QUE SOLO FUE UN METODO DE DEFENSA CONTRA EL ASEDIO MASCULINO, DICEN QUE SOY GUAPA, YO ME CONSIDERO UN DESASTRE, SUBI 10 KILOS Y ME SIENTO HORROROSA, FATAL, ME DA FLOJERA SALIR A LA CALLE, SIENTO QUE TODOS ME MIRAN Y SIN ARREGLAR PEOR. LOS HOMBRES ME CAEN MUY BIEN, ME ENCANTAN, PERO NO ME AGRADAN EN LA CAMA Y LAS MUJERES ME FASTIDIAN Y HARTAN, PERO TENGO FANTASIAS SEXUALES CON ELLAS, TOTAL QUE CREO QUE SOY HOMOFOBICA Y ASEXUAL. Y PIENSO QUE DOS GRANDES PROBLEMAS QUE TENEMOS LAS MUJERES SON….1 SER MUJERES Y 2 SER LESBIANAS…..EL HUMANO HA CREADO UN MUNDO DE INSTISFACCIONES Y SEXISTA…AUNQUE DICEN QUE NO HAY DISCRIMINACION, SI LA HAY CONTRA LOS HOMOSEXUALES, DISCAPACITADOS, MUJERES, ADULTOS MAYORES, GENTE POBRE, NACOS, ETC Y AL PARECER EL MUNDO ESTA HECHO PARA LOS PODEROSOS, MILLONARIOS, HETEROSEXUALES, POLITICOS BIEN RELACIONADOS, ARTISTAS FAMOSOS Y DEL JET SET……Y ENTONCES COMO PUEDE HABER ARMONIA CON TANTA DISCREPANCIA? YO ALGUNA VEZ TB PENSE EN SUICIDARME, PERO SOY DEMASIADO COBARDE PARA INTENTARLO, ASI QUE DECIDI LEVANTARME Y CONTINUAR, SOLO QUE ME AISLE Y OCASIONALMENTE SOCIALIZO (SOLO CUANDO NO HAY REMEDIO), PERO ME ABRUMA TENER QUE ARREGLARME Y TENER QUE LIDIAR CON GENTE. QUIERO DECIRLES QUE AUNQUE ALGO TRISTE …VIVO FELIZ CON MI PERRO Y MI HOGAR… CASI NO TENGO AMIGOS, PERO TAMPOCO PROBLEMAS.
A TODOS LES MANDO MIL BENDICIONES Y AL AUTOR MI GRATITUD POR ARTICULOS COMO ESTE QUE SON UN APICE DE LUZ Y ESPERANZA PARA MUCHOS SOLITARIOS…..FELICIDADES!
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hola, dicen que soy «guapa», me miran por la calle y eso, pero tengo una autoestima muy baja. Al que hablaba de la belleza, le puedo asegurar, es lo que creo, que tener la autoestima alta o baja no depende d la belleza fisica. Yo estoy mal, soy muy insegura, me bloqueo con la gente, sin saber k decir y lo paso fatal. Y a veces la gente se piensa k por ser «agraciado» ya se tiene seguridad en si mismo o lo tiene más fácil, y eso no es cierto. Conozco a muchas personas que no son agraciadas, pero que tienen una gran personalidad y autoestima, y son felices y con pareja, y se ven guapisimas… no tiene nada k ver, la belleza es subjetiva. yo lo paso fatal, y no se k hacer , leo articulos y articulos, k estan muy bien, pero no me solucionan el problema. es muy dificil cambiar cuando toda la vida has sido así. De todas formas, si alguien consiguió cambiar, tener autoestima y ser uno mismo siempre k me diga como lo consiguió, para ello dejo mi correo, para k me cuente como lo hizo,
gracias, ( ana_rfl@hotmail.com)
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hola me ha gustado mucho los consejos que he leido acerca de la baja autoestima siempre me interesa aprender mas sobre este tema mi auto estima creo que la tengo un poco superada ya que pienso que lo mejor del mundo es amarse a uno mismo quererse y no dercirse uno mismo nunca que somos feo nadie es perfecto en este mundo fijate en los dedos de las manos ningunos son del mismo tamaño, con esto les digo que no se fijen en el espejo ingnorenlo solamente usenlo para mirarse y decir que bien nos queda esto o que linda estoy hoy, porque pienso que la belleza no esta en lo fisico de una persona sino en lo interior y sacale partido a tus puntos fuerte que todos tenemos algo en especial que dios le vendiga gracias.
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Hola a todos de nuevo, luego de escribir el comentario anterior he abierto mi correo y lei mi horosco del dia de hoy, dice:
«Hoy intentarás con la escritura, José. Te ayudará a expresar tus sentimientos, y también será un escape constructivo para emociones como la soledad o tristeza. La poesía y la ficción creativa han sido utilizadas con este propósito durante siglos. Si siempre te has escapado de la escritura, quizás éste sea el momento de darle una oportunidad. Deja que las palabras fluyan y no te preocupes por la gramática o la ortografía. Eso puedes manejarlo luego. Te sorprenderás al descubrir cuán divertido puede resultar.»
entonces he decidido escribir una palabras respecto a nuestro problema, y quiero compartirlo con ustedes.
«La vida es un poco extraña, siempre hay algo que nos esta haciendo sentir mal, con nuestra sexualidad, nuestra capacidad para llamar la atención de la pareja deseada, nuestro aspecto físico, etc. ¿Es el físico tan importante en la vida?, no lo logro entender, si le pregunto a muchos personas ellas me contestarían que no. Todos dicen que no es lo importante, pero eso no se aplica en realidad a la sociedad, siempre que estamos en la calle solo nos fijamos en la bellaza de las personas, cuando nos fijamos en personas con menos belleza solo lo hacemos por coincidencia y tal vez nos enamoramos y es cuando nos damos cuanta que la belleza no lo es todo, pero si terminamos con esa persona volvemos a buscar belleza, entonces ¿los feos solo consiguen amor por coincidencia? Otra pregunta que me hago es ¿Los bonitos buscan bonitos o se fijan en los feos? ¿y los feos que buscan, bonitos acaso o sabrán que son feos? Los mas cierto es que la apariencia fisica es algo que debemos sobre llevar en nuestras vida, ¿Qué piensan los bonitos de la vida? ¿Debo sentirme mal por ser feo o solo debo ser feliz así? ¿Como hacer para que los demás me hagan sentir bonito con mi fealdad, como saber si soy feo en realidad, o que es la bellaza? ¿Será bueno ser bonito? ¿Esta mal desear ser bonito? O solo soy inconforme, ¿soy bonito pero solo quiero ser como los demás? ¿Siempre creo que lo de los demás es lo mejor y que lo mió no?, los bonitos tendrán altas autoestimas o habrá algo que los haga sentir mal con si mismos, puede ser, también hay que tener en cuenta que las personas bonitas por lo general tienen todo tan fácil que se olvidan de la esencia de la vida y quedan como un pitillo, vacíos por dentro, los feos tratamos de hacer de todo para ser aceptados y no conseguimos la belleza…. ¿Por qué nos sentimos feos? O ¿Qué hace bonita a una persona? Será que queremos amar a un bonito o solo queremos tener sexo, ¿que es lo que nos atrae de los bonitos, el espíritu o el placer?»
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Hola que bueno esta este tema porque nos afecta a muchos, yo tambien tengo baja mi autoestima no se que hacer para mejorarla, soy homosexual y eso no es lo que me preocupa ya lo he superado y me siento feliz con mi sexualidad, todo el que me conoce lo sabe y no oculto eso, lo que me preocupa es mi apariencia fisica, hay quienes dicen que no soy feo, incluso tengo pareja y tenemos 3 años, el dice que no soy feo pero o no pienso asi, cuando veo algun chico atractivo me convenso que soy el mas feo de todos, yo no se si es porque ultimamente me he engordado mucho, pero es que me he puesto a pensar que a lo largo de toda mi vida siempre ha habido algo que me hace sentir mal y que no me deja ser feliz conmigo mismo, antes me sentia mal porque tenia acne y se me quito, luego por ser homosexual, era algo que me criticaba, pero luego lo pude superar y soy feliz de serlo, ahora mi condicion de homosexual me hace sentir mal fisicamente, es muy extraña, siento que por ser homosexual debo estar muy bien fisicamente…. es todo muy enrredado, espero que me hayan entendido.. bye, thank…
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holas, la pagina es muy interesante, no quisiera hablar de mis problemas en cuanto a este tema pero en verdad tengo mucha experiencia, los ataques de panico que antes se manifestaban eres desastrosos, sigo siendo un desastre pero un poquito mas controlada, hetenido que rendirme, aceptar que estoy mal y pedir ayuda, en este momento estoy pasando apuros economicos pero en cuanto pueda volvere a terapia, y en cuanto a alejandra y laura creanme todas las personas que tenemos problemas de autoestima hemos pensado en morir alguna vez pero en serio si morimos nada cambia las cosas siguen igual y el mundo gira como ayer, lo importante es que nos demos cuenta que si no tenemos a nadie segun nosotros, nos tenemos a nosotros mismos y la muerte no remedia nada creo que aparte d e autoestima tiene depresion porque eso es lo que yo tengo by
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hola me llamo helen i saben tambien em siento un mal con migo misma no se que haces aveces quiero morirme por que sinto que nadie me hace caso nedecito hablar con alguien mi msn es helen_yl_2004@hotmail.com
tudenme ok gracias chau
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HOLA SOY ALE Y AY VESES QUE HE ESTADO A PUNTO DE SUICIDARME Y ESTO ES PORQUE ME SIENTO MAL CONMIGO MISMA ME SIENTO SOLA Y SI PUDIERAN ESCRIBIRME A-.RASMUS12_12@YAHOO.COM.MX SE LOS AGRADESCO YA QUE NESECITO CON QUIEN HABLAR DE VEZ EN CUANDO.
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SON MUY BUENOS
=)
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