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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
hola atodos com escribire soy una mas de ustedes por favor ayundenme nose que hacer y la verdad haci ya no me dan ganas de nada con estos apenas 14 años que tengo mi vida es un desastre si no fuera por lo de ponerme colorada mi vida seria re guauu!
bueno si alguien conoce algun solucion que lo escriba aca y yo luego lo leo porfiss…!!!!!! chau.
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franf10@hotmail.com
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hola a todos
miren es algo muy facil y sencillo cuando uno piensa que se va aponer colorado se pone pero al final cuando uno piensa directamente en otra cosa les pueden decir algo muy vergonzoso que nos les va a importar estuve leyendo sus comentarios y algunos tiene razon que es una tonteria porque si se ponen a pensarlo es una estupidez porque te vas a poner colorado por algo que casi no tiene sentido yo me pongo colorado pero no me importa y cada vez me pongo menos colorado lo que tiene que hacer es gritar hablar y superarlo porque eso lo va a hacer una rutina en que un momento van a hablar y y hablaste cual es el problema quisiera hablar con algunos de ustedes
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Hola a todos!
Y yo que creia que no habia muchas personas parecidas a mi.
Ya es hora de que hagamos algo por nosotros mismos para que nos sintamos mejor y llevar una vida normal, Tambien no dejar que nos intimiden. Busquen ayuda profesional o con su misma confianza. Animo!
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Hola:
ya es obvio q saben el motivo por el cual estoy escribiendo a qui. me passa exactamente lo mismo q a todos ustedes.
Tengo 16 años y creeanme q esto de ponerce roja me a afectado enormemente, no lo soporto, cuando me comienza a arder la cara me dan ganas de desaparecerme, es como un tragame tierra.incluso he tenido desesperaciones q me han llevado a pensar en la muerte, parecera un poco tonto pero realmente lo q se siente es horrible es por eso q uno alfinal se enoja con sigo mismo y en mi caso a llegado hasta el fin de atentar con mi propia vida solo por miedo.
me carga cuando me dicen » hay se puso rojita» y te tocan la cara, o cuando me preguntan «porq estas tan colorada» ufffff… que rabia. cuando estoy asi siento q todos me observan q dicen «miren la niñita como se pone, coloradita». no lo soporto. no se que hacer, hago lo posible por tratar de cambiar,creo q esto va de la mano en algunos casos con la personalidad, es decir, la timidez q hace q la persona se ponga roja en cualqr sircunstancia. realmente eso va conmigo.
bueno almenos esto me sirve para sacar de mi mente mi rabia y compartir lo q me causa dolor.
ojala que podamos superarlo algun dia pues vivir con estos pesares es muy dificil.
chaooooooooooooooooo
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hola, mi nombre es mayra,y les quería contar que yo también padezco fobia social desde los 12 años cuando me cambiaron de colegio y no me pude adaptar a mis nuevos compañeros, pero cada vez es peor, después me cambiaron al colegio donde iba antes pero ya no era lo mismo, porque me tocó ir con otros compañeros, no con los de antes, y se me hacía muy difícil relacionarme con ellos, estaba en séptimo grado, después me dejé de hablar con mis compañeros de colegio de toda la vida, después, debido a esa incomodidad, me encerré mucho en mi casa y dejé de salir, porque me sentía muy cómoda ahí dentro, después dejé de juntarme con los amigos del barrio, y me quedaba una sola amiga, pero hace 2 años dejé de juntarme con ella, ella se alejó de mí y se hizo todo muy peor, ahora tengo 18 años y no tengo amigas ni amigos, lo cual antes sí tenía, me cuesta muchísimo relacionarme con otras personas, es por eso que no tengo amigos, y cada vez es peor, la verdad que pedir ropa en una tienda, o ir a comprar no me da vergüenza, pero ya no aguanto más, por eso me gustaría que se contacten personas de Argentina, Buenos Aires, que tengan el mismo problema que yo. mayra_anr.pop@hotmail.com chau.
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DE VERAS ESTOY MUY SORPRENDIDA PENSE QUE ERA LA UNICA.. DE VERAS Q ESTO RECIEN ME ESTA PASANDO.. YO NO ERA ASI!!! NO SE Q ME PASÓ.. NO SÉ CUANDO COMENZÓ.. Q PUEDO HACER???? AYUDENME
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Hola a todos! he leido algunos algunos comentarios y me he impresionado, xq nunca habia conocido a nadie q le ocurriera exactamente lo mismo q a mi, me siento totalmente identificada con todos.
Yo acabo de ir a un psicólogo, y la semana que viene empezaré la terapia, ya os iré contando las técnicas q me vaya dando.
Sólo espero q tenga solución, aunq creo q como nuestro problema es psicológico, con mucho esfuerzo y sobretodo ganas, conseguiremos superarlo.
Ánimo a todos!! y nunca perder la esperanza..
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hola soy una mas de ustedes la cosa no es que soy timida lo que me pasa es que me pongo colorada por nada pero con el paso del tiempo voy mejorando,creo yo.aunque no fui al psicologo.es verdad que otros les parece una boludes y que se rien de uno pero a ellos no les gustaria estar en la situacion de uno y no saben que uno sufre por esto y ellos se cagan de la risa pero las cosas son asi y me parece que aunque no quiera uno se tiene que acostumbrar alos defectos que tiene.pero mi gran sueño es dejar de ponerme colorada espero que algun dia se me cumpla.an!!por cierto tengo 14 años bueno besos chau.
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Hola a todos: Comparato vuestros sentimientos y emociones, pero lo peor esque siempre le damos vueltas a lo mismo. Aveces cuando hace tiempo que no le doy vueltas, me encuentro mejor(solo a veces). Y no puede ser cuando nos obsesionamos es peor. Olvidemos un poco el problema y centremonos en las cosas que sean de verdad importantes(que ya es dificil). Hay que ver que dura es la lucha contra la mente. Besos y abrazos.
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