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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola Nathy,soy Monica, yo tambien pensaba que era la solucion mas acertada,pero he decirte y te puedes documentar en internet,que no merece la pena tiene varias secuelas y cuando te enteres de en que consisten se te quitaran las ganas de intentarlo y ademas produce bastante dolor.Vale mas de medio millon, aunque el dinero no es lo mas importante,es algo a tener encuenta.No se soluciona el problema en todos los casos,y aunque te quite el rubor,quien no te dice que te siguas poniendo nerviosa igualmente.A mi cuando me abordan sin esperarmelo,me tiembla la voz,me aturrullo yo sola,me travo,me quedo hasta sin voz,no sabria decirte si eso la gente tambien lo percibiria igual que tu.En cualquier caso alternaras temporadas mejores y otras menos buenas.Los profesionales dicen que cualquier cambio nos afecta enormemente.Bien sea en el trabajo,o en otros campos.Ponte en manos de un buen profesional,porque la fobia social, se cura.Espero respuesta,muchos animos y que sepas que hay mucha gente con este problema,1 beso.
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yo tambien tengo erutrofobia me sonrojo con encontrame con alguien conocido, con acordarme de una situacion de sonrojo, con hablar en publico,si alguien me habla repentinamente y cada vez es peor…todos creen que soy timida, pero no es asi solo que la fobia me hace actuar como una persona timida, no hago todo lo que quiero hacer ni digo todo lo que quiero decir, es un problema terrible y lo peor es que la gente cree que es una estupides y no saben como hace sufrir, voy a ir al psicologo aunque pienso que la real solucion es la operacion.
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Hola Fran y Dany,y a todos los demas tambien.Darte la enhorabuena por coger el toro por los cuernos y ser valiente.Seguro que lo consigues y retomas tu relacion con mas seguridad y eres capaz de tener muy encuenta lo que el profesional te requiere.Sois de las mejores exposiciones tu y danni las que habeis hecho en el foro explicando el sentimiento que se tiene antes de que aparezca la ruborizacion.Me dais fuerzas para luchar por esto que ademas tiene cura.El lunes empiezo a trabajar despues de un mes de baja por una lesion fisica.Tendre que enfrentarme a mis compañeros de trabajo y a mis jefes y hoy tenia un poco de pavor pensando en como transcurriria el mes , las semanas y el año,como si tuviese que empezar de nuevo.En cualquier caso gracias por ser positivos y asi intentar apoyar con vuestra experiencia a todos los lectores.1abrazo y mucha suerte,nos pondremos en contacto.
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Vaya, soy otro nuevo más del grupo de los ereutrofóbicos, se llamaría. Guillermo, totalmente identificado contigo. El problema no es ponerse rojo, que muchas veces no nos ponemos aún pensando que sí. «El problema es los pensamientos que tenemos previamente a la exposición a la situación que tememos por ruborizarnos». Mi caso, es decir mis situaciones: comer en una mesa con otra gente (sobretodo con el que está sentado enfrente), en sitios cerrados, en sitios con mucha luz, más con chicas que con chicos, más con gente que pienso que es «superior» a mi… Ante esas situaciones, pues te intentas controlar al máximo, viene el temblor, el sudor, y el nudo en el estómago incluso. Lo peor es que no puedo mirar a los ojos a una persona y hablar tranquilamente, mi pensamiento está en no ponerme rojo, no en escuchar lo que me está diciendo. Hoy mismo, mi novia de hace poco, me ha dicho que no nota que la quiera o que no paso suficiente tiempo con ella, que ella quiere más, (claro yo evito muchas de las situaciones anteriores, y parezco cortado y cambia mi comportamiento…) hasta el punto que me ha dicho de dejarnos de conocer, se ma caído el mundo. Así que le echado 1 par y se lo he contado, es más hace 2 semanas fui a un psicólogo, así que también se lo he dicho. A ver si con un poco de tiempo se arregla algo.A que cambiariais no tener esto por todo lo que teneis, almenos en mi caso. Saludos.
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Hola a todos;
Espero poder ayudaros con mis palabras.
Me llamo dany y a mi también me sucede el mismo problema de ponerme rojo en algunas situaciones, no hasta el punto de saludar a alguien por la calle, de pararme a hablar o de preguntar a un desconocido, pero si que es verdad que cuando hay que hablar ante público ya sea en una reunión de empresa, etc pues lo paso mal y no me siento cómodo.
El problema parece ser incontrolable y en ocasiones suelo pensar : ¿y porque me he puesto rojo ahora? ¿que tonteria no?
Creo que el mayor problema es pensar que nos pondremos rojos que el simple echo de estarlo y que nos vean.
Lo que no podemos hacer es cada vez cerrarnos y evitar enfrentarnos al problema».
Muchos de vosotros escribe pidiendo una solución ya sea de autocontrol o bien farmacologica. No podeis parecer derrotados, hay que tener una mentalidad fuerte y decir que algo asi no podrá impediros hacer la vida que quereis llevar!
Estoy de acuerdo en enfrentarse poco a poco a situaciones en las que llevemos la iniciativa, creo que asi nos dará confianza,y al menos nos permita hacer una vida normal en sociedad y no aislados. Y sobre todo quitar de la cabeza la idea de que nos pondremos rojos.En la sociedad que nos toca vivir cada vez es mas frecuente enfrentarnos a situaciones cara a público y no podremos evitar encontranos con ellas
Pienso que la timidez y lo que llamais fobia a ponerse rojo es diferente.
Hay gente que no se pone roja y es muy timida e incapaz de relacionarse con los demás. Ahora que si juntamos estas dos situaciones pues el problema es mayor!
Yo no soy nada tímido pero si que me sucede el ponerme rojo en ocasiones sobretodo cuando noto que todo el mundo me mira o que estan centrados en escucharme.Esto no me impide volver a enfrentarme a situaciones asi hasta que lo pueda ir controlando cada vez mas.
Cuando se habla en público los principales obstáculos» son:
– Que todo está en silencio y solo se te oye a ti y algo muy importante que todas las miradas estan puestas en ti como si te estuviesen escaneando el cuerpo de arriba a abajo
– Me quedaré en blanco respecto a lo que tengo preparado?
– Sabré contestar a una posible pregunta de un oyente?
– Como salgo de una situación incómoda?
Nuestro entenamiento» ha de ser enfrentarnos poco a poco y dia a dia a situaciones para dominarlas y tener recursos para salir airosos de ellas.
y recordad!
El Valiente y el Cobarde sienten el mismo miedo, pero el valiente lucha hasta vencerlo y el cobarde se deja vencer por él.
Un saludo
dany
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hola,yo estoy desesperada.llevo tiempo evitando salir de casa para evitar situaciones en las que me ponga colorada,es tal mi fobia que me ha dado un ataque de ansiedad y estoy realmente preocupada,cada dia me encierro mas,no quiero salir de casa y no encuentro ningun profesional que me tome en serio y ya no aguanto mas.yo si estoy pensando en operarme porque es la unica salida que veo.me gustaria que fueramos mas entendidos y no motivo de burla para los demas.gracias por estar ahi
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ola me llamo raquel y soy demasiado tímida no puedo ni acercarme a un grupo de personas.no se que me pasa hasta yo me siento rara pero quisiera poder hablar delande de un grupo de personas.
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HOLAS como andan!! Soy José de Argentina tengo 23 años y tambien sufro con este bendito problema social! Les quería contar que
Uno es constructor de su vida y cavador de su tumba, cada uno tiene que tener esas ganas de superarse cada DIA, poco a poco, y cada día ver si pudimos avanzar al menos un poco en cualquier tipo de problemas, total tenemos 365 días al año Y muchos años por vivir.
Yo empecé proponiéndome metas y siempre exponiéndose, total lo que no te mata te hace mas fuerte. Primero lo mas fácil que es hablando con uno (o alguno)de sus amigos. Yo Ahora cuando hablo con uno de mis amigos no me pongo colorado, y se que es un gran paso, pero igualmente hay situaciones que si me pongo colorado, y me dan ganas de desaparecer, algo así como TRAGAME TIERRA!!!, como por ejemplo en el curso (Cuando llego tarde o pregunto alguna duda) algunas veces cuando llegaba tarde, directamente no entraba, esperaba al intervalo. Se que lo puedo llegar superar, porque como dijo ROSA ”Tu puedes, y lo vas a conseguir. Inténtalo, si sale mal, no llores por ello, alábate por intentarlo, por dar ese difícil paso, y no por cómo ha sido el resultado Y ALEGRARTE POR TU AVANCE” así que ahora estoy tratando de preguntar algunas cosas y hasta llego tarde, hay días que en clase no me pongo colorado, y bueno hay dias que me pongo como un tomate con patas!!
Amigos, vallan siempre de a poco, no quieran hacer cosas extraordinariamente grandes, sino hagan cosas pequeñas extraordinariamente bien, y asi van a poder reconocer su avance y no decepcionarse por el fracaso, siempre ir hacia delante, es una tarea difícil pero a futuro les traerá beneficios. Yo voy a seguir avanzando hasta erradicar este problema.
No seamos cobardes, nos dejemos vencer, no pensemos que hay que aceptarlo como si fuera una parte de nuestra personalidad, o que es algo que no se puede evitar, todo el mundo puede aprender a tocar algún instrumento musical pero lleva tiempo y dedicación,
Chau un beso a todos y espero que lo puedan solucionar, Piénsenlo como si fuera una parte de su proyecto de vida
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hola gente.. les cuento q a mi me pasa eso y me pongo muy nerviosa, pero a diferencia de todos los comentarios que lei, lo q me pasa es lo siguiente: yo no osy una persona timida, baa un poco si.. pero muy sociable.. siempre he sido de ponerme roja por situaciones comunes q a todos nos pasan, pero ultimamente tengo como una especie de ansiedad como q se q me voy a poner colorada cuanod digan ciertas cosas.. antes era solo relacionado al tema SEXO, ABORTO, VIOLACION, (nose poqu causa!!! ni siquiera tuve sexo) y ahora q voy a la facultad hablan de temas asi,, tmb drogas etc yme pongo muy nerviosa y muy roja..
me esta torturando y me pasa con mis padres, amigos y cn mi pareja cuando jodiendo me dice si lo engañoo(y no lo he engañada.. xq me pongo roja?? si no mientooo)
ayudaaaaa..esto asi tan explicito no lo lei en ningun lado y nose si es lo mismo q lo descripto arriba
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hola,fer lo q escribiste de ponerte colorada por esos motivos
me pasa a mi tambiennnnnnnn. no se por que??
solo q alguien hable de meter los cuernos y me pongo tomate. pero yo nunca meti los cuernos….pero igual, me pasa
tengo miedo q la gente piense q sí lo hago, por ponerme rojaaaa
estoy casada con 2 hijos…. estoy llendo al sicologo por este tema… gracias por todo. norma
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Hola amigos este es un tema del cual solo quiero compartir con uds. lo que me causo y la forma que tengo hoy de ver la vida.
Yo sufro de esto de sonrojarse desde que era una niñas, cuando fuí creciendo me sentí muy limitada de personalidad por esto mismo como para exponer en grupos, dirigirme a personas , incluso hasta para dar mi opinion, después me convertí en una profesional Ingeniero y me tocó salir a trabajar y eso si que fué muy dificil, no podía expresarme , me colocaba nerviosa por todo y empecé alejarme de todas las situaciones que me producian este malestar , incluso ni siquiera podía tener una pareja porque temía que se diera cuenta.
Les cuento que era tanta mi preocupacion por este problema que no me dejaba desemvolverme como mujer ni como profesional que empecé a recurrir a farmacos tranquilizantes y estos farmacos me estimulaban la capacidad de hablar en público y enfrentar todas las situaciones sin temor pero cada vez empezaba a perder mas la memoria de las cosas que hacía , pasé tres años consumiendo farmacos ..hasta que un día sufrí una intoxicación, mi personalidad había cambiado, mi vida se detuvo y ya no era la mujer sana bonita que se sonrojaba pero que tenía vida….fué así como tuve que someterme a un tratamiento de desintoxicacion y tratarme esta depresion crónica por un año. Un año de mi vida perdido por darle importancia a algo que no lo merece. La vida tiene muchas cosas bellas , hay gente que no puede caminar, que no vé, nosotros tenemos todo, estamos sanos y en la medida en que menos importancia le demos a este síntoma de enrojecer no se darán cuenta como iremos manejando nosotros mismos nuestras reacciones.
Cariños a todos.
mi correo: cristvera81@gmail.com
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