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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola A todos.
La Verdad no puedo creer la cantidad de gente q padese lo mismo que yo.
Tengo 15 anios de edad,pase a grado 10, me faltan 3 eternos anios para terminar la escuela, Por que Eternos? Por El Enrojesimiento =(, Hasta el Grado 7, nunca me puse rojo ni nada, me preguntaban y respondia normalmente, Hasta LEvantaba la mano para responder !!!.
pero todo cambio, en grado 8 me ponia nervioso solamente, luego en grado 9 empeso todo, Me Ponia Rojo, Tartamudiava, Sudaba y muchas cosas mas, ya me costaba contestar, no queria contestar ni que me hable el profe, me miraban mis companieras y me ponia rojisimo y asi no puedo seguir.
ya estan por terminar mis Vacaciones, y volver a la escuela, con nuevos maetros companieros y demas…
Como muchos , es intentado controlarlo, pero es mas fuerte que yo, hasta en el supermercado me miraban las chicas y me ponia rojo.
Me encantaria 1 forma de poder sacarme esto q no me deja vivir trankilo.
si alguno sabe como, porfavor digamelo.
Espero que a todos los que esten aca se nos pase esto y podramos hacer lo que queramos sin ponernos rojos,timidos y todo lo demas.
Saludos y mucha Suerte A Todos
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Buenos días. Yo tenía el mismo problema hace un año. Y decidí ir a un psicólogo. Me sometí a un tratamiento de cognitivo-conductual y he mejorado muchísimo. Hay que ponerse en manos de un buen profesional y los resultados son increibles. Mucho ánimo.
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El tema de ponerme colorado me tiene un poco cansado, digamos
q no siempre me pasa y descubri q en momentos en donde estoy con muy buen sentido del humor no me pasa nada y paso como uno mas del monton. Ahora volviendo al tema, creo yo q todos cargamos con un miedo y nos cuesta mucho superarlo, no porq no seamos capaces en cuanto a lo fisiologico…. lo que nos tiene mal es la parte mental
que uno siempre tiende a tirarse abajo, a ser menos q los demas, cuando en verdad creo yo que podemos ser mejores que el resto.
Hagan lo siguiente…. porq una de mis tantas locuras es el tema de
TODOS ME ESTAN MIRANDO, hagan viajes en colectivo que gralmente uno piensa que todas las miradas estan en nosotros, miren a la gente y se van a dar cuenta que cada uno esta en su mundo, que no somos el centro del universo.
Lo que mas me cuesta son las relaciones cara a cara lugares cerrados donde se vicia el aire, en donde nos dicen quizas un simple Holaa y sentimos q la cara nos estalla. En mi caso particular me transpiran las manos tb, y muchas veces se me seca la boca.
MI GRAN PREGUNTA ES…. se puede curar esta maldita fobia?????
porq no es justo q tengamos q vivir asi
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hola quiero contarles q ami tambien me pasa esopero no solamente cuando algo me averguenza si no tambien cuando discuto con alguien con quien no tengo mucha confianza (un compañero de trabajo, un jefe o una persona desconocida en la calle) creo que todo es a causa de un mismo factor: los nervios.. pero creo q no hay q darle mucha boliya y seguir con la vida normal justo hoy m paso esto y hasta tuve q sacarme un sueter xq hasta m hizo calor!!jajaja tomenlo como algo normal, no pasa nada,.
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Hola amigos por lo que veo no soy el unico en esto,yo creo que padezco este tipo de fobia y se lo que se siente.Hay veces que te afecta mas y otras menos a my segun el estado de animo que tenga tambien hay veces que puedo mantener una combersacion con cualquier persona y otras me gustaria esconderme y lo que hago es olvidarme de lo que paso y pensar que a sido una tonteria que en realidad lo es pero hay que comerlo.Queria decirle a Daniel que me gusto el comentario que hizo porque yo utilizo algunos de sus trucos y algo parece que ayuda pero de todas formas confiaria mas en el comentario de Lilian,mas que nada porque a ella parece que le resulto eficaz y tambien porque probe de todo,solo me queda hir a un siquiatra y cuando pueda creo que voi a probarlo y ya os contare.saludos
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HOLA A TODOS ESTE ES UN PROBLEMA SERIO YO LO PADECI MUCHO TIEMPO, PERO NO SACAS NADA CON PROPONERTE COSAS COMO DICE DANIEL PENSAR POSITIVO NO NADA DE ESO RESULTA, YO PROBE CON TODO LA UNICA FORMA ES IR A UN SIQUIATRA NO SICOLOGO NI NEUROLOGO NI DERMATOLOGO, SOLO SIQUIATRA, ES UN PROBLEMA DEL CEREBRO DE SEROTONINA QUE TIENE QUE VER DIRECTAMENTE CON LAS EMOCIONES Y PARA ESO HAY MEDICAMENTOS COMO LA SERTRALINA COMBINADA CON UN ANSIOLITICO SI YO LES CONTARA TODOS MIS MALOS MOMENTOS QUE SUFRI CON ESTA CARA DE TOMATE, AHORA TRABAJO EN UNA CIA. EN LA CUAL TENGO QUE ANIMAR EVENTOS PARA 500 PERSONAS PODRIAN USTEDES HACER ESO SIN PONERSE ROJOS? BUENO YO LO CONSEGUI Y AHORA ME DESAFIO Y HAGO COSAS QUE NUNCA ANTES ME HABRIA ATREVIDO HACER, NO SE PUEDE VIVIR ASI TIENEN QUE HACER LO QUE YO HICE Y SU VIDA LES CAMBIARA SE LOS DOY FIRMADO PERO HAGANLO NO SE QUEDEN SOLO CON EL LEER ESTO ESO NO SIRVE. LA SOLUCION EXISTE YO LA ENCONTRE.
LILITA
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Hola a todos…
Bueno soy uno mas de ustedes, realmente estoy impactado, he leido algunos comentarios y he quedado muy sorprendido al pensar que no soy el unico.
Mi problema al igual que todos es que en la mayoria de las situaciones me sonrojo, llevo esto conmigo 4 años y de verdad que no se puede vivir, situaciones en las cuales pienso que puedo quedar mal frente a los demas (si, es una maldita enfermedad mental), situaciones en las cuales todos me observan, situaciones donde puedo quedar en ridiculo, etc.
No me amargo ni mucho menos me pongo mal, no encuentro que sea un tema para llorar como lo vi en algunos comentarios, sino que lucho y deben luchar con la mente, sinceramente he progresado ligeramente, puedo controlarme totalmente pero aveces soi un desastre y quiero que me trague la tierra.
Actualmente me encuentro estudiando en educacion superior, en un instituto, y de verdad que no me he podido expresar de la forma que quiero, mis compañeros no lo saben (ni nadie, solo yo) pero si soi muy respetado por todos ya que poseo gran inteligencia (imaginense mezclar inteligencia con personalidad), en cierta forma me critico ya que sere un profesional en pocos años (ingeniero) y no podre salir con este problema a buscar trabajo.
Algunos consejos los cuales les pueden ayudar y que me han ayudado a mi tambien;
Principalmente no pienses en que te sonrojaras, piensa en cualquier otra cosa, piensa en tus mejores cualidades, en que eres mejor que los demas, canta una cancion en tu mente o cualquier otra cosa la cual te haga olvidar del problemita.
Cuando estes en una exposicion, o frente a publico, no pienses en ellos, piensa que la sala o el lugar en donde estes, esta completamente vacia, y habla como si fueras un parlanchin, tambien no mires al publico, mira cualquier otra cosa.
Cuando alguien te moleste, criticalo con su peor virtud o cualidad, (no se debe hacer, aunque te desaogara).
Cuando sientas que te estan mirando, mira fijamente a tu observador (no pienses que te sonrojaras si no que miralo cantando una cancion en tu mente) y veras como se incomodará y se pondra nervioso, he hecho la prueba y funciona.
Siempre ten a tu lado un amigo el cual te acompañe fielmente, (aqui no corre el dicho «mas vale solo que mal acompañado»), si sales con el/ella, se te olvidara que tenemos este problemita ya que hablaran de cualquier tema que no sea el que siempre pensamos cuando estamos solos.
Finalmente si su problema es extremo, acudan a un profesional, les ayudara un monton, no les recomiendo la operacion ni tampoco remedios (tienes efectos secuendarios muy peligrosos).
Bueno espero haberlos ayudado, mucha suerte a todos, adios.
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hola k tal me sorprende mucho k no sea el unico la verdad esto es muy molesto he luchado muchisimo creanme casi 4 años con esto la verdad fui mejorando notablemente pero todavia me pongo rojo, voy a entrar a la universidad y nada mas de pensarlo me pongo a temblar, si alguien tiene alguna cura (medicamentos)k lo publique porfavor se lo agradeceria muchisimo.
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Hola! a mi tb me pasa lo de ponerme roja con frecuencia, pero el caso es k me ocurre hace poco, no creo k llegue a un año, ni sikiera me considero timida, al contrario soy una persona extrovertida, simpatica y abierta. yo pienso k todo esto viene x una inseguridad, lo peor de todo es k yo no soy asi, pero no se xk me esta pasando esto, tal vez hayan ocurrido cosas en este tiempo y ese sea el mmotivo, pero de verdad k es super molesto, es k no se como reaccionar, a veces dejo a la gente hablando sola x no enfrentarme a ello, y si me enfrento sigo poniendome roja, la verdad es k no se muy bien k hacer con esto, supongo k es psicologico y tendre k ir experimentando yo misma, pero se pasa mal de verdad…
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es terrible y creo que solo los que padecemos la fobia lo entendemos, la demas gente se rie, o no cree que sea una fobia, piensan que soy timida, pero la verdad es que ponerme roja me hace ser timida porque evito muchas situaciones,pero si no fuera por eso no seria timida, me da rabia porque me siento intimidada con cualquier cosa y vulnerable a los que no se ponen rojos, lo peor es que nadie entiende lo desesperante que es , incluso fui al psicologo y me dijo que ponerse rojo no tenia importancia…siendo que es algo que me atormenta diariamente, me desespero aun mas cuando me dicen que no es importante, porque no saben lo horrible que se siente, creo que esto me limita en todo lo que quiero hacer…ire al psiquiatra ojala ahi me entiendan y me ayuden, sino la operacíon sería lo mejor…
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