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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
¡Hola chicos,hola Juan!.¿Como os va la semana?.Juan ya veo que tu tambien tienes problemas, me gustaria conocer a gente con el mismo problema y poder mantener una relacion de amistad y poder hablar de todos estos temas en vivo,creo que nos ayudaria a todos un poquito a sobrellevar este tema tan peculiar y angustioso un poco mejor.Juan vete a un especialista y cuentale tu problema seguro que no te sentiras tan desprotejido por el momento.A mi hoy en dia todavia tambien me ocurre que me pongo como tu nervioso incluso con mi familia.LLevo 6 años luchando con este fantasma y todavia no he conseguido doblegarlo.Pienso que todo lleva su tiempo.Mi pareja esta curada, y se dio cuenta que tenia un problema hasta que yo le conte lo que me ocurria.Hoy en dia esta curado, ya no se pone rojo ni nervioso en ninguna situacion.Y pienso yo…si el no tomo su problema como tal y pudo superarlo,¿porque yo no?Juan no te desesperes demasiado,aunque por el momento no puedes controlar esto hay pequeños trucos que te ayudaran a superarlo,ademas tu familia y tus amigos te querran igual te pongas rojo o no.Cuanta menos importancia le demos al problema antes desaparecera.Un beso de una amiga y animo.
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cada vez me siento peor en cualquier lado que estoy me pongo colorado cuando estoy reunido con amigo en las clases del colegio hasta en mi casa,ya no se que hacer no puedo hablar con gente solo tengo coraje cuando estoy tomando alcohol.es uy dificil para mi
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Muy buenas, yo tngo 17 años y siempre he sido muy timida, ademas de que soy blankita de piel, sufro de ansiedad y eso me ha derivado mas problemas, cmo ste. Actualmente no estoy estudiando, asi que no salgo de casa a no ser que sea imprescindible por que lo paso muy muy mal, voy por la calle y me mira alguien y ya me pongo roja, tengo ke pedir algo en algun sitio y me pongo roja, me llaman por telefono me pongo roja, asi en todo, cualkier situacion inesperada y ya hasta lo mas cotidiano. e intentado controlar mi mente pero me resulta muy dificil, mi familia no me entiende y se rie de mi. y yo ya no se que hacer, me resulta un suplicio todo. Hoy tuve que ir al medico por un problema de anginas y nada mas llegar me puse muy nerviosa me empezo a sudar la cara y me puse rojisima, creia incluso que me desmayaba. Quiero ir al medico para que me mire la ansiedad pero siento que me voy a poner roja y me da miedo,no se que hacer, estoy desesperada. le dejo mi mail por si alguie kiere agregarme y hablar del tema F4c3_t0_f4c3@hotmail.com
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Hola a todos de nuevo,vuelvo a ser Monica.ME HAS IMPACTADO MUCHO JOSE SUAREZ,se que estas en una situacion limite,necasitas bajo mi opinion, y por haverlo vivido yo,una terapia de choque.Ve con urgencia a un psiquiatra y que el te recomiende el tratamiento que necesitas.Ojo la medicacion no es la panacea.EL MEDICAMENTO NO TE CURA UNICAMENTE OCULTA Y SUAVIZA TUS SINTOMAS,EL PROBLEMA VA MAS AYA Y ES MUY IMPORTANTE QUE SEPAMOS MANEJAR LAS SITUACIONES NORMALES DE LA VIDA CON NUESTRO ESFUERZO Y CON DETERMINADAS TECNICAS QUE NOS DEN NUESTROS PSICOLOGOS PARA REEDUCAR A NUESTRA MENTE Y LLEGUEMOS A ESAS SITUACIONES LIMITE.Por eso deberias buscar por referencias a un buen profesional y no darte miedo a presentarte lo antes posible en su consulta.Mi consejo puesto que no puedes salir a la calle al menos solo, hacerlo acompañado de una persona que sepa que posees este problema,porque cree que no es ninguna verguenza contar a tu familia o a tu amigo mas intimo que tienes el problema del que hablamos, y salir al menos al monte o pasear por zonas en las que podamos estar en contacto con la naturaleza, bien sea la playa…ponte si hace falta gafas de sol,pero el estar en casa lo unico que te va hacer es acentuar tu malestar.Una vez un psicologo me dijo que tenia que intentar hacer una vida normal e ir a trabajar por mucho que sufriera e intentar afrontar el problema,porque de no ser asi cuanto mas me esconderia mas me iba a costar luego salir y encontrarme con el problema de nuevo.Nuestra enfermedad se llama FOBIA SOCIAL pero nuestro problema de base es la ANSIEDAD si lleguamos a controlar la ansiedad podremos decir que estamos en la linea de curacion mas absoluta.No respiramos como los bebes por eso oprimimos nuestro diafragma y no le dejamos espacio al mismo para realizar su funcion sin presion.Contrastalo con especialista.El psicologo experimentado me dijo que cuando inspiraba para hacer el ej de los ositos tenia que sacar el estomago todo lo que pudiese hacia afuera y pensar mentalmente tranquilo y cuando quisiera espulsar todo el aire que tenia retenido en mis pulmones meteria el estomago todo lo posible y espularia todo el aire por la boca con fuerza repitiendome mentalmente pesado.Este ej hazlo tres veces a la mañana y tres veces a la noche.HAY QUE INTENTAR AQUIETAR LA MENTE, ESO NOS AYUDARA A CONTROLAR UN POCO NUESTRO NERVIOSISMO Y PODER SER MAS NATURALES Y SER UN POCO MAS FELICES.Espero que te haya servido de ayuda mi consejo,ten encuenta que la constancia da sus frutos de no ser asi no tenemos derecho a quejarnos.TENEMOS QUE PONER DE NUESTRA PARTE.Cuidate y animo.
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Hola Ana Isabel guapa, yo soy Monica la chica de antes, y he de decirte que te entiendo perfectamente puesto que nuestra enfermedad ocasiona ese tipo de situaciones.Yo tenia las mismas situaciones y desgraciadamente las intentaba evitar hasta que entras en una voragine de aislarte de tal manera que casi casi te da miedo salir de tu casa y afrontar el dia.Te recomiendo por experiencia que te pongas en manos de un buen profesional y realizes a parte si lo necesitas, una terapia en la que realizes ej de enfrentamiento a estas situaciones tan angustiosas.Yo hablo que me esta viniendo muy bien los ej de los ositos y sobre todo cuando te venga alguien de improvisto no mirar directamente ni a la cara y mucho menos a los ojos que eso es lo que mas nerviosos nos pone,siempre para ganar tiempo, mirar hacia otro lado y repetirnos mentalmente tranquilo y pesado.Un buen spicologo te mandara siempre hacer una vida como la que estabas haciendo hasta entonces,trabajando,pero enfrentarte a las situaciones,en casa mirando a un espejo preparandote determinados dialogos de posibles encuentros con personas que te relacionas habitualmente, e incluso ensayar esos momentos con tu propia familia en casa para avordar mas aliviadamente esas situaciones en la calle o en el trabajo.Siento sentirte tan desesperada pero que sepas que nosotros aun siendo personas normales vivimos con esa cruz por el momento todos los dias y que a medida que pasa el tiempo los dias que hemos tenido menos problemas para relacionarnos seran los mejores y que los dias un poco peores no seran tan malos.Mucho animo campeona que aqui estamos para ayudarnos.Muchas gracias al chico que me aclara lo de la operacion para dejar de ruborizarse.BESOS A TODOS LOS DEL FORO.UNA AMIGA.
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hola soy una chica de 31 años que francamente lo estoy pasando mal me pongo roja muy a menudo la verdad no es qu sea muy cortada pero si veo a alguien que conozco, si alguien me dice algo si hablo con alguien del que me da una poca de verguenza por mil situaciones diferentes me pongo superroja y lo paso fatal me gustaria que alguien me diera alguna solucion donde acudir por que la verdad que lo que parece una tonteria para mi se esta convirtiendo en un grave problema ya que trato de huir de estas situaciones y parezco tonta algunas veces por no querer ni mirar de frente a las personas porque no lo noten por favor que alguien me conteste muchas gracias
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Hola estuve investigando lo de la operacion llamada E.T.S.
( simpaticotomía transtoráxica endoscópica)
Hiperhidrosis, un tratamiento quirurgico para curar la sudoracion facial, sudoracion de las manos y ruborizacion facial.
Y es altamente riesgosa lamentablemente, no les recomiendo optar por esta solución drastica ya que puede traer muchos contratiempos. Suerte a todos.
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Llevo operada desde el verano pasado.En mi vida me he encontrado mejor.Me he dado cuenta que hay gente y colores por la calle antes solo iba con la cabeza agachada.He perdido muchos amigos por este problema puesto que estuve mucho tiempo recluida en mi casa sin querer salir(ahora pienso que no serían verdaderos amigos)pero ahora me apunto a un bombardeo y he vuelto a reir con ganas.Por mi digo:!SI! a la operación..
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hola exrojilla que tal, me gustaria mucho poder comentar tu caso mas detenidamente, podrias agrgarme al messengero o enviarme un correo y lo hablamos mas detenidamente, mi correo es tadeo333@hotmail.com
Enhorabuenaaa!!
Un saludo, espero tu respuesta
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hola exrojilla, soy tatiana de argentina. Acabo de leer tu comentario y la verdad es que me dio nuevas esperanzas. Estoy planeando realizarme la operación y cuento con la autorización de mis padres y el dinero. Solo me falta hablar con alguien que se haya realizado la operación para ver su experiencia. Te dejo mi msn para que me agregues o me mandes un correo y así hablar del tema, espero que no sea una molextia para vos, ya que para mi es algo muy importante. tatianaa-tm@hotmail.com
desde ya muchas gracias! Estamos en contacto.
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Hola exrojilla, me gustaría k me explicaras tu experiencia despues de haberte operado, esto es un sinvivir,mi mail es mayte_r6@hotmail.com, espero tu respuesta, muchas gracias
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hola exrojilla- t dejo mi correo artilugia-j@hotmail.com quiero operarme, me puedes escribir y decirme como te fue- muchas grsc
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hola gente.Espero que con esto os pueda ayudar a todos,soy una chica que padezco este problema desde hace aproximadamente 6 años y en estos casi tres años estoy luchando con mi problema todo lo posible, y un psicologo que me atendio me dio un consejo a tener en cuenta y aunque soy un poco vaga intento hacerlo cada dia.Una vez a la mañana cuando te levantas para afrontar el dia pensar en un osito en que en una ladera o una montaña esta durmiendo y que mientras lo hace pienso en que el osito esta tranquilo y luego pesado.El significado de esto es que el animal que mas se parece al hombre cuando se pone de pie es el oso y eso nos hace pensar en que a quien nos debemos enfrentar cada dia en el trabajo en la calle en nuestra vida diaria son las personas, haciendo este ej 3 veces a la mañana y 3 veces a la noche al menos 1 hora antes de acostarse realizando 3 respiraciones a la par inspirando y espirando nos ayudara a aquietar nuestros miedos cuando una persona nos pille de improvisto o fuera de jueguo.Me gustaria tambien daros muchos animos porque se lo mucho que se sufre con esta enfermedad y deciros que me alegro de saber que estais ahi.Queria decir tambien que me gustaria recabar informacion acerca de la operacion para dejar de ruborizarse ya que nunca esta de mas tenerlo encuenta como solucion puesto que a mi me pasa todavia aunque lucho con todas mis fuerzas para que esto no me ocurra.Besos
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bueno ahi les dejo mi correo para que me agreguen ok pink_lover_cat@hotmail.com
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ea sara dame tu correo para agregarte y hablar del problema haha
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