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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
Hola a todos y a todas!! Yo tengo 18 años, y ya no puedo más.. me pasa esto de ponerme roja desde los 12 o 13 años y cada vez va a más. Lo que pasa es que ojalá sólo fuera en la cara, pero no es así.. si subo escaleras, si me río, si estoy nerviosa también se me enrojecen mucho los brazos y el escote. Incluso a veces tengo los pies rojos. Para tapar mi cara, cada día me maquillo, y eso se ha convertido en una obsesión para mí. Acudí una vez al dermatólogo y me dijo que había medicación, pero dejé de ir porque le cogí maniía al hombre jejej. Ahora volveré a ir porque de verdad, que sólo por eso de ponerme roja de cara (incluso gesticulando yo sola la cara delante de un espejo), brazos, escote (a veces manos y pies) no me deja vivir ya, he pensado muchas veces que me quiero morir.. Weno que alguien ayudeeee. Besos.
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Hola Andrea,
de veras me has impresionado con tu truco, al pensarlo tienes toda la razon, es una cosa mental que se puede superar facilmente..
A mi me encantaria encontrarme contigo y con las demas gente para charlar de ello y sobre todo para reirnos de ello, ya que, aunk parezca mentira este foro ayuda mucho, nos ayudamos mutuamente, solo el echo de saber ke no le pasa al uno solo,te da mas confianza en ti,a saber de ke es algo natural ke le pasa a cualkiera..
muchas gracias por tu consejo 🙂
Otra cosa, yo habia probado ultimamanete otro truco, es mirar fijamente en los ojos de mi interlocutor diciendome de que yo valgo mucho mas, de ke tengo cosas muy interesantes ke el otro no sabe de mi que intento sacar de mi para demostrarselo..y sobre todo, me valoro mucho,me kiero mucho..me digo tb ke soy maravillosa y que si me pongo roja esto tiene su encanto y ke le encantara al otro a kien estoy hablando…Total, 2 o 3 dias despues,ahora casi ni me pongo, ya ke no se me ocurre pensar en ello..
Suerte a todos y ojala cada uno encuentre su truco para superarlo. Un beso a todos vosotros
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wee HOLAS!!! toy sakuerdo kon andrea yo so = la otra be me paso y es mas keria q me pasara jajaja… q mas m da si se rien… me gusta q se rian m alludan a q kada ves domine mas aunq no veo la ora de que cuando pase x una situacion bochornosa diga «»OK»» XD y listo nada de kolores ni mierdaa esq estas cosas les pasa a los q no tienen mucha esperiencia en la situacion que estan pasando…y eso es cuestion de q eso ya no t importe y cuando menos te lo espres no t pondras mas asi… jajajajaja abeses paresemos idiotas eh!XD
chao lokos!!! cuidense todos suerte!!!!!!!!
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hola! jajajaja realmente estoy impactada con todo esto que acabo de leer, estoy en shock, creí ser la única persona en el mundo con este problema pero me da gusto saber que no estamos solos amigos, ANIMO. Esto tiene solución: MENTAL. Resulta ser que tienes que practicar todos los dias y enfrentar la situación bochornosa, diciendo en tu cabeza en ese momento con CORAJE, y sobajando al sujeto que tienes por delante: BUENO QUIEN JIJOS DE LA &%#@ ES ESTE SUJETO PARA HACERME SENTIR MENOS? NO ES NADIE! NO ERES NADA, YO SOY MEJOR QUE TU, ERES UN PEN%#@ YO PUEDO TODO. Después de repetirte esto con CORAJE, y no pensando en si te vas a poner como jitomate o se van a burlar de ti, inmediatamente vas a sentir que los efectos post-traumaticos del enrojecimiento no se hacen presentes. Esta es una lucha constante que tienes que lidiar, es como oprimir un botón que te desconectará del problema. A mi sólo me pasa de vez en cuando y empiezo a temblar, sudar, se me acelera el corazón; esto me pasa en lugares públicos, lugares cerrados, donde hay mucha luz, etc…
Lo que tenemos que hacer es restarle importancia a tan tremenda estupidez, NO DEJES QUE TE DOMINE. Es dificil, lo sé, pero es cosa de enfrentarlo día a día, recuerda que es MENTAL. Ahora en vez de decir: »no me quiero poner rojo»..lo que dirás será: »me quiero poner rojo, más rojoo..mucho más!»Y de esta manera creerselo y asi veras como hace lo contrario a lo que pensamos, asi es la mente de estupida. Bueno amigos les deseo suerte a todos, deberiamos juntarnos todos para reirnos juntos de nuestro problema haha. Bye
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hola que tal amigos..
buenos pues les escribo porque yo tambien padesco de este maldito
problema, todo lo que les pasa a uds ami tambien, pero animo yo cuento con uds y uds por supuesto que cuentan conmigo tienen a un amigo.
elnayo82@latinmail.com
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Hola a todos,
me parece muy importante poder compartir con ustedes lo que me pasa y saber de que no me occurre a mi sola sino que a todos nosotros y que ojala nos ayudamos entre nosotros..
Total, desde siempre he sido timida pero me di cuenta de que cada vez que me estoy haciendo mayor me vuelvo mas y mas timida..Para remediarlo, estudié junto con mi carrera cursos y asignaturas de como hablar en publico, habilidades directivas, inteligencia emocional….en fin, cositas que me han ayudado a superar un poco este misdo que tenia a hablar en publico y a no poder tomar la iniciativa..
Lo mas extraño es que hace muy poco hará mas o menos un mes tuve una deprecion (por problemas de pareja y de estudios, tambien hay que decir que soy extranjera y siempre me siento acusada) y a raiz de ello, me pusé a ponerme roja por cualquier tonteria, pero eso no se quedó aqui, sino que cada vez empeora incluso que muchas veces prefiero quedarme en casa para evitar todas estas situaciones; me explico; tengo miedo al rubor, pienso cada situacion, tiemblo, startamuco y luego se me va la voz al hablar tampoco respiro, me sudan las manos, las axilas y todo mi cuerpo, siento vertigo y se me encoje el corazon que de tanto dilatar me duele una barbaridad… Total, se me esta haciendo impossible vivir incluso me perjudica en mi relacion con mi novio que tan solo al hablar con él de algun tema me pasa lo mismo, tambien me pasa con mi mejor amiga de la cual nunca tuve verguenza…en fin, es un problema cotidiano que me pasa a diario y muchas veces al dia, tanto me afecta que no pudeo ni entrar a clase, evito entrara porque tan solo al acercarse el profe de mi silla me pongo roja sin que nisiquira me pregunte!! Mi amiga ahora no deja de decirmelo que no solo me pongo roja sino que morada que da la impresion de que saltrar sangre de mi cara…EStoy realmente desesperada!!
Ultimamente, pensé en acudir a un especialista pero me da miedo acercarme ya que esta dentro de la misma consulta de mi medico de cabezera donde conozco a todos los que trabajan alli…
Pensais que realemente podré tener solucion??
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hola jose suarez entiendo lo que te esta pasando, yo tambien he pasado por eso de alejarme de mis amigos aunque no quiera solo porq tengo las mejillas encendidas y para evitar los comentarios de mis amigos, el quedarte aislado en tu casa complica mas la situacion, creeme yo lo he hecho y despues es peor, porq cuando necesites salir o vuelvas a ver a tus amigos te vas a sentir fuera de orbita y eso te ruboriza mas, lo que tienes que hacer es olvidarte de que te pones rojo porq entre mas pienses en eso mas te pones dimelo a mi que era una maniatica del espejo y vivia pendiente si me ponia roja o no, hoy en dia me olvide del espejo, incluso a veces ni me veo en el aunque la gente diga mirate te pusistes roja. Te cuento que a mi me gusta reir demasiado pero me cohibi de hacerlo porq tambien me pongo roja aunque a veces no le paro pienso que es por mi cpolor de piel. Disfruta al maximo con tus amigos y cuando te echen broma ponte serio y demuestrales que tu eres igual a ellos, asi yo hacia y me respetaban a pesar de que me ponia roja. Espero que este consejo te sirva de algo. Dios te bendiga
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HOLA a todos estuve leyendo sus experiencias y me identifique con muchos de ustedes, me alegra conocer personas que se parezcan a mi en esta situacion porq ustedes saben lo traumatico de vivir en estas condiciones, queriendo ser uno mismo pero el miedo a ruborizarte te limita, soy de piel clara y tengo 26 años desde hace 10 años pardezco de este rubor en la universidad fue de un y mil sacrificio, pensaba y todo abandonar mis estudios pero me arme de valor. me sentia un bicho raro delante de todos y las exposiciones eran una tortura gracias A Dios que me dio la fuerza para seguir adelante, mi problema no lo sabe nadie solo Dios con quien me desaogo dia a dia creo y se que si no es por El no estubiera donde estoy. se que El es el unico que me puede quitar esto, pero yo debo de poner de mi parte esforzandome y no huyendo como siempre acostumbro a hacerlo. mi consejo es que hablen con Dios cuando se sientan triste eso los ayudara mas a superar ese trauma. vamos a eforzarnos confiar en Dios primeramente y luego en nosotros mismos. Gracia
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hola, yo soy una persona timida y en muchas ocaciones me pongo roja. Esto me ha pasado en la escuela, en el centro comercial al pedir algo y cosas asi. Me da miedo el cometer un error ante los demas y que se burlen de mi porque me pongo roja. Que puedo hacer?
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Hola a todos!!!
Huyyyyy, no pense que esto que me pasa era una fobia y menos que existan tantas personas que les pasa lo mismo, hasta que empeze a documentarme por este medio y preguntarme porque me pasa esto!!! es muy dificil manejar el enrojecimiento facial, porque ocurre en cualquier momento: en la calle, en un bus…y mas en un lugar cerrado y con personas. Trato de pensar que no estoy roja, que me veo bien, que me va pasar, pero es muy dificil.
los entienddo a Todos, seria bueno saber que medicamentos o terapias existen.
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