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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola a todos. Hoy es uno de esos días en que estoy hecha polvo. Me cuesta saber lo que me ocurre y por qué, pero de un tiempo a esta parte he empeorado bastante.
No sé si tengo algún tipo de fobia social: Me pongo como un tomate hasta cuando le pregunto a una dependienta de una tienda por una talla, cuando pido un café, cuando de repente me encuentro a alguien que conozco por la calle (si es un exnovio, ya entonces directamente me quiero morir), no cojo el teléfono a mis amigas por vergüenza a no saber qué decir, no quedo a solas con otra persona por si me quedo en silencio (me pasa casi siempre con otras mujeres), etc. Es una lista interminable de situaciones en las que, sin motivo aparente, mi cabeza parece que va a estallar de lo roja que me pongo.
Sin embargo, mucha gente opina que soy extrovertida, espontánea, sociable,… Pero ellos no saben lo mucho que me esfuerzo por dar el pego. Tanto, que muchas veces, después de quedar con amigos o de haber asistido a algún acto social, llego exhausta a casa. Pero tengo que reconocerlo: el día que me siento segura de mí misma, parece que me como el mundo. Y me da rabia parecer «tontita» a otra mucha gente, porque yo creo que tengo mucha fuerza dentro de mí. No sé, creo que me voy a volver loca… Tengo la sensación de que nunca soy yo misma, de que no soy natural. Lo que sí es cierto es que tengo tanto miedo en algunas situaciones, y me siento tan insegura, que hasta llego a tartamudear.
Y este último año lo he pasado fatal. Cada vez que mi jefa se dirigía a mí me ponía rojísima y algunas veces tartamudeaba. Me duraba varios minutos interminables en los que no podía disimular, porque ella continuaba mirándome a los ojos. Y varias veces acabé en el aseo llorando por la impotencia de no poder controlar lo roja que me ponía. Me sentía tan hundida anímicamente, que acabé por dejar el trabajo en abril de este año.
Lo malo es que ya me ocurre en muchísimos ámbitos, y me pongo al rojo vivo aunque aplique técnicas como la de querer ponerse roja y pensar en ello. Estoy pensando incluso en cambiarme de ciudad donde nadie me conozca…
Bueno, gracias a los que me hayáis leído. Como he dicho al principio, hoy me siento muy triste, y necesitaba desahogarme. Me han pasado varias cosillas que me han dejado por los suelos. Pero ahora ya me siento mejor. Por ahora siempre me he levantado tras cada caída, pero tengo que deciros que cada vez me siento más flojita.
Un fuerte abrazo a todos, y todo mi apoyo y solidaridad.
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Hola a todos!
Hasta hoy no era consciente de el problema que tenia, no quiero darlo demasiada importancia porque pienso que puede ser peor,pero necesito una solucion ya!
creo que todo empezo cuando empece a salir con una chica..
esta chica era muy posesiva y no dajaba que me acercase a otras chicas y al mismo tiempo me aparto de mis amigos para tenerme solo para ella..esto me aparto de la sociedad y aprendia a acer la vida cn ella, y teniendo confianza cn ella no note el problema hasta que lo deje cansado de no tener libertad.. y ai fue cuando me di cuenta del problema, me costaba volver a relaccionarme con la gente sobretodo chicas,era incapaz de entablar una conversacion sin ponerme colorado y muchas veces me quedaba en blanco porque la idea de meter la pata y el que podria pensar esa persona, me llenaba la mente y no me dejaba expresarme correctamente..
descubri que este problema debaja de tenerle cuando bebia alcohol (imagino que a muchos de los que comentan en este foros les abra pasado),en estas ocasiones era capaz de ablar con cualquiera, hacia bromas, me importaba una mierda lo que pensasen los demas, en las discotecas bailaba(como bien podia pero me daba igual),me expresaba sin miedos y en definitiba ME SENTIA BIEN!
Pero claro, se que el alcohol no es la solucion ya que puede derivar a un problema mas serio,pero a dia de hoy, eso lo controlo..
pero mi porblema continua.. y creo que va a mas..
cn la chica que pienso fue la causante de mi porblema,despues de dejarlo con ella durante un tiempo y cuando las cosas que creaban los problemas se solucionaron,volvi con ella y todo fue bien hasta ahora..
ahora la relaccion se a esta apagando porque parece ser que falta algo..
a ella es cierto que la faltan ganas pero a mi me falta tambien algo..mas bien me sobra.. la verguenza que no deja expresar lo que siento por miedo a no se el k…
Necesito una solucion yaa!!No puedo dejar que este problema acabe con mi relacion..
A Quien no le importe mi historia,ni tenga pensamientos de ayudar.. simplemente pare de leer, no quiero criticas de ningun tipo… gracias!!
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hola me pasa lo mismo no se como solucionarlo
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Hola lamentablemente me pongo roja de todo, pero es reciente hace 3 años que comenzo , nunca fui asi es mas siempre protagonice las obras, fui la locutora del colegio, trabaje en radio y me encanta opinar , me presentaba en actos publicos como en una ocasion en la inaguracion de na iglesia de la ciudad o en actos civicos, jamas me puse roja, pero ultimamente hace 3 años me pongo demasiado roja con todo al opinar, con los chicos al principio con los que me gustaban o parecian lindos y despues paso con todos a menos que realmente les considere amigos, es un martirio, no se que hacer, tengo 22 años y la verdad es fea la situacion, necesito ayuda!! por favor!!!!!!
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keria dar un consejo a todos los ke sufrimos este mal
a las mujeres les va a servir de masiado no se a los hombres 😦 pues yo uso corrector verde en toda la cara y despues te pones un polvo mas obscuro.
y Dios mio!!!!!! como me ha cambiado la vida me ciento un poko mas seguro
pruebenlo y me platican.
chao
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Y como se llama la crema??
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Hola a todos!!! bueno tengo 20 años recién cumplidos y la verdad tengo una vida muy triste por culpa de la vergüenza y la timidez. No tengo muchos amigos, porque soy muy tímida y me da miedo hablar o conocer gente por miedo al rechazo, sin hablar de mi futura profesión que tengo que estar continuamente hablando con las personas!!
Ya estoy cansada de estar así, pero la cuestión es que no se como salir de esta situación, ya que llevo desde por lo menos los 15-16 años así!
Agradecería mucho que alguien me diera algún consejo!!
Muchas gracias!!
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esto les ayudara a solucionar el problema a ruborizarse ya que s una emocion el miedo o verguenza bien esta tecnica sse descubrio apenas por el año 2000 por eso casi nadie la conoce pero se las revelo es 100% efectiva y te soluciona el problema en minutos aunque no lo creas da gracias a Dios ..
http://www.eftmx.com/newsletter/newcomer-sp.html
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HOLA A TODOS LOS QUE TIENEN ESTE HORRIBLE PROBLEMA,,QUIERO DECIRLES QUE ME HE DADO CUENTA APENAS HACE UNOS DIAS DE QUE ESTO ES UNA FOBIA, PERO MI PROBLEMA YO LO TENGO DESDE NIÑO Y YO SIEMPRE CREI QUE ERA EL UNICO CON ESTE PROBLEMA EN EL MUNDO Y VAYA SORPRESA ME HE LLEVADO AL CONOCER TODOS ESTOS TESTIMONIOS QUISIERA QUE ME CONTACTARAN A MI CORREO Y PASAR EXPERIENCIAS Y CONOCER GENTE FINALMENTE ES LO QUE NOS PUEDE AYUDAR A SALIR ADELANTE EL SOCIALIZARNOS Y AYUDARNOS RETROALIMENTANDONOS CON NUESTRAS EXPERIENCIAS YA QUE YO HE PODIDO EN MUCHOS CASOS SUPERAR ESTO PERO TUBE QUE TOCAR UN FONDO DE SUFRIMIENTO POR ESTA CAUSA EN EL ALCOHOL Y LAS DROGAS LES DEJO MI CORREO PARA QUE ME AGREGUEN SALUDOS HERMANOS.. osmart_cruz@hotmail.com
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aqui esta la solucion ayudara muchisismo vean esto ya que todo esta es su mente audio subliminal para vencer eretrofobia que asi se llama a esta fobia…
he publicado esto muchas veces veanlo les ayudara :
http://www.subliminalrich.com/espanol/audios-subliminales/social/102-eritrofobia-rubor-sonrojo
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hola pues la verdad a mi no me da miedo hablar con la jente en la calle y por ejemplo en el cole cuando tenia que exponer delante de todos pues no me ponia roja pero si muy nerviosa lo que si es que hablo muy bajito y a veces no me entienden y se molestan y me hacen repetir y eso me incomoda mucho y en vez de hablar mas duro termino hablando antes mas bajito por que me intimido y me pongo muy roja y esto es muy incomodo por que ahi me empieza adar miedo seguir hablando y ya no se que hacer si alguien me puede dar un consejo bien efecivo se lo agradeceria
La otra cosa es que cuando ya he tratado a dicha persona varias veces ya no me pongo roja pero lo que quiero es no hacerlo desde el principio
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