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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola,me siento muy identificada con todo esto,la verdad,a mi m pasa qe cuando hablo con alguien qe no conosco m pongo colorada,y es horrible x qe siento como s m sube la sangre a la cabeza,es dcir siento ese calor,qe es horrible,y m pasa siempre en lugares cerrados,y ensima cuando m pongo ROJAA,mis amigas/os m dicen : ESTAS R ROJAAA JAJAJAJAJJA ! -.- y es algo humiillanteee :S la verdad qe lo qe creo es qe cada uno qe tiene este problema puede superarlo,puede ser qe hablando con alguien nuevo,y mirandolo a los ojos,explicarle qe d seguro uno s va a poner colorado y qe trate d ayudarle,nose,voy a intentar hacer eso,si es qe mi cara no tiene el color d un tomate para esto u.u ! Es lo peor,x qe no podes hacer sociales tranqilamente x qe los nervios t matan..:S
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Hola a todos… pensé que yo era la única que me ponía colorada..Bueno tengo 16 años y me pasa que cuando estoy frente a la clase me siento muy mal, me pongo nerviosa y mas si pienso que cuando me voy a poner colorada todos van a decir: Ay te pusiste colorada Camila…. odio eso y me hace sentir mucho peor.. yo no quiero ser así, pero por suerte ya se me está pasando, porque yo pienso que carajo me importa lo que los demás piensan de..no sos mala persona por ponerte colorado/a pero lo peor de todo es cuando me toca leer en clase,no puedo leer un texto corto se me cierra la garganta y me siento re mal, pero soy re buena alumna y no se porque tengo que tener verguenza de equivocarme, porque cuando me dicen que algo está mal, por ejemplo una tarea me pongo colorada y casi que es como si me retaran.. 😦 si me pueden ayudar les agradecería porque yo estoy tratando de que esto ya no suceda.. pero pasa de vez en cuando..
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:S es horrible ! siempre que algún chico lindo me habla me pongo rojisima y siento la cara ardiendo es de lo peor y me sudan las manos :S es horribleee y lo peor esque ni se que decir y me trabo al hablar! dioss porque me pasa estoo! :S y no se como dejar la pena x mas que intento enfrentarme a mis miedos y halbar .. nose no puedoo! :S
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A todas las mujeres y hombres que tienen problemas con sonrojarse no se preocupen, yo puedo ayudarlos en el tema por favor contactenme, mi correo es hdz10@gmx.es
Saludos y animo!!
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hola soy carlos y la megor manera de bencer tods estos males es acullendo a un espiritista de los que maneja espiritus y de esas cosas y pidnale que les quiete el mal del rogo sejuro les funcionara asta luego amigos con mi mismo problema , yo fui al alludador y enserio mi mejoria fue re camviante ya no me preocupo mas!
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bueno q les puedo desir al igual q ustedes tambien tengo este problema
pero lo mio se presenta cuando me pongo nerviosa. abia visitado este foro
antes pero nunca abia dejado mi comentario yo cero q no es un problema
lo q pasa es q le damos demaciada importancia a esto es orrible comvivir con esto
ya q te ase ser una persona trizte aislada y tambien evitar situaciones socilaes
e averiguado si ay alguna solucion. solo e conosido una persona q igual se ruborizaba x todo pero creo q no le daba tanta importancia x q no era timida yo creia q esto del rubor solo le pasaba alas chicas y viendo los comentarios tambien ay chicos con esto es demasido terrible lo q nos sucede ya q te sientes mal cuando recuerdas un episodio en el cual te ruborizaste y empiesas a cuestionarte a decie x q dije esto mejor me ubiera quedaddo callada y no me ubiera ruborizado tan solo tengo 18 años y no me gustaria llegar alos 40 y padecer de esto todavia lo unico q pedi es poder ser feliz algun dia me despido suerte atodos ojala q lo puedan superar yo lo estoy intentando kiss
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hola que tal ya no puedo mas mi situacion es igual a la de ustedes pense que era el unico, cada vez que hablo con alguien me pongo rojo sea quien sea de mis amigos, me rio me pongo rojo, alzo la voz me pongo rojo, esto esta descontrolado ya njo se que hacer creo que la intervencion quirurgica es lo mas acertado para dejar este problema atras quiero salir adelante y para eso tengo que tomar cartas en el asunto xq ya he dejado de hacer cosas que hacia antes para tratar de no ponerme rojo ante las personas ESTOY MALLLLLL
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hola pues yo sigo igual, la vdd eh tratado de hacer eso de la respiracion y de pensar q soy la mejor y todo pero no puedo. A veces qisiera morir, no se q hacer, ya estoy harta. Hoy en la uni la maestra comenzo a preguntarnos sobre lo q nos gustaba hacer a uno x uno y desde q dice q tenemos q hacer eso ya empiezo a pensar en q me pondre roja, lo peor es q es en algo tan tonto, no se q hacer xfavor ayudenme. Aparte cuando expongo wooow luego luego soy jitomate esto no me deja ser, pero solo soy asi cuando hablo en publico para otras cosas no.
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podriamos hacer una quedada.
todos lo pasariamos igual de mal al principio, pero despues…
todos tenemos el mismo problema.
ya direis, un saludo.
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Siempre pensé en una isla desierta para mi solito, poder hacer lo que quisiera sin encontrarme con nadie, pero la realidad ees otra, en alguna ocasion, he recordado alguna cosa vergonzosa que me ha pasado, y me he puesto colorado solo de recordarlo.
Sobretodo me pongo nervioso, y colorado, cuando me encuentro algun conocido por la calle o en alguna tienda, no se que decir, y cada cosa que digo me parece una tonteria y me pongo colorado, despues pienso en el ridiculo que he hecho, y me como la cabeza, que pensaran de mí.
Cuando hablo con una chica, si hablo, ya tengo los colores, y eso hace que mi vida sentimental sea nula, no se… yo creo que realmente tengo miedo de que los demas vean mis sentimientos, estoy un poco hecho un lio.
No sé si voy a encontrar ayuda, pero escribir esto, es bastante liberador.
muchas grácias
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