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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola chiquillos soy yo de nuevo, ahora con mas tiempo les puedo explicar bien, yo lamentablemente nací con una mancha de nacimiento que cubre la mitad de mi cara (mancha de vino como algunos lo conocen) toda mi infancia era el blanco de burlas en el colegio,actualmente ya tengo 20 años, y mi intención es animarlos, ya que tienen que tener claro que lo que ustedes tienen no es una enfermedad es propiamente mental, tienen que saber valorarse, que ni daria yo por estar como ustedes, tener un rostro lindo y limpio, asi que arriba los animos nomas, y que esto no les gane, acaso si algo les da verguenza es un delito? se iran presos? porfavor aprendan a vivir con esto y de a poco se iran olvidando… aunque mi caso no es igual al de ustedes creanme que los entiendo… Bueno aqui va mi consejo, yo utilizo una base en frasco llamada DERMABLEND DE VICHY, deben comprar el frasco, ya que tiene un 40 % de pigmentos y es mucho mas cubriente, esto lo deben comprar junto con el polvo fijador que hace que sea mas duradero, imaginense si esto a mi me cubre super bien, que tengo una mancha violeta oscuro en la mitad de mi rostro a ustedes menos se les notaran un ruborcito que lo provoca su mente!! ANIMOOOO! Los quiere una amiga de Chile que acaba de vivir un terremoto y ha visto a mucha gente sufrir por verdaderos motivos, y sorry que les hable así pero la vida es muy corta y no pueden desperdiciarla de esta forma, Dios los necesitaa!!
Un abrazo
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GRACIAS ANDRWEA AVCS ES BUENO ESCUCHAR D ESTO PARA VALORAR…. TIENES MUCHA RAZON PONDRE D MI PRAT BESOS
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holap ps ya abia dejado mi comentario anteriormente en el post
13 de febrero voy adejar mi correo para q me agregen para a si conversar
y tratar de solucionar nuestro problema.. soy de chile agregen amigos y amigas de
mi pais y tambien de otros paises
sakura_19@hotmail.es
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usen dermablend de Vichy…es una base de maquillaje muy eficaz
besos…
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Hola a todos.Yo también creía que había pocas personas con este problema pero por lo que veo no es tan raro como yo pensaba.Yo lo paso bastante mal durante todo el día ya que un simple saludo a alguien que conozco me produce el sonrojo, y a mi no solo se me pone la cara roja sino que tambien desde el cuello a la parte superior del pecho se me pone como con manchas rojas, por eso evito llevar descotes¡con lo que me gustan!.Estoy pensando en ir a un qsicologo porque la verdad que ésto me impide realizar muchas cosas que me gustaría hacer.Si alguien ha seguido una terapia con un profesional me gustaría saber su experiencia y si le ha servido de algo.
Bueno, saludos a todos y a llevarlo lo mejor posible.
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Hola bueno estoi impresionada con todo lo que leei yo pensaba ser la unica a quien le sucedia esto pero veo que no siempre habia y sigo buscando ayuda sobre esto de sonrojarse pero ee intentado miles de metodos y para mi nada resulta en el liceo en el que voi miro cada vez a mi alrededor y paresco la unica a quien le sucede esto y eso me pone aun peor desde muy pequeña he tenido este problema de colocarme roja y ahora que voi en el liceo me parecio aumentar mas cada vez que un chico o una chica me llama o me habla casi desconosido para mi mi primera reaccion es colocarme roja yo agoo las cosas pero me cuesta mucho cuando tengo trabajos o disertaciones en publico o en mi curso siempre siento nervio y hay es cuando me pongo roja y sientes ese caloor qe te cubre toda tu cara y hay tu estas convencido que estas totalmente rojo (a) y eso es lo que me sucede a mi tengo temor de salir en publico la mayoria de las veces ya que tengo temor a sonrojarme y a que me miren y me critiquen de una forma horrible e visto muchas veces y en muchas paginas que la ultima opcion es la operacion o ir con un psicologo o algo asi pero no tengo los recuersos suficiente como para pagar la operacion o terapeuta , psicologo o algo asi y al pensar en esto siento que no tengo solucion veo que no soi la unica pero eso no quere decir que todos los que estamos escribiendo aqui y buscando ayuda no queramos ser como los demas o (Normales) quisiera si me pueden dar apoyo o ayuda leei varios comentarios y siento que eso no el la solucion para mi soi de chile y quisiera ayuda porfavor responderme lo ante sposible saludos y muchas fuerzas a todos chauu 😀
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hola elizabeth segun loque dices respecto a los recursos tuyos yo pienso que tu debes tener tus servicios de salud en el cual es posible que tambien haya servicio de psicologia si esto puede ayudar en algo o por lo menos para comenzar por alguna parte como dicen aqui en mi pais colombia hay que buscarle la comba al palo pero luchemos, no nos podemos quedar toda la vida con este problemita.si quieres decirme algo puedes escribirme a yuli110986@hotmail.com chao y suerte.
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hola a todos tengo 29 años y soy muy vergonzosa me da verguenza salir sola a la calle o entrar a un bar sola x q me parece q todas las miradas estan hacia ami y tambien me pasa lo de ponerme roja pero esto me pasa cuando tengo q hablar delante de la gente x eso aveces no digo nada x miedo a ponerme roja y tambien me pasa cuando me ekivoco en algo o cuando me regañan delante de mis compañeras de trabajo me pongo como un tomate aveces me da rabia de mi mismo x favor denme un consejo como superarlo gracias…
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Hola a todos,
Es la primera vez que entro en este foro pero me siento muy identificado con la mayoria de la gente.
Soy un chico de 28 años malagueño, y bueno creo que soy un tipo bastante normal, algo tímido , aunque no especialmente, tengo mis amigos, mi novia, todo bastante normal.
Pero como vosotros, tengo este problema de ponerme colorado en determinadas situaciones. Todo empezo,que yo recuerde, en el colegio, en primaria, que cuando me mandaban leer o me preguntaba algo el profesor me ponia rojo.
El problema continuo en el instituto y posteriormente en la universidad. Tanto en el colegio como en el instituto no afecto a mi rendimiento, pero en la universidad si, ya que en mi carrera de Arquitectura son muchas las asignaturas donde tengo que exponer mis proyectos y muchas veces opto por la solución más fácil y cobarde que es la de no exponer.
Bueno en mi vida academica me ha afectado bastante;pero tambien me pasa en otras circunstancias como la de encotrarme con alguien conocido por la calle, o que me aborde un desconocido a preguntarme algo, y sobre todo ser el centro de atención en un grupo, especialmente,cuando no tengo demasiada confianza con los presente. Aunque lo que peor llevo es lo de hablar en publico que es pánico lo que tengo.
En mi trabajo tambien me ha afectado porque a cualquier comentario de mi jefe o compañeros yo me pongo como un tomate.
En breve presento mi proyecto Final de carrera y ya estoy sufriendo porque lo tengo que exponer delante de un tribunal y muchos compañeros. Cuando hablo en publico solo pensar que me voy a poner colorado me pone muy nervioso y hace que no explique lo que tengo que explicar, me pongo a hablar rapido y me dejo muchas cosas por decir , solo por terminar cuanto antes.
Vaya rollo que les he soltado, pero la verdad es que me ha sentado bien contar esto a alguien.
Si alguien puede darme consejos o simplemente comentar algo dejo aqui mi correo
calcetinesarayas@hotmail.com
Muchas gracias a todos y un saludo
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PUCHA NO ME SATISFASE TENGO MIEDO MUCHO MIEDO CREO QUE SER ASI NO ME FAVORESE NO PUEDO SER SOCIAL ! TENGO AMIGOS I NOSE CUANDO ME ASEN DISERTAR ME PONGO ROJA I ESO NO ME GUSTA ESE ES MI MIEDO QUE LA GENTE SE BURLE DE MI PORFAVOR EL RESPIRAR NO ME AYUDA ENSERIO YO ME SIENTO MUI MAL DE VER QUE A OTROS TIENEN UNA PERSONALIDAD ENORME I YO NO ANTES BAILABA JUGABA REIA TENIA VARIOS AMIGOS CON CUAL CONVERSAR PERO UN DIA ME TORTURARON I DESDE AII COMENSE A SUDAR MUCHO EMPESE A PONERME ROJA PORTODO ASTA CUANDO ABLABA CON MIS FAMILIARES I ME PONGO ROJA OSEA QUE AGO ME E INTENTADO MATAR SOI UNA NIÑA DE 13 AÑOS I NO ME GUSTA VER QUE ME PONGO ROJA PORFA AYUDENMEE !
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hola mi nombre es fernanda soy colombiana mi vida no ha sido facil desde niña me he dado cuenta q mi problema de ensonrojarme me daño la vida por muchas partes siempre tuve tantas oportunidades y todas se han ido por mi culpa por ese miedo y nervios una sudoracion excesiva q me mata un me pongo roja por todo si me hablan si me miran todo me hace sentir mal en la escuela se brulaban de mi cuando esponia me daba nervios eso me ponia sudando y roja muchas veses me hacian hasta llorar la verdad es un problema q no lo puedo superar desde niña aveses me siento inutil tengo miedo de ir ala u y cuando me llaman ponerme roja tengo miedo hasta de ir a l trabajo cada ves q voy me molestantan la verdad aveses lo inento de dejarlo pero se me hace imposible hacerlo , una ves fui a una entrevista de trabajo cuando me dijeron pase aldenate y cuentanos q haces me hise la loka y me fui para un baño de la mimso miedo havia mucha jente y me daba verguenza sonrojarme q pena ,se siente un o inutil como quisiera una ayuda quiero salir adelante quiero ser alguien y progresar vivo en bogota tengo 19 añoss gracias si alguien sabe de algo contactame al meliza900801@hot dejame un mensaje gracias
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Hola a mi me pasaa lo mismo pero yo tengo 13 años yles cuento yo estuve en un colegio hasta hasta los 12 despues me cambie y ahi empezo todo a mi me molestaban en el olegio me decian tomate , tomatikon miles de estupideses me decian esos inmaduras un dia cuando fui a clases me empezaron a molestar y les juro que explote de rabia y llore la profesora justo se habia ido y cuando volvio estaba llorando y los reto !! jjajaj ahora me da risa pero ese dia tenia pena y ademas estaba avergonzada, yo encuentro que uno no tienes que llorar delante de la gente que no conoces tanto porque piensan que eres alguien debil y piensan que te pueden decir lo que quieran y ahora me cambie denuevo de colegio y hble con solo una niña pero no he hablado con nadie mas y ella me dijo que iva a faltar entonces nose que hacer… me da tanta pena :S y quiero superar el tema de la verguenza para poder viivir mejor porque la verdad es que me pongo ROJa por todo es algo increible , tambien me rio mucho por nervio , me transpiran las manos pero lo peor de todo esque a nadie de mi familia le interesa entonces noce que hacer ellos noce preocupan por mi es como que no existiera solamente se preocupan de mi cuano me quieren pedir algo shao respondame porfavor ncesito respuesta gracias.
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