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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
He olvidado poner esto, por si a alguien le interesa:
http://www.adn.es/ciudadanos/20080624/NWS-0810-Espana-personas-operado-facial-evitar.html#a_comentarios
http://www.cilad.com/eritrofobia.com.ar/cirugia.htm
Aquí dice en qué consiste la operación y que la cubre la Seguridad Social, ya que no se trata de un problema estético, sino psicológico, que puede acabar en fobia social. Un saludo y les deseo mucha suerte y que puedan superar este problema.
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No estoy de acuerdo con lo que dice al final. Yo siempre he sido tímida y me sonrojo con mucha facilidad, hasta el punto de querer evitar situaciones que antes me agradaban y ahora quiero evitar, porque me sonrojo y lo paso muy mal. Estoy desesperada y no sé qué hacer, por eso barajo la operación, ya fui a terapia con una psicóloga por fobia social, pero nunca conseguí poder evitar el rubor, así que considero que ésta es mi única opción. Es algo que no me deja hacer vida normal, ya que cualquier cosa hace que me ponga roja como un tomate con mucha facilidad y, cuanto más lo pienso, más roja me pongo y más a menudo me ocurre, es como un círculo vicioso.
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Hola a todos…es la primera vez q entro a esta pagina y la verdad no crei q tanta gente tnga mi mismo problema…les cuento q sufro d esto desde muy chica, y a medida q voi creciendo va empeorando…m gustaria encontrarle alguna solucion, por el momento lo q ago es taparme con maquillaje (base, rubor), pero a veces se nota igual… por este problema estoy perdiendo muchas cosas en la vida y dejo de lado salidas y momentos q puedo compartir con mis seres queridos x este miedo a ponerme colorada.Kisiera aprender a vivir d otra manera pero no puedo…no aguanto estar en lugares cerrados y con gente,m empiezo a poner nerviosa y ai aparece el color… m gustaria estudiar la carrera q quiero seguir pero seria volver a lo mismo… cuando iba a la escuela todos se reian de mi xq m ponia asi… y ya no kiero volver a pasar x eso, aunq esto ya es un problema d todos los dias.con mis 20 años no kiero tener novio ya q todo m da verguenza… M gustaria saber q solucion existe aparte d la operacion y d lo psicologico, si hay algun remedio o cremas o algo de eso. Desde ya muchas gracias!!
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Madre mía, leyendo algunos comentarios no sabía si estaba aquí o en una Iglesia..qué tiene que ver la Fé y Cristo en todo esto?..yo sufro sonrojo desde hace mas de 20 años, y al que crea que esto no es una enfermedad le regalo un día normal en mi vida, igual cuando veas lo mal que se pasa y a lo que te limita lo ves de otra manera..
Llevarlo como podáis, que así es como lo llevo yo…ójala y la operacion fuese más fácil (y más barata). Un saludo y que encuentren pronto una «pastillita» para esto.
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• Cualquiera que sea el bien que desees, es tuyo. No tienes sino que tender la mano y tomarlo.
• Enseña que la conciencia del poder infinito que está en ti, toma posesión de todo lo que esté a tu alcance.
•No tengas miedo alguno, en ninguna forma que se dé, pues el miedo es una característica de la entidad-negativa.
• Si tienes un talento, un oficio, ejecútalo; el mundo debe sacarle provecho y también tú.
• Haz de tu entidad-positiva un compañero de tus días y tus noches. Si tienes en cuenta sus opiniones, no te engañarás.
• Recuerda, la filosofía es un conjunto de argumentos; el mundo, que es tuyo, es una acumulación de hechos”.
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Una buena tecnica para superar los miedos se basa en la “desensibilizacion sistematica”, es un fenomeno tanto psicologico como fisiologico. Por ejemplo, cuando nos metemos al agua helada de la pileta el cuerpo se va adaptando y ya no sentimos el frio, es un mecanismo de adaptacion. esto de ruborizacion tiene su raiz en el miedo, este es un mecanismo de defensa primitivo aprendido que nos prevee de enfrentar situaciones que las calificamos de amenazantes. Otro ejemplo, miedo a una araña, nos acercamos de a poco a ella y paramos hasta cuando el miedo es insoportable, otro dia intentamos acercarnos mas, y asi sucesivamente, hasta q la agarramos, llegara un dia en q esta araña no nos causara ninguna emocion. Esto es cientifico.
Hay alguien q decia “enfrenta tus miedos”. Agarra una hoja y te haces una lista de las cosas q te causan miedo a ruborizarte. Luego empieza por la menos dramatica y te expones gradualmete a ella muchas veces, tu cerebro empieza a aprender q no tienes por q preocuparte, el miedo se va desensibilizando gradualmente Ten en cuenta q siempre q tienes miedo y huyes el cerebro aprende esa conducta y lo reactiva en situaciones similares, tienes q romper el circulo vicioso.
Por ejemplo, para fobia social empieza imaginandote que hablas en publico frente a una muchedumbre con camaras televisivas, pensando q todo el mundo te escucha, imagina como te miran intensamente (cuanto mas vivido y real la imaginacion mejor). tambien imaginate como demuestran interes, te sonrien y te aplauden.
Otro dia empieza hablando con gente desconocida en la calle (preguntando nombres de calles por ejemplo). Ponete la ropa q no te animabas ponerte y pasea con ella, ve a una plaza y sientate solo/a a leer o mirar cualquier cosa. Busca la ocasion para hablar en publico. ves? gradualmente te expones mas.
Haz de esto una rutina de tu vida, las cosas se aprenden de a poco. La timidez es una conducta aprendida y podemos desaprenderla aprendiendo otra mas adaptativa.
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Una buena tecnica para superar los miedos se basa en la “desensibilizacion sistematica”, es un fenomeno tanto psicologico como fisiologico. Por ejemplo, cuando nos metemos al agua helada de la pileta el cuerpo se va adaptando y ya no sentimos el frio, es un mecanismo de adaptacion. La timidesz tiene su raiz en el miedo, este es un mecanismo de defensa primitivo aprendido que nos prevee de enfrentar situaciones que las calificamos de amenazantes. Otro ejemplo, miedo a una araña, nos acercamos de a poco a ella y paramos hasta cuando el miedo es insoportable, otro dia intentamos acercarnos mas, y asi sucesivamente, hasta q la agarramos, llegara un dia en q esta araña no nos causara ninguna emocion. Esto es cientifico.
Hay alguien q decia “enfrenta tus miedos”. Agarra una hoja y te haces una lista de las cosas q te causan miedo a ruborizarte. Luego empieza por la menos dramatica y te expones gradualmete a ella muchas veces, tu cerebro empieza a aprender q no tienes por q preocuparte, la timidez se va desensibilizando gradualmente Ten en cuenta q siempre q tienes miedo y huyes el cerebro aprende esa conducta y lo reactiva en situaciones similares, tienes q romper el circulo vicioso.
Por ejemplo, para fobia social empieza imaginandote que hablas en publico frente a una muchedumbre con camaras televisivas, pensando q todo el mundo te escucha, imagina como te miran intensamente (cuanto mas vivido y real la imaginacion mejor). tambien imaginate como demuestran interes, te sonrien y te aplauden.
Otro dia empieza hablando con gente desconocida en la calle (preguntando nombres de calles por ejemplo). Ponete la ropa q no te animabas ponerte y pasea con ella, ve a una plaza y sientate solo/a a leer o mirar cualquier cosa. Busca la ocasion para hablar en publico. ves? gradualmente te expones mas.
Haz de esto una rutina de tu vida, las cosas se aprenden de a poco. La timidez es una conducta aprendida y podemos desaprenderla aprendiendo otra mas adaptativa.
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hola a todos, nunca pense que muchos mas tubieran mi problema,estaba muy atormentada por que a nadie le he visto este problema.. bueno es la verdad que dicen todos esto nos afecta mucho en la vida. casi no comparto conversaciones con mis amigas o amigos por miedo a sonrojarme este problema lo tengo desde que estaba en el colegio en octavo grado ya hace 5 años sali del colegio y aun lo padesco nadie me puede hablar por que de una me sonrojo, e ir a un psicologo me da pena contarle el caso no se que hacer necesito que al guien me ayude urgentee…. besoss a todos .. gracias
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si yo pude sutedes tambien se me olvido el mejor metodo es enfrentandolo ustedes pueden si yo pude ustedes tambien saludos animo!!!
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AQUI AY SOLUCIONES Y NO SE OLVIDEN DE DIOS ..
http://ruborfacialexcesivo.yuku.com/forums/4/t/HISTORIAS-PERSONALES.html
http://www.eftmx.com/
http://www.programacionmentalmexico.com/
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