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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
a mi me llego lo que dice mari19 enserio hacemos que esto ronde nuestras cabezas deberas se hace que los demas sonrian, y ademas hay tantas personas con problemas peores y nosotros hacemos que esto paresca una discapacidad, pero ya lo entendi y es muy gracioso en la forma que lo dices mari; me alegro por ti y yo tambien pienso igual asi que yo tambien voy a luchar contra estaya nombrada»simple enfermedad»
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pues creo que yo ya caí. el viernes hice el pedido del maquillaje avene covrance y el lunes me lo entregan…. haber que tal me va. porque quiero decirles que no es nada barato y ademas es del tamaño de un labial.
pero bueno que se puede hacer… ya no aguanto esta rojes!!!
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Hola, chicos, les escribo porque tengo una duda que me preocupa mucho, espero que mis sospechas no sean ciertas. He estado leyendo que varios chicos están promocionando con bombos y platillos una milagroso maquillaje que nos sacaría a todos de la embarazosa y horrible experiencia que nos tocó vivir. Sólo espero que estas personas lo hagan de buena fe y no sean comerciantes infiltrados que quieran lucrar con nuestra situación tan deprimente y angustiosa. Sería muy triste que aprovechen un grupo humano tan vulnerable como este para captar más clientes. Espero equivocarme, pero tenía que decirlo porque no creo que esos famosos maquillajes puedan hacer milagros, no quisisera verme como un mimo después, sería más ridículo que mostrar mi cara sonrojada. Y bueno, por otro lado, estoy completamente identificada con cada uno de ustedes, sería gemial hacer una terapia en grupo para poder aliviar esto. Saludos desde Perú. Romy
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HOLA A TODOS.MUCHO ANIMO DESDE AQUI.ESTE MENSAJE ES PARA PEDRO.¿AVENE COVRANCE QUE ES 1MAQUILLAJE O QUE FORMA DE APLICACION TIENE ,EN LA FARMACIA TE INDICAN COMO ADMINISTRARTELO?YO SOY CHICA Y PARA MUCHOS MOMENTOS EN MI VIDA ME MAQUILLO Y SI TE SIENES MUCHO MAS PROTEJIDA Y CON MENOS MIEDOS,PERO PARA TRABAJAR NO ME GUSTA MAQUILLARME PORQUE MI TRABAJO NO REQUIERE ESTAR DE PUNTA EN BLANCO.AUNQUE ME INTERESA MUCHO ESTA OPCION.TE AGRADEZCO LOS CONSEJOS.1BESO
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hola (mensaje para valeria) seguro que ya lo diste al oral, pero para la proxima pensa mas en los nervios que tenes en la panza, que en ponerte colorada a mi me pasaba eso (me ponia colorada cuando estaba sentada en el banco y hablaba desde ahi) o sino no, nose porque pero cuando pasaba al frente me ponia nerviosa no mas pensando se me iba a acordar todo lo que estudiaba, y bueno para no ponerte colorada trata de dar el oral vos primera, vas a ver que toda la clase esta hablando y no te dan bola… bueno parate en frente de todos y antes de empezar deci se pueden callar, bien no alterada, y la clase se va a reir, vos te reis y entraste en confianza entonces empezas a hablar… (a mi me paso eso, y un compañero dijo «mira la calladita de siempre nos hizo callar a todos) y sono como en broma entonces empece a hablar sobre mi tema… era como que me ganaban los nervios de la panza mas que ponerme colorada. y bueno en la facultad hago lo mismo le pregunto algo al profesor de como le fue a el o ella en mi situacion, o sinceramente digo estoy nerviosa y ahi se me va, o si no podes aguantar ponerte roja opta por decir bueno estoy nerviosa y estoy colorada porque sinceramente me da verguenza pasar al frente… y empezas con el oral. si vos aceptas lo que te pasa nadie se rie (fijate que todos se rien cuando vos no decis nada y te pones peor y bajas la mirada, rogando que te trague el piso, cuando te de verguenza entonces deci huy! me puse roja! que verguenza! y seguis hablando de tu tema…(el que preparaste para dar). y con respecto a los correctores mmmm yo fui a maquillaje y se nota igual porque no te vas a poner corrector en toda la cara (va a quedar una pasta extendida y va a parecer una mascara) no conviene, si queres proba pero hay que saber usarlo. igual no te cubre tantooo… se nota igual un poco mas leve. bueno un beso y agregame si keres, por algun otro problema… deje mi meil en el mensaje anterior a este. bye!
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Hola Valeria,prueba con un producto que venden en farmacias,se llama AVENE COVRANCE corrector anti-rojeces,es fantastico,no te pases en la aplicacion que queda el rostro demasiado blanco,en serio,es muy bueno.Al ver que no se te nota el enrojecimiento te va adar mas seguridad,mucho animo!
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Hola!. Me llamo Valeria. Y me pasa lo mismo que a todos. Hoy iba a tener un oral de Historia con mis amigas, y al final no nos alcanzó el tiempo y lo vamos a tener que dar mañana. La verdad, me siento con un nudo en el estómago, y pensando que delante de todo el curso me voy a poner colorada y me voy a sentir mal. Los chicos de mi curso me cargan por eso, y me dicen que en este oral me voy a poner re colorada. Y no me cae nada bien. Se que tengo que tratar de superarlo, pero al llegar la hora de dar el oral no puedo. Y nose si eso se lo puede tapar con talco o maquillaje para no sonrojarme. Siento que cuando me llaman para dar el oral me muero. También me pasa cuando tengo que participar en una clase, y se la respuesta pero para no hablar y ponerme roja como un tomate no hablo. Siento que con esto no puedo mas, me mata!. AYUDA POR FAVORR!!. No aguanto mas esto!
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hola a todos! estoy leyendo todos los comentarios y no lo puedo creer que hayan personas como yo! pense que me pasaba a mi no mas… en serio tendriamos que juntarnos todos juntos y pensar al respecto aun que sea pasen los meils y nos conectamos!. mi meil es gisele.peralta@hotmail.com agreguenmen y charlemos al respecto. yo por ejemplo me di cuenta de algo para nosotros es muy serio decir te pusiste colorado, bueno me paso que yo soy igual que ustedes y tuve un problema con mi papa al principio de este año, paso que la mujer de el lo hizo pasar por loco y lo interno, fue asi me puse tan pero tan furiosa con mucha bronca, todo tenia en sima, y fui a dar la cara con todo el mundo (cosa que yo particularmente no lo haria nunca por el mismo problema que ustedes) pero lo hice hice todo para sacarlo de ahi, me pelee con mucha gente tambien, y bueno gran ayuda se me habia ido todo el miedo, iba contra el mundo, podia hablar con cualquier persona, todo gracias a el inconveniente de mi papa, todo estaba bien, me llegue a reir de la palabra ponerse colorado como que es una boludes. esos meses estaba segura de mi misma, hasta que estuve encerrada estudiando, preparando una materia y quer paso? adivinen! si! volvi a ser como antes… un bajon… todo estaba bien ¿por que volvi a ser la misma?. que estoy esperando? que lo vuelvan a meter a mi papa en el loquero? no se… en sima voy a la facu, no puedo ser sociable con nadie, enseguida se me nota, me encuentro a alguien en la calle y me pongo roja (¿por que nos pasa esto??) quien fue el que nos puso en la cabeza esto?? traumas de cuando eramos chicos?? es un problema mas, yo creo que la gente se da cuenta porq ponen cara rara cuando estas rojo… yo tiendo a decir estoy descompuesta me subio la presion… hace calor! … que hay que hacer?? tengo que estar enojada para que no me pasen estas cosas me parece, asi estoy pensando en otras cosas. lo peor es que hay gente que se te queda mirando, te mira y te mira… y te preguntan que te pasa te sentis bien? y todavia no me puse roja pero frente a esa pregunta chau dos segundos mas y me va a explotar la cara. mi novio me dice vamos a comer y no puedo me pongo roja si voy a comer a fuera… vamos a caminar por donde posiblemente te podes cruzar a mil conocidos… no puedo!! que fobia de mierrrrrrrr……….!!!!!!!!!!! es la peor! yo creo que es la peor!.
bueno aca mi consejo, es que nos pasemos los meils, cada uno pone alguna situacion en donde la pudo convatir y asi todos probamos y encontramos la solucion mas efectiva, yo ya puse una. a mi por ejemplo no me impresiona ver a alguien cuando se pone rojo (lo que digo es pobre tiene el mismo problema que yo). pero si me molesta la otra persona que dice te pusiste roja o rojo y hay te pasa algo! estas bien??!! llamando la atencion de los demas… no se dan cuenta???. bueno espero que nos unamos para hacer algo al respecto, para mi es importante, supongo que si ustedes estan en la misma posicion tambien es importante. (porque para mi familia es una estupidez) pero porque a ellos no les pasa… animo a todos! nosotros podemos salir de esto!
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hola de nuevo chikos… la verdad ahora no se si conciderarme una persona que sufre de esta rara fobia… hace unos meses padecia de desesperanza y compadecia mi patetica vida… ahora encontre fuerza en algo.. saben mi familia lo supo.. y se me armo todo un problema pero saben.. mi padre casi sin palabras me hizo saber lo fuerte que soy… y ya no pienso en esto..
bueno creo que es un estado que pasa… pero si lo dejas que se fortalesca te destruye .. tomen como ejemplo hay tantas personas que paraliticas, o quemadas en el rostro o con tantas afecciones fisicas puedan salir adelante… y nosotros con esta simple cosa no podemos hacer nada, la verdad creo que por eso es extraño..
encuentren la fuerza en algo… nosotros mismos volvimos una enfermedad a esto… y no lo es, ahora creo que es una de las fobias mas simples que hay… no nos mata, ni nos limita, solo pigmenta de rojo nuestra piel y si se burlan … aquien le importa! por lo menos hiciste que un idiota sonriera… por que aquellos que se sienten grandiosos son aquellos idiotas que se burlan de la debilidad de otros para parecer mas geniales.. si alegramos la vida de esos mensos pues que bueno… que no te limite un simple color en la cara.. a todo el mundo le pasa tu no eres la escepcion y ponte fuerte… haslo por alguien a quien quieres… y tambien por ti mismo… somos humanos y saber controlar nuestra mente es la prioridad .. haganle saber a esa desgraciada quienes mandan aqui.. bueno me sali del tema.. chikos vensan esto… parece algo tan dificil pero no lo es..SUERTE Y esto se puede chikos se los dice alguien que casi se muere de la tristeza por esto ^^
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hola yo soy una persona que cuando estoy con mis amigas soy el centro de atencion y nunca me da verguenza nada pero cuando estoy con gente que no conozco y nunca e hablao con ellas soy siempre muy timida…. y me siento fatal porque todos los que veo a mi alrededor hablan y hablan y se atreven a todo nose porque sempre me pasa eso pero lo que se muy bien esque yo no puedo seguir asi…. ¿me podriais ayudar a cambiar o que me pasa? para no sentirme tan mal..
muchisimas gracias un beso
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