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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
yo tengo lo mismo … me pasa eso es horrible xq no puedes expresarte adeas tus compañeros se rien x el xq te pones rojo y te dicn estas rojo y mas rojo te pnes no se q hacer aveces me dan ganas de q me trage la tierra pero pensare en seguir adelante y se q uno de estos dias me curare eso lo se saldre mas a la calle y socializare mas qizas asi este mas segura de mi misma y se me pueda reducir algo esto q tengo
sigamos adelante
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Gracias ELENA por tu recomendacion,es absolutamente milagroso el producto AVENE COVRANCE anti-rojeces,mitad verde,mitad beige. Lo acabo de probar hoy por primera vez y es alucinante,notas q t acaloras,t miras al espejo y…¡¡¡la cara totalmente blanca!!! En serio,teneis que probarlo,eso si,cuanto mas blanquita tengais la piel mejor,porque t la deja supe blanca.Elena,te estare eternamente agradecido,espero que os animeis todos y lo probeis,es GENIAL.Gracias otra vez,Elena
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hola tengo este probleme de ponerme rojo.
sobre todo en el colegio cuando me preguntan me pongo todo rojo y lo unico que pienso es que nadie me vea, pero siempre me dicen te pusiste rojo, y me pongo mas rojo todavia. o si no cuando estoy hablando con alguien me pongo un poquito rojo o cuando cuento un chiste a mis amigos y nadie se rie.
esto es un gran problema me estoy volviendo muy vergonsozo aveces dicen una pregunta que yo solo se la respuesta y no la respondo por miedo a ponerme rojo.
nesesito saber como puedo dejar de ponerme rojo, esto esta afectando mucho a mi autoestima cada vez me preocupa mas y siempre me haho esta pregunta por que a mi???
desde ya muchas gracias
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hola amigo te dejo mi correo porque a mi tamibien me pasa espero me agregues para asimilar el problema
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YO SIEMPRE TODA MI ADOLESCENCIA HASTA LOS 20 HE SIDO MUY VERGONZOSAAA!!! ME PONIA RE COLORADA SETIA TAQUICARDIA SUDABA MUCHO ETC PERO CAMBIE! SI, A PESAR DE Q TODOS DECIAN DE QUE ERA UN PROBLEMA PORQUE HABIA SIDO ABUSADA EN MI INFANCIA Y Q EN MI ADOLESCENCIA FUI BULIMICA Y ANOREXICA BUE.. PARA LOS PSICOLOGOS Q SE LA CREEN A TODASSSS BUE ; UN DIA NO SE QUE DIA FUE PERO , FUE UN BENDITO DIAA EL MEJOR! LEI UN LIBRO SOBRE LA SALUD DONDE TOCABA MUCHOS PUNTOS PSICOLOGICOS , MIENTRAS MAS LEIA MAS IDENTIFICADA CON ESOS TEMAS ,LLORE MUCHO ,PERO DESDE ENTONCES EN ESE MOMENTO ME PROPUSE A SALIR ADELANTEE NO SOPORTE MAS ESE INFIERNO DECIDI CADA DIA SER YO LES GUSTE A LOS OTROS O NOO! COMENZE A HABLAR EN CLASES DE A POCO A DAR MI OPIÑON , A COMER SANO! A HACER ALGUN DEPORTE SIN EXCESO Y AGRADECER A TODOS MAMA HERMANO , AMIGAS Q SON LOS MAS HERMOSO DE MI VIDA Y LO MAS GROSO ES QUE ESTOY EN TEATRO!! SI ME DESCUBRI, DESCUBRI Q ME ENCANTA EL TEATRO! LO DISFRUTO COMO CUANDO ERA NIÑA COMO CUANDO SALIA SIEMPRE EN TOODS LOS ACTOS DEL COLEGIO! ASYQUE ESTO SE TRATA DE REENCONTRARSE CON UNO MISMO O AL MENOS YO LO SENTI ASY! PONGAN MUCHA VOLUNTAD TODO SE PUEDE! NADA ES SIN ESFUERZO
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Hola
Bueno, he leido la mayoria de casos y me he sentido mas que identificado con ustedes.
Tengo 16 años y estoy a punto de termianr el bachillerato. Mi vida ha estado girando en torno al que diran los demas de mi, a que pasara si me equivoco o si hago el ridiculo.
Y es que a mi me pasa esto en situaciones tan normales que … Dios mio!! No entiendo. Cuando tengo que hablar en clase, me pongo rojo. Cuadno alguien me pregunta algo, lo mismo. Si hacen una broma en la q esté implicado, igual!!
He llegado al punto de querer encerrarme y q nadie note q existo, pero bueno, eso lo afortunademente lo he ido superando… Pero enserio, los entiendo, es una situacion super DESESPERANTE. Y algo q me preocupa aun mas es el proximo año, ya q entro a la universidad y alla, tendre q relacionarme con los demas obligatoriamente :S
NO SE QUE HACER!!! ESTA SITUACION ES MUY FRUSTRANTE, ahh!! y presisamente hoy me paso!! estabamos en un charla y el encargado me pregunto algo y a q no adivinan?? SI!! Me puse rojo, y todos los de mi curso se dieron cuenta y me lo hicieron saber!!
ESPERO ENCONTRAR UNA SOLUCION PRONTO Y LO MISMO DESEO PARA USTEDES DE TODO CORAZON.
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auxilio jajaja a mi tambien me pasa te dejo mi correo eliasluna90hotmail.com llevo asi desde los 15 años aunque me pasaba un par de veces desde los 10 años
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Hola a todos,acabo d descubrir este sitio,tengo 36 años y padezco tb esta d enrojecimiento facial,he tomado pastillas(droga pura,lo desaconsejo),tratamiento psicologico(largo,costoso,dificil),pense en operarme,pero pedi una opinion neutral a un cirujano dl hospital clinico d madrid y m lo desaconsejo rotundamente por sus efectos secundarios,Sigo padeciendo este malestar,pero saben que? ni me quiero ocultar,ni someterme a operaciones peligrosas,por culpa de los demas,Si,porque el rubor facial a nosotros no nos afectaria si no es porque terceras personas nos lo quieren mostrar,¿sabeis que os digo? el problema le tienen ellos,son cafres,zafios,ignorantes,…y eso lo llevan las 24 horas del dia,lo nuestro con un leve soplo de aire se nos pasa.Reconozco que tengo dias mejores y peores,pero si hay algo que tengo claro es que no voy a poner en riesgo mi vida ni a perderme nada por culpa de botarates que se rien de los demas para ocultar sus miserias.He estado muchos años escapando pero no hay derecho a que seamos tan duros con nosotros,lo he pasado fatal,incluso cayendo en la red de la droga por culpa del enrojecimiento,pero he dicho !basta ya! tenemos que enfrentarnos a la vida y a los demas con cara roja y sin ella,nadie es superior a nadie por el simple hecho de no enrojecer.Os quiero mandar mucho animo a tod@s,echarle un par a la vida y contarselo a personas cercanas,es cuando te das cuenta que ellos no le dan tanta importancia.Propongo una quedada entre personas que tengamos este sufrimiento,seguro que somos capaces de ayudarnos y sacarle una sonrisa a todo esto,os dejo mi direccion: predicandoeneldesierto@hotmail.com
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CUANDO ESTABA MAS JOVEN PENSE EN SUICIDARME AHORA NO PIENSO EN ESO SOLO PIENSO EN SUPERARME Y SER UN PROFECIONISTA PERO ESTA ENFERMEDAD ME LO IMPIDE E SUPERADO MUCHOS OBSTACULOS PERO TODAVIA NO ES SUFICIENTE COMO PARA PODER SER UN CIUDADANO DE PROVECHO NECESITO OPERARME ODIO SER ASI QUICIERA PODER DAR EXPOSICIONES DECENTES Y NO SER TAN TIMIDO Y SUDOROSO MIERDA
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HOLA ESCRIBO POR QUE HE TENIDO ESTA ENFERMEDAD DESDE HACE APROX UNOS 6 O 7 A;OS Y ODIO SER ASI AUNQUE E AVANZADO MUCHISIMO Y E SUPERADO OBSTACULOS NO E LOGRADO SER YO AL CIEN PORCIETNO ESTA ENFERMEDAD ME CIERRA MUCHAS PUERTAS Y NO PUEDO EXPONER EN MI CLASE NOMAS ESTOY ESPERANDO A QUE SE ACABE LA CLASE PARA PODER ESTAR FELIZ NO ME GUSTA SER ASI QUIERO OPERARME HOY DI UNA PESIMA EXPOSICION Y SUDE Y ME PUSE ROJO INTENTARE DAR LO MEJOR DE MI PARA LA PROX PERO SE QUE AUNQUE EN OCASIONES LO SUPERE SIEMPRE TENDRE ESTE PROBLEMA YA TENOG BASTANTES OBSTACULOS CON MI DIFICIL CARRERA COMO PARA PONERME MAS CON ESTA ESTUPIDA ENFERMEDAD NECESITO OPERARME
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Hola entiendo por lo que pasan todos……y de verdad es horrible, yo ya hecho de todo y ahora creo y pienso que nunca se va a quitar. la unica solucion seria la cirujia.
porque yo lo veo mas una reaccion fisica esto de ponernos rojos por minimas tonterias que realmente a algo psicologico porque Como es posible que para simplemente agacharte te pongos rojo? ilogico no?…..
A veces no me gusta que esta reaccion roja como yo le llamo le sea etiquetada como fobia ya que muchos fobicos no se atreverian hacer lo que atrevesamos nosotros cada Dia. Yo por ejemplo estoy terminando mi Universidad y vaya que me a costado estos 5 años a lo mejor no con los resultados que he querido pero si orgullosa de haberlo intentado y estar terminando Gracias a Dios
bueno ese era mi coment les mando au besote mis tomatines chaoooo
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HOLA CHICOS/AS,TENGO 35 AÑOS Y ESTE PROBLEMA ME HA LIMITADO MUCHO EN MI VIDA.LLEVO 7 AÑOS Y PICO EN TRATAMIENTO FARMACOLOGICO AUNQUE LA FOBIA SOCIAL SE DESARROLLO EN MI 2 AÑOS ANTES.MI PROBLEMA AFLORO EN EL AMBITO LABORAL,MI JEFA ME HACIA MOVING Y ESO CREO EN MI MUCHAS INSEGURIDAD M HIZO MOSTRARME MAS VULNERABLE AL INTERACTUAR CON MIS COMPAÑIAS DE TRABAJO Y ESO HIZO VOLVERME MAS DEVIL ANTE LOS MIEDOS QUE ME PROVOCABA QUE LA GENTE ME HABLARA Y SE DIRIJIERA A MI.ENTIENDO PERFECTAMENTE A TODOS LOS QUE EXPONEIS VUESTRAS EXPERIENCIAS, PORQUE HE PASADO POR TODO.A MI ESTE PROBLEMA ME HA HECHO SENTIRME OTRA PERSONA.SIEMPRE ME HE MOSTRADO MUY ABIERTA Y SOCIABLE Y LA FOBIA ME HACE COMPORTARME MENOS ACCESIBLE,MENOS CERCANA Y AISLARME NO QUERIENDO MEZCLARME CON MIS COMPAÑIAS DE TRABAJO.ESTE PROBLEMA TE ENVUELVE Y HACE QUE TENGAS MIEDO HA HACER COSAS QUE TODO EL MUNDO HACE DE MANERA NATURAL.HAY QUE INTENTAR SER MAS POSITIVOS Y APROBECHAR DE LOS MOMENTOS BUENOS, PORQUE YA SE TIENEN MUCHOS MALOS TAMBIEN.A MIS 35 HE DECIDIDO PRESCINDIR DE CASARME POR NO SER EL CENTRO DE ATENCION.TENGO MUCHO MIEDO A NO PODER SER UNA PERSONA NORMAL EN UN FUTURO.QUIERO SER MADRE PERO PIENSO QUE ESTE PROBLEMA ME LO VA A PONER DIFICIL.DAROS MUCHA FUERZA Y PENSAR CUANDO OS ENCONTREIS DEPRIMIDOS QUE NO ESTAIS SOLOS.1BESO ENORME.ME GUSTARIA QUE SE PONDRIA EN CONTACTO MAMAS QUE TENGAN ESTE PROBLEMA para que me ayuden con su erxpariencia.1a amiga
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