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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
HOLA PUES YO ESTOY IGUAL PERO SOLO CUANDO TENGO QWE PASAR A EXPONER O CUANDO LOS PROFESORES ME PREGUNTAN ALGO, ES HORRIBLE, CUANDO ESTOY AL ENFRETEN COMIENZO A PENSAR EN QWE ME PONDRE ROJA Y DE REPENTE PFFF ME PONGO SUPER ROJA, NO SE QWE HACER, QWISIERA QWE EN VERDAD ME AYUDARAN CON UNAS TECNICAS PARA ELLO, PERO QWE EN VERDAD SIRVAN, ME URGE ESTOY MUY DESESPERADA Y EN REALIDAD QWIERO EVITARLO PORFAVORRR!!! XQ DESPUES DE ESTAR ASI LA VERDAD SI ME PONGO MUY MAL NO ME GUSTA SER ASI. AYUDENME PORFA MI CORREO ES kitty_2318@hotmail.com
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les quiero contar que yo sufro mucho cada vez que me pongo colorada.
es increible, pero me surge este calor en la cara y en el cuello cuando tengo que recibir a alguien, cuando me llaman la atención, cuando me siento observada, cuando me agacho, si quiera si pienso en algo que me haria poner colorada, cuando me halagan, y ni hablar cuando tomo sol.
pero el rubor NO se va, ni aunque me moje, ni aunque respire profundo, ni aunque trate de pensar en otra cosa. Y me dura mucho tiempo aunque ya haya pasado la situación hace rato peroooooooooo
me pone muy contenta que una vez lo logre controlar:
tenia que dar una reunion de padres, soy maestra jardinera.
entonces me dije a mi misma, ¡¡me voy a poner colorada!! diga lo que diga, nadie me va a escuchar, solo van a mirar mi cara bordo.
entonces para solucionar este problema me dije; si me llego a poner colorada los padres van a pensar que estoy totalmente loca, a elos no les interesa como estoy yo, sino cómo estan sus hijos ( es decir me corri del centro de la atención)
en segundo lugar empezé a imaginarme la reunion como si ya hubiera terminado, porque siempre me pasa que disfruto las cosas cuando ya terminaron y al rato que se me fue la cara colorada y pienso, no era para tanto, no hacia falta ponerme taaaan colorada.
entonces empezé a imaginar que se acercaban a felicitarme, y me mentalice que era uan reunion con viejas amigas, mas que con padres, que ya habia terminado y solo quedaba el recuerdo. no importaba como yo me vaia sino cuanto lo habia disfrutado o no.
en sintesis les cuento que esa reunion fue todo un éxito. hasta entro la directora que es de esas tipas que te intimidan con su sola presencia a dos cuadras, y sin embargo, todo bien.
pensar en eso me da fuerza, si una vez lo logre controlar, entonces esta en mi el poder lograrlo.
no es facil, pero aunque vine a buscar respuestas yo se que es por verguenza, inseguridad, temor a equivocarme o decir algo ingenuo, algo que es obvio y yo no lo sé, a no saber contestar. o si me valoran, tirar todo por la borda, que se den cuanta que no es tan asi como ellos piensan… etc ademas un poco de trasparencia hay.
yo me sentia muy mal con este tema, por eso entre a esta pagina, pero ahora que les conte esto, y veo cuanta gente esta sufriendo por lo mismo es como » mal de muchos, consuelo de todos» demosnos fuerza unos a los otros y preocupemosnos por ser mejores personas, no tener de que avergonzarnos, ser transparentes y valorarnos porque a los vergonzosos nos espera el paraiso!
espero les haya servido, porque no soy de enganchareme en estas cosas pero yo se lo que es es calorsito en las mejillas!!!
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holas tomatines!
IMPOTANTE!!!! qria decirles q estoy trabajando en un informe completo con todas las soluciones y sugerencias posibles a este tema, y q he recolectado todas las soluciones propuestas en este foro. y estoy x conseguir el contacto q opera aca en argentina. mi mail es gini77o@hotmail.com.
Espero ayudarles
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a mi tambien me pasa lo mismo a m,i m gusta un chico y cvando s m acerca me pongo roja pero intento alejarme y irme al baño pero eso poco a poco se supera ahora lo qk voy a intentar es acercarme saludarle y tratar d comunicarme con el asi q chicas a ser fuertes y a la hora q s van poner rojas piensen en
otras cosas byeeeeeeee .. kiss
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ola a todos,ace tiempo ke no entraba por este foro,yo ace ya 2 o3 años ke descubri todo esto,y la verdad ke me alegre un monton de ke no estaba solo,pense en operarme,fui al psicologo,me di con cremas,trankilizantes en definitiva ke probe de todo,pero si os digo la verdad,nada os va a solucionar el problema os puede ayudar en ciertas ocasiones o momentos puntuales,pero de verdad vuestro problema como el mioes 80 por cien psicologico,yo puedo decir ke en 3 años,de estar undido a estar casi cmpletamente curado,aunke totalmente es muy dificil,eesto todo psicologico de verrdad,empezar a luxar no le dei mayor importancia,tener proyecto ke podais acer ,tener la mente ocupada no os encerreis en si mismos,ablar del problema con familia,amigos eso ayuda muxo,cuando esteis de bajon ,pensar en lo bonita ke es la vida ke merece la pena vivirla sea por lo ke sea,ke ahi muxa gente peor ke ustedes,nose algo ke os aga sentir bien y trankilizaros,tampoco forceis si veeis ke lo vais a pasar mal,poc a poco,nose yo la verdad ke e cambiado muxo desde ace 3 años paka,y pienso ke voy ir a mejor o lo kiero creer,asi ke nad ke luxeis y seais valientes ke el dia de mañana os podeis alegrar un monton,venga besotes y palante
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bueno espero poder ayudar a las personas ke padecen este problema con esta pekeña aportacion a mi me esta llendo muy bien con esto esta semana he vuelto a ser yo ya me da igual gritarle a alguien en su cara y hacer las cosas ke hacia antes sin miedo a ponerme roja (pongo un ejemplo) el otro dia pelee con mi novio y cada vez ke peleaba con el me ponia roja como un tomate de tanto gritarle ,pero esta vez me kede sorprendida totalmente me mire al espejo en mitad de la discusion y mi cara estaba BLANCA¡¡¡¡no me lo podia creer,de hecho mi novio el otro dia me dijo «tienes la cara muy blanca» jajajajja y yo le dije si es un makillaje nuevo ke me han dado jajajja si el supiera pues bueno amigos espero ke lo prueben y me den su opinion me encantaria saber ke he podido ayudar a alguien con esto un beso mis tomatines muaaaaaaaaaaaaaaa
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hola a tod@s escribi aki hace unas semanas y bueno KERIA COMENTARLES A TOD@S MI DESCUBRIMIENTO bueno me gustaria ke todas las personas ke lo leyeran hicieran pasart el nombre de este producto y asi poder ayudar a las personas ke sufren por esta causa bueno yo iba a ir ala farmacia a por la crema dermablend ke me habian dicho ke era muy buena y muy cubriente para el rostro y asi poder disimular el ponerme roja pues bueno resulta ke no la tenian(gracias a dios) y me dieron en su lugar una base de la marca AVENE COUVRANCE y yo para disimular les dije ke keria un corrector para tapar unas cicatrices rojas en mi cara y me dieron un corrector ke tiene un lado verde (milagroso) y un lado color beige,pues resulta ke es en forma de pintalabios la parte verde se aplica primero en la cara te tienes ke poner generosamente y extenderla bien y luego te pones la parte beige por encima de la parte verde yo luego me pongo el makillaje por encima de las 2 capas de beige y verde ,,estoy contentisima en unas semanas he esperimentado un cambio radical en mi comportamiento yo nunca he sido timida mas bien al contrario hasta el dia en ke me empezo a suceder esto despues de ahi cambie mucho y me converti en una persona malhumorada y eskivaba cualkier situacion para ke no se notara el ponerme roja hoy keria compartir con todos este nuevo cambio y decirles a todos ke este producto es una gran ayuda me temo ke para las personas de piel morena no sirve pues te deja la piel muy blanca el corrector verde pero para los de piel blanca es todo un milagro la verdad eske cubre bastante el efecto de ponerse rojo el nombre del corrector es AVENE COUVRANCE CORRECTOR VERDE compradlo en stick no compreis el fluido pues la chica de la farmacia me dijo ke el de stick cubre mucho
mas
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hoy fui al institudo donde me inscribieron… mis padres me presionan mucho para que estudie algo y no entienden que lo que tengo me hace sufrir mucho. no puedo ni hacercarme a las personas creo que ya desarrolle fobia social y esto esta empeorando.. no entre al instituto era como entrar al matadero, lleno de personas nuevas y mi cara estaba caliente y roja… por poco y lloro. solamente sali y no ingrese a clases y me da una rabia… me da una impotencia no poder hacer nada me dan ganas de arrancarme la piel… he tocado fondo y la verdad no se si mañana vaya a ir a ese instituto, me siento tan mal… me siento tan inutil tan inservible tan derrotada… no quiero que nadie me mire asi.. ni si quiera puedo hablar con las personas T_T T_T que hago?!!!
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me he planteado en muchas ocasiones el tema de la operación. Pero voy a intentarlo mediante terapia, puesto que supongo que si lo supero saldré mas fuerte de ello.
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hola a todos ,yo comparto en mayor o menor medida ke algunos este problema ,kiero decir ke entiendo cada una de las cosas ke poneis aki porke yo he pasado lo mism ke cada uno ke ustedes este problema me ha llevado a condicionar mi vida ,todo se desencadeno una vez en clase una ex amiga me dijo delante de todos ¿porke te pones roja?y yome moria de la verguenza y asi un curso entero fui el centro de atencion de las miradas gracias a dios termine el curso sin problemas ,esto me ha llevado a buscarme un trabajo nocturno pues en la noche no se nota ni la mitad ke en el dia pero hace tiempo lo tengo mas o menos controlado el makillaje ayuda muchisimo aunke no lo creais,he leido en un foro ke la crema DERMABLEND de vichy,cubre totalmentelas rojeces de la cara y ke no se nota nada esta semana mismo ire a comprarla ,este trabajo me ha ayudado a ser un poco mas extrovertida y el distraerse ayuda mucho probad esta crema ke no perdeis nada besos a todos
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