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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola a todos !!!!!!!!
He estado leyendo todos los mensajes y estaria bien que cada quien explicara como le surgio esto, si fué que siempre hemos sido vergonzosos, o empezó despues de una depresión o qué para hallarle un sentido a esta terrible Fobia.
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Hola!! Soy una persona cada día mas positiva, que voy aprendiendo y madurando y que poseo una gran energía y ganas de superarme. No creo en la mala suerte ni en las circunstancias. Uno mismo genera lo que se llama “buena suerte”, uno mismo a través de sus pensamientos genera su destino. Fue hermoso haber aprendido todo esto y haber dejado atrás ciertos comportamientos patológicos como la culpa, el pesimismo, el sentirse la “victima”, etc., etc. ….
En lo laboral profesional voy tras la independencia financiera total, me va muy bien y voy concretando día a día los sueños o metas propuestas ( me sentí muy identificado con lo que escribió Beatriz el 21/12/2008). Sin embargo y a pesar de todo este optimismo se me hace cada vez más complicado el tema del rubor. A los 20 pensaba que era algo transitorio y que tanto el rubor como la timidez se irían con los años. Hoy a los 34 años el problema se ha acentuado y me obstaculiza el normal desenvolvimiento. Es lo único que hace más lento mi camino a la superación y realización personal “total” y es por eso que acudo a uds. para que juntos venzamos y superemos esto.
Nunca he querido hacer tratamientos con fármacos (aunque respeto a quienes los toman). En cuanto a la operación y por lo que he leido tampoco me parece la solución (aunque repito, respeto y apoyo a los que se la hicieron y seguramente es una alternativa). Particularmente veo más la solución por el lado de la hipnosis, autohipnosis, sugestión, autosugestión o también en la reunión de grupos o terapia grupal. El teatro, la actuación o la gestald, por lo que he leìdo y sin conocimiento propio, también me parecen buenas alternativas. Estoy abierto a escuchar alternativas y me encantaría conocer, chatear o mejor todavía hacer reuniones personales grupales con gente que comparta esta patología. Les dejo mi mail y los espero!!
amigosverguenzayrubor@yahoo.com.ar
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ola yo tambien sufro de rubor facial y es muy molesta esa situacion porque en disertaciones, hablar con alguien, o cuando me expongo a situaciones en donde yo soy en protagonistar me pongo rojo altiro y me molesta porque yo veo a los demas y no les pasa eso.
asi que hace como 2 meses vi en la tele que hay una operacion para el rubor facial, quiero preguntar si eso es util para que no me ponga mas colorado.
por favor respondanme la pregunta porque lo que sufro es muy molesto para la vida.
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holaa!! me di cuenta que no soy la unica que es tan vergonzosa y ya no me siento tan sola!! =)
empece a buscar soluciones para este problema porque hoy me paso algo que fue la gota que derramo el vaso.
cuando era chica yo no era vergozosa, o si lo era no se me notaba. podia dar una leccion o hablar con quien sea de lo que sea sin problemas!! pero a los 15 años tuve como una reaccion alergica o no se que… porque los medicos no descubrieron que era. la cosa es que se me habian inflamado los ganglios y me puse nerviosa porque tenia miedo y me empezaron a aparecer manchas rojas en la cara y el pecho.
desde esa vez, cada vez que me pongo nerviosa me pasa lo mismo.
hoy estaba en la facultad y fui a corregir un trabajo con la profesora. cuando estaba hablando con ella (de otra cosa) estaba todo bien! no me puse nerviosa, pero cuando hablamos del trabajo y me empezo a corregir me salieron las manchitas y yo me daba cuenta, y ella tmb se dio cuenta y me lo dijo, y eso me dio mucha mas verguenza!!!! fue horriblee!!! no quiero ser mas asi!! encima me hace mal porque me hace doler la panza y me quedo callada, no quiero hablar con nadie hasta que se me pase!!
a mi se me ocurrio empezar teatro. habia pensado en ir a un psicologo, pero no tengo plata como para pagarlo. y ademas me gustaria hacer alguna actividad o algo asi en vez de ir con un psicologo.
si alguien sabe de algo que pueda ayudarme estaria muy agradecida!! POR FAVORR!!!
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chicos/as les aconsejo ver esta película yo soy uno de ustedes y esto me ayudo mucho suerte…
la película se llama (el secreto) vealan por favor.te lo aconsejo .
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barby después escribí un comentario aver que te pareció.
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Hola,estoy muy triste y atormentado,tengo 14 años y sufro fobia social desde los 12 mas o menos.Todo empieza porque yo desde pequeñito solo tenia amigas chicas no ablaba con ningun chico,no soy gay ni nada pero siempre andaba con chicas.Un dia como otro cualquiera estaba en la iglesia con mis amigas y de pronto salio mi madre ,me cojio del brazo y me dijo que no se me ocurriera estar mas con las niñas y que me sentara con mi padre en la iglesia.A partir de ahi deje de hablar con la gente y empeze a cojer mas y mas miedo.Mis padres cada vez me regañan mas obligandome a hablar y acerme amigo de los chicos pero me da miedo a que me rechacen o ponerme rojo o no saber que decir.De todas las maneras veo esto como una tonteria que anque ahora sea grave en el futuro me reire.Muchas fuerzas y animo
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Hola A todos!!!!!
Gracias a dios que existen personas con el mismo problema que yo, la verdad es que es un mal que no se lo deseo a nadie.
Yo tengo el mismo problema y me esta pasando muy seguido especialmente en situaciones de alta tencion por ejemplo en examenes finales, llego al colegio y todo bien pero 5 minutos antes de entrar comienzo a sentir un ardor incomparable en las mejillas y se me ponen increiblemente rojas, e inclusive despues de pasado el momento el color no se desaparece por completo hasta otro dia.Si alguien sabe añgun medicamento que ayude por favor diganme GRACIAS
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Hola, la verdad me alegro de haberme metido en esta página. tengo 18 años y hoy, después de otra de esas veces en las que sin poder evitarlo me pongo roja como un tomate por cualquier tonteria, he decidido buscan en internet sobre el tema. la verdad es que me encuentro bastante frustrada e impotente. me da rabia cada vez que me pongo roja sin poder evitarlo y se está convirtiendo en una obsesión porque, cuando estoy en una situación en la que creo que pudiera pasarme, empiezo a pensar » me voy a poner roja, me voy a poner roja…» y antes lo pienso, antes me pongo. me pasa tanto con la gente con la que no tengo confianza como con mis amigos. algo que llevo bastante mal es el hecho de que ser completamente incapaz de cantar o bailar delante de la gente, incluso delante de mis mejores amigas. antes era solo eso, ahora no solo soy incapaz si no que me siento mal cuando estoy con alguien que canta o baila, porque la gente no es tonta y cuando me conocen se dan cuenta de que nunca canto ni bailo como todo el mundo y el hecho de que lo sepan me da aún más vergüenza. miles de veces me he sentido un completa estupida en la discoteca cuando estaba qieta como un palo incapaz d moverme en medio de todo el mundo bailando.otra situación en la que me pasa es en el isntituto. el curso que viene empezaré un ciclo en un instituto nuevo y tengo la esperanza de que allí, al no conocerme la gente, sea todo diferente. la verdad es que estoy bastante mal, tengo la autoestima por el suelo, siento que estoy sola y qe no soy realmente indispensable para casi nadie, ya que siempre paso desapercibida y nunca destaco por nada que no sea lo que he escrito, creo que la gente me ve como una persona bastante aburrida y en el fondo yo también lo pienso. no se que hacer estoy realmente agobiada. la única persona que sabe de mi problema, al menos parcialmente, es mi novio. sé que le importo y que me quiere pero quizás no sabe ayudarme de la manera más adecuada. no me alegra las situaciones en la que os encontrais pero, sinceramente, me alivia saber que no soy la única.
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Hola! ^_^! Bueno, pues yo me incluyo en el grupo de ponernos rojos y tener verguenza XD A mi siempre me hacen la broma de «mira Heidi!» o «no te pongas roja!» y alla voy yo… Jaja! Y hablar en público me da pánico, hacer cosas yo sola en las que implican otras personas también me cuesta mucho… Hace un par de años era mucho peor… poco después decidi hacer lo que realmente me gustaba y empecé a ir al instituto con los ojos pintados… luego fui con corbata… y poco a poco, aunque llamaba mucho la atención, para mi y para todos de hizo algo «normal»… ^^! Recuerdo que dibuje un termometro y cada dia pintaba un trocito y decia «hoy me siento bien conmigo misma!» Jajaj xD O escribia en un papel como serie mi vida sin verguenza y tal… Y bueno, no estoy al 100%… pero estoy mejor y pienso ir a mejor ^_^! Así que solamente os digo: Sois lo más importante de vuestra vida, así que vividla y, aunque suene egoista, poneros por delante de todo =)
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hoy descubrí esto pero no se cuanto sale habría que probarlo yo estoy en argentina si alguien lo consigue puede poner cuanto vale y donde lo compro? espero que les sirva va que nos sirva…este es el enlace
http://www.lorealmenexpert.com.ar/ficha_turbo.html
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hola a todos yo igual me pongo rojo desde los 13 años y me aocasionado problemas en todo sentido en lo laboral familiar y un poco en lo social y la verdad no pienso seguir viviendo con esto. por eso igual quiero darles un gran abrazo atodos y aconsejarles que no se den por vencido a los que quieren buscar solucion a este problema y a los que no bien pero eso de resignarse a vivir con esto considero que no esta bien sobre si quieres tener un futuro sin trancas
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