Leo en la sección Vivir del Ideal digital
El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
hola mi nombre es veronica y he sufrido desde que era adolecente, no puedeo hablar de mí con nadie ,cuando paso por la caja de un suermercado o me encuentro con alguien conocido en la calle hasta cuando me sonrio todo me ruboriza, cuando tengo reuniones de mi hijos me pongo nerviosa porque me da miedo ponerme colorada y ahora que tengo 40 años estoy peor aparte que tengo rosacea y me afecta mucho más . me gustaria tener a una persona que este cerca mio y poder hablarlo ly ayudarnos. no me gusta ir a cumpleaños, ni reuniones donde se encuentre un lgrupo de personas por el miedo a sonrojarme. este es mi problema chaoooo
Me gustaMe gusta
¬ ¬ ehh? bueno que breves los ultimos, mmm como era de esperarse entre a la universidad, tengo 19 años la estoy pasando fatal ¬ ¬ y casi ya domino esto, es mejor tratar de dominarlo… decimos que no hay cosa peor que esto pero se domina, en fin, creo uqe lo estoy logrando no acudi a ningun profesional, pero si la cosa esta cosa, te cambia, lo se, te vuelve mas triste y sin ganas de vivir, pero superenlo, estan vivos, se que da rabia cuando te lo dicen asi de facil, pero creo que ya casi…. algun dia estare bien del todo, eso si; esto me robo la alegria espero recuperarla pronto, suerte chicos, sean fuertes, lo bueno es que estamos vivos….eso es lo bueno, lo que nos pasa ….algun dia tiene su fin.
Me gustaMe gusta
hola quisiera que me encontrara con gente para hablar sobre este porblema que me den sus correos
Me gustaMe gusta
Nada, ya llevo 15 años y nada que se me quita el maldito rubor, me quiero morir no se que hacer, soluciones, no hay, cada dia me va peor peleas, y bla bla bla, ya pronto estare del otro lado, si es que no me recupero
Me gustaMe gusta
hola te dejo mi correo eliasluna90@hotmail.com
Me gustaMe gusta
hola
soy una persona muy timida quiero buscar ayuda
chao y gracias
Me gustaMe gusta
hola a tod@s,
me siento muy identificada con vosotros esto es insoportable. me pongo roja por cualquier tonteria hasta con mi familia, en clase que me digan de leer me pongo rojisima hasta tartamudeo y me dan ganas de llorar, me dicen de corregir lo mismo, me encuentro a alguien de desprovisto aunque no me de verguenza hablar con esa persona en cuestion me pongo super roja, por cualquier tonteria,un dia me sono el mobil en clase… nadamas os puedo decir que fue uno de los peores dias de mi vida y asi con muchas mas tonterias… pero lo que me da mas verguenza es el tema del fisico y novios!! jajaj dicen que soy guapita… y cuando alguien me dice que grande estas, que guapa… eso es lo peor me quedo paralizada y si me preguntan si tengo novio ya es lo peor!!! he llegado a odiar mi cara imaginaros mientras os escrivo esto me estoy sonrojando!!!
esto es una pesadilla… tengo 16 años y ahora en septiembre empiezo aux. enfermeria no me lo quiero ni imaginar!!! espero vuestros consejos porfavor de verdad que lo necesito
gracias
Me gustaMe gusta
Si te imaginas temblando, sudando o
colorado porque en caso semejante temblaste… tu organismo reproducirá esos síntomas. Pero si te
imaginas sereno y conservas ese concepto de ti hasta el momento de actuar, actuarás con serenidad.
y nunca emplees fórmulas negativas o que recuerden la fobia o los síntomas que le molestan.
Así, son contraproducentes: «No me pongo colorado, no tiemblo, no tartamudeo».
Solo deja ir esos pensamientos, dejalos pasar, ignoralos, no les prestes atencion, no les des gusto!!
Cuando vea que comienza a sentir nervios, no tenga “miedo a tener miedo” (eso solo hará que se sienta peor).
En lugar de ello, reformule lo que siente: no piense que es algo malo, tómelo solo como el momento
de aceleración del motor antes de que den bandera de largada.
Y x ultimo algunos ejercicios>>>>>>>>>>>>
Sentadas, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. ‘
Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los miedos, como si el océano se los llevara.
A este fin es de gran utilidad practicar el siguiente ejercicio:
1. Siéntese cómodamente o recuéstese.
2. Elija una escena medianamente desagradable.
3. Cambie las distintas submodalidades una a una conservando aquellas que disminuyan las sensaciones
displacenteras.
La mayoría de la gente encuentra que, en lo que se refiere a la modalidad visual, quitarle color y
movimiento a la imagen y alejarla, minimizan la intensidad de la misma. Sin embargo, el nivel en que
influyen en
cada uno de nosotros las distintas submodalidades es algo particular de cada uno, por este motivo es
conveniente que quien esté interesado en hacer el ejercicio pruebe variar las distintas características
una
a una hasta encontrar la forma de codificar el acontecimiento elegido del modo que considere más conveniente.
Generalmente no decidimos a conciencia cómo nos representamos las cosas, pero somos capaces de hacerlo y
en consecuencia de regular la influencia que diversas experiencias y pensamientos tienen en
nosotros.
«Todo lo puedo en Cristo que me fortalece»
PD: fuentes: de x ahi y x alla………………… X) bye y suerte!
PD2: pueden ponerle check a>>> Recibir subsiguientes comentarios por correo. pq sea mas foro y poder compartir mas a ver cual sera la solucion mas efectiva !
xao!
Me gustaMe gusta
oh dios!! yo tambien me pongo roja en muchas situaciones…y me siento fatal porque no les pasa a ninguna de mis amigas(almenos no en situaciones tontas como a mi)…esto lo he heredado de mi padre que es muy vergonzoso (pero el no se pone rojo..tal vez sea porque ya sea adulto)..esa es la maldición de la mitad de mi herencia..porque la otra mitad que he heredado (es decir por parte de mi madre) es que amo cantar y actuar..pero nunca he podido por el grandioso miedo que tengo a la vergüenza…yo tengo 18 años y mi madre me dice que es normal que es cosa de la edad…pero eso me lo ha estado diciendo desde hace años!!! cuando se supone que pasara esa edad???, odio ponerme roja porque odio que la gente me vea roja y cuando estoy hablando con una persona y me pongo roja de repente giro la cabeza bruscamente o intento evitar que me mire por todos los medios (y se piensan que los estoy ignorando pero no es asi)…tambien me pasa ese problema con los chicos, al igual que «mari garcia»…no quiero ser creida ni nada por el estilo pero según mis amigos y muchos chicos desconocidos yo estoy «buena» y dicen que si no tengo novio es porque yo no quiero tenerlo…pero esque me veo incapaz de hablar con los chicos que me gustan porque hablar con ellos me pone mucho mas nerviosa y el simple hecho de que me digan algo ya me pongo roja!!! es horrible….estoy en la universidad y estoy estudiando «comunicacion audiovisual» lo cual quiere decir que tendré que hablar delante del público y eso tambien me aterroriza pero es lo que quiero ser!!como he dicho antes, ser cantante es mi máximo sueño..eso es realmente lo que quisiera hacer en mi vida…canto practicamente las 24h del dia y la gente dice que canto bien, que podria llegar lejos..que porqué no hago algo…pero esque me muero de la vergüenza….me alegra que haya gente como yo y que me entienda…mi padre me ha dicho que me ayudará para quitarme esa vergüenza, porque haga lo que haga en mi vida tendrá que estar relacionado con hablar en público o exponerme al público, que si no fuera por la vergüenza lo haría encantadisima.
🙂 un beso enorme a todos!!!!!!
Me gustaMe gusta
Hola soy de buenos aires y tengo 23 años y me pongo colorado cada vez q me hablan o estoy rodeado entre mucha gente esto me pasa desde no ac mucho noc xq antes me pasaba pero muy poco, era algo mas normal, pero ahora me dan miedo tener q estar en las situaciones q me harian poner colorado los demas lo ven como algo gracioso pero a mi me molesta mucho xq ya soy bastante grande, soy completamente normal no tengo defectos ni soy tonto ni nada pero eso me hace sentir inferior a los demas estube d novio un par de veces pero x este problema siempre me termino quedando solo. me gustaria hablar con gente q le pasa lo mismo para ver si me puedo sentir mejor y me pueden dar algunos consejos mi correo es fercho_3d@hotmail.com
Me gustaMe gusta
lo de dormir sin cobija me sta funcionando igual que lo de aguantar la respiracion! jaja
Me gustaMe gusta
Hola !!!
Quizas en algunos casos sus problemas tengan que ver con algo fisico tambien, como en mi caso que a veces me pongo roja no solo con ver gente conocida en la calle, sino tambien con la calefaccion y parece que mis cachetes van a estallar…
aki les dejo un direccion
ES MUY INTERESANTE
LEANLA!!!
SALUDOS
http://www.dsalud.com/saludybelleza_numero92.htm
Me gustaMe gusta