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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
ah complementando…estoy sola, no tengo novio y creo que me quedare mas sola que una ostra, y no se si encontrare novio…ja parece gracioso pero los chicos se alejan de mi cuando me pasa eso…tengo un poder de auyentamiento de chicos terrible n__n saben tal vez lo mismo le pasa a algunas chicas de aqui…es dificil verdad chicas? y chicos tb?
es extraño en mi ciudad hace frio en las mañanas y trato de salir a esas horas…pero es una vida dificil…pero hay que seguir luchando
buena suerte chau chicos
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pues sabes, talves yo me averguense mucho de mi rubor, pero en youtube e visto ke a las chicas el rubor facial no les keda del todo mal, no se, tal ves sea mi impresion o algo, pero almenos yo las veo mas interesantes, saludos. De donde eres?
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miren chicos yo tambien sufro lo mismo tengo 19 años y si eh pensado tantas cosas…me va muy mal en el estudio, y siempre sufro de ansiedad cuando me dirijo a lugares llenos de jovenes o gente nueva…saben si de las anorexicas su problema es la comida lo nuestro son diversas situaciones…me da miedo los lugares publicos ya vivo con esto casi dos años, no tengo ayuda de nadie…en mis padres no confio…por que ya trate de decirles q tengo esto pero no entienden, dicen que es normal…cuando se lo digo a mi hermana solo me regaña y me dice que tengo que saber controlarlo…tengo muchos cambios de humor y tambien eh pensado en desaparecer de este mundo, rezo todo los dias, y creo que eso me a ayudado un poco…yo se que no es facil, y muchos se burlan y te destruyen con sus comentarios..lloro casi todos los dias con mi problema…lo eh llegado a dominar un poco por necesidad…pero sigue siendo atormentante…a veces quieres desaparecer
lo se…esto te quita la vida de joven, no puedes sonrreir sin sonrrojarte es atormentante es tan dificil controlarlo, y a veces me pongo optimista y digo a quien le importa lo que me pase, pero cambio de actitud muy rapido y caygo en una depresion orrible, no soy religiosa pero este problema me a llevado hacercarme a dios y creo que eso lo hace mas llevadero…ya controlo un poco mi rubor y no tengo ningun apoyo psicologico…bueno y algunos tips para rebajar el rubor…cuando sientas que te pondras roj@, solo corta tu respiracion y empieza a respirar poco a poco…eso sin que te asfixies XD y veras que reduce el rubor en un 50% o un 100% suerte chicos…algun dia este mal se terminara….a veces hay que ser fuerte en cuanto ami yo seguire luchando con esto….buena suerte chicos que algun dia podamos sonrreir y ser felices como todos chau
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Oigan estoy satisfecho por un hecho que esta ocurriendo en mi salon, estoy asumiendo este defecto y lo estoy aceptando como propio, mis compañeros me comprenden mas ahora, y he hecho unos amigos por esforzarme a hablar y lanzarme, asi me de rubor en frente de ellos, le resto importancia, si algo he aprendido en el transcurso de mi vida y en la lucha contra este complejo es que ellos valoran que aporte algo con ellos. Y creo que dos chicas se estan fijando en mi XD, talves no sea lo que crea pero es mejor sentirse alagado o aceptado, al menos «creer».
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oye fernanda en bogota no hace frio? yo fui una ves y me gusto porque alla no me daba este problema, en lo frio el cuerpo transmite el calor alos pies y la cara se enfria, porque te daria rubor? estabas en un cuarto? ah ya se en un salon cerrado verdad?
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Hola a todos desde que tengo uso de razon como muchos dicen, me pongo rojo, ya tengo 15 años y no puedo relacionarme con casi nadie, ponerme rojo me averguenza a tal punto que ya varias veces eh pensado suicidarme, soy de colombia, y aunque unos diran que no debi siquiera pensarlo les dire, que muchos de ustedes les ha de a ver pasado por su cabeza, aqui les dejo mi correo charliefactor_93@hotmail.com, quisiera conocer mas gente que sufre de este problema y que el que llegue a este foro escriba su correo para que formemos una amistad y nos demos cuenta que no estamos solos y que esto tiene solucion saludos a todos.
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leanse algo de Terapia_cognitiva pueden empezar con wiki…. yo me senti muy identificada
soo byeeeeeee
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Ah, se me olvidaba, es importante evitar llevar demasiada ropa encima.
Pero lo que mejor funciona de todo es dormir sin mantas, sólo con una sábana. Para eso es necesario tener una habitación bien calefactada, pero con este método se puede evitar incluso la ducha.
Mejor aún dormir desnudo, sin ropa, es la solución segura.
chao
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Hay dos trucos para rebajar el rubor facial
el primero consiste en ducharse en agua caliente todos los días -excepto la cabeza- De esta forma el cuerpo se enfría y se evita el sudor y el rubor.
el segundo consiste en evitar apoyar la cara contra la almohada cuando dormimos. En este caso se evita la degeneración de la piel por presión excesiva
espero haberos sido util
chao
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yo nunca he tenido problemas serios con eso de ponerse rojo solo lo normalisimo pero luego de leer soy del tipo de «solo en una clase» cuando es mi turno de hablar me pongo roja y super nerviosa, y me empiezo a sentir muy mal y no lo digo psicologicamente sino que realmente siento que se me baja la presion o no se creo que ni es roja que me pongo sino morada o blanca xq en serio me siento taaaan mal en esos momentos que no se como no me he desmayado x__x es una constante lucha de mente y cuerpo! donde siempre gana el cuerpo y la cara tomate y p hacerlo más obvio me da x tocarme y tocarme de todas formas la cara como p bajar el calor xq las manos se me ponen heladas =/
Y si soy nueva en esto pero luego de leer ya me dio miedo que aumente y se transforme realmente en un vicio permanete y que contagie además otras clases =s
weno xao y suerte a todos!
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Hola a todos,
solo queria deciros que yo tambien padezco este problema pero me alegro de leer vuestros comentarios y ver que no soy la unica. Para que podamos hablar sobre ello he creado un grupo en Facebook, se llama: Eritrofobia. (solo teneis que buscarlo por el nombre en la seccion de grupos)
Todavia esta en construcción pero os invito a que formeis parte de él!!!
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