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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola xic@s, yo tmbien tengo miedo a enrojecerme!cuando estoy en clase lo paso fatal, y mas cuando nos mandan juntarnos por grupos q es cuando mas m miran…pero esto es un problema mental q a veces m ayuda mucho en intentar pensar en otras cosas,chorradas,chistes,cantar una cancion para dentro, y intentar dejar de pensar q t pones rojo.Animo xic@s y no os preocupeis por esto,nos pasa a muchos!
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Hola a tod@s!!
Donde estabais metid@sss?
Llevo toda mi vida con este problema y nunca,nunca me he encontrado (fisicamente )con alguien a quien le pasara esto.Como dice una chica más arriba a mi me pasa por todo,hasta cuando me preguntan por algo que no he hecho,me pongo rojisima como si estuviera mintiendo y no es asi.Cuando mi novio me habla de sus ex ¡¡tambien!! porque??,y no es que sea tan,tan timida,solo que como se que me pongo GRANATE por todo,pues evito discutir,dar mi opinion cuando no coincide con la de los demas……si me encuentro con alguien por la calle,me quiero morir,porque ademas d ponerme roja,me aturullo al hablar,digo tonterias por los nervios,en fin……un desastre.SOS.
No quiero poner mi e-mail porque me da cosa que alguien me reconozca, pero si alguien quiere contactar,que lo ponga en el foro.
Flipo al saber que hay tanta gente asi,un beso muy cariñoso para tod@s
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hola a todos!me alegra mucho haber encontrado esta pagina,creia q era una de las pocas personas q se ponian rojas,ya q hoy en dia miras alrededor y ves a la gente tan segura de si mismas….yo la verdad no me considero timida pero la sonrojes me tiene muy limitada, y es algo muy incomprensible pq te pasan situaciones de las mas cotidianas como saludar a un amigo, ir por la calle…cualquier cosa q es lo mas normal del mundo y te sonrojas y mientras mas lo piensas peor y dices dios como me puede pasar esto sino me aha sucedido nada y lo que mas rabia me da es q estoy desaprovechando la vida pq me gustaria haber hecho y hacer tantas cosas…..como a muchos q he leido a mi me gustaria haber estudiado veterinaria pq me encantan los animales,pero llego un momento q le cogi fobia al instituto, era un sacrificio tener q levantarme todad las mañanas y estar en una constante lucha con tu cuerpo para no ponerte roja en cualquier momento…y bueno ya no digo la facultad, me veia incapaz de estar alli con tanta gente.hoy en dia me gustaria llevar un estilo de vida totalmente diferente al q llevo,me gustaria apuntarme a clases de salsa, ir al gimnasio, ser voluntaria…tantas cosas pero es q me cuesta tanto sobre todo a enfrentarme a situaciones nuevas, e ir a sitios en los q nunca he estado me encuentro super incomoda,dice la gente pero es q ahi q enfrentarse a ello y la verdad la mayoria de las veces lo evito pero ha habido rachas en las q me encontrado mejor y claro q lo e intentado pero no es tan facil se pasa muy mal…y claro salgo y entro y voy al trabajo no me queda otro remedio pero siento q estoy desaprovechando tantas cosas!q seria una persona tan diferente sin la sonrojes.A veces se me hace muy duro porque me da tanta rabia tener q estar pensando por dios q no me ponga roja en este preciso momento…pero bueno..si supieseis algun remedio??guillermo me gusto mucho lo q dijistes, me siento muy identificada.besos a todos
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Hola tengo 21 años y quiero decir que me identifico con algunos de los que escribiero,y yo tambien creia que esto me pasaba quizas a mi solo,y cuando digo que me identifico con algunos lo digo porque esto es lgo que todavia me tiene muy limitado,lo sufro desde los 13 años,la pase realmente muy mal ,al punto de tener ganas de terminar con todo,no lo hice por lo mismo que me trae el problema:pensar demasiado.mi vida se limito demasiado y las cosas que hacia o me animaba a hacer no las disfutaba y yo esto quiero superarlo toalmente,no un poco,o casi todo.
Ahora,aunque simpre estuve abierto a eso me volque mas hacia lo espiritual y creo que esto me enseño mucho,me considero una buena persona y creo mucho en lo espiritual ,y aunque voy a seguir intentando que no me afecte mas esta »enseñanza» no se cuando va a terminar.
Espero dejar de vivir con este miedo.Aunque yo todavia no lo supere,les deseo a todos que puedan aprender de sus malas experiencias y que dejen de vivir en el miedo.
chau
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hola yo tambien sufro de este estupida fobia pero eso si tienes que vivir tu vida al maximo y no dejes que las personas que se burlan de ti porque te dicen que estas roja no les hajas caso.Bueno tengo 14 años y yo siento que no soy una persona timida pero me pongo rojo madamas cuando las chicas me dicen que si ella es mi novia o que si me gusta o cuando me presentan a alguien ,pero lo mas extraño que paso situaciones vergonzosas y no me pongo rojo pero hay otras donde un desconocido me p
pregunta la hora y me pongo como tomate.Siento que madamas me pongo rojo cuando pienso que me voy a poner rojo y otras que hasta se me olvida y no me pongo.yo antes era un chavo super seguro las chicas mas bonitas del salon querian conmigo y tenia muy buenas calificaciones pero ahora en la secundaria mis calificaciones bajaron mucho me da miedo hablar con chicas PERO TU VIVE TU VIDA COMO TU QUIERAS PORQUE ES TUYA Y SOLO TU PUEDES DECIDIR SU DESTINO.
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¡Hola a todos! No sabéis cuánto me he animado al leeros. Como muchos de vosotros, creía que era la única a la que le pasaba… Hace tiempo llegué a dominar bastante bien lo de ponerme colorada. No sé cómo lo hice, creo que dejó de importarme, pero recientemente he sufrido una recaída grave por haberme puesto roja varias veces en situaciones muy comprometidas. Hoy estaba muy muy desanimada y se me ocurrió mirar por internet si había alguien más como yo. ¡Cuántos somos! Puesto que me habéis animado tanto, voy a tratar de animaros yo un poco ya que, si bien no poseo la fórmula mágica de curación de esto, sí tengo una dilatada experiencia en sufrirlo.
Primero, NADA de pensamientos tipo «si es que soy imbécil, otra vez me ha pasado….». Valemos mucho y bastante mérito tenemos por esforzarnos cada día.
Segundo: A la larga, no pasa nada o casi nada. Sí, algún hombre creyó que estaba loca por él (y en un caso era cierto), hubo algún malentendido pero casi todo se arregló. No ha ocurrido nada horrible en mi vida por haberme puesto roja, incluso en situaciones muy muy comprometidas, en las que pude quedar muy mal.
Tercero: Un día conocí a un chico encantador, con unos ojos muy bonitos, que cuando me hablaba se encendía como un semáforo. Yo lo comprendía a la perfección y sabía mejor que nadie cómo hacer para que se sintiera bien. Mirad por dónde, mi problema me sirvió para ligarme a mi marido.
Y cuarto: Es un leve consuelo, pero creo que esto que nos pasa es buenísimo para la piel. Tengo 35 años y cara de tener veintipocos. Cuando digo mi edad la gente se sorprende. ¡Chicas, lo que os vais a ahorrar en cremas de belleza!
En fin, ánimo y adelante. Yo voy a probar con el truco de los ositos, que me ha gustado
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M pasa lo mismo q romi.
AYUDA!!!!
Ademas llevo toa mi vida poniendome roja x cualqier situacioon, aunq no tnga la menor importancia, como hbalar cn cualqier persona en algunas situaciones, y ya no os cuento cuando m toca hbalar en publico. Mñn tngo q exponer un trabajo delante d 100 personas, y se q nada mas salir a hbalar empezara el rubor. Llevo toa mi vida intentando terminar cn ese rubor, ya q , si, le tngo miedo, xo xq no m gusta nada; y nunca he conseguido x ningun metodo librarm d el. Alomjr m libro una vez, xo simepre m pongo roja. He probado tods los metods y ya he dixo q sigo =.Ya nose q hacr. ¿Algun consejo xa la exposicion dmñn?jeje.
AYUDAAAAA!!!!!!
lady_inwe@hotmail.com
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jose_fo24@hotmail.com
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ami poes me pasa igual ke a ustedes,me keria operar pero veo ke es bastante arriesgado i tiene efectos secundarios mu malos,lo mejor es ir al psicologo i ke el te recomiende,tb es bueno comentarle el prblema a la familia i amigos te alivia muxo,me gustaria conocer a gente con el problema para hablar,zona de extremadura o cerca.jose_fo24@hotmail.com
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por favor ayudame q puedo hacer yo misma para no ponerme asiiii por favor te pido ayudameeee me pongo roja y no se me va mas y aveces no tengo verguenza, pero me da verguenza ponerme asi
ayudame porfaaa es un horror
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