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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
hola me llamo ricardo yo tambioen me pongo rojo como un tomate y me pasa a cad momento esto comenzo cuando tenia 13 años desde entonces hablar en el salon era motivo de ponerme rojo ahora tengo 17 años y sigo igual no se q hacer me gusta cantar tambien pero por este problema no puedo hacerlo frente al publico
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tengo 29años y me voy a operar,lo mio ya se pasa de vueltas me lo he pensado mucho y solo voy a vivir una vida,solo tengo miedo a no hacerlo,es inminente lo sufro desde ñiño me ha castigado durante tanto tiempo que con solo mirarme al espejo y pensar en ello me pongo como un tomate.pensareis que no es para tanto sobre todo los sicologos que se meten en este espacio,a esos decirles que si muy bonito pero si es un problema del sistema vegetativo que es mas sensible que lo normal que?si la fobia se trata,pero porque se produce tal debido a que por mucho que quieras evitarlo no sucede,el mio es un caso estremo y con esto no quiero dar pie a que se haga por hacer.
a por cierto aunque parezca no soy de ninguna clinica de estas pq yo lo voy hacer por la seguridad social,y voy una vez por semana al sicologo y si algo se mejora pero yo no.si alguien quiere hablar conmigo mi direccion es e.irus@hotmail.com
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Hola, hace tiempo que no escribo aca. Estaba leyendo sus comentarios y nada, decirles que lo mejor que pueden hacer es ir al psiquiatra y al psicologo, los 2 son necesarios, yo estoy tratandome y me siento mucho mejor que antes con las pastillas que me dio el psiquiatra siento que ya no le tengo miedo a las personas, a que ellas me vean roja, aunque el problema no se ha ido totalmente, se puede decir que ayuda mucho a no pensar tantas cosas catastroficas, ahora hay dias enteros en que no me sonrrojo y no ando con taquicardias todo el dia tampoco, ni con ahogos y crisis de panico, (porque esto ya me estaba llevando a cosas peores, tenia una gran depresion tambien a causa de esto), aparte que siento que no me preocupa lo que piense la gente de mi, si alguien me mira yo lo miro de vuelta y punto, en cuanto al psicologo, aun no comienza mi tratamiento, porque hasta ahora esta estudiando mi problema a traves de varios test, pero en la proxima sesion comienza la terapia, creo que me enseñaran ejercicios para calmar la ansiedad.
leyendo comentarios mas ariiba concuerdo en que la timidez y ponerse rojo no estan necesariamente relacionados, yo siento que si no me pusiera roja, me atreveria a hacer todoas las cosas que no hago por temor a sonrrojarme. y bueno yo tambien me sonrrojo al reirme , al correr, al estornudar, todo!!!
o cuando alguien se roba algo, tmbn como decia alguien mas arriba, alguien se roba algo y yo roja, por temor a que piensen que fui yo, o al encontrarme con alguien conocido en la calle, es terrible, pero si debo decirles que con las pastillas me siento mucho mas tranquila y esas situaciones ya no me atormentan de la manera en que lo hacian antes. en cuanto al color, en mi caso al menos es terrible porque mi cara se pone muy roja, soy muy blanca y se me nota, aunque si creo que hay veces en que estamos menos rojos de lo que pensamos, espero que lo hablen con sus padres en mi caso se los dije hace un tiempo, aunque ellos me decian que era una tonteria, mi hermano tiene el mismo problema entonces es mas facil hablarlo con el. creo que si todos lo supieran las cosas serian mas fáciles, por eso yo hace un tiempo empeze a contarselo a mis cercanos aunque muchos no creen que sea un problema, creen que solo es timidez y no saben lo equivocados que estan, tampoco saben lo terrible que es todo esto, pero en fin creo que solo los que lo padecemos sabemos lo que es. aveces pienso que soy la unica erutrofobica que anda por la calle, pero veo que somos muchos y quizas a veces nos encontramos en las calles y tememos que alguien nos vea rojos, siendo que quizas el que nos mira tambien es uno de nosotros, nunca se sabe, y bueno vallan al psiquiatra y al psicologo, traten su problema y les digo que cuando le conte mi problema al psiquiatra me puse roja, y se lo dije, pero que importa si el esta para ayudarnos, asique no le teman a eso , se sentiran mucho mejor, y con menos miedo a enfrentar las situaciones cotidianas de la vida, Adios y Suerte!!!
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No es la primera vez que escribo aqui, pero les cuento, hace como un mes y algo que fui al psicologo, pues bien tenian muchas dudas sobre si contarselo a mi familia la decision y el porque. Desde entonces hasta ahora ha habido muchas cosas que me han cuanto menos sorprendido y otras digamos impactado de manera … digamos bastante fuerte.
Una de las cosas que me sorprendio fue que al contarle a mi padre la razon de querer ir al psicologo y el porque me dijera que a el tambien le pasaba cosa que me extraño porque nunca me di cuenta ( eso me llevara mas adelante a la conclusion que luego dire).
Pues bien una de las cosas que tenia que hacer cuando durante las primeras semanas era anotar en un papel, situciones en donde me ponia rojo y/o sudaba ( tambien me suele sudar la cara), indicando dia, hora, con quien estaba, que pensaba en el momento antes de ponerme rojo, que sentia y que hacia y una valoracion de mi nivel de incomodidad.
Pues bien empeze poniendo como 5 en adelante las situaciones de rubor hasta llegar al 7 y a partir de este 8, 9 y 10 sensacion de rubor acompañado de sudoracion en la cara). Luego tube que bajar a mas de 5 las situaciones en las que me ruborizaba ya que dependiendo de la duracion podia ruborizarme durante mas o menos tiempo. Pues bien uno de los dias hablando con ella, no se porque fue pues le comente que durante la sesion pues estaba rojo como un tomate y que ahora mismo que estaba hablando me lo notaba, pues bien me pregunto que en ese momento que puntuacion me pondria y le comente que sobre un 7 u 8, imaginen la cara que se me quedo cuando me dijo que no se me notaba nada, perdon corrijo se me notaba un ligerisimo casi insignificante enrojecimiento y eso que ahora mismo estabamos hablando de que estaba rojo y que por norma general cuando te lo dices o lo comentas peor te pones.
Conclusion que lo que para mi era imaginarme que si se apagaran las luces se veria la habitacion completa con mi cara, solo era un minusculo rojor en las mejillas que era lo maximo que tanto ella como mi padre veian despues de fijarse mucho.
Conclusion y que tras verlo de boca de mi padre y la psicologa saque y que deberia valerles a todos, EL RUBOR NO SE NOTA, al menos en la inmensa mayoria de las situaciones que nosotros, no solo creemos que se nota,si no que es alarmante . Claro que habra veces que nos sonrojemos pero seran las menos de las que pensamos,y seguramente las mismas veces que cualquier otra persona que hace una vida normal. Nosotros no tenemos una capacidad superior para que el rubor, enrojecimiento o como quieran calificarno se no nos note mas.
Puedo apostarles que en la mayoria de las ocasiones en las que puedan decirle que te estas poniendo rojo era y es apenas apreciable o al menos no como para que nadie te vea a un kilometro de distancia como si un faro fuera tu cara. Vuelvo a repetir que todos nos sonrojamos pero que nuestra percepcion de ese sonrojo es desmesurado en la inmesa mayoria de los casos. Les pondre un reto y muchos al menos veran a lo que me refiero cuando se pongan rojos mirense en el espejo en la inmesa mayoria de las ocasiones veran que es imperceptible y otras muy leve. Como dice la psicologa es como la persona anorexica que se mira a un espejo y se ve gorda aunque este en los huesos, es mas lo que nosotros creemos en realidad que lo que es. Por supuesto este es solo mi caso pero yo lo comprobe de primera mano y vi que es asi, esto a hecho que mis «ataques» de rubor se hayan reducido practicamente a nada, aun no puedo decir que este al 100% puesto que aun me queda el problema de sudor en la cara que es en lo que se me ha quedado o al menos para mi ahora es el unico probleama, para ello practico ejercicios de respiracion y la semana que viene empiezo con ejercicios de relajacion.
Despues de todo esto les dire y creo que de todo lo que escrito arriba esto es lo unico que deberian leer o al menos grabarselo. Para los que realmente les este suponiendo un problema serio acudan a su medico para que evalue si deben ir a un psicologo/ psiquiatra u otra cosa ( yo me salte el paso del medico y fui directamente al psicologo :P), que puede reducirse muchisimo e incluso desaparecer por completo, me consta. A mi por ejemplo el comentarselo a mi padre me vino muy bien pero bueno ya luego cada cual que haga lo que crea oportuno. Y que por favor no lo dejen si realmente lo pasan mal, mirenme a mi he estado muchisimos años coartado por algo que creia que era mas visible de lo que en realidad parecio ser.
Pd: y para bromear sobre el tema soy mas blanco que la leche asi que si apenas se me nota a mi salvo que alguno de ustedes tenga el color de la cal no se les va a notar mas de lo que se me nota a mi, y si son tan blancos como la cal ¡por dios vayan al medico que no tienen sangre tienen orchata.!!
pd1:lei por entre los comentarios que se ponen colorados al practicar deporte o al reirse, es normal, ademas yo lloro de la risa asi que… en cualquier caso si hay que ponerse rojo por algo que sea por reirte, en cuanto a sonrojarse por el deporte es normal a algunos les pasa ( a mi XXD) pero es normal el corazon bombea a toda pastilla pero tu nunca en situaciones normales podras llegar a tener un color semejante ni de lejos.
En cuanto a que se te ponga el pecho rojo es por tener la piel sensible, es señalarme con la uña y se me enrojece la parte con la que me haya dado ademas el pecho salvo por escotazos en el caso de las chicas no se ve,ademas los que vayan a la playa mas de una vez se habran puesto mas colorados por todo el cuerpo y nadie dice nada por eso.
Espero de todo corazon que les ayude esto y que los que estan indecisos si ir o no, decidan por el si porque yo les pregunto…¿que tienen que perder?
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me dejas mas tranquilo. Vaya colores!!
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hi! yo tambièn cuando tomo alcohol me chapeteo, creo q en nosotros es normal, don`t worry.
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debe de ser que mal de muchos, es consuelo de tontos.
tengo 27 años y este tema me esta volviendo loco, me ha ayudado mucho vuestros comentarios. os quiero hacer una pregunta, el enrojecimiento,¿se os acentua con el alcohol?
a mi hay veces que me quedo rojo mucho tiempo seguido y me cuesta respirar ¿os pasa?
gracias
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hola he escuchado sus comentarios y siento que no soy la unica persona a quien le ocurre este problema bueno yo comencé con este problema desde los 14 cuando me fui a estudiar lejos de mis padres y pensé que eso era una de mis causas comencé a ruborizarme en público cuando disertaba no le tomé mayor importancia porque mis compañeras me querían así hasta que el otro año me puse porque se había perdido un libro que yo no robé desde ahi comenzó a ser un problema me sentía incómoda porque me sentia insegura en todas partes me decian cosas y yo no era capaz de enfrentar la situación y cuando empecé hacer mi práctica era super incomoda cometía muchos errores ya no conversaba con mis compañeros porque me ponia roja es tan incómoda la situación que ya no tengo personalidad y en ocasiones cuando no puedo valerme por mi misma es peor aún lamentablemente perdí una oportunidad laboral por el hecho de ser así por mi timidez pensé muchas veces que podía tener esquizofrenia o una enfermedad mental a mi me gustaria operarme porque si te vas a sentir angustiado o perseguida todo el tiempo y que TE IMPIDA REALIZAR UNA VIDA NORMAL hay que hacerlo porque lamentablemente el medio social no te da la posibilidad de aceptar este problema y sentirte como bicho raro si desean tener contacto conmigo mi correo es katitacabezamartinez@hotmail.com y gracias por darme este espacio y sentirme mejor besitos a todos
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Hola buenos dias!!! sabia ke no era el unico en el mundo con este problema ,,enfermedad como llamarlo? bueno la verdad ke si uno se siente mas aliviado con saber ke no se esta solo ,,,les comento ,,,tengo 25 años vivo en Argentina,,,y trabajo en un comercio en la parte de ventas ,,mi problema empezo desde niño ,,ya es herencia ,,pero mi mayor preocupacion empezo en el secundario,,no sabia ke hacer cuando se me subian los colores ,,era una desesperacion enorme…y cuando nos reuniamos en cenas era peor ,,sin poder respirar ,,me incomodaba la situacion ,,,,pero con el tiempo lo supere un poco ,,,no todo ,,pero algo ,,,me kedo la secuela creo ,,ahora estoy viendo la posibilidad de someterme a una cirugia,,,siento ke la vida es asi,,,dios sabe por ke hace las cosas ,,pero de todas maneras ,,nosotros los colorados somos re lindos ,,y las coloradas me ENCANTAN ,,,,JA ,,,bueno les mando besos abrazos de osos,,,,muackkkkkkkk
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Hola a todos!!
Inma no eres aburrida, sino todo lo contrario yo tambien he querido hablar con un maestro sobre mi problema y si a ti te funciono yo lo voy a aplicar porque ya no quiero seguir poniendome roja en clases y que se burlen de mi. Mi conclusion es que todos deberiamos de dejar de preocuparnos por el color que tenemos en nuestras caras y solo disfrutar el momento en el que estamos. Animo.
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