Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Es Dr.uwagbale le (druwagbale@gmail.com) puede enviar por correo electrónico si usted necesita su ayuda en su relación,
prometen you.Your problemas se resuelven de inmediato. Después de estar en
relación con él durante siete años, él me dejó, yo hice todo
posible traerlo de vuelta atrás, pero todo fue en vano. Quería volver él
por el amor que siento por él, le suplicó, pero él se negó hasta que
explicado mi problema a alguien en línea y ella me sugirió que debería
más bien por correo un lanzador de hechizos que podrían ayudarme a un hechizo que le trajera
espalda, pero yo soy el tipo que nunca creen en hechizos, no tenía más remedio que
Pruébalo, envié el lanzador de hechizos, me dijo que no había problema que
todo va a estar bien antes de tres días, que mi ex volverá a mí
antes de los tres días, él lanzó el hechizo y, sorprendentemente, en el segundo día,
que fue alrededor de las 4:00 de la tarde. Mi ex me llamó, yo estaba tan sorprendido, me contestó el
llaman y lo único que dijo fue que estaba tan mal por todo lo que pasó,
que quería volver a mí, que me encanta tanto. Yo estaba tan feliz y
sorprendido. Desde entonces he hecho una promesa de que todos los que conozco lo hará
nunca tienen un problema de relación, que me voy a referir a el hechizo
lanzador para ayudarlos. Cualquiera podría necesitar la ayuda del hechicero, su
email (druwagbale@gmail.com)
También echó tantos hechizos como,
(1) quiere que su ex atrás.
(2) Usted siempre tiene pesadillas.
(3) Para ser promovido en su oficina
(4) ¿Quieres un niño.
(5) ¿Quieres ser rico.
(6) ¿Quieres mantener tu marido / esposa para ser tuyo solo para siempre.
(7) la necesidad de asistencia financiera.
8) ¿Quieres estar en control de que el matrimonio
9) ¿Quieres que atraerán a la gente
10) La falta de hijos
11) ¿NECESITA UN MARIDO / MUJER
13) CÓMO GANAR SU LOTERÍA
14) PROMOCIÓN HECHIZO
15) HECHIZO DE PROTECCIÓN
16) HECHIZO DE NEGOCIO
17) HECHIZO DE TRABAJO BUENO
18) necesita un bebé de ADOPCIÓN INICIO
19) cura para cualquier enfermedad / h.i.v.
20) ¿Quieres unirte ILLUMINITI
Póngase en contacto con él hoy en: (druwagbale@gmail.com)
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Hola a todos, tengo 20 años y desde siempre me pasa más o menos lo que a vosotros. Para mí es un infierno lo que estoy pasando, ya que no me deja desarrollarme como persona. Cuando conozco a gente nueva, voy en el metro o voy a comer a un restaurante ya sea en invierno o verano sudo un montón cuando la gente me empieza a hablar.. Cuando estoy con mis amigas no sudo ni nada pero cuando se acerca la gente que no conozco empiezo a sudar aún cuando estoy en invierno, lo mismo me pasa a la hora de hablar en clase cuando tengo que hablar empiezo a sudar.
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Hola todos mi nombre es alejandro tengo17 años y tengo ultra fobia social yo antes no era asi era super alegre simpatico y podia sociabilisar con cualquier persona pero desde los 15 años me empese a poner muy timido y inseguro de mi mismo alpunto de que empese a quedarme siempre en mi casa nmisao queria salir con mis amigos incluso empese alejarme de mi familiares y todo asta el dia de hoy en toda mi vida e tenido dos pololas las cuales se alejaronde mi por mi insegurida y timides nesesito ayuda quiero bolver aser el mismo de antes no puedo seguir con esta timide que me esta torturando si alguien me puede dar un consejo ayudarme a superar mis miedos se lo agradeseria mucho igual les dejo mi correo si quiere conbersar con migo alecabeza97@gmail.com
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Hola a todos, tengo 16 años, y mi problema es que a veces me pongo rojo cuando hablo con una niña bonita.
Tengo una enamorada desde hace algún tiempo pero el problema es que no le puedo hablar, ella es la persona con la que más me pongo rojo.
Éste problema me comenzó desde que me enamoré y fue creciendo hasta ahora.
Si alguien tiene alguna situación parecida o desea ayudarme, le agradecería.
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Hola Juan, mira yo tambien era retimida, ufff 100% timida y ps decidi tenr seguridad, y quererme como soy, entonces decidi hablar con seguridad, hablar fuerte con las personas, y asi. 😀 ten seguridad de ti mismo!!!!
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Hola m gustaría contactarme contigo
Patriciapereira@live.cl
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yo tengo una enamorada pero ella ni yo nos ablamos por k tenemos berguensa y solamente nos ablamos en el facebook
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hola tengo 55 años por lo general no soy tímida , pero cuando tengo un amigo que me gusta no se como relacionarme con el , cuando estoy con el no se que decir me quedo muy callada tengo miedo decir cosas no apropiada , que puedo hacer por favor
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soy timido tanto con las mujeres bellas y con la sosciedad
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Yo igual, pero principalmente con las mujeres bellas… Hasta cuando preveo que se acercan y me van a hablar me comienzo a poner rojo
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Yo tambien,Me pongo rojo,Cuando veo a alguna que me gusta,O que sea linda,Que hago para superar eso ?
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tambien soy tan tmido ….tengo 21 años y no se que decir cuanto estoy delante de alguien q no conozco me pongo tan nervioso…. q hasta sudo … y si estoy sentado a la mesa y quiero comer…me siento tan estresado , nervioso, como en otro mundo q … me comienza a doler el cuello , sudo y la mano me comienza a temblar y no puedo casi llevar la comida a la boca y cuando lo ago se me cae la comida ….. veo chicas y les tengo terror ,,..no importaq quien sea les tengo panico…como estoy en un institurto q tiene internado ..queria salirme de alli por q en mi pensamiento creo q todos consideran q soy un idiota…..ya no lo aguanto!! me siento mal…no se q decir delantes de los demas chicas y chicos…estoy arto!!
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hola yo tambien soy muy timida y me cuesta relacionarme con personas extrañas, con la sociedad, porque pienso demasiado en que es lo que pensaran otros de mi y esto me afecta, pero tengo esperanzas de poder ir cambiando eso de a poco,pero es tan dificil si no tengo a nadie con quien hablar y que me comprenda o que este pasando por algo parecido, bueno por eso me gustaria hablar con vos alguna vez si queres este es mi correo danu_hd@hotmail.com
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claro por k no
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Hagale te puedo ayudar si quieres mi correo: slx91@hotmail.com
o mi face:Xanthiago Lsp Lopex
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Tranquilizate, respira ondo, intenta pensar en lo que quieres decir antes de soltarlo por la boca, no te agobies con lo que pueda pensar la gente porque lo unico que te tienen que importar es lo que pienses tu o dejas de pensar. El panico no existe es algo que crees que tienes pero en realidad no es verdad, lo que tienes es miedo a el rechazo pero eso es una cosa que puedes vencer.
Si quieres conocer a alguien que crees que puede llegar a ser tu amigo por que lo conoces y sabes como es o no lo conoces pero quieres conocerlo no lo pienes levantate y dile un «Hola» si te responde, si te contesta o incluso si te mira sin cara rara ya es un paso el que as dado uno menos para conocerlo.
Intentalo, que intertarlo es gratis y si no te hacen caso pues busca a gente que no sea estupida y antipatica porque esa no vale la pena ni un minuto de tu vida.
La gente la puedes conocer en muchisimos sitios eres joven seguro que logras vencer tus miedos e inseguridades.
Suerte.
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Hola, me llamo Nicole y tengo 16 años , no se si es nervios o timidez extrema, porque no me gusta hablar con gente extraña, no me gusta hablar en frente de las personas por mas que las conozca, ni siquiera puedo hablar por teléfono o ir al supermercado porque no me gusta hablar con gente que no conozco, cuando expongo en la escuela, hablo con un profesor o doy un examen oral mi corazón empieza a latir muy fuerte y me pongo rojita, y se me olvida todo lo que tenia que decir… a veces hasta me da miedo pedirle algo a mi mama o a mi papa no se que hacer tengo miedo cuando estoy rodeada de gente que no conozco y cuando es mucha, mi respiración se vuelve irregular y me dan ganas de llorar, mis amigas me invitan a fiestas y no voy porque no me gusta estar rodeada de mucha gente, pero lo raro es que me siento muy bien cuando hablo con mis 2 mejores amigas me desenvuelvo mejor con ellas … no se porque de pronto me pasa esto ya que cuando era pequeña estuve como 3 años en ballet y siempre tenia presentaciones en teatros grandes y no me pasaba este tipo de cosas, no se siento que cuando empiezo hablar me voy a equivocar y temo que se burlen de mi y temo que me vean como una tonta… necesito ayuda alguien podría darme un consejo???, se lo agradecería mucho.
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es obi k nadi le gusta ablar con jente estraña
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yo tambien soy timida, pero antes me pasaba algo parecido a lo tuyo y me dí cuenta que lo que tenia que hacer era atreverme a hacer esas cosas que me daban miedo, pero lo mas importante siempre reconocer mi miedo. Cuando me aterra estar con mucha gente y no se de que hablar siempre acepto que me aterra(es mucho mas facil aceptarlo que intentar decrte que no lo sientes) e intento, por mas miedo que me dé, seguir estando entre mas y mas gente, asi lo he ido superando porque me acostumbro a las personas y las escucho, asi se lo que se puede decir y ademas conociendo a la gente ya no le tienes tanto miedo. Asi que atrevete siempre.
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me da cosa hablar con la gente pero todos estan deseosos de que les hable y no me gusta dejarlos con ese deseo pero no tengo el valor para ir y hablarle a todos con iniciativa
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