Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola gente, bueno nose ustedes, pero yo cada ves me alejo mas de mi familia por culpa de la timidez , siempre qe nos reunimos, me quedo callado, y si me preguntan algo lo respondo en palabras muy resumidas. Soy una persona totalmente diferente frente a mis mejores amigos y mi mama , que con los demas compañeros y mi otros familiares. Pienso que mi problema no es qe no me gusta hablar, pero es que capaz que me junto con un compañero, osea qe no es unos de mis mejores amigos, y me cuesta sacar tema de conversacion y eso me achica mucho. Con mi papa, pasa lo mismo,osea no tengo miedo de hablarle pero no se de qe hablar y me cuesta mucho preguntar cosas como «Que hiciste hoy?» o «Como andas?».
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pz ..yo nunca me eeh peliado pork soy muy timida y no me gusta k se aprobechen de mi por eso ya llego la hora de k me conoscan al me diga algo lo mato no me importa q me corran de la escuela
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Me siento tremendamente identificada con cada uno de ustedes, sin embargo por lo que lei casi todos son profecionales yo ni siquiera pude seguir estudiando lo que queria por ser tan timida,me daba un panico enorme pararme adelante y dicertar tuve que retirarme ahora mi vida transcurre en el campo con mis padres a pesar de mis 30 años salgo una o dos veces al año a la ciudad, no tengo amigos, ni amigas ni hablar de tener una relación salgo arrancando…….mmmmmmm grave definitivamente
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Hola, soy un hombre de 24 años, y socialmente no estoy tan mal, ya que tengo amigos y amigas, y pues no tengo inconveniente alguno hacia una chica que me guste para hablarle y compartir con ella una tarde sensacional, pero mi problema es manifestarle mis emociones y decirle que me gusta y proponerle entablar con ella una relación seria, pero no sé como hacerlo, y he tenido la mala experiencia de que siempre termino perdiendola por no manifestarmele a tiempo….. amigos y amigas, soy de Colombia, si alguien desea ayudarme a superar esto con alguna experiencia similar ya superada, les agradezco de corazón, mi correo ethereal_r2@hotmail.com
o andres.rueda85@gmail.com
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hola picopaco me gustaria q me pasaras tu e-mail para intercambiar ideas me parece bien tu autoterapia la tomare en cuenta yo tengo todas las ganas de enfrentar mi problema d timidez…saluditos
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bueno a mi me pasa lo mismo………………………..cuando voi a conoser a una persona po el amor no puedooo…………bueno chau
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ola kisiera superar este problema…….por favor!!!!!!!! alguien me pueede ayudar? mi corre es angelux_aries04@hotmail.com
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hola soy una persona bastante timido y quiero una ayuda muy granfde porque me cuesta expresar lo que siento mas que todo me afecta mucho en conquistar mujeres y se que eso me hace daño y mentengo muchos sentimientos reprimidos que me carcomen mi conciencia cada dia y eso me afenta mucho
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Hola amigos,
Al leer una gran parte de los comentarios aquí señalados comprendo que el tema de la timidez es algo serio. Yo puedo decir que no soy tímido, más bien llegué a esta página por un test de autoestima, pero me ha llamado mucho la atención los comentarios. Amigos de esta comunidad virtual no hay solución externa para esta enfermedad, la única y verdadera solución está en tú interior, aceptarte como eres tal y cual eres con tus defectos y virtudes. Y de la misma forma mira a las personas con sus virtudes y defectos. Todas las personas comen, orinan, se echan gases, otras son lloronas, van al baño. Todos somos iguales, métetelo en la cabeza por favor. Además, deja de ser una persona fatalista y negativa, la solución a tus problemas está en tu cabeza, tu corazón y tus manos, lo que quiero decir es, piensa, siente y actúa. Y no vayas a quedarte solo en el primer punto, ¿OK? Y sobre todo, actúa, actúa y actúa y sal de este foro para actuar, la vida está pasando allá afuera con las oportunidades de tu vida, tal vez con tu chica, tu trabajo, tu ascenso, tu prestigio, que se yo…pero ahí está el tiempo mientras tu lees este mensaje. Y sabes una cosa más, la única solución está en actuar, es decir, si te pone nervioso alguien enfréntalo, si te incomoda las personas empieza por preguntarte que también pueden tener tu problema y buscan ayuda. ¡Y por favor¡ sal, actúa, luego te reirás si algo salió mal o sentirás placer si todo salió bien.
Saludos a todos, y si desean consultarme algo o agregarme al Messenger, este es mi a viejolucho4033@hotmail.com,
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soy de paraguay vivi una infacia normal era no era un chico callado como lo soy ahora sino todo lo contrario y despues me mude de ciuddad ahi empeso todo empese a conocer gente nueva y empesando en convertirme en adolecente entre en el colegio a los 13 en el 7mo grado ahi fui un poco timido mas nadie lo notaava salia a jugar partido tube unas cuantas novia 3 exactamente era alguien normal y en el colegio los grados superiores e inferiores me conocias y tenia muchos amigos y no me dava verguensa nada y si lo tenia lo superaba facilmennte asta que me mude de colegio y ahi empese a tener verguenza de mi mismo ahora soy un chico muy muy timido tengo verguarsa de todo ahi empese a cambiar no consegui ninguna nobia por que todas se vurlavan de mi por cer un chico muy tumido y creo que eso repercutio en mi y alas chicas les parecia menos atractivo mas ese año fue duro mas el 2009 fue lo peor que me pudo aver pasado por que tampoco consegi novia y ahoora estoy solo como un perro sarnoso veo a todos mis amigos tener novias y yo con 2 años sin ni siquiera besas a una chica mis amigos se burlan de mi aste aun que sea salia a jugar futbol mas ahora me la paso todo el dia en mi cuarto biendo tele y entrando en internet ya estoy arto por que tambien mis vecinos se burlan de mi pero no ce que aser si salgo de mi cuarto a donde ir y cuando estoy con alguien que no conosco ahora me quedo paralizado no se que puedo decir nada se me viene a la caveza y tardo como 10 minutos en generar una pregunta no ce que aser esto no es vida y veo que muchos somos lo que sufrimos de esto mas vere que me deparara el 2010 espero que alguien en especial este en mi camino y deseo a a muchos como yo osea nosotros la gente timida tengammos un buen año y que podamos vercer este mal aue nos achica cada vez mas yo por mi parte intentare verceer esto y espero que estudes tambien lo consigan
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