Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola Kiero compartir con ustedes mi historia: Me llamo Karina. Siempre fui timida. Desde que era chica, para colmo me pasaron cosas que no he podido superar. No me crie con mi verdadero padre, mi mama no fue muy amorosa conmigo,trabajaba todo el dia y cuando empeze la escuela siempre utilizo los golpes como castigo si no hacia bien las cosas. Mi padrastro abusaba de mi cuando nos quedabamos solos. Yo tenia 5 años cuando empezo. Despues mi mama me mando a vivir con mi abuela y sucedio lo mismo otra vez, solo que esta vez el que abusaba de mi era un tio. A veces me pregunto por que no dije nada o porque no reaccione antes. La verdad es que me daba mucha verguenza y culpa tambien y cuando uno es muy chico no es conciente de las cosas. Creo que pensaba que lo unico que debia hacer era callarme. Ahora, tengo 21 años, no soy tan timida como antes, trato de llevar una vida normal pero siento que no puedo, los recuerdos siempre vienen a mi mente y siento que soy una tonta y que no valgo nada. Me da miedo hablar en publico, siento que mis opiniones no valen y que soy inferior a los demas por eso siempre elijo quedarme callada. A veces cuando tengo que hablar me sonrojo y eso es muy molesto y muy estupido tambien. Mucho tiempo estuve enojada con dios por haber dejado que me pasara lo que me paso y sentia que el me debia mucho, que yo no deberia sufrir mas, ahora hice las pases con el , ahora siento que el esta conmigo a mi lado y me alivia cuando estoy afligida. Ya no me siento una victima. Tengo mas fuerzas para luchar por mi, siento que he sido muy fuerte todo este tiempo y siempre he sido buena. yo se que dios me va a recompensar, prometo hacer mi mejor esfuerzo.Tengo muchos deseos y metas que deseo cumplir, una de ellas es encontrar a alguien que me ame y sentirme querida, siempre fui muy reacia con los hombres que se me acercaban, los novios que tuve nunca me duraban mucho por mis propios miedos e inseguridades. He decidido ir al psicologo para recibir ayuda profesional pero siempre tengo presente a dios. De esa forma no me siento tan sola. Ustedes deberian hacer lo mismo e informarse de todo respecto a la timidez o la fobia social, buscar a alguien con quien hablar, hacer deportes, hacer cosas que les haga levantar el animo y por sobre todo confiar en dios y en ustedes mismos. LA FE MUEVE MONTAÑAS. NO LO OLVIDEN! EXITOS
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Hola buenos dias a todos! Yo creo que tengo una timidez absurda. Quiero decir, soy timido para cosas cotidianas, pero para cosas que que mucha gente no haria no lo soy. Ejemplo: disfrazarme de mujer e ir por la calle de esta manera. Sin embargo el contacto fisico me aterra, no se porque, pero por ejemplo dar la mano, o tocar el brazo de alguien, nose esas cosas las pienso mucho y la mayoria de veces no hago nada. En grupo suelo escuchar mas que hablar (me gusta escuchar), aunque a veces doy mi opinion. Sin embargo, para hacer amistad con gente de mi mismo sexo no tengo problemas. El problema viene con las mujeres jaja. No se de que hablarles, aunque cuando me quedo a solas con una casi siempre hablo mucho mas que estando en un grupo. Es timidez esto? Extrema? O es algo similar? Yo creo que es una timidez extraña lo mio.
Gracias por todo. Si alguien quiere que hablemos sobre estas cosas (pienso que ira de maravilla), pidanme el correo y yo os lo daré.
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hola k tal tengo 21 años mi problema es k yo soy muy timido, cuando intento conversar con demasiada gente mirandome o con alguien desconocido y no puedo hablar con clarida kedo paralizado y siento el corazon latir mas fuerte y en mas la disertaciones para mi son un infierno se me van las ideas y kedo plop y no se k hacer con este problema no se como superar nesecito ayuda urgente esta situacion me tiene muy mal al borde de la deprecion k puedo hacer grax xauu
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Hola te escribo porke quisiera que me ayudaras y la verdad lo que a mi me pasa es que yo entablo muy bien conversaciones con personas de mi mismo sexo pero a la hora de hablar con un chico me kedo muda y no se ke decir
y tambien me da pena hay hablar en un circulo de amigos prefiero prestar atencion a lo ke hablan y si me preguntan hablo y si no
no hablo nada y quisiera saber que es lo ke me pasa y ke me akonsejaras para superar esto
gracias
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hola miren yo soy muy alegre cn amigos y personas desconocidas pero en el trabajo cuando me miran me incomoda me sonrojo rapido y cuando estoy en reunion no tengo de que hablar me siento muy mal me siento rechazada muy timida ayudenme
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hola quisiera aportar algo. he leido muchos testimonio de aqui y muchos dicen que tiene demasiada timidez y que se ponen rojos por lo que sea. y gran parte de ese problema se llama ERITROSIS no quiere decir que sean tan timidos bueno es lo que ami me pasa.
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ola soy paula lo que pasa es que soy demaciada timida cuando estoy al frente de un hombre o cualquier persona
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Algun dia morirán. Disfruten, solo piensen en pasarlo bien y no le den tanta importancia a los DEMÁS es frio… pero así es.
A mi me daba miedo hablarle a las mujeres, pero ná, un dìa sin pensarlo le hablé a una con todo el terror del mundo, es decir, no pensé en lo que ella pensaría de mi sino que quise hablarle por mi, porque ella me parecía interesante y porque YO me sentiría mejor con ello. Y si ella hubiera pensado mal me daría igual, me mentalicé de que hay muchas y ella solo era una más a la que le hablé, no iba a importar.
Solo pasen bien, disfruten y si los tratan mal, bah no son nada …
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hola, a mí me pasa lo que muchos de vosotros exponeis. a pesar de tener 25 años y haber acabado ya la carrera sigo teniendo una timidez enfermiza, pero es raro porque no me pasa igual en todas las situaciones. por ejemplo, cuando estoy con compañeros de trabajo o en un grupo de ocio no me da verguenza intervenir, aunque aun así la gente me lo nota. pero cuando tengo que ir sola al médico, a comprar o a incluso a hacer algún papeleo, lo paso fatal a pesar de tener la edad que tengo. y no digamos al hablar en público o cuando alguien me mira fijamente, me pongo rojísima y no puedo disimular el corte que paso. y encima esto me influye en la autoestima de tal manera que tengo complejo de aburrida y me parece que todo el mundo es capaz de hacer amigos menos yo. es una situación dura y me gustaría superarla, al menos en gran parte para que no afecte a mi vida. Un saludo a todos, es bueno saber que no estamos solos
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hola, lo que desde niña he querido es trunfar en la música y empecé con un grupo en el colegio, me iba tan bien, pero mis nervios lo arruinaron todo y desde los 15años olvidé que mi talento es cantar………. ni sikiera me gustaba hablar de eso y me daba tanta envidia de la gente que ha triunfado así,, pensar que yo no puedo hacerlo por el miedo que tengo y hasta los labios me tiemblan, sé que soy capáz y me llevo todo el posotivismo pero al momento de presentarme me da tanta inseguridad no sé por qué me pasa esto,, viene a mi mente los peores bochornos pero gracias a quien me aconseje , este domingo tengo una presentación
y ojalá me vaya bien y no me olvide la letra ni se me quiebre la vozz porque cuando estoy en público me da tanta verguenza,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, !!!!!
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