Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola tambien soy una persona muy timida y me gustaria aunque sea por correo tener amigos(as) para poder vencer un poco o del todo mi timidez
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Es increible pero sucede, me encantó leer el último comentario, sobre todo cuando dice un vaffacundo para todas aquellas personas que dicen te estas poniendo roja jejeje
Lo malo es que existimos personas que no podemos superar eso y en vez de actuar bien nos equivocamos por solo sentir que estamos poniéndonos rojos.
Espero poder solucionar alguna vez mi problema.
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Hola a todos,es increible cuantas personas hay en mi misma situaciòn…yo lucho con esto hace tiempo..y cada vez me lo tomo como un reto, con una risa,u n vaffanculo. Estoy en una posición en mi trabajo donde tengo que hablar dar órdenes, etc..y a veces de la nada me pongo roja.
Me he observado cada vez que me pasa, y son muchas cosas lo que me lo causa:
– Soy italiana y a veces me lio hablando y la gente no me intiende.
– Tengo miedo (sobre todo con mis jefes) de no estar a la altura y no decir lo corecto.
– De decir algo que pueda hacer pensar a la gente algo equivocado de mi.
– De no entender algo que me dicen.
– Que me estén todos mirando con intensidad.
– Cuando digo la verdad y no me creen (esto me pasa pero sobre todo desde pequeña que mi hermana hacía algo prohibido y luego me echaba la culpa a mi, y cuando yo daba explicaciones no me creían) y entonces a veces me siento incrédula sin que me lo digan los demás.
– Que todo se den cuenta de lo extraña que soy cuando me sonrojo.
– Cuando pienso de nuevo en la ridícula que he sido poniéndome roja por una tonteria.
– Cuando me discuten algo que digo, quitándome la razón.
– Cuando estoy hablando con alguien y una amiga/o o novio me observan mientras hablo.
Y he llegado a la conclusion de que es por que estoy ensegura, pienso demasiado en la opinión de los demás sobre mi, no acepto cuando me equivoco. Soy tan ambisiosa, perfeccionista, egocéntrica que a veces me tropiezo con mi misma!!ajajaaja.
Cuando me pasa, ¿saben lo que hago? intento pensar en otra cosas, a veces funciona y a veces no me hace concentrar en lo que tenia que decir.
Pero mi pesonalidad es muy fuerte, siempre quiero estar en el medio de una conversaciòn y el hecho de que a veces me pongo roja…pienso que es algo que no pega con mi caracter…es raro. Yo antes era muy indiferente a estas cosas, nunca me importó lo que opinase la gente de mi. Pienso que todo esto empezò cuando una antigua jefa mia, me llamaba mucho la atención sobre mi manera de ser (muy extrovertida), que me tenía que tranquilizar, hablar más bajo, no decir esto y lo otro, que cuando me equivocaba se cachondeaba y contaba a todos mi pequeños errores de idioma, que cuando yo contaba una experiencia mia no me creía y se cachondeaba también sobre eso y lo contaba a todos, cuando le decía que había personas que me acusaban no me creía….yo soy una persona muy valiosa para algunas cosas, pero no le echo huevos a otras…como éstas…ella es mia amiga y la he aceptado como es..no diciéndole nunca a lo que me ha llevado.
Y bueno, pienso que el sonrojo lo provoca nuestro pasado..el patito feo, encredulidad, falta de atención, la que era el centro de atención en la familia (como desastre), y unas cuantas cosas…pero os digo que cuando quiero hablar y decir mi opinion puedo ponerme roja, sudar y sentirme que me desmayo..pero sigo hablando y termino lo que quiero decir, no podrá esto conmigo.
Mientras, seguirè entrenándome a superar esto paso a paso…gracias por leer mi experiencia!
Ahora no me siento sola, pensemos que es la cosa mas sencilla de superar y algún dia no reiremos de esto, tambien si yo lo hago ya!!!
Y un vaffanculo por todas las personas que te observan y te dicen te estás poniendo roja!un VAFFANCULOOO!!!
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hola quiero que me ayuden tambien por que yo soy timido que hasta me de pena hablar con mis compañero
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hola,quisiera decir a ALFREDO que en la epoca de JESUS no habia microfono
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hola a todos, me parece interesante ls opiniones e ideas de mucha gente que tiene como problema la timidez en la cual yo tambien me encuentro inmerso, aunque les parezca mentira que esto ocurra aun en un hombre de 40 años como yo, recientemente un amigo joven me decia que era increible que un hombre de mi edad pudiera ser timido, pero la realidad de la vida es esta, si hay timidos de mi edad y de edades mayores que yo. Bueno yo les paso a contar algo mio, lo que a mi me sucede con la finalidad de encontrar amigos quizas de mi edad que esten en el mismo problema para poder ayudarnos y darnos la mano por lo m enos mentalmente para tratar de superar este algido problema.Bueno yo creo que mi problema de timidez surgio desde muy niño por que recuerdo que yo no tuve infancia, nunca jugue con niños de mi edad, y siempre vivi encerrrado en casa en toda mi infancia y mi niñez todo esto no por iniciativa mia si no por personas familiares con las que creci que me mantenian asi, alejado de la gente, por temor dizque a que me podian hacer daño.El problema se acrecento cuando tenia que ir al colegio, lugar donde me sentia retraido, triste, sin ganas de interactuar con nadie; ante esto mis compañeros se mofaban de mi, o se burlaban de mi o me hacian bromas pesadas por lo que ahi comence a sentir rabia y desprecio y quizas odio por los niños de mi edad, asi que cada vez que tenia que ir al colegio, esto significaba un suplicio diario para mi, es ahi donde comemce a sentir menos que otros compañeros, situacion que me dolia en el alma sinedo niño aun, pero que soportaba en silencio sin poder confiar a nadie por que nadie me inspiraba confianza, y para colomo de todos los malos creci en una familia racista(parientes) donde me hacian sentir menos que otros parientes, es asi fui formandome una personalidad de resentido, de rabia, colera , baja autoestima y soledad y una infinita timidez que a esta altura de mi vida me causa estragos, estres,pena, tristeza de la cual no me puedo liberar.por estas razones me estoy quedando totalmente solo en la vida sin tener una mujer ami lado, por que me es dificil ser galante, o acercarme a una mujer por uqe siento que me puede rechazar o me siento poca cosa para ella, por favor si alguien tiene una historia parecida o quiera ser mi amigo, por faovr contactese conmigo auqneu por etsa oportunidad no pondre todavia mi correo, lo paradojico de todo es que no soy un hombre feo, estoy casi realizado en las actividades de la vida, pero padezco de este sindrome del cual quisera liberarme, gracias por leer este mi testimonio, un abrazo.
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Qué tal Mateo, he leído tu comentario, y me identifiqué con varias cosas, como lo que mencionas de tener a una mujer a nuestro lado. He dejado mi correo más arriba, espero estar en contacto para intercambiar ideas, experiencias, etc. Un saludo.
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Hola tengo 36 años soy muy timida me pongo roja por todo y se burlan mucho de mi
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HOLA como estan todos, necesito ayuda, soy una persona demaciado timida devido a eso me he limitado en hacer muchas cosas, tengo 27 años de edad. no puedo estar ante un publico me pongo nervioso o hablarle a una chica que nunca le he hablado me pongo rojo, tantito algo me sale mal rapido me pongo rojo y tardo enrojizado, mas cuando las personas se me quedan mirando en la cara. Porfavor que alguien me ayude, que me suguieran algo por el amor de Dios. Mi correo es ramon.ace@hotmail.com
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hola
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el problemo es k yo tengo miedo cuando m egusta un chika no soy capaz d ehablarleeeeeeeeeeeeeeee
ayudenme jejejej
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