Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Hola me llamo Maria Lorena y te comento que soy muy timida no megusta hablar en publico ,sabes tengo que defender mi tesis y estoy muy preocupada por my problema , ya que con el miedo que me da me olvido de todo dime que hago .Como me puedes ayudar escribe a alex_pa65@yahoo.com
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Hola María Lorena, intenté enviarte un email pero hubo un error. Es correcta tu dirección?? Bueno, yo me encuentro en una situación similar (a la de todos, supongo) y tal vez podemos ayudarnos. He dejado mi dirección en el comment qe puse aqui abajo, puedes escribirme. Hasta luego!
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Hola miren tengo un problema serio de timidez-complejo-fobia
me cuesta relaconarme mucho con las personas, pero mi problema se ha ido ausentando
mucho mas siento que cada ves z soy peor a días que no quiero ni salir a la calle no quiero ver a nadie saben es muy dificil, aunque racionalmente me doy cuenta que
estoy haciendo y tomando decisiones iuncorrectas, es muy dificil aprender a quererse y acpetarse, haber si alguien me escribe para que me pueda dar algún consejo,
mi mail inochea79@hotmail.com
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soy muy timido, me cuesta relacionarme con mis compañeros de la u, con las chicas es igual, pero creo que nos pasa a muchos y hace que seamos semcibles a cosas que de otra forma no veriamos creo que debemos compartir cosas que nos ayuden a supera la timidez. ¡adelante¡
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HolA:.. AVEeces he llorado de coraje por que me siento basura y recuerdo como me pongo cuando hablo ante el público, es muy doloroso, tengo 18 años, y casi la mitad de la vida que llevo soy asi, mis amigos me lo han dicho y he buscado distintas maneras, pero no lo puedo superar, me siento tan mal cuando me pongo roja como un tomate o cuando aveces sudo de la verguenza, pero ya veo que no soy la unica… que hacer ante esta situación.
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Yo tengo 16 años y soy tímido a más no poder, cuando hablo con alguien desconocido es un círculo vicioso: me pongo rojo como un tomate y me doy cuenta de ello, entonces me callo y me pongo más rojo… Es un grave problema, y muchas veces, no sé por qué, me pongo a recordar los errores que he cometido en la vida y me dan ganas de meterme en un agujero y enterrarme…
Salu2
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Hola miedo a vivir, no sabes como te entiendo….., yo pense que era la unica…,
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Hola…, tengo 31 años, casada con una hija, y siempre he sido timida, no lo he podido superar, cuando estudiaba, y luego en el trabajo…., por cualquier motivo me coloco roja, hasta en reuniones familiares, es terrible para mi por que cuando digo algo, me coloco roja donde todos me prestan atención, y despues de decirlo me arrepiento, me hace sentir muy mal….. en la actualidad estoy en mi casa, no trabajo y mi mundo es mi marido y mi hija, cuando salgo y voy en el metro y alguien quiere ayudarme, darme el asiento, me coloco roja…. gracias por tener este espacio.
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toda mi vida la vivo con la timidez como mi compañera , pero no la siento como algo malo o pesado , me amigue con ella , tengo unahermosa familia , y buenos amigos con los que salgo y me divierto. C ON LOS AñOS FUI SUPERANDO ESE MIEDO DE DAR A CONOCER MIS OPINIONES en grupos o reuniones, A PESAR DE SER LA UNICA QUE PUDE PENSAR ASI…ya lo veras rosa , confia en ti . en todo lo valiosa que seguramente sos y todo lo bueno que tienes para dar a los otros…disfruta de la vida
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hola
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Hola, un cordial saludo, yo también como veronica, me pongo roja por todo, he leido muchos, libros de autoayuda, pero a la final me pasa y me pasa, pienso que es un signo de inmadurez. Si pueden ayudarme a ser mejor persona y a sentirme mejor, se los agradecere eternamente, Besos.
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