Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Yo tuve una vez una novia, me durón un año, ella estaba loca por mí, pero yo no me atreví a tener ningún tipo de relación sexual con ella, eso se llama timidez sexual. Lo dijo Gregorio Marañón. Aunque los dos éramos fríos que fue lo que me atrajo de ella su frialdad, porque uno sólo se enamora de lo que cree que es perfecto, lo dijo Ortega y Gasset, yo la tenía en un pedestal, pero ella se enfadaba de que no la hiciese nada, un día me dijo que la respetaba demasiado, al final me decí me estas volviendo loca y entonces yo la dejé.
Era la primera vez que una chica se interesaba por mí y como me dijo que no le importba que fuese serio, me atreví a salir con ella, pero en cuanto me di cuenta que yo le gustaba, me asusté y me preguntaba a mi mismo ¿y ahora qué hago? Perdí la mejor oportunidad de mi vida, sucedió cuando tenía 23 y 24 años, ahora tengo 47 años y sigo soltero, y todo por la maldita timidez.
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Tengo 20 años y llevo 3 años en la universidad. Desde siempre he sido timido con las fiestas y eventos sociales. No me agradan estos sitios porque nose como actuar entre tanta gente. Esto tambien aplica a restaurantes hasta las pizzerias!. Por esta razon nunca he tenido novia, me da panico que me invite a una cita y no saber que hacer, como actuar, que decir… Nunca he consumido alcohol, nose bailar, ni nada que tenga que ver con eventos sociales.
Aparte de esto, talvez lo peor, es que soy muy nervioso, las piernas me tiemblan si una chica me abraza [aunque no me guste], no puedo agarrar una taza rellena hasta el borde pues tiemblo y boto el contenido. Es muy penoso y entre amigos me ha pasado ya que siento que todo el mundo me esta observando…
Nose que hacer, he visitados psicologos y no he hallado lo que espero… estoy desesperado…
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ayudenme x favor soy una oersona exageradamente timida especialmente con las mujeres la verdad ya no se q hacaer cada vez q estoy con una chica me pasan mil cosas me pongo rojo especialmente como odio eso
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Hola a todos mi problema es como el de la mayoría de ustedes, tengo pánico a hablar en público es un terror insuperable creo que lo tengo desde la niñez.
Mi timidez es tan rotunda que prefiero estar constantemente aislado a tener que relacionarme con las personas. Tengo miedo a los superiores a los iguales a la autoridad a todo lo que conlleve una relación social y es horrible la angustia y el sufrimiento que se padece. Por mi trabajo he de estar constantemente relacionándome ya que soy Agente de Ventas en una gran empresa y durante 25 años he estado intentando evitar juntas y reuniones donde me tocara hacer exposiciones publicas unas veces ausentándome otras desarrollando patologías de rechazo como fuerte dolores de estomago de cabeza etc. Estoy harto ya no tengo fuerza para seguir, no consigo disfrutar de la vida y por si fuera poco estoy metiéndome en una adicción con el alcohol que en breve no podre dominar todo por esta miserable lacra.
No hay curas ni relajación ni confrontación ni fármacos ni nada solo vivir con ello o……….
Si alguien pudiera ayudarme aunque solo fuera mitigándome el dolor que siento os lo agradecería de corazón.
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Hola,tengo 18años y soy timido en un cierto grado,se puede decir que ni tengo una timidez muy grave pero tampoco me puedo librar de ella.Cuando era pequeño tenia una timidez extrema,me daba verguenza hasta salir a la calle, tambien me daba verguenza hablar a mi compañero de al lado del colegio y muchas mas cosas parecidas,y encima mucha gente me llamaba «el muerto» ,porque era casi mudo,cosa que me fastidiaba muchisimo.Pero ahora me he abierto muchisimo,aunque todavia tengo que reconocer que tengo una timidez en un cierto grado,solamente me da panico entrar a las mujeres y hablar en publico.Tengo que reconocer que,mi estado fisico no esta nada mal y creo que eso ha sido lo que me sacò de esa timidez tan profunda,el pensar que soy ams atractivo que los demas me hizo mas fuerte…pero no lo suficiente como para llegar a ser lo suficientemente libre…yo creo que aparte de fijarme mas en mis aspectos positivos,deverìa de intentar en afrontar los miedos…¿que opinan ustedes?gracias!
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Hola tengo 22 años, y la verdad es que yo desde niña he sido timida, y me da frustración padecer de este mal, siempre que conozco gente la primera impresión que tiene de mi es de timidez y siempre estan recalcandome que soy insegura temerosa sobretodo cuando conozco a chicos, nunca he podido establecer una relación amorosa, y en el ambito laboral tambien me complica puesto que es dificil que te den un puesto de trabajo si no tienes personalidad y no eres segura de ti misma si a alguien me puede ayudar me gustaria saber que opinan al respecto. se los agradeceria muchisimo
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Hola,mira que nunca me he metido en estas cosas y ahora me veo aquí escribiendo y me hace gracia porque yo escribi para que me aconsejaran en mi tema con las chicas porque tengo el problema de que se me acercan muchas chicas y nada me corto,con los demás temas,amigas y eso nada tengo muchos amigas pero con desconocidas no se…He tenido novias y eso y cuando las conozco pues ya no pero eso me pasa en le momento de cuando se me acercan pues no se que decir…yo que se por eso te entiendo perfectamente y no me siento ni inseguro ni nada pero me pasa y es un problema y si eso no te deja de verdad encontrar trabajo y te influye lo suficiente te aconsejaría que vayas a un psicólogo ya que es un tema bastante común y que le pasa a mucha gente ok? Saludos
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hola bueno tengo una hija de 8 años es muy timida nose k hacer ya que en el cole se a puesto a llorar varias veces delante de los compañeros cuando le toca disertar como puedo solucionar ese problema
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Llévala con un psicólogo y no seas sobre-protectora con ella.
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hola gracias por contestarme pablo, al menos se que alguien me apoya, me da miedo denunciar porque lo empeorara todo, mi mama dice que eso me sirve para madurar y aprender. pero yo creo que golpiar no es la mejor solucion.
y en eso de tener novio no es lo mio, admito que tengo algo de pege llegan y me mandan saludos,habientan besos e intentan hablarme e incluso uno acaricio mi cara para besarme pero me voltie, me atraia mucho pero no me gustan los tipos como el, que se la pasa detras de todas, pero siempre les corto el royo y al ultimo me voy, mis amigas me dicen que estoy tonta por desperdiciar esas oportunidades, hata creo que creen que soy lesbiana pero eso de los novios no es lo mio.
aunque hay uno que me atrae porque es diferente a otros,en cuanto lo vi salir de la casa, nos quedamos mirandonos como si ubiera conexion. luego vi que algien le paso mi msn y entonces hablamos comprendi que eramos el uno al otro no las pasabamos siempre chateando y jugando. se demostraba atraido por mi, pero resulta que me dejo de escribir nose si espera a que le hable o ya no me quiere hablar, solo se que no le hablare hasta que el primero lo haga, antes de eso me invito a salir, pero nunca logramos salir.
solo nos vimos 2 veces pero ni nos hablamos en persona solo nos quedabamos biendonos porque nos daba pena, mientras que los demas nos hechaban carrilla… me siento mal por eso porque el tiene demasiada pege y no quiero sufrir por el, por eso le deje de hablar. que hago?
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Mira yo te digo una cosa si d verdad te gusta no se que estas haciendo?? porque tienes que esperar a que te hable el que tonteria n? sería diferente si la única que le habla eres tu entonces si te entendería además eres muy joven como para ponerte a pensar en si vas a sufrir…Mira que yo no soy de meterme en chats ni nada de eso pero mira que tu tema me a llegado eh! Y otra cosa lo de tu padre…es que me tiene cabreado porque ya no esta permitido levantarle la mano a un hijo y menos de la forma en la que él lo hace…no se lo permitas y si no cuentas con el apoyo de tu madre ya sabes lo que te dije ok? bss
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como puedo solucionar mi problema en cuanto a la timidez al exponer o hablar en ublico, es una debilidad que me gustaria eliminar esta debilidad me ocasiona mucha inestabilidad
gracias
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hola tengo un problema y nesecito que me ayudes te lo pido quitame este trauma te contare lo que me paso:
yo solia ser alguien feliz, tenia demaciados amigos, me conocian vastante personas algunos decian que era algo popular pero que mas da eso nunca me importo, un dia me golpio mi padre tanto que me dejo en el suelo y me levanto para patiarme y tirararme de nuevo yo solo escuchaba ami mama diciendo «dejala la lastimas» pero ella no hizo nada.
y despues de eso me quede traumada, deje de hablar, solo pienso en eso, incluso mis compañeros a cada rato me dicen «estas bien» me la paso tambaliandome sentada y para acabarla la persona que mas queria en todo el universo mi mejor amiga se fue, eramos como hermanas todo le contaba menos eso porque me daba verguenza. ella me protegia.
nose si pueda sopotarlo no tengo amigos, me la paso encerrada en mi cuarto pienso en el suicidio, no puedo ir a un spcologo como se los explico? no quiero que piensen que estoy loca , no tengo a nadie te lo pido contestame
karlacienta_94@hotmail.com
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Hola,mira si tu padre te pega habla con tu familia o llama a la policía para denunciar y que te aconsejen,no puedo entender como una madre en una situación así puede quedarse parada…pero no pienses que estas loca ni en suicidarte eso no se te tiene ni que pasar por la cabeza eh!!! No te quedes en tu casa encerrada eso es peor,buscaté cosas que hacer que te gusten,buscaté un noviete… 😉 vle? En serio no permitas que eso se vuelva a repetir.Cuidate
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Hola Karlacienta… Yo soy una persona igual o mas timida que tu…
Estudio medicina, asi es que estoy en un gran conflicto ya que debo superar mi miedo ya que los medicos son muy buen vistos en la comunidad… Y tengo una gran presion debido a que yo tengo que ser extrovertida… pero esto no se trata de mi.
Algo en que te puedo ayudar es diciendote que acudir a psicologos y psiquiatras no es de locos… Las personas han tomado la idea equivocada sobre ese tema… Ellos son simples doctores que ayudan a superarte… ya que tu problema es psicologico, tiene que ver con tu cerebro, y tu cerebro es una parte de tu cuerpo… dejate ayudar… Si te da miedo acudir a uno y que la gente se entere, simplemente no comentes nada, tu sabras cuando llegue el momento de hacerlo, y cuando lo comentes estaras lista para dar el siguiente paso.
Las personas que piensan eso es porque son ignorantes, simplemente ignora sus comentarios, porque sera algo de beneficio para ti.
Te agregue en mi correo, espero algun dia poder hablar contigo
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