Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
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hola tengo un problema y nesecito que me ayudes te lo pido quitame este trauma te contare lo que me paso:
yo solia ser alguien feliz, tenia demaciados amigos, me conocian vastante personas algunos decian que era algo popular pero que mas da eso nunca me importo, un dia me golpio mi padre tanto que me dejo en el suelo y me levanto para patiarme y tirararme de nuevo yo solo escuchaba ami mama diciendo «dejala la lastimas» pero ella no hizo nada.
y despues de eso me quede traumada, deje de hablar, solo pienso en eso, incluso mis compañeros a cada rato me dicen «estas bien» me la paso tambaliandome sentada y para acabarla la persona que mas queria en todo el universo mi mejor amiga se fue, eramos como hermanas todo le contaba menos eso porque me daba verguenza. ella me protegia.
nose si pueda sopotarlo no tengo amigos, me la paso encerrada en mi cuarto pienso en el suicidio, no puedo ir a un spcologo como se los explico? no quiero que piensen que estoy loca , no tengo a nadie te lo pido contestame
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Yo soy un chico de 22 años y solo soy muy tímido con las chicas.Soy un chico al que se le acercan muchas chicas pero tengo el problema de que no se que decirles si se me presentan o acercan para hablar conmigo o si la chica se pone a bailar a mi lado esperando que me acerque no soy capaz!! He estado con chicas y al conocerlas mi tímidez desaparece pero no se arrancarme y mis amigos dicen que soy tonto que ojalá estuvieran en mi lugar pero es que no me entienden…Saludos!
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tengo 14 anos,siempre fui timida pero ahora estoy en otro pais y me cuesta mucho acercarme ha hablar o participar en conversaciones, tengo amigos pero no tengo iniciativa propia.
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hola no saben q alivio siento al leer esto saber q no soy la unica, tengo 17 años y soy muy timida en la secundaria solo tenia una amiga pero ya cuando pase a la prepa aunq segui siendo timida consegui hacer algunos amigos se que obviamente les caigo bien( si no , no se llevarian conmigo) pero esas personas no tienen ni la menor idea del bien que me hicieron al llegar a mis vidas sobre todo mi primera amiga en la sec incluso llegue a pensar en el suicidio pero ahora ya no mas, no quiero eso para mi por eso presente y entre a la facultad d psicologia para cambiar soy timida aun normalmente espero que me hablen por q no se como empezar una conversacion y es horrible es la muerte cuando tengo que pasar a exponer o hablar con un extraño quedar roja como un maldito tomate, a diario hago esfuerzon sobre humanos para vencer esta timidez la vida ha sido un sufrimiento para mi todo por culpa de este problema, pero no m voy a dejar vencer…
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OH NOP LO UNICO QUE ME PREOCUPA ES EL DE NO PODER TRABAJAR POR LA TIMIDEZ , PERO HACER AMIGOS, BAH NO ME IMPORTAN LOS AMIGOS, NO TENGO AMIGOS Y ESO NO ME IMPORTA.
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Por esta timidez también deje la Universidad, el modelaje, ser bailarina por lo tímida que soy, por que a pesar de estar en eso me pasaba meses y tiempo sola por que me gustaba estar sin nadie ni hablarles, no me gustaba la compañía de la gente, por mío fobia social y mi timidez y que no me gusta conversar, y veía los grupos de amigos formados en la calle en la Universidad pero para mi no era mi felicidad estar con ellos, no tenia comunicación con los profesores era mala exponiendo por el pánico y siempre me quedaba callada en clases sin hablar con nadie, no es que sea odiosa por que no lo soy es por que me gusta estar sola y no me gusta hablar con nadie por la pena y timidez también y fobia social, por eso no puedo trabajar me da mucha pena, por que no puedo agarrar confianza ni con mi familia y eso me preocupa : (
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Yo también sufro de fobia social, tengo 25 años en Agosto cumplo 26 y por mi timidez no tengo amigos por que no me gusta tener gente a mi lado ni hablar con nadie, no tengo comunicación con mi familia por que me da pena y no me gusta hablar con ellos, me gusta estar sola, lo disfruto más, le tengo pena hasta mi papá, yo hace un año vivía con mis padres y mis 3 hermanas pero me mude sola, por que iban mis cuñados a la casa y me encerraba en mi habitación por que no me gusta hablar con ellos, no lo disfruto me corto y quiero que no me hablen ellos ni nadie, solo con mi madre no me pasa esto! con los demás si, hay gente que empieza hablar conmigo y los corto rápido por que no me gusta conversar no lo disfruto, cuando estaba pequeña me gustaba hacer amigos y a partir de los 13 años empezó a desarrollarse mi timidez que hasta llegue a tomar alcohol a partir de los 21 años para poder independizarme, tanto con la gente, para tener amigos y en la universidad, pero no tomo como antes por que después me han conseguido sin tomar y soy full tímida y huyo al ver gente conocida, me gusta estar en mi yo interior, no se si estaré loca por que para mi esto no es normal, que no me gusta hablar con nadie por que la gente también lo nota cuando hablo con timidez, se me enreda la lengua me pongo nerviosa me les escondo no lo disfruto, no me da alegría ver gente conocida ni hablarle y a veces suelo ingerir alcohol para algunas diligencias de comunicación con el publico, no me gusta ser así por que todos los día tengo el alcohol en la mente, si voy a una fiesta tengo que tomar para pasarla bien y poder socializarme en el grupo, me da alegría, pero al natural no tengo personalidad, no se si necesito ayuda psiquiátrica.
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Sí, necesitas ayuda de un psicólogo y también necesitas ayuda para dejar el alcohol
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Hola, hace tiempo habia escrito aqui contando mi experiencia; bueno lo que me a pasado ahora es peor, ya que entre a estudiar a la universidad y lamentablemente volvi a lo mismo,siendo una persona muy timida, desde el primer momento que entre a la sala supe que no iba a poder con esto, todos tenian sus grupos de amigos y yo estaba sola, dure 3 meses en la universidad, pero hace poco pedi suspender los estudios, perdiendo todas las becas que me habia ganado. Me siento demasiado mal, mis padres apenas me dirijen la palabra y ahora estoy mas sola que nunca. No se si volver a estudiar el proximo año, pero a veces pienso que no tendria sentido porque a cualquier parte que vaya me voy a sentir igual, voy a tener los mismos problemas. Lo que mas me duele es estar perdiendo la gran oportunidad de ser profesional y que por este problema no vaya a poder surguir y vaya perdiendo mas años de mi vida.
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Cuéntale a tu familia tu problema y acude a un psicólogo… también te aconsejo realizar actividades que te gusten… no sé, praticar natación, voley ball, etc…
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ola que tal??soy una persona timida como todos ustedes ya lei los trucos para superar la timidez pero me es imposible acer lo que dice no se que acer.oy x ej estabamos en un 15 y queria bailar pero no me atrevi x kgon que puedo acer?????
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