Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
Me he quedado impresionada al ver que hay mucha gente que vive o ha vivido con timidez. Mi caso es curioso, porque tengo mucha autoestima (según yo), me encuentro atractiva, tengo valores, sé que soy capaz de muchas cosas, sé mis virtudes como también noto mis defectos, pero lo extraño es que no consigo abrirme al mundo con naturalidad, soy seria, algo callada muy reflexiva y tengo un humor sarcástico que cuando he logrado conocer gente más a fondo me encuentran divertida, pero no consigo serlo con todo el mundo y ahora en una nueva etapa de mi vida que yo misma escogí me encuentro sola en cuanto a amistades no tengo, pero no sé como encontrarlas, tampoco soy de las que anda buscando a la gente, porque me pregunto y por qué tengo que ser yo? qué hay en mi que no consigue lo que otros logran?, no lo entiendo y de verdad me atormenta.
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hola gente timida .. soy estela y la verdad me sorprenden que hayan tantas personas con este maldito miedo bueno como veran yo tambien soy timida pero ahora estoy superandolo. me di cuenta que varios de aqui hablan de las complicaciones que tienen en sus vidas casi todas coinciden mucho . y yo les quiero decir que la forma mas eficaz de superarlo es ENFRENTENDOLO de a poco, llendo de lo mas facil (Xej: saludar a las personas) a lo mas dificil (hablando en publico, etc.). por lo menos haci lo estoy haciendo yo y les aseguro que esta dando resultado…bueno gente les deseo las mejor de las suertes besoss cuidensen….
si alguien quiere contactarme mi correo es estela_09@live.com.ar
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Gracias por los consejos.
bendixcs.
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hola tengo 19 años ya no se ke hacer con mi jodida vida..es horrible tener esto nadie me comprende estoy solo…=(
Si alguien me kiere escribir aki esta mi msn juxn_1102@hotmail.com
Soy de Venezuela
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HOLA AMIGO JUAN yote comprendo por que yo paso por algo parecido y mi problema es mas con los momentos al relacionarme aunque estoy mas relajado pero bueno tengo problemas de timidez-.-.-.y amigo te daria unos :
bueno creo que no debiste poner tu correo por que poueda ver personas que aprovechen de tu inseguridad para jugar con tigo….pero por el lado bueno es que podras conocer y conversar con perosnas sobre tus temores y alegrias…
-no confies en todos lo que te agreguen a tu correo
-el amigo verdadero te ayudara a pulir tu personalidad
-se un poco amable pero no seas tan amable ya que aprovecharan de tu amabilidad y te harah parecer el idiota ingenuo…que todo lo presta…
– sigue tomando conciencia sobre tus deficiencias y y encontraras las respuetas poco a poco …
-el amigo ve en ti una persona con alegrias ,debilidades y luchas…
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HOLA AMIGOS bueno quisiera decirLes que yo tambien tengo fobia y miedo a relacionarme y con grandes problemas como el nerviosismo ,timidez,alguna inseguridad yb mucha desinformacion que me incomodan pero encontre qnada es imposible si empiezas a informarte del caso lo importante creo que es consultarlo a alguien de esto poco a poco a un especialista o en el internet…GRACIAS.
NADA ES IMPOSIBLE Y LO VERAS………Æ.
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hola yo tengo 27 años y siempre e sido timido mirando atras se porque lo soy esque fui mimado y sobreprotejido hasta muy grande nunca pude haser ni salir a una fuiesta sin que estee vajo amenasa de mis padres bueno la cosa es que no puedo hablar con gente que no conosco por ejemplo en mi trabajo o me es difisil decxlararme a una chica soy muy guapo pero no me sirve de nada cuando eres timido XD
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yo tengo problema de fobia social,, tengo todos los sintomas …y siento que estoy peor…..quisiera solucionarlo….y tengo 23 años y no puede ser q me sienta peor……y me afecta amis estudios……muchisimo…..
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HOLA AMIGO bueno quisiera decirte que yo tambien tengo fobia y miedo a relacionarme y con grandes problemas como el nerviosismo ,timidez,alguna inseguridad yb mucha desinformacion que me incomodan pero encontre qnada es imposible si empiezas a informarte del caso lo importante creo que es consultarlo a alguien de esto poco a poco a un especialista o en el internet…GRACIAS.
NADA ES IMPOSIBLE Y LO VERAS………Æ.
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Hola a todos !!
He leido algunos comentarios y la verdad me alegra un poco saber que no soy la única persona que tiene que lidiar con este problema Despues de leer un poco me doy cuenta que mi caso es extremo, porque no solo tengo problemas para intervenir en un grupo de personas, sino que me ha generado problemas con mi familia y mi trabajo y ni que decir de hablar en público… Como consecuencia de este problema soy una persona muy insegura y aún sabiendo que tengo la razón no soy capaz de defender mi posición, se me quiebra la voz, me da temblor y las mejillas se tornan rojas, y para los ojos de las demas personas eso genera desconfianza, por mi trabajo requiero ser todo lo contratrario, razón que hace que se agrave mi problema. En el tema familiar, esto me ha traido problemas en mi familia, por no saber expresar mis sentimientos, todos piensan que soy insensible y ni hablar de mis amigos, que como se pueden imaginar soy pocos… Es muy dificil para mi entablar y sostener una conversación con alguien, aún si es una persona con la cual acostumbro a interactuar. La verdad estoy muy preocupada y quiero mejorar este estado, ya que hace que sea una persona sola, introvertida y que no pueda disfrutar de la vida, para mi todo es un problema y todo me angustia. me gustaria saber que opinan al respecto.
Chaus y gracias.
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bueno despues de leer algunos comentarios, esto es lo que pienso: que lo unico que no tiene solucion es la muerte¡¡ mi peor miedo es despertar algun dia y darme cuenta de que he desperdiciado mi vida y solo por la estupida timidez, que he perdido mi tiempo pensando que todo el mundo tiene que aceptarme y comprenderme para recien aceptarme como soy, eso es un ideal absurdo, para mi personalmente el peor miedo es mostarme como uno es y aceptar todas las consecuencias de ello, en mi ñinez y aun ahora mis padres me sobreprotegen mucho y eso me da mucho coraje¡¡, pero tambien debo reconocer que tengo la culpa tambien, por no mostarme mas independiente y seguro de mi mismo, es que da tanto miedo arriesgarse, pero creo que el peor riesgo es no haber tomado nunca un riesgo, no creen, enfrentarse a la realidad es lo mas duro que uno puedo hacer, pero acaso hay otra opcion, la mejor forma detener caracter y personalidad es enfrentarse a tus miedos y vencelos, es una lucha diaria pero vale la pena se los aseguro¡¡¡¡¡¡ ese es mi consejo o acaso voy a seguir echandoles la culpa de mis problemas a todos, por ejemplo mi sicologa ya no sabe que hacer conmigo¡¡¡¡¡ por que me dice que ya no tengo problemas y que solo estoy poniendo pretextos para no recuperarme y que tengo que poner de mi parte para solucionar mis problemas, les digo a todos y a mi mismo ya es hora de que se enfrenten de una vez por todas a la realidad, para terminar les dejo unos buenos chistes; por que le dicen a michael jackson dalmata? simple porque es blanco pero tiene las bolas negras, en que parte las mujeres tienen el pelo mas rizado? la respuesta en africa, como se da mas libertad a la mujer bueno ampliando la cocina, por que los hombres se parecen al chicle, por que mientras mas les pisas mas se te peguan jajajajaja
posdata: primero piensen en agradarse a si mismo antes que agradar a los demas se los aconsejo, pasarse buscando una forma de agradar a los otros, es una perdida de tiempo se los digo por experiencia
posdata: el peor miedo no es la timidez, sino aceptarnos como somos, les deseo buena suerte
ADIOS¡¡¡¡¡
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he intentado superar siempre la timidez con algun buen resultado. es bueno conyacyase con personas que tengan el mismo conflicto y buscar aproximaciones al remedio.
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