Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hla! no soy muuy timida. mas bien creo q es una timidez muy rara…
con mis amigas m la paso bien. ellas no tienen ningun problema conmigo, x supuesto se dan cuenta q soy timida… bueno la cuestion es con los chicos.. si me preguntan algo les respondo y no me pongo mal pero a hasta ahi nd +.. xq si un chico m gusta ni lo busco o sea cm q espero q se fijen en mi .. y.. asi no pued ser la cosa…
en la escuela. cuando los profesores me preguntan respondo con toda naturalidad (x suert como soy un poco palida no me pongo roja).pero si hace alguna pregunta para todo el grupò no me animo a participar aunq sepa la respuesta..
yo no me divierto mucho ya q en las fiiestas no voy a bailar, x mas q tenga ganas..tal vez sea xq pienso q bailo mal….
bueno … q feo es ser timida xq no t dejA DISFRUTAR DE LA VIDA…
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estuve leyendo un comentario de una tal «J.I´´ y pienso q a esas chiks no las pued llamar «amigas´´. xq si son asi d forras ni te junts con ellas, mejor estar solo q mal acompañado.
yo q vos me cambiaria d colegio y trataria d ir a teatro o a oratoria (o algo asi)…
vs tenes q tratar d pasar bien la vida xq es una y tenes q aprovecharla.
siempre van haber obstaculos q hay q tratar d superarlos xq sino nunca vas a alcanzar tus sueños!
a veces tnemos miedo a q las personas no nos aceptn y creemos q nos odian y q hay una mano gigant apuntandonos y NO ES ASI xq no somos el centro dl mundo!
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recien stuve leyendo la q dice : «soy timida creo no se´´
y.. a mi tmb me pasa algo + o – parecido
no soy muuy callada q digamos, o sea , en mi ksa soy re loca hablo y hablo pero en otros lugares no…
y tmpoco soy de esas q tiene novio de un momento a otro…
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hay gente q dic q soy timida. aunq no tengo muchos problemas para hacer amigos pero si para hablar frente a un publico + grande, claro.
y para mi es un graan problema xq yo quiero ser actriz y estoy yendo a clases de teatro….
d todos modos se q muchos actores son timidos…
pero en verdad odio q me digan q soy timida y «odio serlo´´.
lo q si me cuesta hablar con personas dl sexo opuesto (¡ya entiendo xq no tengo amigos varones!)
a mis amigas les gusta ir a la escuela para chismosear, para vernos, etc entienden? yo x mi ni iria ni siquiera x mis amigas.. me encantaria no ir a la escuela y estudiar en mi casa( con tal d no salir, todo bien para mi,, je je..)
cuando tengo q hablar frent a un publico me pongo re nerviosa, re mal.. .se me pone la cara hirviendo…
bueno espero q alguna vez se me vaya, sola obvio q no-
hago todo lo posible…
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Hola qué tal, soy mexicana y tengo 20 años. Me entristece mucho saber que somos tantos con este porblema tan desesperante que nos hace la vida imposible. A mi me da mucha rabia y tristeza ver como los mejores momentos de mi vida y la mayor parte de mi juventud se han visto opacados por mi estúpida timidez. Yo soy escritora y tengo algunas publicaciones, pero mi problema no me permite siquiera contárselo a mis conocidos más cercanos, me invitan a eventos, a resenaciones, pero no asisto por que me da TERROR enfrentarme a las personas que estarán ahi. Pensé que todo terminaría con mi entrada a la universidad, pero no fue así, sino que empeoró, y esa es mi decepción más grande. Hoy fue el último de día de vacaciones de semana santa y el sólo pensar que debo volver a clases el lunes me produce una tristeza inmensa, nauseas y dolor estomacal. Amo mi carrera, y es irónico, ya que estudio psicología. Mi grado de timidez me ha llevado a querer dejar la escuela y eso me tiene muy mal, pues mi licenciatura es muy importante para mi, ¡¡como desearía poder estudiar sin tener que asistir a clases!! Me gustaría poder saludar a mis conocidos en la calle, reirme de las bromas de mis compañeros en clase, me gustaría poder tener amigos. Me siento tan sola. Hace unas semanas fue cumpleaños de mi novio (del que por cierto dependo) y en su casa le organizaron una comida familiar a la que yo NO PODÍA FALTAR 😦 me la pasé angustiada desde una semana antes pensando en que su familia me odiaría, pensarían que soy grosera porque no saludo, que soy creída porque no hablo… etcétera. Lloré un día antes como niña de tres años diciendo hacia mis adentros ¡no quiero ir, no quiero ir! Y todo para que el día de la comida nadie fuera, más que las pocas personas de su familia a quienes más o menos les hablo -_- esta ocasión no fue tan malo, pero sé que es una situación que tendré que volver a enfrentar en algún momento. También he pensado en la muerte, y a veces lo digo de broma, pero en el fondo no me quitaría la vida, porque tengo la mala suerte de tener esperanza de que las cosas mejoren. Y de algo a nada, prefiero vivir. De los males el menor. De todo corazón deseo que podamos ser felices y demostrarle al mundo que merecemos ser amados.
P.D. Odio que me pregunten «¿Por qué no hablas?», si conocen a alguien como yo, no hagan preguntas idiotas.
Me gustaría platicar con los que escribieron aquí, quizá cuando vaya más avanzada en mi carrera, hasta podríamos ayudarnos: nena-delacalle@hotmail.com
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HOLA HE LEIDO CASITODOS SUS COMENTARIOS PERO NADIE TINE LA SOLUCIO PARA ESTE PROBLEMA Y YO YA ESTOY ARTA DE SER ASI POR KE TODAS LAS PERANAS PIENSAN KE SIEMPRE ESTO ENOJADA O KE ME KAEN MAL PERO SE EKIBOCAN ES ESTA TIMIDEZ KE ME ESTA VOLVIENDO LOCA HE PENSADO EN KITARME LA VIDA PERO NIESO ME ATREBO HA CER LO KE ME DESESPERA ES KE ALAS DEMAS PERSONAS NUNCA LAS VAS A COMPLASER PORKE EN MI TRABAJO HAY UNA PERSONA KE TODO EL DIA HABLA Y HABLA Y TODOS LE DICEN KE SE KALLE LO CONTRARIO DE MI TODOS KIEREN KE YO HABLE PERO NO PUEDO POR ESO CREO KE LA VIDA ES AVECES ES INJUSTA YO SOLO KIERO SER UMA PERSONA FELIZ Y ALEGRE KE NO ME JUSGUEN ANTES DE CONOCERME POR KE SI TODO EL TIEMPO ETIKETAN COMO TIMIDA PARA MI ES MAS DIFICIL CAMBIAR ESA OPINION ALA DEMAS GENTE A SI KE SI OLGUN DIA CONSIGO CAMBIAR ESPERA KE SE PORKE YO KIERO Y NO PARA DARLE GUSTO ALAS DEMAS .
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hola
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Holas, a mi me pasa lo mismo, esto es horrible, cada vez que pienso en el dia que me toque trabajar, eso me tortura, me da un miedo horrible compartir con gente, hablarles, hasta me da nervios hablar por telefono con la gente, voy a entrar a estudiar dentro de muy poco y no se que hacer…siempre he vivido con esto, desde el colegio en los ultimos años, me fui quedando mas solo que nunca,era invisible en el salon!!! si me quieren agregar compañeros.
dark-eric-gothic@hotmail.com
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bueno yo he sido muy timido en mi vida tengo 21 años y pase los peores años de mi vida en el cole, vei a los demas como superiores y me sentia inseguro con mi fisico, mi peor miedo era hacer cosas q me humillaban lo q me hacia ver asia los demas como un soberbio y me alejaba de los demas, he llegado a pensar q no necesitaba de los demas q solo me necesitaba a mi lo cual me hizo ser muy solitario pero tb autosuficiente pase por un par de traunmas(perder pariente q antes no me importaba y otras) q me cambiaron mi forma de pensar .ahora soy otra persona mas extrovertida aunque sigo siendo solitario cuando estoy solo. mas bien lo mio seria una actuacion de extrovertido pero me ha servido. mi consejo es q hagan cosas q aumenten su autoestima como arreglarse bien repetirse en el espejo soy lindo/a muchas veces. y recuerden q siempre ahy alguien q esta mejor como tb ahy quien esta peor ,asi q no pierdan las ganas de vivir
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Bueno creo q soy INGENUO e inseguro pero los demas no entienden mi lucha por mejorarme cada dia y seguir adelante,adelante y adelante
bueno creo q es lo mismo ser ingenuo pero yo voy a salir adelante y un dia soblesaldre sobre todas las personas por mis cualidades…….
joan_andez@hotmail.com
BUENO AMIGOS PUDIERAS DEJARME TU CORREO O ESCRIBIRME AL CORREO Y ASI PODER INTERCAMBIAR EXPERIENCIAS , ALEGRIAS,DEBILIDADES,Y LUCHAS
Y ASI PODER MEJORAR NUESTRAS VIDAS…….
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