Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
bueno yo creo que primero deberiamos vencer nuestros medios de muchas maneras,como: comentarlo con alguien u opinando , pensar en lo que nos provoca dicha sensacion , informandose sobre el tema , investigando , oyendo opiniones de personas sobre como piensan , aisitiendo a cursos de superacion , existen muchas maneras y ACCIONANDO lo que aprendemos en situaciones no arriesgozas y seguir inforamnndonos y asi obtendremos la confianza en nosotros mismos y nos daremos cuenta como eramos antes y desarrollaremos nuestro pensamiento y ser ASERTIVOS ,vamos adelante…
Para poder confiar en los demas tenemos que confiar en nosotros , recordar nuestras virtudes y superaciones ante los demas , ser ASERTIVOS y asi podremos desarrollarnos mas…
(un timido pero q esta mejorando )
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Hola a todos los que leen y escriben en este blog, mi nombre es Valerio, tengo 21, soy de Bolivia y pues al leer todas sus historias y preocupaciones me doy cuenta que tenemos el mismo problema: la maldita timidez que si no es tratada a tiempo se puede convertir en algo mucho peor, a tal punto de querer desaparecer de este mundo. Quiero compartir con ustedes mi triste historia y de la cual estoy saliendo poco a poco. Cuando era niño era feliz en la escuela de mi pueblo pero luego mis padres hiecieron un trato con mis padrinos para que yo me fuera con ellos a la ciudad para seguir estudiando ya que en mi pueblo no había colegio ni universidad. Ellos eran catedráticos en la universidad y me querían mucho ya que no tenian hijos, pero la hermana de mi madrina con mas de sesenta años parece que era envidiosa ya que me hizo la vida imposible a partir de los un año que vivía con ellos, aunque al principio era muy buena o al menos eso parecía. Pero la cuestión es que empezó a tratarme muy mal, aprovechaba el tiempo en que mis padrinos iban a trabajar para regañarme, siempre me tenia a puro gritos, a mi me dolia muchísimo y además me advertía con amenazas de que no les aviasara nada a mis padrinos cuando volvieran del trabajo, también me hacia lavar el rostro para que nadie notara lo que había llorado, cuando mis padrinos volvían del trabajo ella daba un vuelco de personalidad y me trataba perfectamente. Ella siempre buscaba cualquier excusa para reñirme y me decía que debía cumplir al pie de la letra lo que ella me ordenara porque si no la pagaría muy caro, yo aun niño no podía defenderme con tantas amenazas que me cargaba en sima, mi vida era pesismo estaba muy triste y en colegio la pasaba agonizando pensando en las torturas psicológicas que me hacían en casa, vivía con un temor gigantesco, un miedo terrible. Jamás tuve un dia en que ella no me había hecho llorar y creo que se alegraba de eso, pero yo con la incapacidad de poder defenderme y con la rabia intensa era capaz de hacer cualquier locura, pero me la tragaba y ocultaba en mi interior todos esos dolores, con el tiempo fuí creando un odio y resentimiento contra ella y contra todo el mundo, no tenia alguien en quien desahogar mis penas, solo en un perro a quien le contaba llorando como si el me estuviera escuchando. Mis padrinos me decepcionaron porque jamás me preguntaron como estaba, si ella me trataba bien o no. Mi sufrimiento era tan grave que intente suicidarme en tres ocasiones para hallar la paz que tanto deseaba pero no lo hice pienso que por cobarde. El miedo que había adquirido hacia la gente era tan grande que tenia miedo ir a la tienda a comprar pan, salir de mi barrio o hablar con mis compañeros, además mi colegio estaba a dos cuadras asi que mi rutina diaria era casa-colegio y no iba a ningun otro lugar, me volvi extremadamente callado e inseguro ya que parecía que ella controlaba mi vida, cuando tenia que hablar con alguien me ponía muy nervioso tartamudeaba e incluso mis palmas sudaban por eso esquivaba a la gente, pero un dia explote y les dije todo a mis padrinos, tenia un gran resintimiento, ellos se dieron cuenta recién y le reñían frecuentemente a ella, pero ella no quería perder el poder hacia mi.
Sufri esa calamidad mas de 5 años y lo raro es que con tantos problemas, era el mejor alumno en los ciclos de cada año, pero mi debilidad era el habla ya que hacia un gran esfuerzo cuando tenia que disertar o hablar delante de otras personas, incluso escuche por boca de una de mis maestras que mis compañeros habían dicho que yo era timido, pero en fin al salir bachiller tenia el mejor promedio y tenia que dar un discurso en la entrega de diplomas de mi promoción, lo que era muy difícil ya que estaría mucha gente y yo tenia fobia social, pero hice el máximo esfuerzo y aunque en ese momento parecía que mi corazón se iba a salir, hable y luego me sentí mejor. En cuanto a ella hoy a mis 21 años no me dice nada estoy mas feliz, ya no me regaña y estoy en tercer año en la universidad, pero sigo cargando con las secuelas de mis desgracias, intentando cambiar e incorporarme a la sociedad, pero la verdad les digo que es muy difícil, cuando se esta en un grupo o con alguien desconocido y no hay nada que decir es un silencio abrumador que detesto, pero de todos modos no es el fin del mundo y los días venideros serán mejores.
Para los que leen esto: No nos queda otra mas que cambiar, viendo las cosas de formas distinta, que en realidad la vida es bella y lo que todos buscamos es la felicidad. (nunca es tarde para cambiar ni para ser feliz ). Adelante TU PUEDES, sal de tu rincón y no te dejes vencer por la timidez, tu felicidad depende de esta batalla, entra y se parte de la sociedad y no intentes excluirte, recuerda: somos seres gregarios por naturaleza, encuentra a tu YO verdadero de quien te alejaste hace tiempo. Cada gota de risa alimenta tu autoestima, y cuando debas hablar no seas tan tan razonable si no espontaneo dejar que fluyan las palabras de tu corazón, tampoco debes pensar de que es lo diran los demás, al diablo con los demás, ¿Quien importa TÚ o ellos?, conduce tu vida como tu quieres no como crees que ellos quieren. Tu eres una luz tan importante como los demás que trajo Dios a este mundo para que seas feliz. Y como la risa es tan importante aquí va un chiste: ¿Qué pasa si un elefante se para sobre una pata?. Deja huérfanos a los patitos. Desearía mucho que me escribieras algunos consejos o experiencias a mi correo: valerio_cruz01@hotmail.com
Chuuuuu sonríe y suerte
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Hola a todos,….
La timidez,… que jartera,… yo soy absolutamente tímida y me da mucho miedo el hecho de que no pueda llegarla a superar,.. ya tengo 23 años y siento que los años estan pasando absurdamente de la misma manera,…. en realidad no sé que hacer porque siento que simple y sencillamente no me siento feliz,…. espero la verdad que algún dia pueda llegarla a superar,… porque como he vivido hasta el momento me he apartado de muchas cosas,.. siento que no he disfrutado nada y no quiero convertirme en una persona amargada. Espero que las cosas en nuetras vidas cambien, el hecho de ser timidos no necesariamente quiere decir que este mal,… con actitud y mucha dedicación todo se puede conseguir,…. suerte
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hola.. no es que yo sea tan timido.. porque lo he logrado superar un poco… basandome sobre todo en mi autoestima.. en ese quererme ami mismo..teniendo plena confianza en mis capacidades… pero aveces se me da por ser timido,, es algo quizas involutario…bueno pero como yo he tratado de hacer todo. para superarlo por completo…ya se me hadado el resultado que yo queria..cad di me siento mas seguro de si mismo.. sientoq ue puedo lograr el exito con sabiduria e inteligencia……..al leer todo lo quehan escrito……me pude desahogar un poco. porque me doy cuenta..q ue nosoy el unico que ha psado por esto… pero gracias a Dios mis temores los voy iendo superando.. de todas maneras quisiera algun consejo para ser una gran persona social..y poder caerle bien a todos.. era todo lqueteniaque decir…chaooo
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Y LES DIGO ALGO COMO YO PUEDO USTEDES PUEDEN HAY Q SER POSITIVOS LO ESTOY SUPERANDO LENTO PERO LO ESTOY SUPERANDO
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yo soy muy timida pensaba q era la unica pero leyendo susu comentarios me siento mejor , me cuesta hablar con otras personas q no son mis amigo y mi familia yo voy al colegio y de la casa no salgo mas cuando llega gente a mi casa no me gusta hablarles por q no se q piensan de mi no puedo comensar una conversacion no soy entrobertida ni nada por el estilo yo me e sentido sola pero trato de superarlo me da miedo enfrentarme a la gente por q no se q van a decir de mi a veces mi mama me dice q voy a parar en loca por q ella fue timida en primaria y yo estoy en secundarea y no soy de esas q estan encima de los chicos ´´ yo quiero cambiar y salir mas aunque me da pena por q yo salgo de mi casa y toda la gente opina de mi no por q yo lo crea o lo diga ellos me lo han dicho no soy de esas personas q dicen q ollen voces y eso yo soy timida del uno al dies seria un 8 por q yo hablo pero no soy de esas chicas q terminan con un novio y al siguiente dia tienen otro yo e estado investigando y creo q estoy comenzando la fobia social pero la voy a superar yo se q puedo y ustedes tambien pueden SUERTE…º
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Hola a todos yo pense que era la unica que tenia problemas con la timidez, yo tengo 26 años y aunque e tratado de ocultarlo siempre sale, todos se dan cuenta de que soy timida y eso no me gusta, y la verdad nose porque soy asi, gracias a esto no puedo surgir, me va mal en todo por el miedo que tengo a enfrentarme a la gente y la verdad nose de donde viene ese miedo, porque no siento miedo a que se rian de mi pero sin embargo cuando tengo que hablar me quedo en blanco no tengo nada que decir y por eso no puedo tener amigos.
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tengo problemas con la timides no puedo tener
amigos aveces quiero jugar pero la timides no me deja acercarme ala gente , no se que hacer pero creo que ser asi es un grave problema , por que tu no puedes ser sociable y gracias a esto dejas de hacer muchas cosas que quizas tu soñaste hacer pero gracias a este mal no lo lograste yo creo que ser timido es como una enfermedad que nacemos con esto o no se por que soy timido auque trate de no ser sigo siendo y deseo sacarme de una ves por todas este miedo a enfrentarme a la gente por que asi no puedo salir adelante
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TENGO PROBLEMAS DE MIEDO Y TIMIDEZ Y LO QUE BUSCO ES UNA SOLUCION EN REALIDAD MI SINTOMA MAS FRECUENTE Y QUE ME MOLESTA ES QUE TENGO TENDENCIA A SUDAR O TRASPIRAR EN EXCESO Y ES INCOMODO QUISIERA QUE ME AYUDEN ESPERARE SUS RESPUESTAS
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Me siento 100% identificado con ustedes bueno soy un chico de chile tengo 17 años. Naaa po escribi esto para conocer gente con los mismos problemas que yo.Se biene el colegio para es una verdadera tortura mi msn es no-se-mi-name-xD@hotmail.com
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