Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
lo e leido y creeo que soy una persona exageradamente timida y no se como superarlo esto me a arruinado la vida por completo no e tenido una novia en mis 18 años que tengo como puedo solusionarlo?
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PODRIA HABLAR KON SANTIAGO??
les escribio el 18 de septiembre 2007 a las 5: 37
xfavoor
sonrian muxo.. muxo..!!!
xD
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hola, hola! me llamo ale tengo 17 y trabajo en un restaurante de hostes.
solo keria decir ke a mi me sucede exactamente lo mismo , pero creo ke ya lo he superado muxo, pero tengo otro problemilla y me gustaria ke me ayudaran , se trata de ke solo kuando estoy kon mis amigas puedo entrar en confianza yplaticar bien y demas…
pero kuando tengo k ablar kon otras personas o atenderlas en el restaurante.. no puedo hablar muxo con ellas..
pero tambien tengo un problemilla en el oido.. no eskucho bien
esntonces creo ke esto me eafecta xk no me gusta estar preguntando ke dijeron xeso kasi no hablo kon ellos…
alguien me puede ayudar xfavor??
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hola me gustaria que me ayudaran dandome unos consejos para que ya no me ponga rojo cuando hablo con cualquier persona me pongo rojo para todo porfavor ayudenme
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que bueno es encontrar gente que pasa por lo mismo q uno pasa.. y sentir que no eres el unico que tiene un problema tan horrible… la timidez…
despq pequeña me ha atormentado esto.. ahora tengo 20 años y todavia sigo con el mismo problema,,
tengo pocos amigos y con ellos soy lo mas de espontanea hablo y hablo, hago chistes y me vuelvo muy alegre con ellos..en general con mi familia y con mis amigos soy una ersona fuerte, frentera y habladora.
Pero a la hora de conocer a una nva persona me bloqueo siento que no se uqe decir, que si digo algo la persona me va a ver como idiota… y la gente se aprovecha de eso mismo… se burlan o hacen comentarios malintencionados acerca de mi timidez y yo no se enfrentarlos, me bloqueo y prefiero callar.. y se que mi modo de actuar no es correcto.. osea me pregunto ¿como soy capaz de pelear con mi mama por una bobada? y en cambio dejo q un desconocido que no es relevante para mi vida, me trte feo y yo me quede callada….pero a la hora de actuar es muy dificil…
No se hacer nvos amigos… llevo 3 años en la universidad y tengo conocidos pero amigos ninguno y me he sentido muy sola..
espero algun dia ojala cercano me ria de mi pasado y sea esa persona que tanto soñe..
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Yo estoy feliz de haber encontrado por lo menos un nombre a mi problema. Hace 10 años de repente, hablando con mi novio me quedè en blanco, y ya no supe q decìr. A partìr de ahì, dejè de ser aquella chava aventada, platìcadora, q contaba chistes y anècdotas, pues cada q lo intentaba, me bloqueaba, sentìa un calor q me subìa a la cara, y casi sentìa q me desmayarìa de la vergûenza. Me alejè de mi familia, porq no puedo mantener una conversaciòn, pues ni siquiera los puedo ver a los ojos, y no sè q decìr, es horrible porq siento q ellos estàn como sorprendidos por mi actitud. No puedo platìcar con casi nadie, y lo peor es q me debo de mi atenciòn al cliente. A veces de plano uso mis lentes de aumento q comprè para poder mantener una conversaciòn, porq sicològicamente me siento protegida, pero solo a medias.
Ya no sè q hacer, no puedo ni siquiera opinar porq me muero de la pena, y cuando platico con alguien me hago la distraìda para q no se den cuenta de mi problema, sobre todo visual.
Dios mìo, no puedo creer q a mì me haya sucedido esto, no sè porq me diò y no sè còmo quitarmelo….Ojalà encuentre algo q realmente me saque de esta situaciòn tan horrible.
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Vaya, por lo visto es muy fuerte superar la timidez… al menos yo la supere no se como, pero la supere, aprendi a decir lo que siento, lo que creo que es correcto, a defenderme y a no temer pararme frente a un grupo sin sentir pena… Lo supere cuando llegue a la universidad,, y es gracias a Dios lo mejorr que me ha pasado!! ahora me considero extrovertida, atrevida y hasta media graciosa!! cuando le hablo a mis amistades de lo que fui no me creen por lo mucho que he superado ese miedo que no me dejaba ser como soy… saludos ojala pronto lo superen!!
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hola, a mi tambien me pasa lo mismo , soy super timido desde niño, tal vez por eso tuve muy pocos amigos, ahora tengo 33años ,casado con 3 niños y creo que para nosotros la vida ha sido un tanto mas dificil pero creo uno puede hacer grandes cosas, pero por lo mismo porque en mi caso quiero demostrar que puedo superar esa timidez e inseguridad y eso me ha ayudado a salir adelante, tengo mi negocio propio y asi de todos modos a veces me tiembla la voz al hablar con algun cliente y socializar con algunas personas pero gracias a dios lo he sabido sobre llevar y superar poco a poco.
Saludos!
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Hola, soy una chica de 21 años. He leido los menjases y me pasa lo mismo !!!
Desde pequeña que he sido una persona muy tímida, mi madre siempre me cuenta que cuando era una niña y encontraba a otros niños yo no hablaba mucho pero que cuando les cojia confianza pues no callaba….
Pues ahora me pasa lo mismo, con personas que no conozco me cuesta MUCHO hablar, me pongo muy nerviosa/roja porque no se que decir y tengo miedo a decir algo por lo que pensaran de mi…
Estoy harta porque este problema me está «amargando» la vida, ya que me he mudado de ciudad y no conozco a nadie y me siento muy sola……..
Por culpa de este problema yo tambien pienso que la gente cree que soy una persona estúpida, muy seria, odiosa y que me creo superior a todos ( y en realidad.. me siento mucho mas inferior..)
Lo bueno es que cuando conozco a alguien y me da la oportunidad de conocerlo bien no callo nunca… el problema es que soy demasiado introvertida…….
un beso
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por otro lado sobre esos rollos de ponerte nervioso cuando tienes que declararte, a mi me pasó y ni siquiera lo vi venir el caso es que empezé a tartamudear, y pu&a madre que la regué, pero total, siempre ponemos en un pedestal a las personas que nos gustan, y luego nos damos cuenta de que solo es una persona imperfecta a la que puede estarle sucediendo algo peor. Les deseo lo mejor, es un problema psicológico, pero aunque es cierto que debes admitir que lo tienes, no te bloquees, además tomarte unas cervezas siempre ayuda, pero no abuses.
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