Leo en un articulo publicado en EL MERCURIO (Santiago de Chile) el miércoles 9 de marzo de 2005 y firmado por Pamela Elgueda T. estas interesantes reflexiones sobre la autoestima (Una completa revisión sobre el tema se puede encontrar en uno de los trabajos de la página Monografías)
El amor propio sirve como escudo
Los problemas en la vida no se resuelven sólo con buenas ideas, sino también valorando las habilidades personales.
«Mi autoestima baja me jugó muchas malas pasadas cuando era más joven», comenta Consuelo, una profesional de 33 años que ahora recuerda con una mueca amarga en la cara los chicos que perdió e, incluso, los buenos trabajos que dejó ir porque se sentía incapaz de asumirlos.
«Hay un chico en particular que me gustaba mucho, y que me costó un mundo olvidar. Él era estupendo y como yo no podía creer que se fijara en mí, le di ‘poca bola’ y terminó entusiasmándose con una niña que lo persiguió mucho. Eso fue en la universidad y me dejó mal, porque siento que me confirmó la mala percepción que tenía de mí».
Consuelo terminó los estudios con buenas notas y encontró trabajo de inmediato. «Como en lo sentimental me iba mal, decidí volcar todo mi interés y tiempo en el trabajo. ¡Pésima idea! Me causó un estrés laboral terrible y me quedé sin nada en qué sostenerme. Pero el golpe me abrió los ojos y, después de muchas conversaciones con amigas y la psicóloga, vi que no era ni tan fea, ni tan tonta, ni tan poca cosa. Costó, pero al final ese proceso me hizo descubrir la persona que realmente soy».
Nadie llega a una consulta psiquiátrica o sicológica pidiendo ayuda por la baja autoestima. Pero en la terapia esta mala autovaloración o poco cariño por sí mismo aparece como un componente importante de sus padecimientos.
«Llegan contando que le tienen pánico al trabajo, que no pueden enfrentar al jefe, o que en el plano sentimental tienen celos de su pareja, que creen que él o ella no los quiere o porque no se atreven a relacionarse con otras personas».
Son, en general, personas a quienes la inseguridad, las dudas sobre sus propias capacidades y el hecho de que nunca se sintieran valoradas las inhiben en sus relaciones interpersonales y las dejan con menos fuerza para enfrentar los problemas de la vida.
La buena autoestima se forma en la niñez, pero va variando a través de la vida y puede ser «trabajada» y mejorada en el adulto.
Exigencias realistas
Una fuente de autoestima en el adulto es estar a la altura de lo que uno espera de sí mismo. «Si ayudé a una persona y tengo el valor de la generosidad, me sentiré satisfecho y contento», ejemplifica el doctor Marcello Girardi, psiquiatra y psicoanalista.
Mientras más cerca se halla una persona de lo que aspira a ser, más contenta estará consigo misma. «Y eso será en la medida que sus ideales sean realistas, porque si sus normas o exigencias son incumplibles, va a estar con la autoestima por el suelo siempre».
A Rosario (36 años) le ocurre algo así. «Me pasa algo bien paradójico: siento que mi autoestima es baja, pero al mismo tiempo soy una persona bien autoexigente. Nunca quedo conforme con lo que hago, porque siempre siento que lo pude haber hecho mejor, entonces eso significa que igual me siento capaz de eso, pero como no quedo feliz, me hundo».
Además de tener expectativas realistas es necesario que la persona aprenda a «escudriñar» en aspectos de su vida que muchas veces son complicados y difíciles, pero que es necesario que sepa reconocer. También se debe tener disposición al cambio, querer crecer y tener claro que no todo está dicho con respecto a uno mismo. Algo que a veces se hace bastante difícil, porque en el adulto las ideas preconcebidas respecto a sí mismo, al entorno y a los comportamientos ponen obstáculos para hacer esta revisión con franqueza.
«Recuerdo a una persona con fobia social a la que le pedí que pensara en sus características positivas. Me respondió que no tenía ninguna y entonces le pregunté: ‘¿Robas’? Como me dijo que no, le demostré que sí tenía una gran cualidad: la de ser honrada».
La idea es buscar aquellas características o combinación de ellas que hacen a ese individuo único y diferente de todos los demás y que él logre validarlas y reconocerlas como tales.
Desequilibrio
Otra fuente de valoración es el amor de otro. «El motivo por el que con mayor frecuencia las personas salen con su autoestima dañada es por los problemas de la vida amorosa». Es frecuente que quienes se siente frustrados o han tenido desengaños en este aspecto, lo eviten y opten por reemplazarlo por otro, como el laboral o el culto al cuerpo.
«En algunas ocasiones, la persona puede compensar un poco, pero cuando provoca un desbalance y trata de tapar sus frustraciones amorosas sobre la base de una hipertrofia laboral, no le va a resultar, porque está esperando que el trabajo le dé algo para lo que no sirve».
Cuando se pierde esa armonía es un buen momento para pedir ayuda terapéutica. «Es probable que la persona esté haciendo algo de lo que no es consciente y que no logra ver que tiene necesidades que están insatisfechas».
Porque la autoestima no va a comandar la vida de un adulto, pero sí va a facilitar o a entorpecer la resolución de problemas.
El cuerpo no es todo
La imagen física suele estar muy vinculada a la autoestima, sobre todo en la adolescencia, cuando se busca con entusiasmo la aceptación de los pares. Sin embargo, una nariz poco agraciada, una barriga pronunciada o unos pechos demasiado pequeños a veces desvían la atención y sirven para explicar problemas que son del alma.
«El cuerpo tiende a ser sobrevalorado como una compensación para un déficit emocional», explica el psiquiatra Marcello Girardi.
Y aunque nadie desconoce la necesidad humana de sentirse contento con la imagen que le entrega el espejo, es cierto que las personas cuando se sienten insatisfechas prefieren echar mano al cuerpo, porque lo sienten más fácil de manipular y controlar que la parte emocional.
«Uno tiende a evitar los problemas emocionales y a pensar que cambiando el cuerpo puede corregir problemas de autoestima».
Si la dificultad es pequeña o si va acompañada de un cambio de actitud en la vida, la dieta, el implante o la liposucción tendrán un efecto positivo. «Pero si tuvo un problema con la pareja y ésta se buscó a otro u otra, los problemas de autoestima no van a terminar. Porque es muy difícil que un marido deje a su mujer por tener los pechos pequeños o que a él lo abandonen por tener la barriga muy grande».
FOBIA SOCIAL 
esta muy buenA LA PAGINA ,,,,, PERMITE SACAR LO QUE MUCHAS PERSONAS RETIENEN TIENE MIEDO DECIRLO O COMENTARLO CON ALGUIEN LOS FELICITO ,,,, ESTE ES UN MUY BUNE CONDUCTO PARA LAS PERSONAS CON NECESODAD DE EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS
=) ªªªªºº
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hola sinceramente estoy aqui por el echo de que necesito informacion del tema, para una tesina que necesito realizar, en lo personal este articulo me encanto,yo elegi este tema para mi tesina, por que realmente mi situacion no a estado muy bueno, por varias cuestiones, ademas, mi verdadero objetivo es superarme dia con dia, MI VERDADERO PROBLEMA ES QUE NO PUEDO CAMBIAR, SIN IMPORTAR LA INFORMACION QUE LEA , EN REVISTAS, LIBROS, NO SE COMO APLICARLA A MI VIDA, por otro lado, quisiera saber si me pudiera conectar con «acrlos tu miche» me interesaria conocerlo, solo si es posible. agradesco su tiempo, GRACIAS.
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hola soy un joven que al igual que todo los demas pensaba igual que la vida no tiene importancia pero vino a mi un amigo muy especial llamado jesus aquel que murio en la cruz del calvario y me dijo que si valia para el y primero me dio la salvacion que nadie te puede dar es gratis solo tienes que creerle y aCEPTARLE asi como yo lo hice un dia .Deben entender algo el mundo te ofrece muchas cosas pero nadie te ofrece mejor cosa que el porque el lo que promete lo cumple,el dice en la biblia;Venid a mi todo los que esten trabajados y cargados y yo os hare descansar.te animo a que leas una biblia porque es el mayor regalo que DIOS HAYA Dejado y asi veras el cambio, que Dios los bendiga en la mano de dios somos mas que vencedores.
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…gracias por sus consejos, no se imaginan lo qu provocan en las personas….como por ejemplo,mirar de otro modo la vida,y creer que la vida es mas de lo que nosotros nos imaginamos en cierta forma nos sacan de nuestra burbuja, y nos invitan a mostrarnos tal cual somos. sigan asi dandonos buenos consejos para superar nuestra baja autoestima que aveces nos baja
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Yo creo que la mejor receta para preparar una buena autoestima es valorar y aceptar con defectos y virtudes y sacar la luz que todos llevamos dentro….
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HOLA SOY LAURA Y PUES SOY MUY VANIDOSA, ANDO TRAGADA DE UNA VIEJA DE MI COOL QUE ESTA MUY LINDA Y SE DICE QUE TAMBIEN ES LESBIANA.SOLO LES DIGO QUE ENAMORARSE ES LO MEJOR Y SI TE CONSIDERAS FEO NO IMPORTA YO CREO QUE TODA PERSONA MADURA NO SE FIJA EN LA BELLEZA. POR LO MENOS A MI ME GUSTAN BONITAS Y FEAS, LO BUENO DE TODO ES QUE SI TE GUSTA UNA PERSONA MIRALA A LOS OJOS FIJAMENTE Y ALLI TE DARAS CUENTA SI HAY QUIMICA O NO. AL PARECER LA BELLEZA EN LOS JOVENES HOY EN DIA LO ES TODO. PERO BUENO, TRATA DE LUCIR LO MEJOR POSIBLE Y MUESTRATE SIEMPRE RELAJADA Y DI QUE NADA TE IMPORTA, ASI TE SENTIRAS MEJOR CONTIGO MISMA Y LOS DEMAS SE ACERCARAN A HABLARTE.
SOLO LES DIGO QUE TENGO BASTANTE EXPERIENCIA PORQUE SE DE TODO Y MIS CONSEJOS SON BUENOS. LOS HOMBRES SON UN ASCO, NO ME GUSTAN LOS HOMBRES ENGREIDOS Y MEDIO ME GUSTAN LOS AFEMINADOS, LA MAYORIA SON CHEVERES PARA HABLAR.
OJALA EL 100% DE LAS LESBIANS ME APOYEN
VIVO FELIZ..LOS DEJO .ESPERO QUE LO LEAN
BYE
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HOLA, TENGO LA AUTOESTIMA MAS O MENITOS, PERO BUENO POCO A POCO IRE SUPERANDOME, SOLO LES ACONSEJO QUE SEAN ALEGRES, QUE IGNOREN AL ESPEJO, YA QUE ESTE SOLO TE DICE MENTIRAS. ME ENCANTA MIRARME AL ESPEJO, BAILAR, SOY BISEXUAL Y ME ENAMORO DE TODO EL MUNDO, ASI QUE TENGO QUE LUCIR BIEN. LO QUE SIEMPRE HAGO ES HACER EJERCICIO, DESPUES DE QUE HACES UN POCO DE ABDOMINALES NOTARAS EL CAMBIO. TE SENTIRAS LINDA TANTO DENTRO COMO POR FUERA.
ASI QUE PUES, LA IGNORANCIA LO PUEDE TODO.
SUPONGO….BYE
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¡¡¡Hola!!!.
Me parece un buen articulo. Me gustaria que escriban más.
A decir verdad yo también sufro de baja autoestima.
Sé porque lo tengo, siento culpa, soy temperamental, tengo ataques de ansiedad, no me encuentro bien, fisicamente sólo tengo 2kg de más y ya pienso que soy gorda. (Bueno creo que son 3, va ni puedo pesarme por el miedo que tengo). Mis «Amigas» pensaban q era bulimica, ¿Bulimica? Porfavor! 3 veces intenté vomitar pero no pudé.
También pensé en ser anorexica… Y me dije: ¿Anorexica? Porfavor! si nisiquiera puedo dejar la comida.
Me frustra mucho porque, sé porque tengo baja autoestima, pero no me es fácil cambiar.
Encima me gusta un chico, -tengo 13 años recientemente- y ni soy capáz de hablarle. El no me habla porque yo tampoco me acerco.
Por eso siento culpa, yo soy la que nunca se acercó a alguien, a los 4 o 5 años ni conocia lo que era la verguenza. En realidad a los 12 años estaba peor, ahora no soy tan timida ,pero igual sigo teniendo baja autoestima.
A menos que alguien me pregunte algo, no soy capaz de soltar alguna palabra.
Cuando alguien me hablaba, yo soltaba pocas palabras, como si cortara la conversacion. Por eso no tengo amigos…
Pero ahora si alguien me pregunta, por lo menos suelto más palabras y no paresco estar aislada.
Aunque no hable por mi misma.
Por eso me digo, que soy fea, gorda, tonta, estupida por no poder hablar, me hago mucho la cabeza.
Y eso ya perjudica mi vida. En realidad la social, imaginate, voy a un curso de guitarra y necesito soltarme más porque sino, no aprendo.. Hay chicos más avanzados que yo y la profe como 2 veces me invito a verlos, pero yo re timida y ni bola.
No quiero salir a la calle, a veces. Pienso que todos me ven ridicula, y que por eso no tengo amigos. Me culpo d todo. Es demasiado.
¡Nunca tuvé amigos varones! ¡Soy un asco de persona! ¡Me odio!
Necesito ayuda.
El unico provecho que saqué de esto, fue componer más.
Pero, quiero cambiar.
cuando escribo me siento más yo.
Espero que por lo menos hayan leido, eso es lo que quería.
Gracias!
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¡¡¡Hola!!!.
Me parece un buen articulo. Me gustaria que escriban más.
A decir verdad yo también sufro de baja autoestima.
Sé porque lo tengo, siento culpa, soy temperamental, tengo ataques de ansiedad, no me encuentro bien, fisicamente sólo tengo 2kg de más y ya pienso que soy gorda.
Me frustra mucho porque, sé porque tengo baja autoestima, pero no me es fácil cambiar.
Encima me gusta un chico, -tengo 13 años recientemente- y ni soy capáz de hablarle. El no me habla porque yo tampoco me acerco.
Por eso siento culpa, yo soy la que nunca se acercó a alguien, a los 4 o 5 años ni conocia lo que era la verguenza. En realidad a los 12 años estaba peor, ahora no soy tan timida ,pero igual sigo teniendo baja autoestima.
A menos que alguien me pregunte algo, no soy capaz de soltar alguna palabra.
Cuando alguien me hablaba, yo soltaba pocas palabras, como si cortara la conversacion. Por eso no tengo amigos…
Pero ahora si alguien me pregunta, por lo menos suelto más palabras y no paresco estar aislada.
Aunque no hable por mi misma.
Por eso me digo, que soy fea, gorda, tonta, estupida por no poder hablar, me hago mucho la cabeza.
Y eso ya perjudica mi vida.
No quiero salir a la calle.
¡Nunca tuvé amigos varones! ¡Soy un asco de persona! ¡Me odio!
Necesito ayuda.
El unico provecho que saqué de esto, fue componer más.
Pero, quiero cambiar.
cuando escribo me siento más yo.
Espero que por lo menos hayan leido, eso es lo que quería.
Gracias!
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Yo pase por una situacion de baja autoestiam durante toda mi adolecencia, similar a la de Luna y Sol, pero Dios trnasformo mi vida yo solo se lo pedi a el y Dios me libero , de la baja autoestima que es una atadura que no nos deja vivir
Buesquen de Dios solo en el se encuentra la solucion a todo
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