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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Hola chikos
de nuevo yo…
Les había escrito que había visto que el DERMABLEND podría ayudar con esto del rubor facial…
hoy fui a la farmacia dermatológica (acá en México) e iba a comprar muy decidida el Dermablend, pero después una de las asesoras de ahí, me dijo que algo para camuflagear eso de las rojeces era un producto de Clinique… (no le dije cuál era mi problema ja ja, pero le inventé ahí un choro de mis barros, q se ponían muy rojos y bla bla ja ja)
La cosa es que compré un producto que se llama Anti-blemish solutions (clearing concealer camouflant purifiant formule s.o.s.) Me costó $252 pesos mexicanos. Es un tubito verde de 10 ml (para que lo identifiquen fácilmente y creo que hay 4 tonos)
y hoy me lo puse en toda la cara en la tarde y la verdad es q es una maravilla!
hice ejercicio (por que cuando hago esfuerzos, ejercicio, etc también sudo y me pongo roja)
y sí… en todo el tiempo que estuve haciendo ejercicio, no me veía roja para nada 😀
Estoy muy feliz… y la verdad es que se ve muy natural… es como un corrector facial…SE LOS SUPER RECOMIENDO!
vale mucho la pena… y para lo q hace, creo q no está caro
Espero les ayude a uds tmb!
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Hola Chic@s, uy en serio que me pone muy feliz haberlos encontrado!!!!! es horrible todo esto ¿cierto?, bueno yo hace una semana más o menos que ya todo se me está pasando, diría que un 70% gracias a estos tips que recolecté y quiero AYUDARLOS porque conmigo sí funciona bastante, ups y soy promotora, mi primera experiencia laboral imaginense que horrible, saludaba y pfffff !!:@ ATENTOS
– Hagan un listado con todas esas personas con las cuales se ponen rojas y usen su imaginacion, vamos (conversen, saluden, rían, todo eso) porque como ya sabemos que esto es algo psicológico, entonces después para enfrentar todo esto en vida real se nos hará más fácil.
– Lo otro, detener la respiración justo en ese momento (sin afixiarse), luego, ir respirando despacio.
– También decirlo en mente: me QUIERO poner roja y más roooja, más, más!! ya verán como no pueden! ( totalmente diferente a lo que pensábamos antes, me voy a poner roja, ay, ay!!).
– Y rezar mucho, chiicos(as), recuerden que todo está en la mente, VAMOS! Que se puede.
Un beso y un fuerte abrazo, bendiciones para todos !!
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wOlaaa!
pues como muchos lo han dicho ya veo que no soii la unica que se pone asii …
yo estaba segura de no ser la unica, pero si me siento mal por que al menos no conosco a nadie que se ponga como yo, en la secundaria conoci a una chava que cada que la ponian a leer o algo azi se ponia muy roja ii como era blanca se le notaba mucho, pero despues como de 1 año cambio mucho!! como que ya le valian las cosas ii no le daba importancia, yo siempre digo que me gustaria hacerle como ella, pero de plano no puedo, en la secu tambien me ponia roja al exponer o al leer aunke no le daba mucha importancia como ahora en la prepa, siempre que dicen los profes que van a preguntar o cosas azi, rapido me pongo nerviosa ii digo: ke no me toque, que no me toke, ya desde ese momento estoy pensando en que me voii a poner roja ii es estresante por que yo veo a mis compañeron que participan tan normal sin importarles nada ii a mi me gustaria ser azi, participar sin pena, sin ponerme roja … tambien hay con profes que me da mas verguenza que con otros creo que es depende la confianza que les tenga, pero creo que lo que mas me da cosa son mis compañeros o no se pero se siente feo el quedarte callado todo por no ponerte rojo ii tambien me pasa eso de que si veo a alguien en la calle mejor lo esquivo con tal de no saludarlo para que no me de pena … un tiempo fui con una psicologa ii creo que no me sirvio de mucho tal vez fue que no le tome el interes o no se pero no cambie en nada ,, siempre prefiero que sea de noche o cosas azi para que si alo me da pena no se me note que estoy roja , tambien me gusta cuando estoii en basket por que me pongo roja por correr ii eso ii azi si me dice algo que me pueda dar verguenza pues no se me nota por que y estoy roja … en fiin son muchas cosas yo tengo 15 años ii en verdad espero que mas delante pueda superar esto ii algun dia estar enfrente de mucha gente hablando como sin nada ii sentirme feliz de estar segura de mi misma, por ahora tratare de enfrentarme un poco mas a situaciones azi auqnue sea muy dificil … que esten bien :DD SALUDOS .
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hola chicos, me consuela saber que no soy la única persona que se pone roja por algo, yo me pongo roja hasta por que se me cae algo o por tan solo escuchar mi nombre o imaginarme que lo oí (que estúpido lo se!!!), es una estupidez total, lo peor es cuando todo el mundo se te queda viendo y hacen comentarios, eso creo que es lo peor, que te pongas rojo y mas encima te lo digan? por dios santo, es demasiado incomodo, y hay veces que como que uno no quiere salir y quiere aislarse de todo. tengo 18 años y no he podido llevar unas buenas relaciones sociales por ese problema de super ruborizarse, hubieron días que llore mucho debido a esto, pero aun no hay solución y no se si la haya es muy difícil, y una quisiera no tener estos problemas, pero es imposible evitarlos, la vergüenza que pasa una y la incomodidad que te generan los demás es insoportable, algunas personas dicen que es tierno PERO NO LO ES!!!!!! es algo absurdo, estúpido y mas aun si ahí alguien que te guste es lo peor, sobretodo por que en ocasiones se ríen, o hacen comentarios ofensivos, pero o sea pónganse en el lugar de una, no es facil superar una situacion así, si alguien pude ayudarme se lo agradecería infinitamente candys-xoxolau@hotmail.com
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hola , bueno yo experimento lo mismo que todos, pero hay algo diferente, yo no soy timida pero si me pongo roja, me sudan las manos, repiro hondo, me da escalofrios… todo esto comenzo en este año, y ahora de que me voy a mudar a otro pais estoy muuy feliz pero nerviosa a la vez porque no quiero que me conoscan por la niña vergonsoza, asi que busco una solucion , algo para combatir este problema.
La verdad esque tengo muchos amigos y me he mudado de pais antes tambien, pero no tengo idea de porque me pongo colorada cuando un profesor me pide la respuesta (especialmente en una clase), o cuando me encuentro a una amiga en la calle o en el mall, o cuando hacen una broma mia, ME PONGO ROJAA!! y me da rabia xd porque quiero ser como todos los demas, sin preocuparme de sonrojarme ni nada, quiero ser totalmente feliz y vivir la vida :B asi que si alguien tiene una solucion que me ayude.
Un saludos para todos ♥
adios 🙂 ——-> cualquier cosa cathymae10@hotmail.com
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si les decia que mi situacion es bien parecida pero la verdad es que hay algo mas en mi y que me atormenta mucho y es que experiemento mucho nervio de tal forma que se me produce un tic en la zona de la cara junto a la boca y si me rio es peor pues me siento muy turbado, enseguida cambio y termino como un tonto al no controlar la situción; esto es triste porque se que lo de sonrojarme es solo eso y yo he superado esa parte, el problema es que no puedo mantener una sonrisa ante un publico o que se rian de mi porque me comiensa a tembrar la cara. agradezco mucho un consejo. y de mi parte esten tranquilos que sonrojarse no es un proble, solo es fuerza de sangre, es mejor que ponerse palido y eso si que es pavoroso.
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hola como les va??
mi situacion es bien parecida a todos los casos comentados aquí, solo que además de ponerme como un tomate
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ola cm tal vez tengas razon enque esto nunca cambiara,pero por lo menos tenemos ke pensar ke si,y no darle tanta importancia te lo dice uno ke kiza se ponga muxo peor ke tu de rojo,pero con constancia y fuerza lo voy superando cada vez mas,y esto no me va amargar la vida,eso esta claro,venga bss a todos
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Que levanten la voz quienes han escuchado una simple frase como: ¿yo a ti te conozo? ¿Puede levantarse por favor? ¿Quieres contarnos algo? .. y se le ha caido el mundo encima.
Por desgracia estas simples letras, palabras, frases.. para el resto del mundo como he dicho son «simples» pero para nosotros es todo un MUNDO, ¿quién de este foro no ha tenido miedo antes de hablar? ¿quienes de vosotros se mira al espejo después de haberse ruborizado y se odia a sí mismo por ello tras haber hablado con alguien importante para nosotros? ¿quién se levanta cada día con la esperanza de que hoy va a ser el día que vamos a cambiar y ocurre algo tan simple como encontrarse con alguien y ruborizarse tanto que extrañas a la persona y se te vuelve a caer la «cara de verguenza»? Todos estos momentos hacen que tras leer a personas con un espíritu de simpatía ante lo que les ocurre, los sienta indiferente. Perdonenme si soy sincera pero NADIE puede hablar por los demás, cada uno es como es y por muchas palabras de ánimo no vamos a cambiar en esas situaciones porque ya es algo que vive por desgracia en nosotros. Siempre que leo mensajes de «animense» «no es el fin del mundo» «sonrojarse no es malo».. quienes digan eso es porque no lo tienen TAN a flor de piel como solo los que nos pasa lo sabemos. Compañeros, por mucho que nos digan esto no va a cambiar, y os lo dice una compañera que lleva sino son 80 terapias son 90, solo os deseo que esto tenga solución pronto y eficaz y que salgamos a la calle con la cara que siempre hemos querido. Gracias y fuerza.
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Si la verdad a mi m pasa igual. que extraño verdad es algo inexplicable el ponerte rojo con alguien que conoces y mas que es tu mamá o otro familiar. en verdad ya ni sé si esto es una fobia o keee deberia ser mas estudiada esta reaccion por los expertos chaooo
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