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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
hola soy colombiana vivo en la capital y desde mucho tiempo he sufrido con este tortura cuando yo tenia 12 años un dia al pasar al frente a un publico mis manos sudavan y mi cuerpo tambien mi cara era roja como un tomate y todos se burlaban de mi esso hizo q yo le cojiera odio al estudio al salir adelante he desperdiciado oportunidades por esto estudios viajes y hasta personas ,cada vez q salia me escondia me tapava la cara la soledad era la unica en la q me refujiaba ahora tengo 18 años no se q hacer no se q sera demi vida mi futuro nesesito ayuda ayudamen porfavor con lagrimas se los pido .chauuu dios los bendiga fernanda yulie celular : 3143912160 bogota juliethavargas@hotmail.com
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Haaaaaaaa y feliz año nuevo para todos.
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Hola a todos, no he escrito hace mucho.
Bueno, quiero decirles que estan cordialmente invitados a ser amigos con este problema., ya he enviado algunas invitaciones.
Mi cuenta en facebook es:
Eritrofobia Cristopher
Y mi correo de contacto es:
cdscarface92@gmail.com
No vemos
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Hola tengo 34 años, soy una mujer que se siente feliz ya que he conseguido todo lo que me he propuesto, y creanme tengo este problema de ponerse rojo desde el colegio, pero yo he trabajado con mi mente, y he tratado de relajarme y la mayor parte de veces lo consigo exceptuando cuando se trata de hablar en publico pero dar una ponencia, lo mas sencillo puede ser pero tengo que trabajarme mentalmente para conseguir tranquilizarme e imaginarme con una super confianza para no ponerme rojo, lo mio siemto es bien feo ya que si solo fuera ponerse rojo pues bueno es feo pero me pasa rapido lo que si se tarda en quitarse es como una alergia que me sale en el cuello, los laterales de las mejillas, unas manchas parchosas rojas, horribles, como se podran imaginar es feo yo lo que hago es que me pongo con las manos en una pose que me las tape o veo que tengo para taparme… lo bueno es que asi como me viene despues de unos minutos se me quita una vez yo me siento en control de la situación, pero mientras tanto unos momentos super penosos y me siento avergonzada y con pena de que la gente crea que soy inseguro o que rara…..
Dios me ha bendecido mucho y les digo ha sido porque no me he dado por vencida, me enfrento la mayor parte de veces a mis miedos si no lo hiciera no tendria un esposo que me ama, unas hijas preciosas, una casa un negocio prospero.
Pero no es facil pero se puede solo debemos de trasarnos una meta y de verdad quererla para que esto que nos pasa no nos detenga no nos importe y podamos vivir como nosotros queremos.
Al solo salir de la Universidad inmediatamente me coloque en un buen trabajo para una empresa americana, pero para mi fueron los 9 meses mas duros de mi vida ya que tenia que ser lider , hablar en publico,… y les digo creo que nunca habia estado en deprecion y en esta etapa lo estuve , me sentia como una niña sin proteccion ante todas esas personas adultas, a parte de que el trabajo era ya un reto, con mi situación, tenia que ver como hacia… poco a poco fui tranquilizandome y poco a poco fui ganando la confianza para sobrevivir…… Pero para mi la clave fue salirme de ese trabajo y TRABAJAR en lo PROPIO, me pusiera como me pusiera la gente no diria nada porque yo era la jefe….. poco a poco fui ganando mas confianza y con mi gente solo en ocasiones me pongo rojo no siempre, pero la gente es bien linda y no me hace sentir mal….
Es duro esto de ponerse rojo, pero debemos de tranquilizarnos y confiar en nosotros mismos, no dejar que nada nos altere, sentirnos super tranquilos hasta en las situaciones mas dificiles.
Cuidense y espero le haya servido de algo mi historia.
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Hola!! Soy una persona cada día mas positiva, que voy aprendiendo y madurando y que poseo una gran energía y ganas de superarme. No creo en la mala suerte ni en las circunstancias. Uno mismo genera lo que se llama “buena suerte”, uno mismo a través de sus pensamientos genera su destino. Fue hermoso haber aprendido todo esto y haber dejado atrás ciertos comportamientos patológicos como la culpa, el pesimismo, el sentirse la “victima”, etc., etc. ….
En lo laboral profesional voy tras la independencia financiera total, me va muy bien y voy concretando día a día los sueños o metas propuestas ( me sentí muy identificado con lo que escribió Beatriz el 21/12/2008). Sin embargo y a pesar de todo este optimismo se me hace cada vez más complicado el tema del rubor. A los 20 pensaba que era algo transitorio y que tanto el rubor como la timidez se irían con los años. Hoy a los 34 años el problema se ha acentuado y me obstaculiza el normal desenvolvimiento. Es lo único que hace más lento mi camino a la superación y realización personal “total” y es por eso que acudo a uds. para que juntos venzamos y superemos esto.
Nunca he querido hacer tratamientos con fármacos (aunque respeto a quienes los toman). En cuanto a la operación y por lo que he leido tampoco me parece la solución (aunque repito, respeto y apoyo a los que se la hicieron y seguramente es una alternativa). Particularmente veo más la solución por el lado de la hipnosis, autohipnosis, sugestión, autosugestión o también en la reunión de grupos o terapia grupal. El teatro, la actuación o la gestald, por lo que he leìdo y sin conocimiento propio, también me parecen buenas alternativas. Estoy abierto a escuchar alternativas y me encantaría conocer, chatear o mejor todavía hacer reuniones personales grupales con gente que comparta esta patología. Les dejo mi mail y los espero!! amigosverguenzayrubor@yahoo.com.ar
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hola a todos, e estado leyendo todos sus comentarios(casi 3 horas) y me dio mucha alegria haver encontrado a personas ke sufren el mismo problema mio y conocer come superan este problema. Yo soy hipertenso(o eso dicen, ke ahora sabiendo esto no estoy tan seguro, ya ke se me decreto hipertenso por mi cara roja) tengo 23 años, y digamos ke siempre sude mucho y si, me ponia alguna ke otra ves rojo pero nada en especial como a una persona normal. Ahora les cuento ke de 2 años para aca mi mama me vio las orejas algo rojas y como estaba teniendo una vida sedimentaria(pc,comer fumar, dormir, pc) pues fuimos al medico donde se me dijo lo de la hipertension. Pues desde ese dia mi vida ha sido un infierno, no soy timido, pero devido a ke se ke siempre me pongo rojo ante cualkier situacion, pues me estoy convirtiendo en una persona timida ahora!! al inizio pensaba ke era resultado de la presion pero cuando me tomaba la presion y la tenia alta pues la cara era roja pero si la tenia normal pues la cara era roja igual! kiero resaltar ke cuando digo roja me refiero a ke mas rojo no puedo ser y se me pone la cara como hinchada. Al inizio cuando me ponia nervioso como a muchos de ustedes me sucedia ke me sudaba la cara y aveces se me ponia roja pero el mismo sudor me la refrescaba y despues todo desaparecia en cuestiones de minutos(sudor, rojo) Ahora ya no sudo mas la cara solo se me pone roja y podemos decir ke de 13 oras ke estoy despierto al dia unas 11 estoy con la cara roja, me viene y se me va y en el mejor de los casos no me pasa a la cara sino a las orejas o hasta aveces a una sola oreja. Por mis retos se inmaginaran ke es como a muchos de ustedes yo soy de cuba y ahora vivo en italia y aki el clima me es mas amigo pero cada ves ke voy a mi pais a visitar a mis amigos, pues la paso muy mal, mas ke aya hace un clima mas caliente y desde ke estoy en la cola para el avion para salir hasta el dia ke entro en italia estoy rojo(no contar como me pongo en el avion) Aki kise retarme a mi mismo y decidi trabajar en un restaurant como cocinero!!!!????? Se ke era una locura de solo pensar el calor ke abria ahi tendria la cara mas roja ke el mismo color! pero no, Resulta ser ke solo los primeros 3 dias estuve cara-roja pero despues gracias a ke trabajaba con gorra, pues poco a poco escondia mi cara hasta ke notaba ke no se me ponia roja(almenos no todo el tiempo) y me sentia bien. Tambien yo estoy obsecionado con esto de ser rojo y es ke de 2 años para a ca es ke soy asi antes no, y la mayoria de las personas ke me conocen lo notan mucho ya ke no estan acostumbradas a verme asi, siempre estoy viendome la cara en los espejos y aveces siento calor en la cara pero no estoy rojo, y al minuto siguiente si, y en la tv solo veo kien esta rojo y kien no, y cada ves ke alguien me habla y me mira las mejillas ya se pq es, y realmente esto me esta obsecionando!! kiero saber si tener problemas de presion influye aun mas en esto o si tener problemas de circulacion, ya digo ke no kreo ke mi mayor problema sea la timides, aveces solo en casa relajado pues me pongo rojo, y hay de los dias ke no se me kita ni asi me lave la cara o coja algo de frio(como normalmente se me alivia un poco) por favor si alguien encuentra una forma de aplacar esto me escriba One4all@hotmail.es e encontrado un nuevo trabaja muy weno para mi y me gustaria hacerlo tengo todo para hacerlo es solo ke tengo ke es en un tren(cerrado,calor, rodeado de personas, tienes ke interactuar con todas ella, con camisa cerrada hasta el primer boton!!) dios no se si me morire, pero igual voy a hacerlo pq yo siempre e tratado de pensar ke soy una persona normal, solo ke aveces me parece ke no lo soy.
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a mi me pasa lo mismo que a todos ustedes, que situacion tandesastrosa hablar con alguien y parapapafff se encienda como un tomaton,, yo trabajo en una almacen de ropa, y atiendo normal no me pongo roja pero, si alguien me hace un reclamo o algo me enciendo e invento muchas excusas para salir de hay, porque ademas aquellos que no toman colores se te quedan veindo como vicho raro, aunque lo e intentado y en verdad si pensamos que nos vamos a poner rojos en verdad sucede,,, en varias ocaciones me funciona .. de verdad intentelo
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Hola a todos. Yo tengo el mismo problema y me está siendo un impedimento para evolucionar en mi carrera política, ya que soy concejal, jefe de premsa y otros cargos políticos en los que debo hablar en reuniones, en público, con políticos provinciales y/o estatales, etc. Muchas veces me abstengo por miedo a ponerme como un tomate. Tengo 23 años, soy deportista, y no sé si es porque en invierno paso más veces del frío al calor, o si es porque mi temperamento está cambiando, porque he dejado de fumar, o yo que sé… pero últimamente me está sucediendo reiteradamente. Incluso en la cola del supermercado!!!
Necesito una solución rápida o me opero ya mismo.
Saludos y mucha suerte a todos/as. ¡Un abrazo!
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hola komo l va
m identifik kon la mayoria de ellos …y es un enorme ..enorme problema pa mi …no tengo amigos solo por esta problema de los colores jeje
m sonrrojo cuando alguien m habla o encuentro a alaguien derepente ..tambien pense en cambiarme de chamba ..m sonrrojo cuando m asen bromas ,cuando m habla mi jefe …..bueno realmemnt necesito ayuda urgente por favor ….grasias muxas grasias ….besos
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Hola que tal soy de Argentina, a mi tambien me pasa los mismo, me pongo como un tomate mall. Desde que me acuerdo tengo este problemon y ahora tengo 19 años. Lo peor de todo es que es un problema para nosotros los que lo sufrimos, por que para los demas, no lo es, piensan que es una boludes y se rien. Y yo por lo menos peor me pongo, por que mas me hago la cabeza. Es obvio que todo pasa por la cabeza, pero la pregunta seria, ¿que hay que hacer para que no nos pase?, por que yo me doy cuenta antes de que me pase y trato de impedirlo pero nunca funciona. Y cuando mas bola le das mas se agrava. Hace bastante que no me pasa, por suerte, pero en mi interior se que va a suceder de nuevo en algun momento inoportuno, como siempre. He leido mucho y buscado sobre el tema, a todos mas o menos nos pasa lo mismo. No tengo a ningun conocido que le paso lo mismo, entonces no lo hablo con nadie. Eso no se si es peor o mejor. Aca me estoy desquitando un poco con ustedes. Lo de la operacion no estoy de acuerdo, por que por un lado se te va este problema, pero te vienen varios mas, y aparte los riesgos de la misma.Como cualquier operacion. Voy a ver si voy a algun psiquiatra o psicologo o a algun lado haber que se puede hacer, pero como soy medio timido, nose, me da cosa. Capaz que algun dia tenga las ganas y la fuerza para decirles a mis viejos, y peliarla juntos. Bueno me voy llendo, fuerza para todos, se que no se va a ir sola, pero peliandola y viendo que se puede hacer, dentro de los limites. Saludos y suerte.
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hola !! he leido los comentarios y la verdad me identifico mucho con estas personas,siento feo de padecer esto ya que en un tiempo yo era muy segura me gustaba mucho darme a conocer y cantar frente a otras personas sin importar que me fueran a decir pero no se que onda,de un tiempo para aca me siento muy insegura,me pongo roja por todo hasta cuando alguien me saluda por la calle y mas si alguien que no conosco me habla,la verdad siento muy feo ya que me da miedo que vallan a pensar las personas y que no me acepten,una vez en una clase me tocaba exponer un junto ocn otras amigas me puse toda roja que todos acabaron riendose de mi,me decian barbilla roja y apodos tontos como camaron cosido ,muchas cosas y eso me hacia sentir muy incomoda ,ahora casi no salgo de mi casa y no quise irme a la universidad por miedo a conocer gente nueva y que en las clases se burlaran de mi,la verdad no se que hacer intento concentrarme y tratar de no ponerme roja pero me pongo y eso me hace sentir tonta:(
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