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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
bueno yo tambien sufro de este problema y viendo todos estos comentarios me he sentido un poco mejor y si alguien quiere charlar aqui les dejo mi correo bye saludos
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Es interesant leer sus testimonios, y sincerament no los lei todos… Bueno las cosas son asi, para mal o para bien, algunos lo pueden superar n cambio otros vemos como se nos va la vida sin hacer nada. Yo empece x contarl a mi viejo, stuve muxo rato pensando lo q le diria, pro las palabras no salian de mi boka, uff cada vez q sentia q iba hablar l corazon me mpezaba a latir mas y mas rapido, y no se n q momento solte todo y le conte, me salio hasta con llanto; con mi vieja no s lo mismo xq ella tuvo l problema ntonces me ntiend, a medias , pero me entiende. Tal vez se pueda vr q lo q he hecho sea poko, pro para mi confesarl a mi viejo mi problema s demasiado, me siento un pko +aliviada, aunq l piense q son tonteras mias, pro tarta d ayudarme.
Yo he leido lo d la operacion, pro dicn q x sakarse un problema d encima, se pueden acarrear 10+, no se q tan cierto sea sto… y lo otro, mi papa me dice q kmbiando l aspecto fisiko no voi a conseguir nada, xq la inseguridad sta dentro d mi cabeza, q primerament hay q solucionar ese problema y despues pensar n operarse si sto aun persist….
Saludos a todos, y a ver lo q sucede… recuerden ustedes son dueños d su destino, ustedes debn hacer q las cosas pasen, no sperar al mañana » el mañana empieza hoy» , la supr kncion d mago, Adelantt!!!
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Hola. Tengo 22 años y está bastante claro que al escribir aquí yo también padezco del mismo problema. Creo que ya es un primer paso saber que tenenemos un problema, y también saber cuál es ése problema. Durante muchos años he estado enfocando las causas de mi fracaso social en mi entorno (familia, amigos) y ello me ha llevado a que en este momento me encuentre bastante solo. Muchas veces siento verguenza al hablar delante de la gente, me siento nervioso, inseguro y la piel se me sonroja. Esto, lejos de solucionarlo, lo que he hecho ha sido agravarlo, debido fundamentalmente a que me he aíslado; es decir, tenía un problema y lo he evitado. Creo que la solución está en lo que ya ha señalado bastante gente: hay que hablar, hablar despacio, con claridad, hablar con mucha gente, con cualquiera, tenemos que aprender a no sentir miedo. Esta es a mi modo de entender la solución, el paso siguiente es ponerlo en práctica y esto es complicado. La gente del entorno no entiende lo que te pasa, no lo entiende o no lo quieren entender. Yo lo que quiero es hablar, contar lo que realmente me pasa y no tener que estar diciendo que hecho cosas que no he hecho o intentar aparentar lo que no soy. Yo en he sido una persona bastante sociable y simpática pero realmente y poco a poco me he convertido en aquello que no soy y en aquello que no quiero ser, porque la timidez y la verguenza es algo que tenemos que superar, uno no puede decir: soy así y ya está; es algo que nos impide comunicarnos y nos afecta negativamente a nuestra vida social.
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Hola!!!! yo creo que esto de fobia social nos pasa a todos, yo tengo 23 y toda la vida fui timida cuando trabaje en una tienda me supere bastante y logre ser un poco mas extrovertida, ahora que tengo un nuevo trabajo ha sido como regresar al cole porque ni novio que tambien es muy timido trabaja conmigo entonces si alguien me dice algo y me sonrojo el se sonroja y viceversa entonces los compas molestan mucho porque saben que apenas nos digan algo en un grupo de amigos se nos van a subir los colores, es muy incomodo pero trato de que la gente sepa que somos asi y no vamos a cambiar no tiene nada de malo tener pena.
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hola. a mi y mi enamorado nos paso eso yo tenia 16, yo empeze poniendome roja y luego el se copio y tbm se ponia rojo. es gracioso como uno se complementa- actualmente estoy casada me sigo poniendo roja pero a mi esposo no se le mueve ni un pelo- quiero agregar q ya estoy harta d esto y me quiero operar antes d acabe el año- aparte q quiero tener un bebe y q verguenza q su madre se ponga roja nooo
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hola, buenas a todos/das, es un alivio saber que no estas sola. Bueno no se por donde empezar y como narrar mi historia pero ahí. Tengo 32 años y soy una mujer muy tímida,independiente y tengo una fobia social tremenda. Mis primeros comienzos fueron cuando tenía 5 o 6 años, estando en preescolar los niños de clase me decían algo y me ponía colorada como un tomate. Hablar en púbico, si me encontraba con alguien conocido por calle, amigo, vecino, familiar, ..etc. las personas del sexo contrario son las que mas rubor me causan. Ahora me pasa, en estos momentos no tengo pareja pero es por eso, me da vergüenza, me sudan las manos, me paralizo cuando un chico me gusta o siento que es guapo, no se que hablar, que decir. Creerme no se como evitarlo. Se que es enfrentando me pero no puedo….. cuando alguien me dice oye te has puesto colorado, a veces les digo a si,,, y cambio de conversación.. otras veces les digo ya se pasará es la única manera de que se pase, no dándole importancia. Por que esto que me pasa no tiene solución, siempre me va a pasar…..
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Hola a tod@s.La verdad es que no tengo mucho mas que contar ya que leyendo vuestras experiencias puedo decir que me siento identificada con la mayoria. Tengo 31 años y no me considero timida,soy bastante extrovertida(cuando estoy con gente de confianza)entonces es cuando llega el problema,no entiendo por que me pasa esto,yo no me sonrojo,mi cara es igual que un farolillo y es horrible porque me siento realmente mal,sudoracion interna,sequedad en la boca,palpitaciones,tension en todo el cuerpo,la vista se me nubla y encima pierdo el control,no se si voy o vengo,y lo unico que busco es una excusa para salir corriendo. Vale esto lo que experimentais la mayoria y yo lo veria logico en una situacion comprometida pero lo que n veo normal es que me pase en cualquier momento,estar con un grupo de amigos y porque me escuchan empezar a encenderme por momentos hasta que exploto,porque me rien la gracia tambien,encontrarme algun conocido en la calle(como comentaba alguien)y evitar a esa persona,solo por pensar en lo que te va a pasar,no es que me de vergüenza,es que solo de pensar que me voy a enrojecer me hace ponerme enferma,por no hablar de estar en el trabajo y porque un compañero me grita un simple hola o me gasta una broma dandome un susto ya noto que todo empieza a ir mal.Les algo horrible y aunque lo intentes explicar,creo que nadie lo entiende y la verdad es que es un alivio ver que hay mucha mas gente a al que le pasa esto. ¿alguno de los que estais por aqui ha sido capaz de superarlo?¿algun tipo de tratamiento que le haya ido bien?.Yo tengo temporadas y ultimamente vuelvo a estar muy mal,pero creo que esta vez me esta afectando mucho mas emocionalmente.. Solo espero que algun dia seamos capaces de afrontar esto. Un saludo para todos.
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Hola xicos… bueno yo lei esta pagina y decidi buscar personas con quienes conversar sobre esto, yo intente conversar con xicos y q me recomienden y me entiendan, pero creo q ellos no lo ven d la misma manera que yo, al leer sus comentarios crei q podria entenderme con ustedes.. por favor si desean me pueden agregar a susan_173@hotmail.com gracias
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maria no te imaginas cuanto te entiendo, las soluciones yo creo q son pocas por no decir una sola, mira yo aun estoy esperando en someterme a la cirugia, lo importante es q te lo hagas con un «profesional» competente, donde las complicaciones seran probabilidades de que te sucedan, pero he averiguado mucho y es lo unico que te elimina el rubor patologico. ademas tienes q tener presente que las complicaciones para una persona que sufre por esto siempre van a ser menores que vivir con el infierno del rubor,
piensalo bien y lucha por cambiar ese estorbo, la vida es corta y para nosotros los ereutofobicos vivir asi no es vida, un abrazo Daniela
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Hola a todos/as.
Supongo que cada cual piensa que su caso es el peor….
Desde luego es una situación horrible. Son unos segundos que se hacen eternos hasta que se va bajando el «subidón».
En mi caso tengo ya 32 añazos y sigo y sigo y sigo PONIENDOME ROJA, SOLO SI PIENSO QUE VOY A PONERME ROJA , no es absurdo?
Si pienso… esta es una situación idonea para ponerme roja…. pues ahí que aparece el rojo tomate y encima como soy blanquita, pues mas se nota.
Estudié una carrera donde el hablar en público es básico…. debería haber estudiado otra cosa! ya que no le saco el partido que podría sacarle si no pensara constantemente que me va a explotar la cara.
Evito situaciones, evito gente, evito entregarme mas en mi trabajo, evito amistades… supongo que cada día. en vez de superarlo… me estoy volviendo mas solitaria.
No se si os pasa a vosotros/as, pero en ocasiones me odio a mí misma por pasarme esto.
El caso es que no soy una persona excesivamente tímida, ni tengo complejos físicos ni nada de eso, me quiero bastante (menos cuando me odio por ponerme roja ) aunque supongo que cada cual se pone rojo por una causa, igual es algo psicológico que no he descubierto aun.
He leido que hay unas cremas y una medicación para evitarlo?
Sabeis algo de esto?
También he leido lo de la «extirpación». Supongo que esto tendra efectos secundarios a no muy largo plazo como: empeoramiento de la piel de la cara, arrugas precoces, caida de cabello … Sinceramente dudo bastante que esta última opción sea la correcta.
NO SE QUE HACER! La única solución que veo es ir siempre disfrazada de DEMONIA, así no se notaría… me lo voy a plantear….
Saludos.
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Me alegra saber que no soy la única. parece que te sientes mas acompañada y comprendida, claro.Lo cierto es que a mi esto me pasa desde hace unos 5 años, antes también evitaba hablar en público o ser el centro de atención pero no hasta este punto.De echo estudie una carrera en la que exponia en publico cada dia y realicé las prácticas en un instituto de secundaria.Por supuesto me ponia super nerviosa, temblores,taquivardia ..pero lograba controlarlo, me tranquilizaba y seguia mi clase sin problemas, pero no me ponia roja, quizas algo pero no como ahora.Pero no se que cambió , que despues de esto hice un curso en el que de repente , al hablar en publico, me subió esa ola de calor y desde entonces vivo un verdadero suplicio.Me pasa tanto en publico como con amigos, en la consulta del médico…Fui al psicólogo y tome medicamentos pero no me sirvió de nada, además ¿vamos a tomar medicacion toda la vida?.La unica solucion que veo es la INTERVENCION QUIRURJICA ya que me estoy aislando de todos .Gracias por leerme , poder contar esto y saber que eres comprendida ha sido una liberación.
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