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El rubor es una reacción natural ante estímulos físicos o psicológicos, pero el miedo a sonrojarse, sobre todo en situaciones sociales, puede derivar en un trastorno mental.
INÉS GALLASTEGUI
Como un tomate. La cara de algunas personas se vuelve literalmente roja cuando pasan vergüenza. El rubor es una reacción fisiológica natural ante estímulos físicos -cambios de temperatura, esfuerzo, consumo de alcohol…- o psicológicos -ansiedad, nervios, vergüenza…- y hay individuos más propensos porque tienen la piel más clara, más fina o con mayor densidad de pequeños vasos sanguíneos. Ciertos sujetos atraviesan un verdadero tormento cuando les salen los colores, hasta el punto de que evitan las situaciones que asocian al enrojecimiento facial. Cuando ese temor a sonrojarse adquiere la categoría de una fobia, algunas personas se plantean someterse a tratamiento psicológico. Otras prefieren un método más expeditivo y optan por la cirugía: la simpatectomía torácica consiste en la extirpación de unos ganglios del sistema nervioso simpático que controlan la circulación de la sangre en la parte superior del cuerpo y está indicado en algunos casos extremos de enrojecimiento facial.
El psicólogo Antonio Luis Maldonado, del Centro Psicológico Alborán de Granada, explica que el rubor forma parte de la reacción de los seres humanos frente a una situación peligrosa, que implica cambios como el aumento del ritmo cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial o la dilatación de las pupilas. Esta respuesta inmediata prepara al sujeto «para luchar o huir»: con esos cambios mejora su visión periférica, activa su musculatura y, a causa de la «vasoconstricción periférica», previene un desangramiento en caso de resultar herido. A diferencia de los animales, recuerda, los humanos somos capaces de ejercitar esta respuesta ante una situación peligrosa no real, sino imaginaria.
Hay que dejar totalmente claro que el rubor ni es una enfermedad ni es un trastorno psicológico, sino que es una reacción fisiológica totalmente normal -insiste Maldonado-. Lo que es un trastorno psicológico es la fobia o el miedo al rubor, también llamada ereutofobia» (del griego ‘ereutos’, ‘rojo’, descrita por primera vez en el siglo XIX).
Calor en la cara
El psicólogo explica que el rubor facial llega a producir miedo por dos vías distintas. Por un lado, por «experiencias aversivas directas», es decir, porque la persona ha sido objeto de burlas o risas por ponerse colorada delante de otros, por lo que una sensación que antes era neutra (notar calor en la cara, puesto que uno no suele verse a sí mismo sofocado) empieza a ser temida. El segundo mecanismo es el «condicionamiento clásico» que estudió Pavlov en su famoso perro: «Como ese rubor aparece en situaciones que producen ansiedad, por ejemplo hablar en público o cometer un error social, adquiere la capacidad de producir ansiedad». En cualquiera de los dos casos, el sonrojo acaba convirtiéndose en una obsesión y, cuanto más se le teme, más fácil es ‘encenderse’.
Quien padece esta fobia, destaca el psicólogo, evita las situaciones que le sacan los colores, que generalmente son sociales. Es raro que alguien esté preocupado por ponerse rojo cuando está solo en su casa; lo que le agobia es que alguien lo vea y se ría.
«Como en otras fobias, hay también ansiedad anticipatoria» , describe el especialista. El afectado se tortura de antemano: «Cuando hable en clase me voy a poner colorado, se reirán de mí, pensarán que estoy nervioso, que soy raro, todos lo van a notar…».
Maldonado asegura que raramente se presenta la fobia al rubor en solitario; es más frecuente que ese miedo sea un síntoma más dentro de una fobia social. Así, la mayoría de los afectados experimentan también otras sensaciones desagradables en su relación con las demás personas -temblor, taquicardia, sudor…- y es frecuente que padezcan «cierto déficit en habilidades sociales», o sea, problemas para comunicarse con los demás en escenarios cotidianos y tendencia al aislamiento.
Tratamiento
El psicólogo, que aplica en su consulta el modelo conductual, destaca que el tratamiento más adecuado para la ereutofobia es «la exposición gradual en vivo con prevención de respuesta». En resumen, se trata de que el paciente se someta a las situaciones que le producen fobia, pero gradualmente: comenzará entrenando una situación social poco agobiante para él (por ejemplo, esperar en la cola del banco), cuando la tenga superada pasará a una que le produzca más bochorno (podría ser entablar una conversación casual con un desconocido) y terminará con lo que considere el colmo de lo sonrojante (una opción es intervenir en un coloquio público).
Si el temor a ruborizarse forma parte de una fobia social, agrega, habrá que aplicar también otros tratamientos, como el entrenamiento de habilidades sociales -aprender a iniciar y mantener conversaciones con conocidos y con desconocidos, decir no, pedir cosas, expresar emociones positivas y negativas, recibir críticas…-, programas de mejora de autoestima y modificación de pensamientos negativos. Algunos ejercicios se hacen en la consulta -mediante un juego de rol con el psicólogo o en grupo con otros pacientes- y otros en la vida real.
Antonio Luis Maldonado es contrario a ‘operar’ este problema sin probar antes soluciones menos radicales, ya que la eficacia del tratamiento psicológico de las fobias es «cercana al 100%». A su juicio, las técnicas quirúrgicas no tendrían que considerarse como primera opción; antes, los afectados deberían saber que hay alternativas para curar la fobia al rubor o la fobia social.
Extirpar el miedo
«Me parece una barbaridad que a una persona, no porque tiene rubor, sino porque tiene miedo al rubor, se le haga una intervención quirúrgica -indica-. En la fobia social también hay miedo a que otros te vean el temblor o el sudor. ¿Qué le extirpamos para que no tiemble? Y si tiene miedo a los ascensores, ¿qué hay que hacer, extirpar todos los ascensores de España…?». Lo correcto, afirma, es lo contrario: «En las fobias no hay que eliminar el estímulo fóbico, sino enfrentarse a él y darse cuenta de que no es peligroso, de que no pasa nada».
FOBIA SOCIAL 
Soy Inma de nuevo. Solo pedir perdón por lo que me he enrollado, lo siento, es que me he entusiasmado. Si alguien lo ha leido entero, espero no haber sido muy aburrida. GRACIAS.
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Hola a todos. Mi nombre es Inma. Tengo 28 años y la primera vez que fuí consciente de que me ponia como un tomate, fué con 13 años en 8º de E.G.B. Mi profesor de Matemáticas se dió cuenta de que al girarme y echar los ombros hacia atrás, se me desabrochó el top (sujetador). Empezó a reirse de mi y a preguntarme en voz alta que por qué me ponia colorada, que qué me pasaba. En ese momento deseé morirme, de golpe, caer fulminada al suelo sin que me diera tiempo a ver la cara de los demás. No voy a poner calificativo a este hombre. No se si me ponia antes, nadie habia hecho comentario alguno, asi que creo que no me pasaba. En el instituto, el primer año lo pasé fatal, dejé de ir durante unos días ya que me pasaba como una chica que he leido su testimonio. En una clase me ponia fatal, veia estrellitas y llegaba a marearme. Se me ocurrió que hablándolo con el profesor que no me quitaba ojo en ningun momento, me haría bien. Un día al terminar la clase, me quedé la última y cuando pasó a mi lado para salir me preguntó que cómo llevaba el curso. Le contesté que muy mal porque tenia un «problema». Lo hablé a la vez que lloraba, ya que también soy de lágrima fácil, y no me pudo ir mejor. Desde entonces iba liberada a su clase, segura y gracias a ese paso que di, no dejé el instituto.
Una chica ha comentado que se casa este año y que piensa que va a estar todo el dia roja, y me gustaría decirle que no. Yo me casé hace 7 meses y no he pensado en eso hasta ahora que lo he leido, ya que ese dia es mucho más que ponerse roja. No lo pienses, vas a ser el centro de atención pero porque es tu día, eres la reina, vas radiante, sonrisa de oreja a oreja y lo más insignificante es si estás colorada o amarilla.
Hay quien comenta que no sabe como decirlo a sus padres o su novio-a. Yo lo dije como una anécdota de tantas que pasan al día. Mi madre lo tomó en serio desde ese momento, pero si no lo hubiera hecho, al dia siguiente hubiese comentado lo mismo pero más enfadada hasta que se diesenn cuenta de que no es una tontería y que necesitas apoyo.
Yo soy super extrovertida, me veo en apuros porque hablo conforme pienso las cosas, siempre tengo contestación para todo, a veces comprometidas, pero…. así soy. Tenia una profesora que me dijo: «no conozco a alguien tan sin vergüenza con tanta vergüenza». No soy tímida, y os puedo asegurar que la timidez no va unido a ponerse rojo. El mejor amigo de mi marido se pone peor que yo y ese si que no tiene vergüenza.
Desde hace unos años lo llevo mejor, he descubierto que si al darme cuenta de que me voy a poner roja me adelanto a los comentarios, me afecta menos. Es decir, si noto que me voy a poner, digo… fuf, ya viene, ya me está entrando el bochorno… pero vamos a seguir hablando que eso no tiene nada que ver. La gente se rie pero ahí queda todo, sin embargo si me callo e intento disimular, me pongo peor, puedo ver de nuevo las estrellitas y marearme, además de que se me salten las lágrimas, para remate del tomate, nunca mejor dicho.
Tengo infinidad de experiencias y creo que puedo ayudar a alguien, por mi trabajo he tenido que afrontar muchas situaciones por tener este «problema».Desde los 18 años trabajo de cara al público, desde hace 3 soy gerente de una empresa con 10 técnicos a mi cargo, además de comercial. Tengo que dirigir a todos, la mayoría me doblan la edad y a veces tengo que hablar subiendo el tono, tanto con mis compañeros como con los proveedores, otros comerciales… lo único que quiero es no pensar que me voy a poner, porque si no… Hay que aprender a controlarlo con el pensamiento. Mi correo es (lo he abierto para la ocasión) » no.tengoverguenza@hotmail.com «.
La verdad es que solo con leer vuestras experiencias me he sentido mejor y más segura, hay que COGER AL TORO POR LOS CUERNOS.
Propongo una cosa, y si nos juntamos por zonas, nos vamos a un sitio céntrico, que hay mucha gente y nos ponemos a leer en alto? Conozco a gente que lo ha hecho cuando ha tenido que presentar un trabajo, o hacer un discurso, no porque se pongan rojos, sino porque son tímidos y aunque pasan un mal rato, a la hora de la verdad, ya han sudado todo lo que debian.
Seguiré visitando esta página para seguir aprendiendo. Saludos para todos.
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Hola Inma, excelente comentario, ayuda mucho a todos los que padecemos este calvario.
Saludos desde Costa Rica.
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La verdad que no sabía que esto de ponerse rojo era un problema tan común. Yo siempre he tenido ese «problema» y también me considero una persona tímida como muchos de vosotros, pero la verdad es que esta condición nunca me afectó para tener una vida plena. Desde que estaba en el colegio, todos mis compañeros se burlaban de mí y hasta recuerdo algunos apodos como Tomate o Ketchup. Sé que me pongo rojo y sé que eso no es sólo incómodo para mí sino para los que me ven, pero sigo haciendo lo que tengo que hacer. Si me toca hablar en público o enfrentarme a la persona que me gusta.. lo hago, sin ningún miedo, por que conozco mis capacidades y limitaciones y sé hasta dónde puedo llegar… Aunque la verdad, SERÍA MEJOR QUE NO ME PONGA ROJO! jejeje.
Saludos y suerte
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Hi everyone! asi como todos comentan cosas muy parecidas, permitanme repetir algunas de ellas, he sufrido por esto del tomatismo desde no se cuando, sinceramente hay momentos en los que es tanta la depresiòn q se siente q como dicen algunos de ustedes ya no quiere uno vivir, aunq solo es por momentos, ya q tambièn me gusta mucho la vida y todo lo q hay en ella, en especial las mujeres ademàs de que como dice la canciòn: siempre hay por quien vivir, o no?
Imaginense si todos nosotros (los tomates), nos suicidaramos, el inmenso dolor q dejariamos a nuestros padres, hermanos, novias(os), amantes, amigos y colados,,,,,,,,,,,,hay q aguantar èsto por ellos,
Yo se q es dificilìsimo soportarlo, yo paso por esto todos los dias, y como tambièn he leido en estos testimonios q ustedes han escrito hay unos q se dan animos y otros como q estan màs desesperados, q ya hasta dicen al ultimo: «hasta nunca», de momento me cague de risa, porq se oye muy botana, pero despues hasta me preocupe, pobre chavo, pero creo q a todos nos desespera tanto èsto q hemos pensado en lo mismo.
yo soy infeliz por èsto, debido a q cuando me invitan a fiestas no voy, y todo porque ya se q aunque nadie me pele, se me afigura q todos los presentes me observan y me pongo,,,,,,,,,no rojo,,,,,,,,morado, creo q hasta brillo, en la calle si paso caminando donde hay vehiculos esperando la luz verde, tambièn brillo, si me encuentro a alguien conocido en la calle por coincidencia y voy o va la persona acompañada tambièn brillo, porque en èse momento me siento el centro de atenciòn y el hecho de sentirme observado me mata, (ocea me pongo morado).
Luego escribo, pero no se maten, aguanten bara, por la gente q nos quiere apesar de ser tomates con patas, bye! my e-mail is: jkrovi@hotmail.com
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veras me siento confundido a todo momento porque creo que soy bisexualme gustaria saber de alguien que quisiera saber de mi ya que a todo momento me deprimom de saberlo nesesito la orientacion de un amigo
grsacias….
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Hola, les cuento que yo he sufrido este problema indirectamente ya que mi novia lo ha sufrido desde siempre y siempre lo supe, aunque ella a veces lo ocultaba termino por sincerarse por suerte. Sin embargo, hice como si nada porque creo que en definitiva quienes estamos al lado de personas asi las queremos por como son y tratamos de mil maneras de hacerles sentir que las queremos como son y que la vida es muy linda como para dejarla pasar por algo así ya que en definitiva lo que no se esta logrando con ese problema es resolver y asumir el tema de que uno es unico e irrepetible en el mundo y que estamos llamados a vivir de la mejor forma, y que no somos perfectos y que nada ni nadie debe amedrentarnos. La vida no es ganarle todo a todos, sino aprender a hacerse fuerte con lo que no nos gusta y que es queriendo y dejando de idealizar personas y situaciones como estaremos felices. Hay que salirse de uno, reirse mas, relajarse, ser curioso, amar mas y saber que la vida se nos pasa cada minuto que no aprovechamos para vivir o decir «te amo» Era eso nada mas, perdon si me extendi
ChauL !
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me olvidaba…les dejo mi email para los que quieran hablar conmigo de este tema… k_laloca78@hotmail.com
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(sigo con el comentario porque lo made sin querer 🙂 )
quedo como antipatica frente a ellos…y nada que ver!..porque si me hablan yo contesto de la mejor manera,y puedo ser capaz de mantener una charla agradable….pero ya no puedo…de solo pensar que me voy a ponr colorada se m ponen los nervios de punta!
ya ni con mi familia puedo hablar…cuando nos sentamos a comer yo como super apurada para terminar rapido, levantarme y encerrarme en mi habitacion!para que nadie me hable!…hace un par de dias mi papa me fue a buscar a mi habitacion, y se enojo porque yo no me quedaba con ellos a compartir lo que habia pasado en el dia…y en cuanto se fue, me puse a llorar, y me sentia muy mal!, porque por culpa de este problema mi vida se esta volviendo solitaria…solo me queda mi novio y mi conciencia…
y mi novio!….muchas veces me puse colorada estando con el…el me mira y no dice nada…por supuesto se da cuenta de lo que me pasa…pero al parecer no me quiere decir nada para que no me ponga peor!….
en una pagina de internet similar a esta, lei un comentario que decia que un psiquiatra ayuda muchisimo…habia un testimonio de un chico que contaba que sufria de este problema, fue al psiquiatra y ahora anima eventos….yo queria trabajar para poder pagarme un psiquiatra…porque no quiero que me lo paguen mis papas…ni siquiera quiero comentarselo!..porq se reirian de mi…ni me entenderian!…pero por supuesto de esta manera no creo conseguir trabajo por ningun lado!…cuando lei ese testimonio yo pensaba: WOW!..de verdad se cura?…pero la verdad es que cada vez veo mas lejana la posibilidad de una cura…
POR FAVOR AYUDENME!….
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que increible!..no pense que existian personas en este mundo a las que les pasara lo mismo que a mi…desde los 15 años que descubri que me pasaba esto de «ponerse colorada»…ahora tengo 18..al principio pnse que m pasaba solo por verguenza…porque solamente me ponia colorada en el colegio…pero con el paso del tiempo me di cuenta que no es verguenza…porque no soy vergonzoza..y lo peor es que cada vez se vuelve peor!…es incontrolable!..me siento una estupida cada vez que me pongo roja!…
tengo una amiga que sufre de lo mismo…pero creo que lo de ella es apenitas menos intenso que lo mio…es la unica persona cercana que me entiende!… (hasta que lei sus comentarios)…
es una tortura diaria…cuando me levanto practicamente`me pongo a pensar en que nueva situacion voy a ponerm colorada!…es una humillacion!…el año pasado termine el colegio, y quiero trabajar…pero que pasa?…no puedo conseguir trabajo!..porque en cualquier lugar voy a estar n contacto con terceros,y me voy a poner colorada seguro!..
cada dia me deprimo mas porque no me veo futuro!!…con este problema no puedo hacer nada!..mis sueños, mis proyectos..mi vida!..todo se desmorona por este problema que padezco y que se agrava dia a dia!
hace 6 meses estoy de novia…y para colmo toda la familia de mi novio es extrovertida!..y cada vz que mis suegros, mis cuñados,o quien sea me habla…me pongo como cola de mandril!…hay veces que evito ir a su casa para no cruzarme a nadie, y que nadie me hable!…pero esto no puede seguir asi!
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Os entiendo muy bien, hasta hace justo una semana no entendí lo k realmente me pasaba (sufro eritrofobia). Relamente pensaba que lo que me estaba pasando era causa de lo vergonzosa que era, pero no, yo no me veía una persona tímida, si es cierto que agachas la cabeza cuando notas que te poner colorada, pero por vergüenza a la misma reaccion que a veces no entendía ni porque me pasaba. Es muy duro tener que pasar vergüenza cuando una situacion relamente no te da vergüenza, no poder acabar una frase, porque tu misma te estas dando cuenta que tu cuerpo reacciona no en acorde con lo que piensas, y luego piensas en lo k deben pensar los demas por que tu cambias de color….es una cosa k me volvía loca, y por fin descubro lo que es.
No es un problema que no me deje salir de casa, pk yo salgo mucho con mi grupo de amigos y voy siempre a lugares publicos, pero me gustaria poder actuar como me dicta mi cabeza, si me kiero acercar a alguien a saludarlo, quiero hacerlo y no pensar en k me pondre roja….es una impotencia que me evista de hacer y progresar en muchas cosas!!
Estoy pensando operarme, pero es una operacion muy cara, y no sé si dara el resultado que espero…
Tambien he mirado clinicas psiquiatricas para hacer terapias, pero sinceramente no creo k den mucho resultado….(Ademas el coste es el mismo)
¿Qué opinais?
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