Leo en asociacionamigos.org la siguiente revisión sobre las fobias realizada por el periodista J. Aranda:
Las fobias y los trastornos de ansiedad: graves obstáculos para la comunicación social.
Las personas pueden ser más o menos introvertidas. Pero cuando la timidez erosiona la confianza en uno mismo, bloquea, paraliza y condiciona el comportamiento humano, cuando impide la comunicación con los demás, es posible que nos hallemos bajo la sombra de una fobia social. El miedo es una palabra clave en ambos casos, pues se trata del elemento que niega a la persona la posibilidad de expresar aquello que siente o piensa. Conocer a alguien nuevo, hablar por teléfono, relaciones de grupo, son todas situaciones que la persona tímida intenta por todos los medios evitar. La razón podría ser la inseguridad, el miedo a ser uno mismo, o un sentimiento de inferioridad en las posibilidades personales.
Las fobias, según la OMS, afectan al 7% de la población mundial.
Hoy en día, saboreando todavía el recién estrenado siglo XXI, enfermedades como la depresión, el estrés, las crisis de pánico, las fobias, o los trastornos de ansiedad están muy presentes. Se revelan como la preocupación principal de una sociedad caracterizada por estilos de vida poco saludables, donde prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, en la que el individuo está constantemente desbordado, pierde el control y tiende al individualismo salvaje.
Ese tipo de sociedad, sumida en las prisas y la incomunicación, ha de recurrir en ocasiones a la consulta de un especialista cuando la enfermedad ya está instaurada en el paciente. Sin embargo, desde el punto de vista de los psiquiatras la estrategia a seguir es la prevención.
El poco encanto de la timidez
Imagínese la situación. Está a punto de hablar ante un auditorio que rebosa, todo está preparado para su intervención y comienza a sentir que se pone rojo, la voz se le quiebra, su corazón late a una velocidad descontrolada, le sudan las manos y parece que su estómago se le pone “al revés”.
En una sociedad en la que prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, el estrés, la ansiedad, o las fobias, se revelan como importantes preocupaciones.
El origen de la timidez, según los especialistas, se encuentra en un sentimiento o complejo de inseguridad. Es definida en la “Guía práctica de psicología” como “un estado emocional que se produce en ciertos tipos de personalidad y que se acompaña de síntomas vegetativos; rubor, taquicardia, ansiedad, sudoración…”.
A veces, muy estrechamente ligados con la timidez, caminan otros dos conceptos, la introversión, la vergüenza, o el miedo al ridículo. Mientras que la primera es una manera de encerrarse en uno mismo, una particular manera de disfrutar en solitario de todo aquello que rodea a la persona; en la segunda ya interviene el aprendizaje, y principalmente hace acto de presencia cuando el individuo cree poder cometer una acción reprobable o ridícula.
En la actualidad, según los estudios más recientes, cerca de un 40% de las personas se autodefinen tímidas, o afirman haber padecido timidez en algún momento de sus vidas.
Así, la timidez no es precisamente una característica con encanto, y todas sus consecuencias son negativas; afectan a la estabilidad psicológica, la satisfacción personal, y las relaciones con el entorno.
La ansiedad, ¿Miedo a ser uno mismo?
El temor de cometer un error, a ser juzgado, el alejamiento de ciertas situaciones sociales…son cosas que pueden indicar el padecimineto de una fobia. Cuando la timidez se convierte en enfermedad: la fobia social.
En el momento en que la inseguridad da paso al miedo irracional, ya no es posible hablar de timidez, entonces entra en escena la fobia. Definida simplemente como el miedo intenso y persistente hacia un objeto, persona o tipo de situación.
Su consecuencia inmediata, la de cualquier tipo de fobia, es la limitación que supone para el individuo que la padece, así como una acusada disminución de su calidad de vida. Además, la fobia suele llevar de la mano una ansiedad desproporcionada con las situaciones reales, estas personas son conscientes de su miedo irracional.
Por lo general, en las fobias no tienen porqué existir antecedentes familiares de enfermedad mental o de la misma fobia. Las fobias, según los especialistas, aparecen debido a la confrontación real con el objeto o a la situación concreta a la que se teme.
Un reciente estudio ha mostrado que en las personas con fobias se produce un aumento del riego sanguíneo, y de la actividad metabólica en el lado derecho del cerebro.
Los psiquiatras reconocen tres tipos de fobias:
–Las fobias simples, dirigida hacia objetos y situaciones específicas, como por ejemplo a ciertos animales; arañas, serpientes…, a espacios cerrados o las alturas. En el caso de las fobias simples, las personas que la padecen, son capaces de evitar el objeto o la situación temida evitando, así, la ansiedad. Pueden no interferir con la vida normal del sujeto, siempre y cuando pueda evitarse el desencadenante. Por ejemplo, el miedo a volar condiciona menos la vida diaria de un taxista que de un ejecutivo.
–La agorafobia, miedo a espacios públicos cerrados, como el metro o centros comerciales. Normalmente en el agorafóbico, los miedos tienen su origen en un episodio aislado, denominado por los especialistas como crisis de pánico. La persona se siente repetidamente enferma, sin que exista una causa aparente. Los síntomas suelen ser; sensación de ahogo, malestar u opresión en el pecho, mareos, palpitaciones. El enfermo de agorafobia cree perder el control absolutamente de todo, puede llegar incluso, a identificar todos estos síntomas como el presagio de una muerte inminente. El paciente empieza a evitar los lugares en los que cree que puede repetirse esta crisis de pánico, y siente ansiedad anticipatorio con solo pensar que la crisis podría volver a darse. Poco a poco va aumentando el círculo de lugares a evitar, y la vida del enfermo de agorafobia se va resintiendo.
–Y las conocidas con el nombre de “fobias sociales“, como el miedo de sentirse ridículo o sentir vergüenza en público.
El sentido del ridículo, la incomunicación social
El temor de cometer un error, a ser juzgado por los demás, una preocupación exagerada cuando va a conocer a una nueva persona, o alejarse de determinadas situaciones sociales, son todo ese tipo de cosas que a veces, con demasiada facilidad, se tienden a asumir como parte de la personalidad del individuo. Sin embargo, todo este tipo de cosas son las que pueden estar indicando que la persona es víctima de una fobia social.
Están caracterizadas principalmente por un temor continuo e incontrolable a enfrentarse a determinadas situaciones cotidianas. La persona que padece una fobia social es una persona que debido a su timidez ha aprendido a la perfección toda una serie de técnicas para huir de esas situaciones que le producen ansiedad y angustia, llegando a casos tan radicales como es el que consiste en someterse a si mismo a un aislamiento enfermizo y cruel.
Estos enfermos, sujetos con un profundo sufrimiento, llegan a saber disimular ante familiares y amigos su problema. Un problema que comienza a dar señales de vida a partir de la niñez y la preadolescencia. Casi siempre, según los especialistas, a partir de los 10 años, etapa marcada por el inicio de las relaciones sociales complejas.
En cuanto al tratamiento de las fobias, especialmente de las fobias sociales, desde el punto de vista farmacológico, existen medicamentos que sólo sirven apara aliviar los síntomas de forma transitoria. También está demostrada la eficacia de la psicoterapia. En ambos casos, con la aplicación de estos dos tipos de tratamiento se pretende vencer los comportamientos de evitación fóbicos establecidos.
Habitualmente se trata de atacar a la fobia desde distintos puntos, como; (1) componente educativo, (2) reto de pensamientos, (3) exposición, y (4) ensayos de conducta en sesión. ¿En qué consiste cada uno?
-(1) Consiste en la presentación de las líneas generales de la terapia, así como en la explicación de los conceptos fundamentales que un enfermo de FS ha de conocer para hacer frente y vencer su enfermedad. Se suele dividir en cinco módulos, en forma de manuales de autoayuda, son considerados de uso imprescindible y esencial para las personas con algún tipo de fobia.
-(2) En esta fase el terapeuta trata de enseñar al paciente cuáles son los pensamientos “erróneos”. Enseña cómo identificar, desafiar y combatirlos. Ya que en ocasiones a causa de interpretaciones erróneas, tendemos a experimentar una grave sensación de malestar. A través de esta técnica de “reto de pensamientos”, se llega a actuar como un científico, probar hasta que punto estamos acertados o equivocados en nuestra interpretación de una determinada situación.
-(3) Ésta es una de las más empleadas en el tratamiento de las fobias, y también se emplea con bastante frecuencia en las FS. Consiste en la exposición gradual de las personas que padecen alguna fobia, a situaciones que temen y/o evitan. A partir de esta “provocación” se intenta que el paciente consiga vencer el miedo y la ansiedad que le produce hacer ciertas cosas. Es una desensibilización progresiva.
-(4) Como una terapia de grupo, sus miembros “ensayan” aquellas situaciones que les producen miedo. En estos ensayos participan todos los miembros del grupo, lo que supone una ocasión perfecta para la implicación de todos en el problema. En estos ensayos se trata de emular la realidad al máximo posible con el objetivo claro de que la persona pueda poner en práctica lo aprendido.
Cara a cara con el problema
En España, cerca del 10% de la población padece algún tipo de fobia, siendo las más frecuentes la fobia social y la agorafobia, según apunta la doctora Mº Gracia Lasheras, psiquiatra del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona.
En el origen de las fobias, los científicos también han llegado a señalar la relación con algunos factores biológicos. Así, por ejemplo, en uno de los más recientes estudios llevados a cabo sobre el tema, se ha demostrado que hay un aumento de riego sanguíneo y de la actividad metabólica de las neuronas en el lado derecho del cerebro en los pacientes con fobias.
Otra curiosidad más en el universo de las fobias, es la también reciente demostración de que dos gemelos pueden desarrollar el mismo tipo de fobias, incluso siendo educados en ambientes separados.
De una u otra manera, y partiendo de lo ya apuntado sobre el inicio de la enfermedad, de cualquier fobia, en la niñez o preadolescencia, la principal labor para vencer las fobias es la prevención. A través de la observación, se favorecerá una rápida intervención de las fobias con un tratamiento a base de terapias específicas. Dependerá del tipo de fobia y del tipo de paciente, en cada caso se aplicará un tratamiento farmacológico y una psicoterapia adecuada a ese determinado tipo de fóbico.
Es, sobre todo, muy importante para conseguir superar una fobia, permanecer muy atentos a los comportamientos típicos y propios de las personas tímidas y un tanto retraídas. Es necesario analizar si éstos se tratan de meros rasgos del carácter, o si por el contrario están indicando que la persona que los muestra es víctima de una fobia que interfiere en su comunicación con los demás, llegando a “marginarla” y arrastrándola a un universo aparte, caracterizado por el aislamiento, la ansiedad y el miedo a ser ella misma.
FOBIA SOCIAL 
Holaa a todoos yo soy maria jose y tengo 15 años bueno he leido casi toodos los comentarios y me siento demasiado identificada que bestia, no crei que habian otras personas que sintieran lo mismo. En mi caso se que no soy timida y se que tengo una personalidad especial, que quisiera que los demas conocieran pero no se como hacer para NO pensar en que va a ser estupido lo que diga y que me voy a quedar sola y que soy una pava. Me llega que siempre que salgo a alguna reu o juerga, pienso en todo lo negativo que podria pasarme y no puedo ser yo. Siento que todo este tiempo e estado muy cerrada en mi misma y ahora nose como hacer para salir y hablar, me comparo demasiado con otras chicas de mi edad que son mucho mas abiertas. Supongo que es una etapa que tengo que superar pero en verdad no estoy segura de como… Como de la nada voy a decir: ya majo deja de pensar en cosas malas solo disfruta?? no puedooo peroo se que quiero porque es horrible vivir asi, y yo se que soy talentosa puedo cantar, bailar, componer pero no tengo suficiente confianza y seguridad en mi misma. Si alguien que ya supero esto me puede ayudar le agradeceria ❤
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Hola,
lo mas importante es quererte a ti misma. Todos tenemos cosas que nos hacen unicos y especiales. No dejes de mostrar como eres. Seguro que tienes a alguien a tu alrededor que te quiere tal y como eres. Cada persona somos como somos, no te compares con nadie, esas personas seras mas abiertas pero tu tienes otras cualidades buenas. Digas lo que digas, nunca sera una estupidez porque todos en este mundo tenemos cosas que aportar y quiza te das cuenta de que los demas valoran lo que dices mucho mas de lo que tu crees.
Seguro que tienes una persona cercana a ti, a la que le tengas mas confianza y prueba con el o ella a ser tu, a ser mas abierta… A contarle lo que te pasa. Ponte pequeñas pruebas, pero pequeñas. No intentes llegar a la cima el primer dia.
No se si te servira estas palabras, al fin y al cabo solo puedo darte algunos consejos que a mi me sirvieron. Aunque lo importante es que seas consciente de lo que te ocurre y a partir de ahi poco a poco.
Animo de verdad, se puede salir de esto. Espero qeu te sirva 🙂
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hola majo te entiendo por q ami me pasa lo mismo espero q ya aigas superado eso por q desde q lo comentaste recien lo veo pero igual te dejo un tip para poder ayudarte …. solo te falta un poko de confianza en ti misma no puedes dejar de aser algo solo por miedo a lo q nisiquiera sabes q es real pero bueno si fuera si defacil no estariamos muchos asi por so te recomendaria q enfrentes a la gente en publico para tener mas confianza en voss si te paras delante de mucha gente y hablas unas cuantas palabras te dara mucha fuerxa interios creemelo yo no podia hablar con nadies asta q un dia me dijeron q aga algo asi asi q me subi a un colectivo o custer como dicen aya en peru y empese a hablar como si fuera un vendedor ambulante no y a lo primero no me animaba queria aserlo y ne sentia mal avergonzado y trabado pero no importaba lo ke cuesta vale dije dentro de mi asi qseui y segui y note q cada ves esra menos los nervios y verguenza q tenia al subir y hablar en publico asta q ahora si quiero puedo hablr de cualquier cosa donde sea y como sea me costo pero lo logre y si yo pude q estaba peor q vos imaginate ..vosss saludoss y espero q dejes un comentario para saver si ya estas mejor byeee
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yo como ser un mimo
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Hola a todos, me tope con este chat por casualidad y me siento identificado por muchas de las cosas que estamos sufriendo, en mi caso particular vivia en Vzla pero por la situacion del pais mi familia decidio mudarse, yo deje a mi novia y mis amigos para ir a otro lugar, mi padre fallecio cuando tenia 18 anos, asi que me toco ayudar en mi casa a mi familia y asumir un rol que no era el mio en muchas ocasiones, luego al cambiar de pais todo empezo, comence a sufrir de ansiedad, yo no me queria ir de mi pais pero en ese momento no hubo otra alternativa, me fui ayude en la mudanza de mi familia, y termine cayendo en una depresion grave que me llevo a un psiquiatra en donde con terapias comence a tomar medicamentos, luego por cosas de la vida un gran guia y amigo se casaba en Vzla asi que regrese para su boda y desde ese momento no he querido regresar de nuevo con mi familia me quede en Vzla en la casa en donde viviamos y ahora estoy aqui con mi novia (muy feliz de tenerla conmigo) pero a la vez lleno de miedos y de soledad ya que siento que debo empezar de cero de nuevo y en esta oportunidad sin la ayuda de nadie, esto me ha llevado poco a poco a encerrarme cada vez mas y ya me estoy sintiendo preocupado, me gustaria saber si alguien me puede ayudar o aconsejar, Saludos.
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hola , mi nombre es daiwer, y tb me siento solo por dentro, estoy encerrado en mi mismo , y cada dia que pasa me siento peor , no se que hacer me quiero morir, es tanta la tristeza que llevo en mi corazon , que me quiero morir, sufro mucho por dentro, … quisiera que alguien me ayudara, ya que no me atrevo por mi misma cuanta y es mas no tengo amigos ps por como soy,,, aqui les dejo mi correo , por alguien de buen corazon quisiera ayudarme ,,,,, daiwer_17@hotmail.com
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Hola soy jose tengo 17 años ,se me es dificil socializarme lo cual me cuasa enoja de mi mismo ,lo que lleva a que reste decepcionado de mi mismo si alguien me comprende y si ya paso por esto quisiera que me ayuden ..Puede buascarme ami correo josesito_1782@hotmail.com.
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me han dado la respuesta de todos los problemas sociales que tengo muchas gracias.
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Hace tiempo que padezco ansiedad por cualquier motivo, se me seca la garganta tiemblo mucho y me quedo sin fuerzas en las piernas me cuesta andar estoy tomando orfidal y paroxitina bajo supervision psiquiatrica la cosa no mejor, me podrian aconsejar
gracias
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Saludos, hoy descubri que padesco los sintomas de la FS, por favor el que quiera comunicarse aqui esta mi correo:
angelve1988@hotmail.com.
Recomiendo este libro, para tratar de evitar los imanes que no permiten que nos concentremos en el ahora : http://www.mediafire.com/download.php?t5mn8vq6blgijlj
Saludos
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hola soy Robert tengo 26 años y soy de Barcelona y tengo TOC , pero mi problema no es solo el TOC que ya bastante es duro de llevar sino que padezco también fobia social .
Mi historia es que llevaba 7 años evadiendome del TOC drogandome y haciendo del fin de semana un alivio segun creia yo , y en mayo del 2011 deje por fin los porros y beber excesivo alcohol con medicación desde entonces mi vida a dado un giro bastante importante. Pero cuando estuve sin consumir durante 1 mes lo pase fatal y entonces me empezó a venir esta mierda de fobia social y cada vez me ha reducido tanto que cada dia que salgo de mi casa es una tortura , no consigo salir de este problema todo el mundo me dice que pase de la gente pero no puedo y cuando salgo ya me viene la idea y lo paso fatal. Cuando mejor estoy es por las mañanas para salir pero las tardes y los findes no salgo y ya llevo bastante tiempo sin salir con los amigos y no puede ser cada dia estoy más triste y tengo ganas de suicidarme pero no puedo por el daño que causaria pero es que no puedo y al final me volvere egoista y lo haré porque me pasa a mi esto? porque he nacido en esta mierda de mundo? no tengo respuestas solo las que me creo yo , estoy en tratamiento con psicologo y psiquiatra desde que empezó mi TOC y ahora con esto de la fobia social estoy como encallado en el camino no me deja avanzar y cada dia es una tortura para mi de tal forma que también me esta entrando odio a la gente y tengo ganas de matar pero mi conciencia lo impide, me encantaria volver a ser el Robert de antes y que esta tortura terminase. Enfin yo aqui dejo mis palabras y me voy.
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Hola robert, yo también he pasado por eso y solo decirte que se sale. Ahora mismo tengo k ir a trabajar cosa que antes no podia hacer y ahora gracias a DIOS sí. Cuando vuelva te contaré mi caso a ver si te puedo exar una mano. Pero no te olvides que esto se supera.
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Buenas Robert me llamo Gerard y me he quedado sorprendido cuando he leido tu comentario… Me siento totalmente identificado con lo que has publicado y es mas, me he informado acerca de TOC y es muy provable que tambien lo sufra. Ha pasado cerca de 5 meses desde tu ultima publicación y no se como ha ido evolucionando tu estado. Espero que a día de hoy estés mucho mejor ya que entiendo como te sientes y realmente cuando se sufre es como mirar un pozo sin fondo. Me gustaria saber si todo esta mejor y como lo has conseguido si es el caso. Mi e-mail es gerard_455@hotmail.com , me seria de gran ayuda que contactaras conmigo. Gracias.
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Yo tengo 24 años, una de las cosas que me atormenta comentar es haber tenido relaciones sexuales con una persona de mi mismo sexo, yo tenia 10 años y aun no tenia bien definida mi sexualidad, no recibí ningún tipo de apoyo debido al miedo de comentarlo y todo ese miedo que en ese entonces sentí se traduce en odio, pienso que se aprovecharon de mi, pero una cosa si se y es que me gustan las mujeres pero ese temor me impide estar con ellas y también me impide realizarme como persona normal dentro de la sociedad, quisiera poder superarlo. Si me pueden ayudar les agradecería toda mi vida. no solo eso me atormenta también el miedo a decirles a mis padres, que tienen un hermano gay, y no tiene ningún respeto por su sobrino, a mi esa persona me decía que vaya a su casa por que se sentía «solo», pero solo era para hacerme tomar y aprovecharse de mi con el cuento de que me «quiere», me arrepiento de haberle creído, de haber ido a su casa, ojala nunca le hubiese conocido, y lo vuelvo a decir tengo miedo a hablar sobre esas cosas, no se como decirlo y que decir y a quien. Mi problema es que soy muy sentimental, y no tengo carácter para defenderme. Y creo que eso hace mella en mis estudios, no me deja ser lo que soy.
No tengo enamorada y creo que voy a enloquecer si no consigo una. Por favor necesito ayuda.
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Men te recomiendo que seas sincero al 100%, si algo te desagrada solo dilo. Creo que yo también sufro o sufri de FS y solo por mi miedo a ser timido, y algo que e aprendido es que para dejar de ser timido hay que ser seguro, y la mejor forma de ser seguro es decir SIEMPRE la verdad. Si te sientes solo.. dilo , si te sientes pasado a llevar, dilo . Si te desagrada que no se haga algo, dilo. No sabes la sensación gratificante que se siente al sacarte ese peso de encima. El alma es la que sufre cuando uno se guarda las cosas que te pesan, y tener un alma libre es lo mas importante para perder la fobia social, espero que a alguien le sirva mi pequeña reflexión, Saludos y mucha suerte
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Hola! Quisiera compartir un poco de mi experiencias…
Un problema q probablemente muchos tienen…
En todo trabajo que e tenido hasta el sol de hoy, e intentado hacer el mayor esfuerzo para ser una persona normal. Muchas veces tenia que escuchar a los mismo empleados hablar mal a espaldas y tambien me acostumbraron a tener esa perse d q ya están hablando mal de mi persona. Yo soy una persona reservada y los comentarios me los trago por que cuando abro la boca exploto y termino insultando. En el momento q pasan los hechos tengo esa inquietud de conseguir algo y batear esos comentarios pero me encuentro vulnerable en el momento. Entiendo que mi autoestima no es muy buena q digamos y quisiera poder hacer algo q cree en mi seguridad. Quisiera ser como soy y dejar de aparentar ser como otros. La presión de no saber q hacer en el momento me hace pensar q yo estoy mal y ellos están bien. Las mismas amistades influyen a que caigas en el vacío de ellos y muchas veces terminas siendo su mascota. Terminan donde quieren y yo termino en una silla lejos soliado esperando cualquier oportunidad para desaparer.Yo suelo hacer algunas cosas solo pero ultimamente e tenido un deseo por regresar a la sociedad y compartir. Aveces planeo jugar baloncesto, salir a la playa u cualquier plan q conlleve mucha gente y termino haciendo na’. Mi estado de animo cambia rapido y puede q me levante feliz y cualquier cosa me cambia el animo sea negativamente o positivamente.
Esto es lo q necesito escuchar en esos momentos…
Sin embargo, Tu eres quien eres y tienes la personalidad q tu Dios te puso y te hace diferente a los demás( especial). Creo que somos seres maravillosos que aun no hemos tomado un tiempo necesario para conocernos. Conocer nuestras bajas y altas, conocer que nos gusta y que no, aceptarnos como somos y olvidar lo que los demás piensen en de uno. De tantas personas q existen cm una puede destruir lo q eres. Como pueden cambiar tus sue~os y llevarte al fracaso de ellos. Tus miedos son tus retos y tu deber es enfrentarlos con valor sintiendote a gusto siempre.
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