Leo en asociacionamigos.org la siguiente revisión sobre las fobias realizada por el periodista J. Aranda:
Las fobias y los trastornos de ansiedad: graves obstáculos para la comunicación social.
Las personas pueden ser más o menos introvertidas. Pero cuando la timidez erosiona la confianza en uno mismo, bloquea, paraliza y condiciona el comportamiento humano, cuando impide la comunicación con los demás, es posible que nos hallemos bajo la sombra de una fobia social. El miedo es una palabra clave en ambos casos, pues se trata del elemento que niega a la persona la posibilidad de expresar aquello que siente o piensa. Conocer a alguien nuevo, hablar por teléfono, relaciones de grupo, son todas situaciones que la persona tímida intenta por todos los medios evitar. La razón podría ser la inseguridad, el miedo a ser uno mismo, o un sentimiento de inferioridad en las posibilidades personales.
Las fobias, según la OMS, afectan al 7% de la población mundial.
Hoy en día, saboreando todavía el recién estrenado siglo XXI, enfermedades como la depresión, el estrés, las crisis de pánico, las fobias, o los trastornos de ansiedad están muy presentes. Se revelan como la preocupación principal de una sociedad caracterizada por estilos de vida poco saludables, donde prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, en la que el individuo está constantemente desbordado, pierde el control y tiende al individualismo salvaje.
Ese tipo de sociedad, sumida en las prisas y la incomunicación, ha de recurrir en ocasiones a la consulta de un especialista cuando la enfermedad ya está instaurada en el paciente. Sin embargo, desde el punto de vista de los psiquiatras la estrategia a seguir es la prevención.
El poco encanto de la timidez
Imagínese la situación. Está a punto de hablar ante un auditorio que rebosa, todo está preparado para su intervención y comienza a sentir que se pone rojo, la voz se le quiebra, su corazón late a una velocidad descontrolada, le sudan las manos y parece que su estómago se le pone “al revés”.
En una sociedad en la que prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, el estrés, la ansiedad, o las fobias, se revelan como importantes preocupaciones.
El origen de la timidez, según los especialistas, se encuentra en un sentimiento o complejo de inseguridad. Es definida en la “Guía práctica de psicología” como “un estado emocional que se produce en ciertos tipos de personalidad y que se acompaña de síntomas vegetativos; rubor, taquicardia, ansiedad, sudoración…”.
A veces, muy estrechamente ligados con la timidez, caminan otros dos conceptos, la introversión, la vergüenza, o el miedo al ridículo. Mientras que la primera es una manera de encerrarse en uno mismo, una particular manera de disfrutar en solitario de todo aquello que rodea a la persona; en la segunda ya interviene el aprendizaje, y principalmente hace acto de presencia cuando el individuo cree poder cometer una acción reprobable o ridícula.
En la actualidad, según los estudios más recientes, cerca de un 40% de las personas se autodefinen tímidas, o afirman haber padecido timidez en algún momento de sus vidas.
Así, la timidez no es precisamente una característica con encanto, y todas sus consecuencias son negativas; afectan a la estabilidad psicológica, la satisfacción personal, y las relaciones con el entorno.
La ansiedad, ¿Miedo a ser uno mismo?
El temor de cometer un error, a ser juzgado, el alejamiento de ciertas situaciones sociales…son cosas que pueden indicar el padecimineto de una fobia. Cuando la timidez se convierte en enfermedad: la fobia social.
En el momento en que la inseguridad da paso al miedo irracional, ya no es posible hablar de timidez, entonces entra en escena la fobia. Definida simplemente como el miedo intenso y persistente hacia un objeto, persona o tipo de situación.
Su consecuencia inmediata, la de cualquier tipo de fobia, es la limitación que supone para el individuo que la padece, así como una acusada disminución de su calidad de vida. Además, la fobia suele llevar de la mano una ansiedad desproporcionada con las situaciones reales, estas personas son conscientes de su miedo irracional.
Por lo general, en las fobias no tienen porqué existir antecedentes familiares de enfermedad mental o de la misma fobia. Las fobias, según los especialistas, aparecen debido a la confrontación real con el objeto o a la situación concreta a la que se teme.
Un reciente estudio ha mostrado que en las personas con fobias se produce un aumento del riego sanguíneo, y de la actividad metabólica en el lado derecho del cerebro.
Los psiquiatras reconocen tres tipos de fobias:
–Las fobias simples, dirigida hacia objetos y situaciones específicas, como por ejemplo a ciertos animales; arañas, serpientes…, a espacios cerrados o las alturas. En el caso de las fobias simples, las personas que la padecen, son capaces de evitar el objeto o la situación temida evitando, así, la ansiedad. Pueden no interferir con la vida normal del sujeto, siempre y cuando pueda evitarse el desencadenante. Por ejemplo, el miedo a volar condiciona menos la vida diaria de un taxista que de un ejecutivo.
–La agorafobia, miedo a espacios públicos cerrados, como el metro o centros comerciales. Normalmente en el agorafóbico, los miedos tienen su origen en un episodio aislado, denominado por los especialistas como crisis de pánico. La persona se siente repetidamente enferma, sin que exista una causa aparente. Los síntomas suelen ser; sensación de ahogo, malestar u opresión en el pecho, mareos, palpitaciones. El enfermo de agorafobia cree perder el control absolutamente de todo, puede llegar incluso, a identificar todos estos síntomas como el presagio de una muerte inminente. El paciente empieza a evitar los lugares en los que cree que puede repetirse esta crisis de pánico, y siente ansiedad anticipatorio con solo pensar que la crisis podría volver a darse. Poco a poco va aumentando el círculo de lugares a evitar, y la vida del enfermo de agorafobia se va resintiendo.
–Y las conocidas con el nombre de “fobias sociales“, como el miedo de sentirse ridículo o sentir vergüenza en público.
El sentido del ridículo, la incomunicación social
El temor de cometer un error, a ser juzgado por los demás, una preocupación exagerada cuando va a conocer a una nueva persona, o alejarse de determinadas situaciones sociales, son todo ese tipo de cosas que a veces, con demasiada facilidad, se tienden a asumir como parte de la personalidad del individuo. Sin embargo, todo este tipo de cosas son las que pueden estar indicando que la persona es víctima de una fobia social.
Están caracterizadas principalmente por un temor continuo e incontrolable a enfrentarse a determinadas situaciones cotidianas. La persona que padece una fobia social es una persona que debido a su timidez ha aprendido a la perfección toda una serie de técnicas para huir de esas situaciones que le producen ansiedad y angustia, llegando a casos tan radicales como es el que consiste en someterse a si mismo a un aislamiento enfermizo y cruel.
Estos enfermos, sujetos con un profundo sufrimiento, llegan a saber disimular ante familiares y amigos su problema. Un problema que comienza a dar señales de vida a partir de la niñez y la preadolescencia. Casi siempre, según los especialistas, a partir de los 10 años, etapa marcada por el inicio de las relaciones sociales complejas.
En cuanto al tratamiento de las fobias, especialmente de las fobias sociales, desde el punto de vista farmacológico, existen medicamentos que sólo sirven apara aliviar los síntomas de forma transitoria. También está demostrada la eficacia de la psicoterapia. En ambos casos, con la aplicación de estos dos tipos de tratamiento se pretende vencer los comportamientos de evitación fóbicos establecidos.
Habitualmente se trata de atacar a la fobia desde distintos puntos, como; (1) componente educativo, (2) reto de pensamientos, (3) exposición, y (4) ensayos de conducta en sesión. ¿En qué consiste cada uno?
-(1) Consiste en la presentación de las líneas generales de la terapia, así como en la explicación de los conceptos fundamentales que un enfermo de FS ha de conocer para hacer frente y vencer su enfermedad. Se suele dividir en cinco módulos, en forma de manuales de autoayuda, son considerados de uso imprescindible y esencial para las personas con algún tipo de fobia.
-(2) En esta fase el terapeuta trata de enseñar al paciente cuáles son los pensamientos “erróneos”. Enseña cómo identificar, desafiar y combatirlos. Ya que en ocasiones a causa de interpretaciones erróneas, tendemos a experimentar una grave sensación de malestar. A través de esta técnica de “reto de pensamientos”, se llega a actuar como un científico, probar hasta que punto estamos acertados o equivocados en nuestra interpretación de una determinada situación.
-(3) Ésta es una de las más empleadas en el tratamiento de las fobias, y también se emplea con bastante frecuencia en las FS. Consiste en la exposición gradual de las personas que padecen alguna fobia, a situaciones que temen y/o evitan. A partir de esta “provocación” se intenta que el paciente consiga vencer el miedo y la ansiedad que le produce hacer ciertas cosas. Es una desensibilización progresiva.
-(4) Como una terapia de grupo, sus miembros “ensayan” aquellas situaciones que les producen miedo. En estos ensayos participan todos los miembros del grupo, lo que supone una ocasión perfecta para la implicación de todos en el problema. En estos ensayos se trata de emular la realidad al máximo posible con el objetivo claro de que la persona pueda poner en práctica lo aprendido.
Cara a cara con el problema
En España, cerca del 10% de la población padece algún tipo de fobia, siendo las más frecuentes la fobia social y la agorafobia, según apunta la doctora Mº Gracia Lasheras, psiquiatra del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona.
En el origen de las fobias, los científicos también han llegado a señalar la relación con algunos factores biológicos. Así, por ejemplo, en uno de los más recientes estudios llevados a cabo sobre el tema, se ha demostrado que hay un aumento de riego sanguíneo y de la actividad metabólica de las neuronas en el lado derecho del cerebro en los pacientes con fobias.
Otra curiosidad más en el universo de las fobias, es la también reciente demostración de que dos gemelos pueden desarrollar el mismo tipo de fobias, incluso siendo educados en ambientes separados.
De una u otra manera, y partiendo de lo ya apuntado sobre el inicio de la enfermedad, de cualquier fobia, en la niñez o preadolescencia, la principal labor para vencer las fobias es la prevención. A través de la observación, se favorecerá una rápida intervención de las fobias con un tratamiento a base de terapias específicas. Dependerá del tipo de fobia y del tipo de paciente, en cada caso se aplicará un tratamiento farmacológico y una psicoterapia adecuada a ese determinado tipo de fóbico.
Es, sobre todo, muy importante para conseguir superar una fobia, permanecer muy atentos a los comportamientos típicos y propios de las personas tímidas y un tanto retraídas. Es necesario analizar si éstos se tratan de meros rasgos del carácter, o si por el contrario están indicando que la persona que los muestra es víctima de una fobia que interfiere en su comunicación con los demás, llegando a “marginarla” y arrastrándola a un universo aparte, caracterizado por el aislamiento, la ansiedad y el miedo a ser ella misma.
FOBIA SOCIAL 
¡Hola,muy buenas! No sé de qué año será este posts pero es que quería expresar lo HORRIBLE que me siento,siento que ¡nadie me comprende! y estoy muy deprimida.
Cada día tengo menos amigos todos se ríen de mí,porque cuando me acerco a una persona me quedo paralizada no sé qué decir y huyo y me emcierro en el baño.Hace semanas,hize nuevas amistades,pero ahora ellos me odian,porque no les hablo,me cuesta hasta saludarlos e incluso han pensado que yo soy antipática,creída y descarada.¡Y no es así! ¡YO NO SOY Así! Y quiero que alguien me comprenda.Estoy yendo al psicólogo y de momento no me ayuda mucho,porque me da vergüenza contarle mis problemas…¡AYUDA!
¡Estoy desesperada! ¡Tengo la autoestima muy baja! ¡E incluso y pensado en morirme y me he hecho varias preguntas sin respuesta,como por ejemplo,estas:¿porqué nací si lo único que hago es sufrir y estar sola? ¿Por qué Dios me creó para ser una persona con sufrimientos? ¿seré feliz algún día? ¿algún día podré hablar como antes?…
¡De verdad que estoy muy mal! Y encima me ha dicho mi familia que eso son tonterías….pero en mi caso yo pienso que…¡NO!….¡AYUDA! ¿se puede quitar?
¡Yo no sabía que esto era una enfermedad!…. 😥
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Hola primero decirte que no estas sola, segundo que tiene cura y tercero yo te puedo ayudar pero deberás de sacrificarte no va a ser fácil rob_and_bob@hotmail.com
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hee .. nena dejame ayudarte dices q te averguensas saludar !! yo tanbien lo tengo (lo tenia)
y eso no le caia bien a nadies pues decidi canbiar ser mas humilde ! no olvides se humilde sienpre ten confianza en ti misma !! sinplemente habla lo q tiens q hablar pero sienpre con respeto y humildad ! no t calles solo dilo y te daras cuenta es mejor decirlo q callarlo !!
T LO DIGO PORQ YO TBN TENGO ESO PROBLEMA DE INSEGURIDAD SOLO ESO ESO ME PUDRE EL SEREBRO PERO POCO A POCO ME LEVANTO DE ESA ANSIEDAD Q TENGO (TENGO 15AÑOS) PERO MI PROBLEMA ES ESTE SI ME VEO EN EL ESPEJO BIEN
ME SIENTO BIEN COFIADO , PERO SI ME VEO MAL ME SIENTO TIMIDO Y INSEGURO Y NO SE PORQ YO MISMO M DIGO !!! ESTO ES RIDICULO Q ME PASA !! PERO POCO YO DESDE EL 2012 DE DICIENBRE Q NO SALGO SAVES XQ SOY ISEGURO Y ME DI CUENTA Q ME FALTAVA ROPA Y NO SALI HASTA CONPRARMELO HASTA EL 10 D MAYO SOY BIEN CONPLEJADO PERO SIENPRE HUMILDE !! HABLA LO Q TENGAS Q HABLAR RECUENDAD HUMILDAD SOLO SALUDA Y t SENTIRAR MEJOR VAS A VER AS LA PRUBA SALUDA NORMAL SEGURA 1 Y ENTONSES T SENTIRARS BN ! CDT .. TENGO SUEÑO SON LAS 5 AM Y NO DUERMO :p
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Hola *^* bueno antes que nada NO ESTAS SOLA, si lees esto es porque hay alguien que de verdad te comprende… sabes? yo tampoco puedo relacionarme con la gente….a mi me gustaria tener un monton de amigos…pero como que con mi personalidad no puedo hacerlos :c a mi me gusta el anime, el manga, la musica japonesa y la coreana… a mi de chica me discriminaban porque me gusta el anime…me trataban horrible tanto que dejé de hablar con la gente, y ahora no puedo socializar :s es horrible asi que YO TE COMPRENDO Y MUCHO! ♥ Vos tenes que ser vos misma! si sos asi de timida ACEPTALO hay muchisima gente que le agrada la gente timida (como a mi) porque en su momento lo fueron, y saben lo horrible que es…por eso NO TE HAGAS DRAMA MUJER.
Besos desde argentina!
Lía. ♥
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hola lo que me ami me sucede es que a los 15 años empece con todo esto y me sigue costando,ya que tengo 20 años y me da mucho miedohacer ciertas cosas que real mente quiero..pero nose como poder llegar a lograr a vencer esto,ya no tengo muchas amistades vivo con mi viejo que trabaja todo el dia y yo muchas cosas no hago, aveces siento que tengo una vida de mierda por el miedo que tengo que nunca eh podido superar esto y me eh perdido muchas cosas de vida como en terminar la secundaria y disfrutar de salir., se que tengo una autoestima muy baja y eh perdido la confianza en mi y me me siento muy perdida y sin saber que hacer…aunque no apresca antes era una persona muy sociable y para nda timida..ayundenme porfa
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Sigue adelante, se que tu puedes, recuerda..Todo empieza desde adentro!
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Me pasa igual que a todos tengo fobia social. es porq me aislo delas personas por querer no me gusta salir y con .los chicos mas guapos de ,mi curso me pongo muy nerviosa y rojita **creo q debo salir de este encierro ,TENEMOS QUE SALIR MAS ,DEJAR LA CASA, POCO A POCO PODEMOS RECUPERARNOS 🙂
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hola ,soy una persona aislada no puedo iniciar conversacion con personas diferentes a mi familia.desde que tengo uso de razon siempre he sido timida de pocas palabras ,recuerdo que en la escuela una vez la profesora de curso le dijo a mi mama que me llevara donde un sicologo ahora que recuerdo siempre en la escuela ,en el colegio decian ella casi no habla y a donde vaya me pasa lo mismo,en algun momento de mi vida logre encontrar a alguien y actualmente tengo dos hijos ,sera que a ellos les puede dar eso.
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Estupendo articulo GRACIAS !!!!
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de nuevo escribo ya q no veo q se haya publicado mi comentario.
bueno tengo 18 años y siento q tengo esta enfermedad, lo que me pasa a mi esq en la escuela me junto con un grupo de amigos pero el caso es q tengo miedo a decir algo tengo mucho miedo de lo q puedan pensar de mi,no agarro confianza rapidamente,igual al pasar a exponer me pone mal en tan solo pensar q todos me observaran y escucharan lo q diga, pff esto me pone cada vez mas mal ya que con mi familia no soy asi me expreso al maximo con ellos y pues se rien de lo que digo y eso me hace sentir bastante bien, mas sin embargo en la escuela siento q solo estoy con ellos para no quedarme sola a veces me ignoran por no decir nada ya que solo me riome siento un cero a la izquierda y pues la verdad a veces me aparto,me encantaria poder ser como soy con mi familia y asi no sentirme mal y pensar que pude haberle dicho muchas cosas pero no me atrevi, me siento sola y pues hay uno q otro chico q le tengo tanta confianza que me expreso de lo mejor con ellos pero es demasiado dificil ya q me lleva muchos meses tener esa confianza
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saves xq contu familia t llevas mejor porq con tu familia eres tu y no te inporta lo que piensen solo lo haces y lo hablas !! hai esta se tu misma cdt
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hola soy david padeci fobia social desde los trece años hoy tengo 27 y todavia no puedo acabar con este tema quisiera saver si alguien mepuede dar un consejo se q la opinionde varias personas ayudan asi q les pasoa contar q me pasa .. siento q no le importo a nadies por mas q me esfuerce y trate de charlar con alguie siempre terminan cortando la conversacion sera q soy un estupido q no puede mantener una simple charla pienso en eso no tengo miedo pero mi alma esta rota por q intento i sigo y siempre mepasa lo mismo nunca llego a tener una buena relacion q le importe de verdad a alguien y eso me esta matando ya ni ganas de vivir y solo pienso q no sirvo para eso para vivir con la gente soy una persona q no se socialisa pero no por miedo q si antes tania con ayuda de algunos medicos y medicamentos me mantengo vivo todavia pero mefalta eso y no se q aser nadie me llama naie contesta nipreguntan por mi si me conocen al tiempo tratan de evitarme y con las chikas ni hablar se deben asta burlar por dentro , de mi, espero q alguien comente mipregunta por q por ahi asta ni siquiera nadie me aria caso en este lugar y eso seria la confirmacion de q no sirvo para relacionarme con los demas si tengo algo q estoy asiendo mal y se nota por favor diganmelo espero aunqe sea una repuesta se los voy a agradeser saludos y espero q leann estoo
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Hola, yo también he padecido fobia social y la superé.Lo conseguí obligándome todos los días a salir un ratito, eso sí llevaba encima siempre un lexatín y una botella de agua por si me ponía muy mal tomármelo, eso me daba seguridad. A veces la vida se complica, pero no tires la toalla, si ahora estás solo, piensa que eso cambiará si te lo propones. Es fundamental que pienses en positivo sobre tí, por que aquello que piensas tú de tí mismo, es lo que transmites a los demás. Piensa que eres genial, creételo y comenzarás a ver como cambias las cosas. O empieza más poco a poco. Dite todos los días un montón de veces que cada día estás mejor, y mejor… Y otra cosa, mi novio estuvo solo hasta que tuvo 28 años y me conoció a mí, ahora llevamos un montón de tiempo juntos y está genial. Tú también puedes conseguirlo, pero tienes que trabajar en positivo y ver lo bueno que hay en tí, no te fijes en lo malo, fíjate en lo bueno. Suerte
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Hola a todos, bueno a mi me sucede que soy una chica y tengo 16 años, y esta fobia social la padezco frente de mis padres, sucede que me da mucho miedo lo que ellos piensen de mis opiniones o de la forma en la que me visto. Hay muchas cosas que no puedo hacer por culpa de eso, como salir con cierto tipo de ropa a la calle por temor de lo que mis padres vayan a pensar, o no quiero mostrarles algunos dibujos o cuentos que hago por temor a lo que piensen; a pesar de que se lo mucho que me apoyarían; no sé, me da cosa.
Esto me molesta mucho porque no se que hacer y cuando hablé con mis padres sobre esto ellos solo se enojaron sin entender este miedo lógico que tengo y aunque trataron de ayudarme no supieron como. Yo estoy tratando de hacer algo para contrarrestar esto pero el miedo me gana, siento que necesito ayuda.
Por favor, díganme que puedo hacer, quiero ser yo misma frente a mis padres y no tener miedo de mostrarme como tal, espero alguien me dé algunos concejos, gracias.
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bueno amiga ya trataste de hablar con ellos y se nota q por ahi el problema no es tuyo si un padre no comprende a sus hijos o escucha es por q algo esta pasando en ellos vos no te preocupes al fin y al cabo siempre van a estar asii asi q lo mejor q te puedo decir es q trates de a poko ir rompiendo eso y averiguar por q se molestan yo nunca le dije nada a mis padres y ni pense q me iban a decir y aveses termine mal asi q tomalo por el lado bueno q te importe lo q piensen es bueno asi q animo solo trata de romper eso de apoko buscale la huelta todo tiene solucion yo tengo una fobia tambien pero esun poko mas grave q la tuya creoo asi q animos qmientras agas cosas buenas tus padres no se van a enojar no tienes por q preocuparte q pensaran si ases cosas buenas pensaran cosas buenas si ases cosas malas trata de q no se enteren pero no sera bueno para ti y de ves en cuando habla un poko con dios el te va escuchar y te va ayudar creemelo el levanta al caido y sana a los enfermos saludoss de daviddddd
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Ok, muchas gracias, ahora estoy mas tranquila y como tu dices voy a romper con todo esto de a poco, gracias.
Saludos y suerte!
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david te acosejo q tomes TE VALERIANA te saca toda ansiedad miedo etc
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Hola, me llamo enmanuel, la verdad yo padesco de esta horrible situción va más allá de una simple timidez es horrible he llegado a pensar que vivire solo toda mi vida. Es espantoso que la gente piense que uno es creido o anti social cuando la verdad es que padesco de esta fea y espantosa enfermedad que me hace aislarme de todo el mundo, los unicos que me conocen son mis familiares con ellos se puede decir que vivo mi vida social de lo contrario no puedo expresarme con las demás personas….. no sé de que decir cuando veo a un «amigo» o un vecino solo saludo pero no tengo esa conversació normal que todos tienen, como mi padre el si se puede expresar de una manera envidiable. Al encontrar está página me doy cuanta que no soy el único y que hay más antecedentes de este feo padecimiento…..
Bueno un cordial saludos y tratemos de expresarnos normalmente.
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Hola Enmanuel, me siento identificadisima contigo, es horrible padecer esto, esto me comenzo desde siempre creo, me di cuenta a los 18 anos mas o menos que algo andaba mal pero por verguenza no me anime a pedir ayuda, hasta me daba miedo ir al dr…. y… pues la universidad en vez de pasarla bien la sufri, al llegar al salon ver mucha gente en el pasillo y no saber como saludar, o los nervios de ruborizarme, sudar, no saber que decir… aguante mucho tiempo llorando sola, tratando de salir adelante y no fue hasta 6 anos despues que me enferme de depresion, pero creo que la misma fobia social me llevo a eso, y pues despues de tratarme la depresion, me he dado cuenta que no era la depresion en si, sino la fobia social lo que me llevo a todo esto, asi que ahora estare buscando ayuda para mi Fs, y tengo fe que con un buen tratamiento y mucha oracion esto tendra cura… saludos y animo…
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Hola bueno al menos se que soy el unico, se me es dificil solcializarme ,qse que tengo que confiar en mi ,soy buena persona ,solo que aveces no puedo ser yo mismo y jode no poder ser yo .
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