• La confianza en uno mismo, también conocida como autoconfianza, se refiere a la creencia en nuestras propias capacidades y competencias para enfrentar los desafíos de la vida.
• Es la creencia que tenemos sobre nuestra capacidad para actuar de una manera adecuada ante una determinada situación y en los acertados de nuestros valores y juicios.
• Es la hipótesis que tenemos sobre nuestras acciones futuras en cuanto a la capacidad de realizarlas con éxito.

Cuando confiamos en nosotros mismos, nos sentimos seguros para tomar decisiones, asumir riesgos y perseguir nuestros objetivos, incluso en situaciones difíciles.

Varios factores pueden influir en la autoconfianza de una persona: la crianza, la educación, las experiencias de éxito y fracaso, así como el autoconocimiento.

Así, por ejemplo, las personas que han sido alentados desde temprana edad a explorar, aprender y tomar decisiones autónomas, tienden a desarrollar una mayor confianza en sus habilidades.

Pero la autoconfianza no es un estado estático; puede fluctuar a lo largo de la vida y en diferentes situaciones. Los momentos de fracaso, crítica o incertidumbre pueden minar la confianza en nosotros mismos.

Por ello, es conveniente trabajar en el fortalecimiento de la confianza en nosotros mismos:

1. Conocerse a uno mismo: Tomar tiempo para reflexionar sobre nuestras fortalezas y debilidades. Cuanto mejor nos conozcamos, más confianza tendremos en muestras  acciones y decisiones.
2. Establecer límites claros: Saber cuáles son nuestros límites y ser capaz de comunicarlos de manera clara es esencial para construir confianza en nosotros mismos.

3. Aceptar la responsabilidad: Si cometemos un error deberíamos ser capaces de reconocerlo y hacer lo posible para corregirlo. La capacidad de admitir nuestros  errores fortalece la confianza en nosotros mismos.
4. Aprender a manejar la crítica: Todos enfrentamos críticas en algún momento, pero cómo reaccionamos a ellas puede influir en nuestra confianza. Se trata de aprender a ver la crítica en forma constructiva, como una oportunidad para crecer y mejorar, en lugar de tomarla como un ataque personal.
5. Mantener una actitud positiva: Cultivar una mentalidad positiva nos ayudará a enfrentar desafíos con más confianza. Debemos enfocarnos en nuestros logros y en que podemos aprender de nuestras experiencias, en lugar de enfocarnos en nuestros fracasos.

UNA SUGERENCIA

No exageres y digas: “Todo me sale mal”, o “Nunca hago nada bien”. Así solo conseguirás desanimarte. Puede que no seas bueno en todo, pero seguro que hay cosas que haces muy bien.

Técnica para aumentar nuestra confianza.

Imagina que, de pronto, esta noche te vas a dormir y ocurre un milagro. A diferencia de la vida real, en la que se requiere un esfuerzo para conseguir metas, este milagro consigue darte una alta confianza en ti mismo de manera inmediata.

Al día siguiente, Qué cambiaría en ti, en tu relación con los demás, en tu día a día? Haz una lista con todo aquello que cambiaría de manera concreta, des de los más pequeños detalles. ¿Qué haría nada más levantarme por la mañana? ¿Qué cambiaría en mí dentro del trabajo? ¿Qué cambiaría en mi relación con los demás? ¿Cómo me dirigiría hacia las otras personas? ¿Qué haría en mi tiempo libre?

A partir de hoy, cada día escoge un punto de tu lista, sólo uno, y hazlo realidad. Actúa como si ese milagro hubiese ocurrido, y haz todo lo posible por comportarte de esa forma concreta en el día presente. Añade esa nueva actitud a tu día. Al principio se te hará “raro”, “poco natural”, pero pronto, ya no será “raro”, será parte de tu conducta habitual. Habrás aprendido una nueva forma de conducta.

LA CONFIANZA EN LOS DEMÁS

La confianza en los demás es un estado psicológico que se traduce en una disposición positiva respecto de las intenciones o comportamientos de otras personas.

Es un componente esencial de las relaciones interpersonales saludables y del funcionamiento de la sociedad en su conjunto. Cuando confiamos en los demás, nos sentimos seguros para abrirnos, colaborar y establecer vínculos significativos.

Confiar en los demás puede ser difícil, especialmente si hemos sido heridos en el pasado o si hemos tenido experiencias negativas.

Algunas recomendaciones para confiar en los demás:

1. Comenzar poco a poco: No tenemos que confiar en alguien de inmediato. Comenzaremos con pequeñas interacciones y les daremos la oportunidad de demostrar que son de fiar. .
2. Observar las acciones: Las acciones hablan más que las palabras. Deberíamos observar cómo se comportan las personas en diferentes situaciones y si cumplen con lo que dicen.
3. Buscar señales: Hay ciertos comportamientos que pueden indicar que alguien merece nuestra confianza, como ser honesto, cumplir con los compromisos, mostrar empatía y respeto por la confidencialidad.
4. Escuchar nuestra intuición: A menudo, nuestra intuición puede decirnos mucho sobre si podemos confiar en alguien o no.

En resumen, la confianza en uno mismo y en los demás es un aspecto central del bienestar psicológico. Cultivar y mantener esta confianza es un proceso continuo que requiere autoconocimiento, habilidades sociales y una actitud positiva hacia uno mismo y hacia los demás.

CÓMO MEDIR MI GRADO DE CONFIANZA

1. Herramientas de autoevaluación

Una de las formas más comunes de medir la confianza en uno mismo es utilizar herramientas de autoevaluación, como cuestionarios, escalas o pruebas, que le piden que califique su propio nivel de confianza en varios dominios: relaciones sociales, comunicación, toma de decisiones.

2. Comentarios de los demás. Otra forma de medir la confianza en uno mismo es buscar la opinión que tienen otras personas, como compañeros, amigos, familiares. Los comentarios de los demás pueden ayudarnos a validar la autoevaluación

3. Indicadores de comportamiento. Consiste en observar los indicadores de nuestro  comportamiento como: el lenguaje corporal, el tono de voz, las expresiones faciales. Sin embargo, los indicadores conductuales tienen algunos inconvenientes, como estar influenciados por factores externos, como el estrés, la fatiga o las emociones, o ser malinterpretados o malentendidos por uno mismo o por los demás.

Confianza: Cómo aumentarla