El miedo exagerado a hablar en público es una de los síntomas específicos de la fobia social. La investigación en el tratamiento de este problema no está exenta de discrepancias, que poco a poco van conluyendo en una terapia eficaz.
Lo que sigue es un extracto del artículo publicado en Anales de Psicología, 11: 153-164. por MARCIÁ ANTÓN, D. y GARCÍA-LÓPEZ, L.J., titulado «Fobia social: Tratamiento en grupo del miedo a hablar en público».
Introducción:
Según el DSM-III-R (American Psychiatric Association, 1987), la fobia social puede definirse como un miedo duradero a una o más situaciones sociales en las que la persona se expone a ser observada por los demás (cuando se relaciona con un desconocido o cuando contesta a una persona, por ejemplo) y experimenta el temor de hacer algo o comportarse de una manera que pueda resultarle embarazosa o humillante.
El diagnóstico de fobia social con arreglo a los criterios del DSM-III-R posee un alto grado de fiabilidad, ya que se ha obtenido un coeficiente kappa de 0’91 con la utilización del Anxiety Disorders Interview Schedule-Revised (ADIS-R) (Barlow, 1988; Rapee et al., 1988).
La tasa de prevalencia es de un 2% del total de la población general, no siendo la más alta entre los trastornos de ansiedad, sin embargo la fobia social es el segundo trastorno más visto en la clínica (un 25% del total de fobias consultadas), sólo superado por la agorafobia (Marks, 1987).
Resulta preocupante que sólo una pequeña parte de los casos clínicos (no más allá del 25%) busquen ayuda terapéutica , que lo hagan tarde (entre 5 y 10 años después del comienzo del trastorno) y que acudan a la consulta atraídos a veces por los problemas colaterales (consumo abusivo de drogas, alcohol, episodios depresivos, etc).
Las fobias sociales pueden estar referidas a estímulos muy específicos (comer o beber en público, escribir o hablar ante los otros) o presentarse de una forma generalizada ante diversas situaciones sociales. Esta distinción, según el DSM-III-R (APA, 1987), parece significativa clínicamente.
En la fobia social de tipo generalizado los pacientes restringen su vida social por temor de que los demás les vean temblar, enrojecer, sudar o simplemente parecer ridículos, por lo que tienden a adoptar conductas evitativas. Este temor a la crítica negativa puede a su vez referirse a la aceptación social global, al establecimiento de relaciones íntimas, a la relación con personas de autoridad y/o a la ejecución de tareas en presencia de otras personas (Butler, 1989). De su importancia radica el hecho de que la reducción del temor a la evaluación negativa tras el tratamiento se considere el mejor predictor de la mejoría terapéutica a largo plazo (Mattlick y Peters, 1988).
Podemos afirmar que los factores cognitivos juegan entonces un papel muy importante en la fobia social (mayor que en el resto de los trastornos fóbicos) y explican porqué ciertas personas con habilidades sociales adecuadas no consiguen utilizarlas en ciertas ocasiones y/o experimentan una disminución de la ansiedad cuando lo hacen.
Los déficits cognitivos mas frecuentes son (Hope, Gansler y Heimberg, 1989; Lucock y Salkovskis, 1988):
a) Centrar la atención del sujeto excesivamente en si mismo y creer que los demás están pendientes exclusivamente de su conducta social.
b) Evaluar el «feedback» interpersonal con una atención selectiva a los aspectos negativos, que se atribuyen además, a fallos propios.
c) Recordar selectivamente las relaciones interpersonales negativas.
d) Subestimar las habilidades del sujeto frente a situaciones sociales.
e) Sobreestimar la probabilidad de sucesos sociales negativos por circunstancias ajenas al sujeto.
f) Generar una gran cantidad de pensamientos derrotistas, anticipar consecuencias negativas y/o experimentar un temor exagerado a que los demás le noten nervioso (y reaccionen negativamente ante ello) o le consideren de forma desfavorable.
Estas distorsiones negativas aumentan la ansiedad social e inhiben la respuesta socialmente adecuada, independientemente de las habilidades del sujeto. La interrelación entre los factores cognitivos, las respuestas psicofisiológicas y la evitación de las situaciones sociales explica la persistencia de la fobia social, pese a los inconvenientes que conlleva.
Actualmente hay tres estrategias a la hora de elaborar el tratamiento de las fobias en general: una que centra el énfasis en la exposición, que por lo que se refiere a la duración deben ser sesiones cortas y repetidas, justamente por la naturaleza de las situaciones evitadas en la fobia social, que tienden a ser de corta duración y pueden dificultar la habituación; una segunda se centra en la importancia de las técnicas cognitivas, que contribuirían a dotar al paciente de mayores recursos para hacer frente a las situaciones de estrés y reducir la probabilidad de recaídas; y una tercera estrategia, en la cual la importancia dependería de la fobia en cuestión.
Sobre este tema, ha surgido una polémica acerca de la eficacia comparativa entre técnicas conductual-cognitivas y técnicas estrictamente conductuales, fundamentalmente exposición. Los resultados varían según las investigaciones. Shapiro y Shapiro (1982), después de un metaanálisis de 143 estudios llegan a la conclusión de que las técnicas conductual-cognitivas son mas eficaces que las técnicas conductuales, mientras que en la revisión de Rachman y Wilson (1980) concluyen que las técnicas cognitivas son tan eficaces como las técnicas conductuales. Marks (1989), sin embargo, llega a la conclusión de que las técnicas cognitivas prácticamente no potencian la acción terapeútica de la exposición. Conviene, no obstante, hacer referencia a las dificultades metodológicas de este tipo de estudios en los que es discutible la selección de los trabajos comparados, se utilizan diseños de grupo en los que no se puede utilizar el programa de tratamiento más adecuado para cada caso, cuando en realidad, lo más lógico a la vista de los resultados tan dispares que se obtienen, es que la adicción de componentes cognitivos esté indicada en algunos casos, pero no en otros.
En esta misma dirección se muestra Echeburúa (1990). Echeburúa y Corral (1991) en una revisión sobre la exposición y los enfoques cognitivos en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, y en la cual si bien las técnicas de exposición es el tratamiento de elección en las fobias específicas, en la fobia social lo es la exposición en combinación con la reestructuración cognitiva (el tratamiento dependería de la fobia en cuestión).
En este trabajo consideramos la fobia social como un trastorno en el que las técnicas cognitivas cobrarían una importancia fundamental por tener como punto central el temor a la crítica o evaluación negativa. Así, la terapia de exposición no reduce por sí sola el temor a la crítica negativa (Mattlick, Peters y Clarke, 1989). Es más, la exposición repetida a las situaciones temidas no necesariamente conduce a la habituación si los pacientes cuentan con sesgos cognitivos graves y llevan a cabo evaluaciones incorrectas sobre la situación (Rachman y Levitt, 1988). Por todo ello, a exposición es una condición necesaria, pero puede ser por sí sola insuficiente, en el tratamiento de la fobia social (Butler, 1985, 1989).
En resumen, las técnicas cognitivas pueden no sólo potenciar las técnicas de exposición sino ser absolutamente necesarias. Contribuyen, en primer lugar, a interrumpir los pensamientos negativistas previos de fracaso o de humillación y a aumentar, por tanto, la probabilidad de experiencias satisfactorias con la exposición. Y en segundo lugar, tienden a reducir la tendencia a establecer metas perfeccionistas y a minusvalorar, por tanto, los logros conseguidos por las experiencias de exposición habidas. En último término, que el sujeto se sienta capaz de afrontar adecuadamente las situaciones sociales y que se de cuenta de forma automática de que no es probable que ocurran las consecuencias anteriormente temidas y de que, en caso que ocurran, la situación no es catastrófica (Butler, 1989; Heimberg y Barlow, 1988).
Procedimiento:
Se empleó un diseño intraserie de un sólo sujeto (n = 1) del tipo A-B para cada sujeto, realizando cuatro diseños de un sólo sujeto, siendo el modo de tratamiento mediante un abordaje en grupo.
Evaluación:
La recogida de información se realizó mediante entrevistas y diversos cuestionarios que se detallan a continuación: Inventario general de síntomas (McKay, Davis, y Fanning, 1985); Cuestionario de temores (Wolpe, 1964); Cuestionario de confianza para hablar en público (modificado a partir del de Paul, 1966); Entrevista Diagnostica Estructuradas (DIS); Escala de motivación para el cambio (Fdez Ballesteros, 1993); Escala de dimensionalización de las causas (Fdez Ballesteros, 1993); Cuestionario autobiográfico de Cautela (En Fdez Ballesteros, 1983); Escala de temor a la crítica negativa (FNE)(Watson y Friend, 1969); Escala de evitación y de angustia social (SAD)(Watson y Friend, 1969). Estos dos últimos cuestionarios (FNE y SAD) han sido los utilizados como instrumentos de medida para evaluar en el pretratamiento, postratamiento y seguimiento.
Discusión de Resultados: Si bien en la polémica sobre técnicas cognitivas no está demostrado que puedan ser útiles añadidas a las técnicas de exposición (Marks, 1981; Mathews, Gelder y Johnston, 1981), no obstante parece claro, al menos, que las técnicas cognitivas actúan como incentivo, motivando a los pacientes a afrontar las situaciones temidas.
Así, trastornos comórbidos, como el presentado en una paciente («calambre del escribiente») desaparecieron con sólo una sesión específica, lo cual inicialmente parecería insuficiente. Esto lleva a plantear si no es realmente la reestructuración de sus pensamientos, el cambio de pensamientos negativos a positivos, y el cambio de actitud ante la valoración de los demás, lo que ciertamente permite que los resultados se generalicen a otros problemas, y que en el seguimiento los resultados muestren una clara mejoría.
Destacar que el resultado del tratamiento concuerda con una de las hipótesis realizada por Bados (1990). Este autor comparó la eficacia de distintos tratamientos y observó cómo el tratamiento que combinaba reestructuración cognitiva (RC), entrenamiento en hablar en público (EHP) y relajación aplicada (RA) obtenía peores resultados que otros tratamientos con menor complejidad. Hipotetiza entonces que estos peores resultados resultarían de un tiempo insuficiente para una intervención tan compleja, ya que en el seguimiento desaparecen los efectos desfavorables al no disponer de tiempo suficiente para asimilar mejor las habilidades enseñadas.
En la intervención aquí presentada, que constaría básicamente de discusión de pensamientos y autoinstrucciones, exposición gradual y entrenamiento en respiración, guarda semejanzas con lo por él planteado con la diferencia de respiración vs relajación, que por ser de un nivel menos complejo y con un menor tiempo para su aprendizaje, permitió entonces poner el énfasis en las estrategias cognitivas. Asimismo el tiempo dedicado a la intervención fue superior y junto con lo anterior contribuyó a una pronta generalización y unos alentadores resultados.
FOBIA SOCIAL 
lo extraño es que yo no soy timido, de hecho, hace un año me expresaba muy bien en publico. ya no se como abordarlo. tomo atenolol, clonazepam, voy a psicologo, deje de fumar deje el cafe salgo a correr.
NO LO PUEDO CONTROLAR Y ME ESTA LIMITANDO EN MI TRABAJO, INCLUSIVE MI AMBICION ERA SER JEFE DE RESIDENTES, AHORA LO VEO MUY LEJANO.
ESPERO CONSEJOS.
GRACIAS
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me darìa mucho gusto que ustedes me ayudaran a superar tan dificil situacion, me siento impotente, cada vez que lo intento es peor mi experiencia, de verdad me deprimo. soy conocida por todos y mi timides en ese sentido me pone en desventaja con los propòsitos que tengo en mi vida…. ayudenme, se lo suplico, para mi no es facil que se me compare con mis hermanos que son muy buenos y deshinibidos al momento de pararse frente al pùblico, y màs cuando pienso en mi padre.
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Mabel, no te preocupes por tu padre y tus hermanos, lo más importante eres tu. Aprende a reconocer el problema y encontraras solución, Lee el libro el Poder del Ahora, de Erick Tolle el cual se baja por internet y se que te servirá de algo.
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hola, desde pequeña siempre cuando me miran me ruboriso y no lo puedo evitar, mis amigos se burlan de mi por que cuando estamos en una reunión y al hablar me pongo roja del color de un tomate, cuando estoy en clases y quiero participar no puedo por que antes de participar ya estoy roja, me siento mal en la universidad no puedo exponer, sin embargo me gusta ser lider expresar mis ideas pero esta timides no me deja… que puedo hacer
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hola q tal bueno yo tambien tengo tu caso aveces no se q hacer lo qsiento como una fobia y quiero superarlo para el bien de mi carrera.. veo q tu mensaje fue enviada hace 3 años quisieras saber si ya lo superaste.. y si eres de peru me dijieras quien te ayudo haber si me puedes ayudar ami tambien bueno gracias
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Gracias a todos
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Superarlo no puede ser muy difícil, solo hay que hacerlo más a menudo, dedicarle un buen tiempo para adquirir experiencia.
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Creo que más que una fobia es una limitación, pero hay varias formas de corregirlo por ejemplo hacer lo que le da miedo.
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Hola a tod@s los que sufrís temor a hablar en público:
Mi nombre es Miriam y os escribo desde la redacción de un programa de psicología que se emite en Antena3.Nova (canal digital de Antena 3).
Estaríamos muy interesados en abordar el tema del miedo a hablar en público, y, para ello, quisiéramos contar con un testimonio personal.
Si os parece interesante, y vivís en Madrid, no dudéis en contactar con nosotros.
Muchas gracias,
Atentamente,
Miriam
redaccion.mejor@digitaltv.es
628 32 08 78
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en respuesta a lara, yo padezco lo mismo, no puedo hablar en publico, anteriormente, hace un año, lo hacia perfectamente hasta que de un dia para el otro aparecieron estos ataques de panico que me impiden exponer. Estoy loco con el tema. Estoy tomando clonazepam, alprazolam, probe atenolol. mi laburo consiste en exponer cosas. estoy al horno. no se que hacer
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Ignacio habla con el terapeuta y preguntale si es aconsejable tomar SEROXAT, es un antidepresivo un poco costoso, pero muy efectivo. Yo lo use con resultados muy favorables. Espero te ayude.
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ignacio yo creo que eso te paso porque te fijas mucho en las chicas y talvez tu has tratado de decirle lo que sientes a ella pero te da miedo y ahi es donde tu has activado ese sentimiento de miedo y angustia al hablar con la gente yo te recomiendo que no trates de estar solo siempre trata de estar platicando con alguien y te aseguro que te vas a sentir mejor
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en respuesta a ignacio, no sacas nada con tomar esas pastillas, solo te hacen sentir calmado un rato y luego tienes que volver a tomar, yo he pasado una vida casi asi, lo bueno de ti que esres joven y tienes una vida por delante consulta con psicologo, y busca ayuda, que te vaya bien.
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Amigos me gustaria hacer un comentario que toda clase de medicina tiene efectos secundarios muy nocivos y lo digo por experiencia, yo padeci de todos estos problemas y son una tortura para tu mente, tu cuerpo y tu alma, te afecta en tu trabajo tu familia tu mundo se hace mas pequeño y ustedes saben que digo la verdad, no puedes hacer cosas que para otros resultan tan simples. Pero yo le pedi ayuda a mi Señor JESUCRISTO el es un amigo fiel que vino solo a darme libertad. Espero que ustedes tambien sean libertados
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Hugo estaba leyendo tu opinion y yo despues de tener muchos años de desesperacion, de perder oportunidades laborales y de conocer gente nueva, encontre un dia la unica solucion a este problema, con todo mis fuerzas me puse a rezar y pedi una explicacion de este encierro mental que sentia, estaba desesperada y llore mucho y pedi que por favor dios me ayudara a poder superarlo, porque ya habia probado todo, sicologos, antidepresivos, calmantes naturales y nada, que conste que jamas he ido a la iglesia por fe solo para ceremonias o algo en especial y fue tanto y con tantas ganas que lo pedi que senti que dios me habia escuchado , lo senti en mi interior y poco a poco me mentalice en que podia, claro que me sentia mas confiada, aun no lo supero por completo porque es una tarea larga y lenta pero puedo decir que estoy con un 80% de mejoria. Te invito a pobarlo.
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Hola!
Soy una estudiante de universidad y tengo un miedo escénico a hablar en público. En una de las asignaturas me ofrecieron la posibilidad de subir la nota haciendo una presentacion oral con PoweR Point y decidí aprovecharla. Me han dado 3 meses, hasta abril, para prepararlo, pero estoy segura de q me pasará lo mismo de siempre… empezaré a temblar, me pondré roja, me entrarán los sudores y no podré decir palabra. Es muy dificil xa mi y se que la única forma de superarlo es enfrentandome a ello, he leido el artículo y en veces anteriores he tratado de poner en práctica esos consejos, pero me pasa lo mismo! Estoy un poco angustiada, me gustaría que si alguien tuvo este problema y lo superó, se pusiera en contacto cnmigo para darme consejo.
Saludos!
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hola que tal, yo tuve el mismo problema, era extremadamente timido, me daba miedo alzar la mano, comentar y por supuesto exponer, pues la voz me temblaba o me quedaba a medias y no sabia que decir y tambien me temblaban las manos hoy tengo 28 años, y te puedo decir que aunque no lo he superado del todo, puedo dirigirme al publico con mucha confianza, las manos ya no me tiemblan y puedo hablar con mucha mas confianza, que como lo voy superando, pues atacando el problema, hablando frente al publico, eso te va dando mas y mas confianza, yo no utilizo mas que unas pequeñas notas de papel para hechar un vistazo de vez en cuando, pero te ayudara en un principio basarte en power point o algo asi, otra cosa que me ayudo es que no pienses en las cosas negativas, en que vas a hacer mal, muchas personas cometen errores, pero se lo toman con sentido del humor despues aprendes incluso a reirte de esos errores, otra cosa muy importante es la preparacion es impresindible, pues te da mas seguridad y siempre sabes que decir. puedes ensayar frente un espejo… espero te sea de utilidad. saludos
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hola a todos, yo tuve un serio problema de fobia social desde que tengo uso de razon. he analizado toda mi vida afectiva y profesional y he encontrado que mi extremadamnete timidez me ha quitado valiosas oportunidades de bienestar y creo que ese vacio profundo de impotencia y autocritica me llevó a una depresion profunda. jamas pude tener una enamorada, ni nada. no podia exponer en el colegio, ni en la universidad. siempre estaba sentado al fondo de aula dibujando a los profesores y sin ser capaz de hacer alguna pregunta o comentario. observaba como otros hacian sus vidas simplemente.cuando escuchaba la palabra EXPOSICION la piel se me erizaba y el miedo anticipativo era un calvario. trataba de evitar esa situacion( que para mi era lo peor que pudiese existir) como sea posible. no me importaba que me desaprobaran. tanto llegué a tener fobia social que tuvieron que removerme de la universidad por no tener la voluntad de pararme al frente y exponer. y asi mis notas bajaron y bajaron( como mi carrera era sumammente necesario tener q exponer), luego, senté cabeza, lei libros sobre psicologia, me metí a internet, a blogs, y a cuanta informacion encontrara acerca de los prolblemas que tenemos en nuestras psiquis. mis padres( aunque al principio pensé que no me entenderian) me apoyaron, fui a varios psicologos y psiquiatras y me diagnosticaron agarafobia, depresion, fobia social y trastorno de personalidad «BORDERLINE». la lucha contra estos padecimientos mentales que se materializan en las distintas esferas d la vida no es curable al 100%
pero si se pueden subsanar y conllevarte a una realidad que cada uno dE nosotros se merece.» si te llegas a conocer muy bien, es muy problable que puedas ajusta aquellas cosas que estan interfiriendo en lograr el «yo» hegemonico de cada uno». saludos a todos. Nietzsche: «para crear hay que destruir»
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0ola a mi tambien me pasa lo mismo, limita mis relaciones sociales, no puedo hablar en publico por que me ruborizo, me sudan las manos, empiezo a temblar y me duele el estomago, tengo un panico horrible, y tengo miedo que sea un impedimento para seguir estudiando pues la licenciatura que elegi requiere de mucha participacion, acabo de entrar a la escuela y kisiera superar mi problema, pues en la prepa, vivi muchos momentos vergonzosos y esk al hablar me ponia muy mal, yo deseo seguir estudiando pero me da tanto miedo escuchar la palabra exposicion, que empiezo a sudar y me pongo excesivamente nerviosa, temo participar en clase, hasta temo conversar con un profesor, no puedo externar mis puntos de vista aunk aveces se que son buenos, he dejado ir muxa calificacion, pues no participo,tambien a limitado mis relaciones sociales, pues temo hablar ante mi nuevo grupo de amigos, siento que se burlaran de algo k diga, me siento estupida, siento k no encajo, la verdad me siento muy mal, y me pongo muy triste, y una y otra vez me digo, lo tonta k soi, tanto me ha afectado mi problema, que nunk he tenido novio, y esk si me gustan los niños pero el tan solo hecho de k me vea me incomoda y me ruborizo al instante, y por mas k deseo conocer a esa persona no puedo, he dejado ir a personas k realmente me importan, y despues me arrepiento, ya no se que hacer me siento muy mal, yo kisiera tener una pareja compartir momentos con él, pero no puedo ni siquiera tenerlo cmo amigo, la verdad esk esta afectando mucho mi vida ya no se que hacer, nunk he conocido a una persona tan timida, me siento muy identificada con algunos de uds, me pasa exactamente lo mismo, si alguien ha superado este problema me gustaria que me dijeran como le hicieron,
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Pense mucho en lo que dice un Amiga, les dejo un video donde hablo acerca de :
Fobia Social – 3 Herramientas Para Superarla
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a mi me pasa lo mismo y es horrible o mas bien me pasaba, pero me dijeron que comiera algo dulce antes, pero no me refiero a un chocolate si no como a un postre tipo crepas con cajeta, eso fue lo primero que hice, me comi las crepas xq mi expo era sobre la cajeta y en el momento que te lo comes gozalo y eso te relajara y por lo mismo de ser algo calorico y dulce te sube la adrenalina y empiezas a olvidarte de la gente o no tanto a olvidarte pero te da pila necesitas algo que te de pila .
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busquen de Dios el es el camino ,las demas cosas bienen por añedidura
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Hola
El miedo a hablar en público se presenta fundamentalmente, por la ansiedad que genera el hecho de hablar delante de otras personas, si aprendes a manejar esas ansiedades, puedes aprender a hablar en público, con ansiedad moderada.
uno de los consejos es que tengas escrito los aspectos a tratar, no te centres en tí y tus sintomas, sino en lo que estás exponiendo, hazlo con naturalidad, conozco psicólogas que trabajan ese tema, y hacen talleres de entrenamientos para estimular el desarrollo de esa habilidad.
Saludos
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Me podriais recomendar algún psicólogo o algún taller o curso intensivo o algo para poder mitigar este problema de hablar en público, gracias.
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Hola tienes el nombre de esas psicologas?
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Hola!!! laura ..pues yo pedecia el mimmo problema que tu y la mejor solucion es enfrentarlo, te lo digo por experiencia se que no es tan facil,pero te mucha fe en ti que lo vas a lograra
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Hola Lara
ese problema que tu tienes tambien pasa conmigo pero hay momentos que logro superar y me he dado cuenta que si me he preparado bien sobre el tema a exponer creo que ese miedo se me va a ir bueno pero te deseo todo lo mejor para tu siguiente salida al escenario
saludos ronald aguilar
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Hola Ronald,
Pienso que el consejo que le has dado a Laura es muy bueno. Preparte adecuadamente en el tema que vas a presentar es siempre una muy buena técnica para hacerte sentir más seguro(a) al hablar en público. Exitos para todos.
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hola me llamo eduardo tengo 18 yo tambien tengo el mismo problema que tu me pongo muy nervioso cundo hablo y empiezo a sudar y algunas beses siento que me va dar algo si ya sabes necesito que me ayudes esque me afecta en los estudios y mucho
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me gustaruia mucho ayudarte pero tengo el mismo problema, tengo q disertar mi tesis de grado en un par de neses y la verdad te confieso q tengo mucho miedo de solo pensar q sera de mi, como saldre cuando legue ese dia. lo unoco q me queda es prepararme lo mas q se pueda y el dia del juicio final espero correr con muchisima suerte……
saludos
Ronald Cordova
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jajajajjaja ya dice …………. solo tienes q imaginar q tu eres la unica en la presentacion, y no hay nadie mas q tu y asi sentiras q no existe el miedo a hablar en publico……
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Me parece que el Power Point, exponer sentado y dejar que la gente se concentre en las láminas, reduce un poco el problema o la angustia. Al menos a mi se me redujo mucho la ansiedad de hablar en público pues con el Power Point tengo la idea que la gente ya no está concentrada en lo que hago.
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Es una muy buena alternativa para perder la ansiedad causada por la preocupación a cometer un error en una presentación. Sin embargo, solo la práctica y el uso de algunas técnicas te ayudarán a hablar frente al público de forma espontánea y natural.
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Hola, mi nombre es Arturo Reyna y quiero aportar algo sobre este tema.
Pienso que el apoyarse en recursos como el Power Point es una técnica muy válida para controlar esa sensación de temor a hablar frente al público.
Otra técnica muy efectiva es la de respirar profundamente unos minutos antes de iniciar la presentación.
Animo! Sí es posible hablad sin miedo al público.
Saludos,
Arturo Reyna
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