Publicado en Diario Sur de Málaga en febrero de 2004
Ni amigos, ni pareja, ni trabajo. Los hombres y mujeres que padecen fobia social tienen muchas dificultades para entablar relaciones con otras personas y se sienten incomprendidos en una sociedad que los confunde con tímidos.
TEXTO: Mª ÁNGELES GONZÁLEZ
Muchos de ellos han renunciado a tener un empleo por el infierno que les supone pasar una entrevista de trabajo. No tienen amigos ni pareja y viven encerrados en casa la mayor parte del tiempo porque la angustia de creer ser evaluados y criticados constantemente por los demás les impide entablar relaciones personales. Son los hombres y mujeres que padecen fobia social, un trastorno que muchos confunden con timidez y que sume en la desesperación a cientos de personas que no encuentran una solución.
FRANCISCO
Profesor universitario, 46 años
Era un niño tímido, sobreprotegido por sus padres. No tenía amigos y no sabía cómo relacionarse con sus compañeros de colegio, los veía lejanos, diferentes. En la adolescencia se refugió en los estudios como única forma de comunicación con el mundo, demostrando a los demás que era tan válido como ellos.
Terminó una carrera universitaria con buenas notas, pero su vida se limitaba a eso: estudiar y «vivir hacia dentro». Nunca salía con ningún amigo, «y menos aún con amigas». Concluyó su tesis y todo seguía igual: hacía lo que creía que los demás esperaban de él. Ésa era su forma de sentirse vivo. Se presentó a unas oposiciones y consiguió una plaza de profesor en la Universidad de Córdoba.
Pero la historia de Francisco es excepcional, ya que a pesar de reconocer que tiende a evitar las situaciones sociales y que no encuentra satisfacción en ellas, debe enfrentarse a diario con sus alumnos e, inevitablemente, con sus compañeros de trabajo. Aunque, a juzgar por sus palabras, para él las clases son una representación teatral en la que se limita a hacer un papel. «El espectáculo de la clase magistral no resulta fácil de interpretar», dice Francisco, que asegura que cada clase la anticipa con mucho nerviosismo e intranquilidad, y queda exhausto al terminar, creyendo siempre que lo está haciendo «muy mal» . Con el tiempo se ha acostumbrado a «este sufrimiento», que va remitiendo algo, aunque está convencido de que lo haría mucho mejor si no tuviera ese «miedo exagerado a todos».
Con los compañeros le pasa lo mismo; los profesores lo ven como una persona tímida y no tiene contacto estrecho con ninguno de ellos. Como cuando era niño, los ve lejanos y diferentes. Cualquier charla con ellos le produce «desasosiego, temor y miedo a defraudarles». En la investigación es un perfecto colaborador, toma pocas iniciativas pero ayuda a todos en sus problemas y eso le hace sentirse mejor.
ANTONIO
Profesor de idiomas, 38 años
Algo similar le ocurre a Antonio, granadino de 38 años que ‘huyó’ de España porque estaba sumido en una depresión que le impedía salir a la calle y le hacía pensar constantemente en el suicidio. Se marchó a Londres y allí es profesor de idiomas en colegios y centros de adultos.
Dice estar «encantado» de hablar en público, pero teme ir a un supermercado o a fiestas. «No puedo entrar en una habitación donde hay personas charlando entre ellas, me resulta difícil mantener la mirada cuando hablo con alguien, no puedo seguir lo que me dicen, mi cabeza se nubla, sólo pienso que me están mirando, que me voy a poner nervioso, que se me nota. Me horroriza encontrarme con alguien conocido por la calle, me tiembla la voz si le tengo que saludar, comienzo a sudar, me falta naturalidad…». Es el escalofriante relato de Antonio, que comenzó a sufrir fobia social a los 13 años y que dice no tener amigos ni pareja por un trastorno que ha intentado solucionar acudiendo a «innumerables» psicólogos y psiquiatras, tomando pastillas, pasando tests, haciendo relajación o yendo a grupos de terapia cognitiva. El resultado, según él: cero.
«Creo que este problema no tiene cura porque ni los profesionales nos comprenden. Cuando te armas de valor para ir al médico, resulta que no tiene ni repajolera idea de lo que le estás contando, piensa que te pones nervioso por los exámenes y te manda píldoras para dormir. Cuando vas a un psicólogo o psiquiatra tampoco entiende mucho del tema. Es patético».
RAMÓN
Diseñador gráfico, 32 años
Aunque sumidos en el pesimismo de creer que no existe solución a su problema, estos dos profesores pueden sentirse afortunados por tener un trabajo y ayudar a los demás. Otros, como Ramón, no tienen esa suerte. Este catalán, diseñador gráfico, empezó a notar los síntomas de la fobia social en el instituto. «Me encantaba leer en voz alta, pero un día tuve que hacerlo y no pude». Así comenzó todo. Hoy, con 32 años, es incapaz de ir a entrevistas de trabajo porque se queda en blanco.
Consiguió un empleo en un hotel pero lo dejó tras sufrir dos ataques de pánico y hoy ni siquiera puede ir al INEM a arreglar los papeles del paro por miedo a que le dé otro ataque. Vive encerrado en su habitación y lleva cerca de dos años sin salir a la calle como antes lo hacía.
Como otros tantos afectados, no tiene amigos porque, después de poner muchas excusas para no salir con ellos, los ha ido perdiendo uno a uno. Ahora conoce gente a través de Internet, e incluso está pensando en organizar una asociación nacional de afectados de fobia social para dar a conocer el problema.
Y es que Ramón lo daría todo por salir de este túnel: «Me operaron de un cáncer y ojalá me hubiera quedado allí, porque esto me está quitando la vida».
Los testimonios que aparecen en esta página son reales. Para preservar el anonimato de los protagonistas se han utilizado nombres ficticios.
FOBIA SOCIAL 
¿Se quejan de que tienen Fobia social? Jajajajajajaja… Eso no es nada, yo tengo algo aun peor: es un trastorno extraño y conocido por muy pocos, se llama Trastorno Esquizoide de la personalidad, tal vez es primera vez que lo escuchan (leen). ¿Cuál es la diferencia primordial? A ustedes, mis queridos fóbicos, les encantaría tener y hacer relaciones sociales, solo que no se atreven pero éso no nos pasa a nosotros, que ni deseamos, ni disfrutamos de ellas.
Vivimos congelados en la incertidumbre de saber que tenemos que relacionarnos con otros, pero a la vez no queremos, no tenemos deseos, nos da fatiga… Y bueno, también una dosis de miedo.
Yo, por ejemplo tengo 23 años y cuando otros compañeros de escuela ya han terminado una carrera yo aún no la he empezado porque a los 23 años ni siquiera sé bien qué quiero estudiar, no me motiva nada, nada me nace, nada me hace cosquillas en el estómago… simplemente desearía estar… no sé… no sé lo que desearía en realidad.
Vivo aquí encerrado en mi casa sin amigos, tengo por ejemplo Facebook, pero no hablo nunca con ninguno de mis 14 amigos» es una lástima esta vida mía.
He pasado por un montón de siquiatras que han incluido diferentes ciudades, tomado un montón de pastillas, pasado como un zombie durante 4 años sin hacer nada, diagnosticado de casi todo lo que aparece en un manual de psiquiatría (también me diagnosticaron de fobia social, así que los entiendo y algo de eso también tengo, pero creo que lo que mejor me define es un T de P squizoide.
Sé que lo de ustedes es brutal, pero lo mío, es aun peor… si no lo viven personalmente, pues, traten de imaginárselo
Me gustaMe gusta
e pasado toda la vida bebiendo alcohol y metiendome cocaina y ahora que que lo he dejado todo estando ingresado en varios centros al empezar a trabajar en noviembre de 2009 resulta que no soy capaz de relacionarme con nadie me pongo super servioso me da muchisima ansiedad no puedo ni hablar,siempre me muestro serio y enfadado para que no me hablen.me bloqueo y hace un mes me dio una crisis de ansiedad en el trabajo ahora estoy de baja esperando una citacion con un sicologo de la seguridad social.estoy con medicacion para la ansiedad puesta por el cas(centro de atencion y seguimiento para drogodependientes)estoy tranquilo pero soy incapaz de relacionarme con gente en grupo lo paso fatal.esto es insufrible.si tengo que estar con gente me quedo callado y con mucha ansiedad,me duele el cuerpo y tengo ormigueo en las manos,me falta la respiracion me duelen los ojos de tanta ansiedad.en esos momentos la medicacion no hace una puta mierda.tengo 35 años y no tengo novia ni amigos ni vida social me siento incapaz.pienso en el suicidio pero me hecha para atras pensar en lo que sufririan mis padres y mi hermana,seria un desastre para la familia.cuando pienso en la vuelta al trabajo me da muchisimo miedo,panico pensar en lo mal que lo pasare,soy capaz de cualquier cosa antes de volver a ese infierno.ademas mi familia no lo acaba de entender,creo que piensan que soy un acomodado porque no quiero ir a las reuniones familiares las evito siempre.si alguien tiene una solucion lo agradeceria.lo mio es fobia social.
Me gustaMe gusta
hola yo tambien tengo eso d fobia social y les entiendo por loi k estan pasando y la gente es no se si decirle mala o ignorante les dejo a su criterio pero de ke hay indiferencia a esa nfemedad seguro bueno traten d progresar k kuand lo logren seguro k va a kmbiar algo no se pork nadie entiend nada les djo mi corree mica_biz@live.com besos escribanmen
Me gustaMe gusta
hola
Me gustaMe gusta
Hola, mi nombre es Jennifer, tengo 15 años y ya solo lo que me queda es un año para graduarme y le he cogido fobia al colegio y me da miedo asistir al colegio en mis vacaciones, no he podido estar bien pensando en el colegio, ¿que hago? demen una ayuda, ya me han puesto psicólogo, ¿qie hago? Ayúdenme.
Me gustaMe gusta
que lindos los copos de nieve.
Me gustaMe gusta
Hola a todos.
Tengo 22 años y desde hace 8 años experimento la ansiedad terrible que me produce mi fobia social.
En mi caso » Y O H E P O D I D O M E J O R A R «.
Cronológicamente, me la pasé desde los 14 a los 19 empeorando, empeorando, y empeorando cada vez más: primero en el colegio, me ponía colorada, me daba pánico pasar al frente. A medida que pasaba el tiempo cada vez me sentía peor y me agarraba con mayor frecuencia. De la mano pasé por una depresión donde me la pasé llorando acostada en mi cama durante 1 año. La fobia comenzó a trasladarse del colegio a mi casa y de mi casa a toda actividad social. Mi primer año de trabajo cuando terminé el secundario fue el peor de mi vida. Me sentía tan mal que me la pasaba pensando en suicidarme.
Luego conocí a mi novio. Él me hizo muy bien por un lado, al sentirme querida me hice dependiente emocionalmente de él. El tema es que mi fobia y mi depresion maltrataron nuestra relacin que gracias al amor sobrevivi´´o a esos tiempos malos.
Con mi novio cambié de trabajo y él me ayudó a hablar con la gente para vender avisos publicitarios. Eso me ayudó auque al principio hablaba cordialmente hasta con gente de mi edad que no tenía nada que ver con el trabajo.
Muchas veces estuve a punto de abandonar mi carrera. Pese a que me encantaba y era muy buena alumna, faltaba a las clases por miedo a que el profesor me preguntara algo en frente de todos en la clase. Además de no poder hacer buenas migas con compañeros en la facu, no tenía amigos, con el tiempo había perdido a los pocos que tenía.
La situación comenzó de a poco a darse vuelta cuando conocí a mi novio hace tres años. Pero cuando realmente comencé a mejorar fue hace un año cuando comencé terapia con un psicólogo con el que encajé bien.
Hay cosas en las que por mucho que quisiera mi novio, ni él, ni nadie me pudo ayudar. Solo mi psicólogo. Sesión a sesión fuimos desmenuzando las situaciones, los problemas, los miedos.. y de a poco casi sin darme cuenta, emocionandome y aplicando lo que hablábamos en las sesiones fui mejorando. Con mi novio ya no hay mas peleas de esas donde los dos sufrimos sin encontrar solución. Yo estoy con él porque lo amo y no dependo mas emocionalmente de él.
No sé si hay una receta, la mía fue día a día enfrentar las cosas con el apoyo de mi psicólogo. Yo me enfrenté sola a cada situación, pero en las sesiones él me ayudó a reforzar la confianza en mí, a pensar en lo que me pasaba desde otro lugar. Apoveché para sacarme las dudas de todo lo que no podía hablar con nadie porque me avergonzaba.
Hoy hace un par de meses que no voy mas al doc. y me he mantenido muy bien. No estoy curada, lo sé, porque hace poco que me agarró un ataque de pánico en un boliche, por verguenza a bailar me fui al baño a llorar, me quería escapar, desaparecer, me daba mucha verguenza ir a enfrentarlos, pero fui.. a medias.. fui a decir que me iba porque me sentía mal. A los amigos de mi novio no les dije nada más que eso, pero a mi amiga que la estaba dejando plantada con ellos le expliqué. Por suerte no tuvo problema y me consoló.
El problema ahora es con mi novio que tiene razon en enojarse. Lo hice quedar mal con sus amigos, él se volvió conmigo.. pero él NO ENTIENDE por lo que yo paso en ese momento. No puedo aguantarme la situación. Solo puedo intentar sonreir, intentar tranquilizarme, pero en unos segundos sin querer, comienzo a llorar y para que no se den cuenta salgo rápido para el baño. Es un sentimiento muy fuerte, en ese momento fue una inhibicion terrible, ya esté ya pasó.
Parte de estar mejor ahora es que no me lo tomo como que es el fin del mundo, ni me voy a suicidar por lo que me acaba de pasar. Solo sé que me enfrenté a una situacion para la que todavía no estaba preparada. Porque no se puede hacer todo de un día para el otro. Uno va de a poco ganando territorio. Primero se consigue en el trabajo, luego con gente cercana, luego en la facu, en la familia, y bueno… ya me animo a hablar en grupo, me falta animarme y poder disfrutar de bailar en grupo en un boliche. Cosa que sé que me va a costar pero voy a ir de a poco como he venido haciendo.. así se que da resultado.
Saludos!
Me gustaMe gusta
Hola, tengo 33 años, padezco de esquizofrenia y desde hace 18 años empece a tener miedo a lo que podria pasar cuando estaba con personas.
Hace cinco tres años empece a estudiar psicologia, pues ningun psicologo me habia ayudado con mis problemas. He pasado varios años sin trabajar pues era en esta situacion donde el miedo era mas intenso. Actualmente estoy en proceso de insercion, trabajo 3,30 horas por las mañanas. Levo dos meses y las cosas van bien, la verdad es que estos ultimos años he ido recobrando el control de mi vida. Escribo pues de un tiempo a esta parte pienso que voy a salir de esta. Habia entrado en internet con la intencion de encontrar alguien que hubiera superado este problema para ver lo que podia aprender de el, pues solo ahora pienso que tiene solucion, es decir, solo ahora creo que la solucion puede ser controlada.
Estos años de estudio he ido incorporando y practicando con todo lo que la carrera me ofrecia de valido. En mi caso el conocimiento y la puesta en practica de un mayor conocimiento de mi mismo ha sido uno de los factores claves para sentirme capaz de afrontar y doblegar este miedo.
Pienso que es el desconocimiento de nuestra circustancia la que nos impide enfrentarnos a ella, ya que esta patologia nace de los mismos mecanismos que debieran protegernos y pienso que cambiar la direccion es posible solo si conocemos el ¿porque? y el ¿como hacerle frente? una vez contestadas estas preguntas se requiere trabajo aunque cuando uno ve un camino, creo yo, que todos somos capaces de recorrerlo.
No se si soy capaz de enumerar los pasos que he dado, pienso ademas que seria largo y costoso, aunque tratare de escribir un par de cosas que a mi me han servido. Aunque poco, espero que a alguien le ayude en algo.
Algo que nos cuesta entender, almenos a mi me costaba es la importancia de nuestra parte biologica. Solemos creernos lo que en la cultura se dice, «hay pesonas flojas de caracter», «cobardes», «estupidos», pues la verdad, si aqui hay tontos somos todos por creer que con nuestra fuerza de voluntad somos capaces de enfrentarlo todo. Como he dicho cada uno tiene su biologia, sus experiencias vitales y un curso vital, que nos coloca en el lugar donde estamos. Cuando estaba peor intente preguntar a mucha gente como hacia para estar bien, «y no encontre respuesta valida alguna». Las personas no venimos al mundo con una maleta que conforma nuestra personalidad, nadie nace bueno, divertido o valiente, son multiples factores los que nos llevan al lugar donde estamos. Si alguien se ha hecho a si mismo es alguien que a cambiado cuando ya era adulto, cuando era consciente del camino que seguia para convertirse en lo que es, y la verdad no me parece que mucha gente haya recorrido este camino.
Nuestro cerebro, nuestro cuerpo, tiene unas leyes que lo gobiernan, igual que las leyes fisicas. Nadie es tanto como se piensa, ni tampoco tan poco, aunque esto es muy dificil de asimilar (para mi el primero), aunque cuando alguien viene de la nada, los pasos que da pueden cambiarlo todo, (perdon por usar la palabra todo y nada pues son palabras que no resultan saludables).
-Seria interesante que todos entendieramos un poco de lo que es el condicionamiento (procesos asocitivos por los que se rige nuestro cerebro).
-tambien seria interesante entender el mecanismo por el que las fobias se mantienen. No me creo capaz de haceroslo entender por este medio pero intentare escribir algo: un estimulo (en este caso otras personas), generan una emocion y unos pensamientos que se retroalimentan mutuamente, creando un patron de pensamiento, emocion y conducta. Estos estimulos acabaran por provocar ansiedad (miedo util biologicamente para predecir peligros futuros), el problema es que cuando hemos llegado a desarrollar una fobia la ansiedad no baticina una verdadera amenaza (el porque es muy largo de esplicar, almenos para mi). Todos los fobicos hemos llegado a desarrollar un indefension para hacer frente a nuestro problema, las respuestas que dimos en algun momento de nuestro pasado no surtieron efecto y nuestro cerebro acabo por asumir que no estaba en nuestra mano el sentirnos mejor, mas tranquilos. Esa ansiedad nos hace percibir los detalles amenazantes de cualquier situacion, incluso aquellos que no se deberian considerar amenaza nuestro cerebro los procesa como tal (son sesgos cognitivos). Los animales igual que nosotros ante una situacion de amenaza, entre otras respuestas se pueden inmovilizar como medio para pasar desapercibidos, aunque sus funciones fisicas estas alteradas (taquicardia, sudorancion, grandes cantidades de adrenalina…). Cuando nosotros nos inmovilizamos ante el miedo, somos incapaces de procesar ninguna informacion positivas, solo podemos sentir angustia y temor. Cuando evitamos la situacion temida, esta conducta es reforzada (premiada) con una disminucion del terror, con lo que esta conducta es lo mejor que el organismo encuentra que puede hacer, nuestra biologia nos hace evitar el miedo, aunque nos imposibilita para cambiar nuestras estructuras mentales que son las que nos aportan nuestra manera de actuar. Entramos en una espiral de la que biologicamente puede resultar muy complicado salir, pues produce una reaccion en cadena que nos es imposible controlar. Nuestras circustancias haran que nos sintamos cobardes y de la cobardia vendra la vergüenza, aunque simplemente estamos siendo guiados por nuestro cuerpo, «en esto no hay nada de cobardia».
Me voy a dormir y solo dire un par de cosas mas, existen tres medios para enfrentar esta situacion, una es tratar de cambiar nuestros pensamientos, tal vez eso se logre poco a poco, entendiendo que uno no debe tener vergüenza entre otras cosas, otro camino es nuestra conducta, nuestra postura corporal, nuestra expresion facial, nuestro timbre de voz, todas estas cosas le dice a nuestro cerebro como nos sentimos, de manera automatica, aunque en mi carne he provado que variando sistematicamente (con conciencia y proposito estas señales), uno empieza a sentirse de otra manera. El otro camino es la fisiologia, la relajacion, los medicamentos cambian el funcionamiento de nuestro cuerpo y estos cambios son interpretados por nuestro cerebro como una emocion distinta.
Se que esto no es una receta magica, aunque son pistas de cosas que a mi me han servido y espero que tal vez a alguien le sirvan para encaminarle a buscar respuestas si esque este camino le sugiere algo.
Me gustaMe gusta
Hola,mi nombre es Sara.Tengo 15 años de edad y tengo fobia social.No ha sido facil,a mi edad lo que yo quisiera es poder estar con mis amistades,ir a la escuela o por lo menos ir a una reunion familiar,pero no puedo.De tan solo pensar que tengo que ir a un lugar donde se que habran muchas personas ya me estoy sintiendo mal(aunque sea una samana antes)Mi mas grande deseo era encerrarme en un cuarto y no volver a salir nunca mas.Pero comense a pensar en mi futuro y en las cosas que me gustaria vivir.Asi que comense a buscar ayuda,leer mas informacion sobre mi problema, y asistir a grupos de apoyo.No, todabia no he podido superar mi problema,pero nadie dijo que lo haria en menos de un mes.Asi que no me he rendido,sigo tratando de enfrentar estas situaciones sociales.Y les digo desde ahora a todas esas personas con fobia social que no se encierren y dejen de enfrentar estas situaciones sociales, por que solo enfrentandolas y no dejandonos vencer es que podremos mejorar. Les repito no es facil y se requiere de mucho coraje y esfuerzo.Pero tampoco es imposible.Busquen ayuda profecional como lo hize yo.Y yo se que superare esta crisis de fobia social.YO VOY A MIIII!!!!! Y TAMBIEN VOY A USTEDES!!!! LO PODEMOS LOGRAR
Me gustaMe gusta
la verdad me parece muy interesante. thanks
Me gustaMe gusta
Me llano emilio mo correo Es egobe92@hotmail.com, sufro esto hace un año, me gustaría compartir con Tigo experiencias y ver de qué manera nos podemos apoyar, animo muchacha
Me gustaMe gusta
Hola
Yo tengo fobia social, he segido todo tipo de tratamientos farmacológicos y de psicoteratia y nada ha dado resultado. Con el pasar de los años mis condiciones de vida empeoran cada vez más, poco a poco, delante de mis propios ojos, teniendo total conciencia de lo que está sucediendo y sin poder hacer nada al respecto. No sufro de grandes síntomas físicos como tartamudez, sudoración, palpitaciones, pero siento la fobia como una gran resistencia a relacionarme con los demás. En consecuencia evito conocer gente nueva, no mantengo relaciones con gente que ya conozco, me relaciono con todo el mundo en forma superficial y una y otra vez me encuentro solo, totalmente aislado sintiendo la pena y el dolor que eso significa. Desde niño que odio los fines de semana, los feriados, festivos, navidades, años nuevos, celebraciones, porque me la paso solo, no tengo donde ir, nadie me llama ni yo llamo a nadie. Y esto pasa delante de mis propios ojos, como si yo fuera un expectador de mi propia vida, impotente de no poner atajo a este mal. Ahora, después de haber tratado tanto por detener el escalamiento de esta situación devastadora, me encuentro como siempre solo, desvinculado del mundo, sin trabajo, dependiendo económicamente y sintiendo el terror por lo que será de mi vida. Doy las gracias a los organizadores de este blog porque nos da la oportunidad de expresar nuestros sentimientos, que tanta falta hace.
Me gustaMe gusta
Hola mi nombre es Sara.Tengo lo mismo que tu fobia social,y la padesco desde hace tres años.No se hace cuanto tiempo la Padescas tu.Pero yo tambien estaba como tu, sola,nadie me llamaba ni yo llamaba a nadie.Tan asi de duro era para mi que ni siquiera estaba asistiendo a la escuela.Tenia malas notas y estaba a punto de fracasar mi año escolar.Pero un dia me puse a pensar en lo que yo queria ser en un foturo.Tener un buen trabajo, ir a la universidad y terminar mis estudios.Asi que comense a buscar ayuda profecional.Asisti a grupos de apoyo y terapias individuales.Si,todabia tengo fobia social,pero no me rindo ni me dejo vencer.Sigo luchando,por que nadie dijo que seria facil,pero tampoco es imposible.No se si todabia estas intentando,pero si lo dejastes de hacer te invito a que lo sigas haciendo.YO VOY A MI!!!! es la oracion que siempre me digo antes de ir a un lugar donde yo se que habran muchas personas,talvez a ti tambien te ayude. Saludos espero que logres vencer tus problemas.
Me gustaMe gusta
fernando me senti demadiado identificada con tu testimonio somo iguales sobre todo lo de los fines de semano yo los domingos x la terde me ensierro en mi habitacion sola éscapando del mudo lloro y lloro y no quiero saver del mundo
Me gustaMe gusta