Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
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Hola. Desde siempre he sido tímido, pero me parece que con el tiempo he dejado de serlo, un poco, la idea es enfrentar los miedos, aunque sudemos o nos sintamos mal, claro que enfrentar los miedos es facil decirlo y no tanto hacerlo. He leído bastante sobre el tema y me parece que más que comprar guias o ir a psicólogos, aunque esto sirve, no es la mejor solución, la verdadera solución posible esta dentro de cada quien, tener seguridad en si mismo, dejar el miedo al rechazo, sin importar el que dirán.
Les comparto esta frase que encontré por ahí y que trato de recordar siempre «No importa los que piensen los demás de mí, lo que importa es lo que yo piense de mi mismo»
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Hola tengo 17 años, y acabo de darme cuenta que tengo fobia social,
Esto no me ocurría antes, ya que antes podía salir con normalidad, pero desde que falleció mi madre, y me robaron no salgo ni siquiera a comprar , también se porque , me veo fea, se que estoy rellenita (gorda) y aveces fui burlada y maltratada por ser como soy, y por eso me da miedo salir, cada vez que salgo y veo a la gente mirarme ya me siento mal, y cuando veo gente reunida en las esquinas agacho la cabeza, pero vivo en mi casa, cuando tengo que sacar algo afuera miro haber si no pasa nadie, y cuando escucho a la gente suelo imaginar que están hablando de mi o burlandose de mi o algo dicen, hace poco venci el miedo de viajar sola; ahora no me preocupa pero cuando subo al colectivo mi corazon late como loco, cuando me mira el chico que MG bajo la mirada, igual no soporto que la gente me mire a los ojos u.u ….
Así que cuantos antes pediré que saquen turno con el psicologo para vencer este miedo, ya que si anhelo ser profesora debo vencer este obstaculo en mi vida….
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asi es john le di lectura a un libro de los problemas emocionales mas comunes la timidez, un joven que la supero comento esto, dos cosas que se dio cuenta, una era demasiado egocentrico pensaba demasiado en mi mismo,y me preocupaba por lo que la gente pudiera pensar de lo que dijera,y dos inputaba malos motivos a los demas porque creia que me menospreciarian como defensa enmascarar el problema disimularlo.
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Mira en cuanto a tu imagen, te digo desde ya que a la gente nunca le va a venir nada bien, yo soy muy delgada y eso me provoca inseguridad, intente subir de peso y no es nada facil, si fuera mas rellenita como tu dices,probablemente me sentiria igual, asi que,se que no es facil pero planteate de que no se le puede agradar a todo el mundo, asi lo veo yo, en cuanto a mirar a la gente a lo ojos,ese puto es el q me llevo a escribir, yo tampoco puedo mirar a la gente a los ojos,miro un rato y corro la mirada y en las conversaciones casi siempre miro hacia otro lado,es incomodo,incluso hasta con amigos.
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hola ruth sabes yo tanbien padesco de fobia y la verdad es q me estoy informando mucho sobre todo ,bueno tanbien tomo medicamento para facilitar los momentos de angustias sabes quiciere conocerte para poder dialogar por q creo q eso ayudaria mucho mi facebook es herchm@ mi msn me hakearon pero me llamo henry muñoz churampi
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con esfuerzo,dedicacion y otras tacticas para vencer este temor lo lograras exitos!
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hla mi nombre es eduardo tengo 28 años bueno yo tambien desde chico fui muy trankilo y cayado siempre me costo hablar ya ke en mi familia no habia mucha comunicacion tampoco ahora se ve ke de grande me pasa lo mismo me agarro angustia y ansiedad.Pase por muchos sintomas desde ke pensaba ke me moria hasta sudor y panico por salir a la calle la verdad es feisimo ahora estoy mejor pero tengo sintomas ke no se de ke es me pasa ke no puedo estar con gente no puedo mirar a los ojos a las persona y cuando me hablan me pongo colorado y empiezo a traspirar si alguien sabe de ke tipo de trastorno estoy hablando keria saber si me pueden ayudar diciendome algun lugar ke me pueda tratar x ke lo ke mas me gustaria es poder tener amigos y porke no conocer alguna mujer muchas gracias edu..
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hola eduardo, yo tambien soy retimido no se que hacer, en verdad que es horrible, creeme q te comprendo, uffff en verdad que deprimente ser como somos, sobre todo cuando no podemos hablarle a la chica que nos gustaaaaaaaaaaaaa ahhhh que feo!
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eso es mira la timidez nos limita hasta con el sexo opuesto eso nos deve empujar a cambiar a nosotros los hombres nos corresponde ni modo que ellas nos hablen nosotros somos el dominio la fuerza y la seguridad saludar con la mano firme apretar mas o menos fuerte que se demuestre esa confianza mira los timidos vs los no timidos los no timidos dicen mira no nos saludan por eso son timidos tenemos que saludar a las gentes a las personas y a las otras y a las demas conocidos y no conocidos no sabemos saludar aprender a sociabilizar hola y preguntar,¿que tal?o ¿que tal el dia?en lo personal a veces no saludo es de sabios equivocarse y de sabios reconocerlo la pregunta porque? otro saludo ¿como estas? saludar como se saluda a un superior saludar es dar una muestra de cortesia o respeto a una persona que se encuentra o que se despide de uno dar bienvenida o despedida si saludamos y aprendemos a despedirnos vencemos hay que despedir a las gentes como se despide a un barco bueno podemos volver hablar de esto mas adelante adios hasta luego.
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De ley es horrible a mi me pasa lo mismo antes era mucho peor y de verdad que me da mucho miedo seguir el resto de mi vida asi como el señor de arriba que ya tiene 40 yno puede superarlo saben que me gustaria hablar con alguno de ustedes si li¿o desean aqui eta mi face o mi correo..fernandajaneth@live.com…FERNANDA JANETH aaaa sip soy de Ecuador…
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me gusto tu comentario soy de venezuala
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Gracias,mira soy hermano de cuatro hermanos conmigo somos cinco todos somos asi hermanas y hermanos uno de ellos se caso con otra timida somos millones en el mundo perdon ni modo que a mis hermanas les toque hablar yo como hombre una primera novia me lo noto me dijo que sufriria y la verdad que es asi pero lo que no nos mata nos hace mas fuertes la escuela de la vida ensena esto es remoto desde la epoca de moises dios lo mando a hablar a pueblo de israel el se retracto dijo que no era bueno para hablar que no le creerian demostro timidez siempre ha existido este problema es muy comun mi hermana siempre me presento a sus amigas si no no la armaba la verdad es puro egocentrismo piensa uno demasiado en uno mismo que los demas lo miran a uno mucho atraemos las miradas yo lo lei en un libro uno es tan esceptico pero lo pude corroborar por cuenta propia al poner en practica la terapia no crees ni en poder hacerlo y si se puede y tienes que querer si no no se puede querer es poder y creer es fe la fe mueve montanas la verdad tengo mucha informacion para apoyarme pero no conformamos con el dolor y dejamos ir las opurtunidades vivir una mejor calidad de vida imagina la vida es una y dejarla ir miren estudie capturista se me facilita la captura disculpen en esta vida no hay imposibles.se puede cambiar claro que se puede busquen y busquen como un perro olfateando encuentra el que busca encuentra la verdad los hara libres.
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hola espero esten bien, yo al iagual que la mayoria padezco de timidez, cuando estaba en la escuela no lo notaba mucho porque estaba rodeada de personas, pero ahora tengo un trabajo en donde casi no convivo con gente y estoy empeorando, entré a clases de ingles pero la mayoria de mis compañeros son de prepa y no tenemos muchas cosas en comun (tengo 26 años), antes salia con mi hermana pero ahora tiene novio y ya se imaginan con quien sale ahora jajaja, la verdad esto esta empezando a deprimirme mucho y no se como hacer primero para conocer gente y despues vencer mi timidez y poder entablar una amistad, espero que puedan darme algun consejo para mejorar mi situacion, dejo mi correo por si alguien se quiere comunicar, gracias por su atencion atte ABY
abigarli@hotmail.com
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ay q me sake la fibia social!!!! x fa!!!!!!! mi face es ddvidal@hotmailes
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hola. yo creo q tengo fobia de chico a lo primero pense q era timides.. y con el tiempo se iva a pasar.. pero cuando mas pasaba el tiempo. mas aislado estaba.. gata hablo..me pongo nervioso cundo pasa gente serca x al lado mio..
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Al igual, que muchos de ustedes tengo ese problema y ya tengo 43, he probado de todo psiquiatras, libros de superación,, hablar de mi problema.
Después que me separe, mejoro en algo, es muy difícil para mi hablar en publico e ir a reuniones del colegio, algunas veces lo hago bien y me siento orgullosa de mi. todo es un reto en la vida, quisiera ser diferente extrovertida y asi mejorar mis ingresos, pero lo bueno es que no somos los únicos con este problema.
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Me pasa lo mismo Carolina, pero al leer los demás comentarios veo que hay gente que lo pasa peor que uno.
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