Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
hola! soy una persona muy timida tengo 21 años y me cuesta hablar en publico , participar en clase hablar gente nueva o hablar aun grupo de personas quiciera poder vencer este miedo yaa
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Hola a todos:)
Desde hace meses soy incapaz de estar relajada en zons donde hay mucha gente, si miro a los hojos a alguien se me queda tal rigidez enel curpo que antes de que pae un par de minutos ya he empezado a temblar.. pero de cientura para arriba (veo la incomodidad de la gente), ya no entro en sitios publicos y ya no puedo ir con conocidos a comer.antes meponia nerviosa pero conseguia hablar delante de mas de 100 personas pero ahora, incluso leyendo ya ni puedo sin «sujetar» mi cara o bajar la cabeza todo el tiempo…
Me caso dentro de un año y no me es posible estar relajada, ni disimularlo; me obligo a seguir luchando pues sé que no hay que dejarle mas terreno a la mente y su miedos, para no aumentar mi problema y ha mejorado muy muy levemente… y al llegar a casa siento muchas ganas de llorar y, de nuevo, pero pienso en el dia de mi boda; es un infierno; ¿qué puedo hacer? Muchas gracias.
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por fa ayudenme… este fin de mes debo de defender mi proyecto y me pongo too roja en frente del publicoooooo=(
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ho a como se puede hacer para superar la timides ,el miedo a sonrojarce y timides desde ya gracia mi correo es zaxeldavid@yahoo.com
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hola yo soy timido tambien y te invito a que platices conmigo para conocernos
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Hola a todos hay una tecnica muy poderosa tecnicas de liberacion emocional, es muy parecida a la acupuntura, yo la realizo desde el 2003, me dio muy buenos resultados. Solo recomindo abrirse la cabeza nuevas cosas no hay peligros pero uno tiene aprender nuevas tecnicas
Kaizenfer
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hola soy jenny, mi fobia social es grave , tengo 21 años, y no salgo de mi casa, donde yo vivo no tengo amigos,tampoco tengo novio por lo mismo ya que no me atrevo hablar con hombres, me pongo roja por todo, cuando llega la noche me pongo a llorar en mi pieza por que me da rabia ser asi, siento que no tengo solucion, lo unico que hago es escribir todo en mi cuaderno ya que nisiquiera hablo con mi familia, ellos no me pescan, por favor diganme que puedo hacer
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ola jeno padesco algo paresido agrega al msn pa ver si has superado algo ? portero_cri@hotmail.com cuidate ciao
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hola jaja yo…. yo soy el tipico tipo rudo qe nada le pasa qe le disparas 3 veses en el pecho y no mueve un musculo… pero no puedo manejarme cn las mujeres si no es en un amviente conosido (osea tengo 1000 amigas y ablamos de todo) pero al momento de estar en un boliche y imvitar a una chuca a vailar me pongo tan nervioso qe paso los tales papelones… y ensima tengo un defecto cuando me pongo nervioso me pongo muy serio y eso enperora todo… es un bajon la verdad qe me cuasta muchisimo mas qe nada conseguir pareja…
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Pues igual que muchos no me siento solo con mi problema veo que somos varios iguales, desde que estaba en el colegio y tenia 13 años hasta hoy que tengo 26, pense que era algo de la edad que cuando fuera grande lo superaria, pero veo que no es asi, yo no soy timido hablo, soy bromista no soy timido con mujeres, no podrian detectar mi problema hasta que me toca hablar en publico. Gracias a Dios no me pasa siempre, en mi trabajo he tenido reuniones y expongo bien mis ideas, cuando estudiaba no me pasaba en todas las clases, estoy convencido que la unica manera de vencerlo es no tener miedo y que tengo que hablar en publico sin miedo, aunque me ponga rojo, de tanto hacerlo algun dia se me quitara. Ayer en unas clases de ingles me puse como tomate por que tenia que exponer, se siente feo, y despues de eso parece que el autoestima se baja, pero ver este foro me dio animo para mañana volver a hablar sin miedo, y volverlo hacer las veces que pueda para poder superarlo.
Hoy me toco de nuevo hablar frente a mis compañeros, me puse rojo, pero estoy seguro que entre mas importancia le damos al tema de ponernos rojos, mas nos ponemos rojos, lo mejor es saber que nos vamos a poner rojos pero que no nos limite. Hoy me puse rojo pero hable y dije lo que tenia que decir, el asunto es no limitarse y no dejar de hacer las cosas solo por que nos vamos a poner rojos. De tanto hacer las cosas algun dia lo superaremos. ANIMO
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