Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
ESTOY TRISTE, INSEGURA, CONFUNDIDA Y DESESPERADA, HOY FUE LA GOTA QUE DERRAMO EL VASO, PUES TRABAJO COMO EJECUTIVA DE VENTAS Y LA VERDAD NO SE NI PORQUE SI A VECES CONSIDERO NO TENER EL POTENCIAL QUE TODOS CREEN QUE TENGO, CUANDO GANO UNA ENTREVISTA Y ME CONTRATAN PARA EL PUESTO DE VENTAS, TODOS SE ADMIRAN DE MI PERSONALIDAD, DE MI EXPERIENCIA, DE LA FORMA COMO ME DESENVUELVO EN UNA ENTREVISTA, DE MI ASPECTO FISICO, PUES SOY MORENA CLARA, MIDO 1.70 TENGO PELO CORTO, SOY DELGADA, Y CREO SIEMPRE ESTAR VESTIDA MUY PRESENTABLE, SE COMBINAR MUY BIEN MI ROPA, ME VISTO CON PANTALONES BASTANTE AJUSTADOS YA SEA JEANS O DE VESTIR Y SIEMPRE USO ZAPATO DE TACON ALTO, QUE CUALQUIERA PODRÌA DECIR ES LA VENDEDORA IDEAL QUE POR SU ASPECTO VA A SUPERAR LAS VENTAS DEL EQUIPO COMPLETO DE VENTAS, EL PROBLEMA FUNDAMENTAL SE BASA EN QUE CUANDO ESTOY FRENTE A PERSONAS TOTALMENTE NUEVAS PARA MI, COMIENZA MI INSEGURIDAD, ES DONDE ME ATACA LA MALDITA FOBIA SOCIAL, CONSIDERO QUE TENGO DOBLE PERSONALIDAD PUES ME VUELVO TIMIDA E INSEGURA, Y POR CUALQUIER PREGUNTA ME SONROJO Y EMPIEZO A TEMBLAR, ME ENOJA GRANDEMENTE PUES ESTA INSEGURIDAD LA TRANSMITO A MIS CLIENTES Y HE TENIDO MUCHOS FRACASOS EN MIS VENTAS, TAMBIÈN HE TENIDO SUERTE DE GANAR PROYECTOS IMPORTANTES, PERO CUANDO MI JEFE ME ACOMPAÑA A ALGUNA CITA ME QUEDO TOTALMENTE MUDA Y CONSIDERO QUE CUALQUIER COSA QUE YO OPINE VA A ESCUCHARSE TONTA O QUE PODRIA ARRUINAR LO QUE MI JEFE ESTA EXPONIENTO, Y COMO LO MANIFESTE AL PRINCIPIO HOY FUE LA GOTA QUE DERRAMO EL VASO, PUES TUVIMOS UNA CITA Y AL FINAL DE ESTA ME DIJO «SONIA, YO QUIERO VERLA VENDER», CON UN GESTO DE INSATISFACCION POR MI ACTITUD COMO VENDEDORA, ME DIJO TENEMOS QUE HACER MUCHAS CLINICAS DE VENTAS, Y ES ASI COMO DESDE HACE 2 HORAS DECIDI METERME A INVESTIGAR CUAL ES MI PROBLEMA SOCIAL, ACTUALMENTE ESTUDIO EL 8VO. SEMESTRE DE LA CARRERA LICENCIATURA EN ADMINISTRACION DE EMPRESAS Y A VECES PIENSO QUE TALVES ESTOY ESTUDIANDO EN VANO, YA QUE ESTOS 4 AÑOS NO ME HAN AYUDADO A PODER DESENVOLVERME ANTE CUALQUIER SITUACION, PUES EN REUNIONES DE GRUPO TAMPOCO HABLO NADA APARTE DE LA PERSONA QUE TENGO A MI LADO, ME SIENTO INEPTA PERO A VECES CONFUNDIDA PORQUE PARA DEMOSTRAR MIS SENTIMIENTOS A ALGUIEN QUE VERDADERAMENTE ME INTERESA NO ME AVERGUENZA NI ME CAUSA TIMIDEZ, ASI ES QUE VERDADERAMENTE NO SE QUE PROBLEMA TENGO, SI ALGUN PSICOLOGO LEE MI PROBLEMA FAVOR ESCRIBAME ide0614333@yahoo.com O ALGUNA PERSONA QUE PUEDA AYUDARME, VERDADERAMENTE NECESITO TENER EXITO EN MI TRABAJO, YA QUE CONSIDERO QUE POR MI SITUACION CON TANTOS AÑOS DE EXPERIENCIA Y PERSONALIDAD NO HE PODIDO OCUPAR UN PUESTO EXITOSO, TAMBIEN NECESITO RELACIONARME CON TODA PERSONA Y NO TENERLE MIEDO A NADIE, YA QUE NUNCA ME HE CONSIDERADO NI SUPERIOR NI INFERIOR A NIGUNA PERSONA, ES MAS QUISIERA TENER MUCHOS AMIGOS PERO ESTE PROBLEMA ME LIMITA ME DA TEMOR EL RECHAZO, SOY MUY CALCULADORA Y POR ESO MI CIRCULO DE AMIGOS ES MUY MUY REDUCIDO, QUIERO MOSTRAR TODO EL POTENCIA QUE HAY DENTRO DE MI Y QUE EL MUNDO ME CONOZCA COMO REALMENTE QUIERO SER, PORQUE PARA ESO ME HE PREPARADO Y HE TRABAJO SIEMPRE. GRACIAS POR SU TIEMPO EN LEER MI PROBLEMA Y TODO COMENTARIO O SUGERENCIA ME SERA DE MUCHA MUCHA AYUDA. QUE DIOS LES BENDIGA. (EN MI DIRECCION DE CORREO DESPUES DE ide es cero no o. y antes de @ es cero
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HOLA A TODOS YO TAMBIEN SUFRIA DE LA TIMIDEZ , Y ES BUENO LEER ARTICULOS QUE TE ENSEÑEN A SUPERARLO PERO AY ALGO QUE ES MAS EFECTIVO QUE CUALQUIER ARTICULO O PASTILLAS , ES BUSCAR A JESUCRISTO EL ES EL UNICO QUIEN TIENE EL PODER DE LIBRARLOS DE ESE MAL QUE FUERA DE SER UN POBLEMA SIPCOLOGICO TIENE SU PRINCIPAL GESTOR QUE ES EL MISMO SATANAS . LO UNICO QUE TIENEN QUE HACER ES CONFESAR SUS PECADOS DELANTE DE EL Y EL LOS PERDONARA SE PODRAN DAR CUENTA Q TODO MIEDO A DESAPARECIDO EN SU VIDA Y DESDE ESE DIA DENLE GRACIAS A DIOS POR LO Q A ECHO POR USTEDES Y SIGAN UNA VIDA DE BIEN , TENER EN PRIMER LUGAR A CRISTO EN NUESTRA VIDA Y AMEN A SU PROGIMO COMO A USTEDES MISMOS , ASI SIEMPRE VIVIRAN UNA VIDA TRANQUILA FELIZ Y DE EXITO, A VECES ESOS PROBLEMAS DE TIMIDEZ ETC APARECEN CUANDO UNO HACE DAÑOA ALGUIEN COMO ENGAÑAR ROBAR, MENTIR MALTRATAR O OTRAS COSAS QUE NO ESTAN BIEN DELANTE DE LOS OJOS DE DIOS , OJALA TOMEN EN CUENTA MI CONSEJO ES MI EXPERIENCIA PROPIA AHORA ESTOY FELIZ CON CRISTO EN MI VIDA , SI TIENEN ALGUNA PREGUNTA CON GUSTO LES RESPONDERE SOLO COMUNIQUENSE A MI MSN QUE DIOS LOS BENDIGA A TODOS .
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es un problema mas comun de lo que crei no soy la unica me gustaria crear un grupo por internet y conocer gente que pasa por lo mismo estoy pensando en la cirugia como solucion determinante para no ponerme roja me da miedo las consecuencias de ello si tiene secuelas nose suerte a todos y este es mi correo lachicaroja@hotmail.cl
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Además de superar la timidez es recomendable abordar otros aspectos de la inteligencia emocionall y social como captar el valor social, la empatía, saber calibrar cual es el mejor momento para abordar a un extraño, etc
De todo esto podeis informaros en:
http://www.aprendeseduccion.com
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NO TENGO AMIGAS Y ME RELACIONADO MAS CON PURO CHICOS XQ ME SIENTO ACEPTADA ELLOS Y ESO ME PONE MA TODO LOS DIAS NO TENGO UNA AMIGA CON KIEN PASEAR, CONTARLES MIS COSAS BUENA Y MALAS, CON LOS CHICOS Q HE SALIDO SIEMPRE TERMINO METIENDO LA PATA X MI INSEGURIDAD , SIENTO Q NADIE ME PUEDE KERER, NECESITO UNA AMIGA URGENTE, FAVOR GRACIAS X SU APOYO
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ESTOY HARTA DE SER COMO SOY, SOY TIMIDA E INSEGURA, YA TERMINE LA CARRERA DE ADMINISTRACIÓN Y AUN TENGO ESE PROBLEMA, CADA DIA ME PREOCUPO MAS PS NO SE COMO ENFRENTAR AHORA ESTOY TRABAJANDO DE ASISTENTE ADMINISTRATIVO Y CREO Q NO ESTOY CUMPLIENDO LAS EXPECTATIVAS DEL INSTITUCIÓN NO SE O ES SOLO MI PERCEPCION SOS..CREO Q ME VEO EN LA NECESIDAD DE VISITAR UN SICOLOGO, AYUDENME Q HAGO
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BASTANTE BUENOS ESTOS TIPS, LOS VOY A COLOCAR EN PRACTICA.
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hay tantas personas que tiene el mismo problema, pues yo uso una pastilla que me ha ayudado mucho, pero les recomiendo que no se acostubren tanto con ese medicamento, yo bebo una pastilla de esa unos minutos antes de salir ante el público y me ha dado resultado, «pero consulten con su médico», la pastilla se llama PROPANONOL o HYDROCHLORIDE, es un inhibidor de medio, solamente lo uso en casos extremos.
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hola yo tengo el mismo problem, trato de superar pero casi nada m falta n puedo expresarme en publico, a causa d este problema m vida social es pobre, ya n s que hacer ayuda!!!!!!!!!!/ mi correo es: grafo_2010@hotmail.com
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