Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
ola soy una chica de 16 y quiero saber como uperar esta timidez , es algo raro para mi tener eso. soy timida en el colegio no me socialiso con nadien solo con algunos de mis amigos y cuando conosco personas con algunas hablo y otras no yo en mi casa yo converso con muchas personas y no soy timida y soy muy extrovertida pero en la escuela soy tan callada .
yo quisiera cambiar y no ser timida
ayudenme
gracias
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ola soy una chica de 18. soy mu timida y no se como superar mi timidez… me podrian ayudar no se que hacer, y de verdad que me la quiero quitar no puedo estar con gente nueva porque me cierro y me quedo en un rincon callada y apartada. Por ayudenme, gracias, un saludo.
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soy una chica muy joven ya que tengo 16 años y soy extremadamente timida,cuando era pequeña era super sociable…pero fui creciendo y me he vuelto distante con la gente,me cuesta relacionarme con gente de mi edad y me pongo roja con mucha facilidad,hace poco he conocido a un chico y empezamos a salir y me cuesta mucho besarlo,abrazarlo…aunque poco a poco lo voy consiguiendo,pero aun asi no consigo relacionarme con la gente por miedo al rechazo o a no ser como ellos ni merecer estar con ellos.gracias a este foro me he dado cuenta de que hay gente con mi misma situacion
me gustaria superarlo porque no quiero seguir asi.
por favor ayudenme!!!
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ufffff por fin encontre a personas que se sienten igual que yo!!!! la verdad odio ponerme roja cuando expongo, es algo incontrolable, y mas cuando estoy exponiendo y alguien de el foro me gusta, no se que hacer no pense que hubiese tantas personas con el mismo miedo que yo 😀 pero intentare superarlo, ayudenme!!
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hola!! siempre he padecido esta situacion, durante toda mi vida escolar he tenido solo pocos amigos y el resto me ve como rara,o no apta para ser su amiga. pero esa etapa quedo atras ahora soy adulta y mujer casada y mi timidez sigue alli. me afecta mucho, profesionalmente y siento hacerle la vida dificil a mi esposo porque el es muy diferente a mi, pero me apoya y ha dejado de hacer vida social por mi causa, por mi incapacidad para relacionarme con sus amigos y qe hablar de los mios, simplemente ya no los frecuento, en fin lo qe mas me importa mas que yo misma es mi esposo, no quiero dañarlo por que lo amo muchisimo
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con cualkier cosaa enviarme un e-mail a
trasto_xulo@hotmail.com
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Hola!!
mirar necesito vuestra ayudaa porquee estoy saliendo con un chicoo mayor que yoo
el tiene 15 años y yo 12.
me ha pedido una primera citaa y esque como nunca e tenido una relacion seria y no he besado a nadiee eso me echa hacia atras porque el ha tenido muchas novias y ademas quiere que estemos a solas y yo pensaba llevar a dos amigas pero esque el no quieree que hago para superar mi verguenzaa????
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hola como estan, yo estoy en una situacion muy dificil, ya soy una persona madura profesionista y hasta el momento sigo con mi excesiva timidez sufro de eritrofobia que me ha bloqueado todo en mi vida no he podido lograr todas mis metas, he pensado en la cirugia pero realmente me da temor he acudido con psicologos pero no me ha funcionado muy bien hojala alguien pudiese ayudarme.
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HOLA.ESCRIBO ESTO QUIAS PARA ALIVIARME UN POCO.TENGO 19 AÑOS Y TAMBIEN TENGO PROBLEMAS DE TIMIDEZ DESDE LOS 10 AÑOS.TODAVIA ME CUESTA MUCHO ESTA SITUACION PORQUE ME HACE DIFICIL ENTABLAR AMISTADES Y TENER PAREJA.PERO CUADO O HAY SOLUCION A LA VISTA Y ME ABURRO DE ESTA SITUACION, NO QUEDA OTRA QUE MANDARSE Y PROBAR.HOY FUI A BUSCAR TRABAJO TODO TRANSPIRADO HASTA EN LAS MANOS Y LA VERDAD Q ESTUVE BIEN.
LES RECOMIENDO UN PROGRAMA RADIAL DE ARGENTINA: BUENAS COMPANIAS, CONDUCIDO POR DANIEL MARTINEZ.EN AM DEL PLATA 1030. EL HORARIO ES DE MARTES A SÁBADOS DE 1 A 4 HORA ARGENTINA.SI TIENEN PC ESCUCHENLO EN http://www.amdelplata.com/ O http://buenascompanias.amdelplata.com.HAY UN BLOG DE PROGRAMAS GRADADOS EN http://www.companiasblog.com.ar/ DONDE SE PUEDE ESCUCHAR TODO EL TIEMPO. ESPERO QUE LES SIRVA. CHAU
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hola meconsidero una persona muy timida pero siempre intento de no de mostralo meda demasiada verguensa o miendo de ablar con personas desconosida o aun personas q ya conosco mas cuando son de sexo contrario y no kiero q esto mesuseda ojala esto mesirva para algo
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