Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
En definitva, yo creo que la timidez no se puede superar porque a lo que se tiene miedo precisamente es a tu propia timidez. Y más concretamente, a que los demás noten tu timidez.
Así que me parece imposible solucionar un problema que aflora al tratar de solucionarlo.
Me gustaMe gusta
bueno amigo parece que no habria solucion pero cuando nuestra vida es golpeada muy fuerte es entonces que dios nos da una solucion y en la que podemos solucionar poco a poco estos problemas , yo en verdad soy muy timido pero cuando era muy chico era muy alegre que aveces caia pesado a muchos pero desenvolverme era facilmente aunque se burlaban de mi .
bueno creo que tenemos que empezar a vencer de a pc estos miedos…gracias
Me gustaMe gusta
Por otro lado, eso de que se supera….. Me gustaría conocer a alguien que lo haya superado.
Yo he estado más de diez años viajando en Metro con el mismo miedo y ansiedad CADA DÍA. Y he probado a sentarme y quedarme mirando a la gente directamente hasta que he tenido que bajarme del vagón en la primera estación que podía debido a la ansiedad cuando la gente al verme de color del tomate empezaba a reirse.
No quiero amargarle la vida a nadie, pero soy ya MUY pesimista al respecto. No tengo ninguna tara física (muy al contrario, me considero bien parecido) y todas mis experiencias de timidez me ocurrieron de muy jovencito. Y me siguen ocurriendo ya de mayorcito.
Espero disculpen mi crudeza, pero de alguna manera también pido consejo y ayuda.
Me gustaMe gusta
El problema de la timidez no es el miedo.
Como dice MarXian, uno lo enfrenta y listo.
El problema es que tu miedo, y tu forma de enfrentarlo, LO NOTAN LOS DEMÁS.
Y aunque tú estés bien porque lo estás enfrentando y superando, en el fondo estás quedando como un imbécil con problemas delante de los demás, y eso erosiona tus relaciones personales y laborales al verte la gente como un tarado (o alguien con problemas).
Y entonces vuelta a empezar. Es la pescadilla que se muerde la cola.
Me gustaMe gusta
La timidez es una mierda :S
todos los dias sufro y lucho para desacerme de ella :S
Me gustaMe gusta
Yo no me considero timido, y eso lo se, porque comparo los comentarios que hacen algunos acerca de la timidez, por ejemplo ellos dicen (algunos) que antes de escribir les daba pena, o algo asi, pero yo no me da pena hacer cosas, si no que tengo un miedo a que me averguenze, o a que me de pena, no me da pena, y yo creo que es peor a ser timido, alguie me dice como se llama? el miedo a avergonzarse???
Me gustaMe gusta
Hola a todos, el temor el panico la sudoracion cuando hablo con alguien el temor a ir a clases unas horas antes pensando que tal ves el profesor me pregunte y algo y lo mas terrible es que te saque al frente de todos dan ganas de ahogarse y sientes que el mundo te cae encima y te sientas un inutil y no puedas contestar y empieses a sudar es algo que no se como quitar es algo insoportable espero de todo corazon poder afrontarlo y veo que no soy el unico con este problema y espero que cada uno de nosotros podamos afrontar ese temor fuerza a todos empesare a practicar estos consejos se que si nos proponemos podemos superar ese temar suerte a todos
Me gustaMe gusta
padesco lo mismo q tu lo has podido superar? mi correo es portero_cri@hotmail.com ojala me agregues pa q me puedas contar como vas saludos
Me gustaMe gusta
ME SORPRENDE KE KADA VEZ ESCRIVAN MAS PERSONAS CO EL MISMO PROBLEMA ES MUY RARO SAVER KE TODAS SE IDENTIFIKEN CON LOS MISMOS SENTIMIENTOS
Me gustaMe gusta
bueno yo soy muy timido e ingenuo pero trato de vencer estos problemas
tengo 17 años y quisiera conocer personas como yo o q hayan pasado estos problemas y asi poder intercambiar experiencias
mi msn : joan_andez@hotmail.com
BUENO QUISIERA conocer personas personalmente Q TENGAN ESTE PROBLEMA Q SEAN DE CUSCO o PUNO.
Me gustaMe gusta
hla! no soy muuy timida. mas bien creo q es una timidez muy rara…
con mis amigas m la paso bien. ellas no tienen ningun problema conmigo, x supuesto se dan cuenta q soy timida… bueno la cuestion es con los chicos.. si me preguntan algo les respondo y no me pongo mal pero a hasta ahi nd +.. xq si un chico m gusta ni lo busco o sea cm q espero q se fijen en mi .. y.. asi no pued ser la cosa…
en la escuela. cuando los profesores me preguntan respondo con toda naturalidad (x suert como soy un poco palida no me pongo roja).pero si hace alguna pregunta para todo el grupò no me animo a participar aunq sepa la respuesta..
yo no me divierto mucho ya q en las fiiestas no voy a bailar, x mas q tenga ganas..tal vez sea xq pienso q bailo mal….
bueno … q feo es ser timida xq no t dejA DISFRUTAR DE LA VIDA…=s =(
FIRMA:LA Q NO LOGRA DISFRUTAR NADA
Me gustaMe gusta
hola! me he identificado contigo, mi situacion es similar a la tuya (creo…) si te interesa platicar un poco mas he dejado mi correo en algun comentario más abajo. Bye 🙂
Me gustaMe gusta
hla! no soy muuy timida. mas bien creo q es una timidez muy rara…
con mis amigas m la paso bien. ellas no tienen ningun problema conmigo, x supuesto se dan cuenta q soy timida… bueno la cuestion es con los chicos.. si me preguntan algo les respondo y no me pongo mal pero a hasta ahi nd +.. xq si un chico m gusta ni lo busco o sea cm q espero q se fijen en mi .. y.. asi no pued ser la cosa…
en la escuela. cuando los profesores me preguntan respondo con toda naturalidad (x suert como soy un poco palida no me pongo roja).pero si hace alguna pregunta para todo el grupò no me animo a participar aunq sepa la respuesta..
yo no me divierto mucho ya q en las fiiestas no voy a bailar, x mas q tenga ganas..tal vez sea xq pienso q bailo mal….
bueno … q feo es ser timida xq no t dejA DISFRUTAR DE LA VIDA…=s =(
Me gustaMe gusta