Estos son los trucos que según la Psicóloga Clínica Vicenta Sanz Herrero pueden ayudar a enfrentarse a la timidez y vencerla.
1. Reconoce tu miedo y acéptalo como algo propio y personal. No intentes sacarlo de ti. No lo conseguirás. Lo mejor es asimilar que te ocurre.
2. Habla sobre tu miedo y compártelo con los demás, es la forma de habituarte a que es una característica tuya y a tratarla con normalidad.
3. Descodifícalo y defínelo: ¿de qué sentimientos se compone ese miedo? Angustia, pena, decepción, culpa, indefensión. Identifica cada uno de los sentimientos y llega al fondo de la cuestión, tal vez descubras que el miedo es una coraza que oculta algo más profundo y a lo que tienes que dedicarle tiempo.
4. Busca toda la información que puedas necesitar. Si tienes miedo a la comunicación con las personas, es absurdo que intentes no saber nada de ello, cada vez estarás peor debido a la falta de información, y tendrás más oportunidades de pensar en lo peor e inventártelo o distorsionarlo. Si estás bien informado esto no te pasará.
5. Reafírmate y céntrate en tus éxitos. Enumera tus cualidades, quiérete. Habla sobre ti mismo con respeto y cariño. Evita las recriminaciones y los insultos.
6. Pídele a alguien que te ayude y te dé apoyo, que funcione como observador, más tarde podrá decirte si lo hiciste bien o no.
7. Concédete un espacio de tiempo para anticipar en positivo, busca opciones distintas y haz un listado de cosas positivas que pueden ocurrir, intenta visualizarte realizándolas con éxito, mira como te desenvuelves de manera adecuada y como consigues tu objetivo.”estoy hablando con gente y estoy tranquilo”, “se ríen de un chiste mío”, “me escuchan cuando hablo”, “doy mi opinión y es valorada”, etc.
8. Actúa conservando la conciencia de este ideal, de esta anticipación positiva y del apoyo de la persona que te está ayudando.
9. Una vez que hayas superado el miedo y hayas salido con éxito recuerda a la persona que eras antes dominada por el terror y comparte con ella el orgullo del éxito conseguido. Haz una comparación positiva entre lo que eres hoy y lo que eras ayer, será la forma de conseguir tener cada vez menos miedo y adquirir confianza. Si sólo recuerdas la forma positiva de actuar y el trabajo que te costó actuar bien podrás superarlo, ya que te aferras sólo a aspectos positivos de la situación.
10. Intenta expresar las emociones que te provoca el miedo en voz alta y a otras personas. Al hablarlo, se separa de ti y podrás ser más objetivo a la hora de analizarlo. Pide a los demás que te ayuden a vivir con intensidad el miedo, no necesitas soluciones ni alivio, sólo que te escuchen, tú mismo encontrarás la solución cuando te distancies de la emoción en bruto y busques soluciones a los hechos concretos.
11. Intenta hacer una descripción del futuro tal y como a ti te gustaría, viéndote bien y con el problema resuelto. Identifica las sensaciones que te produce y retenlas en tu mente para generar mayor positividad.
FOBIA SOCIAL 
dios ya no puedo mas este complejo de inferioridad mas mi timidez estan haciendo trisas mi vida no dejo de pensar en el que diran pongo cada excusa para no superarme hace bastante tiempo que voy al sicologo, por que la verdad hay que admitirlo esta en nuestro interior las respuestas para salir de esta pesadilla llamada timidez, muchos me han dicho que soy inteligente y hasta atractivo pero la verdad no les creo pienso que por pena me lo dicen, solo hago caso a esta maldita voz interior que me dice «no puedes» eres inferior «eres raro» la vida se te convierte en un infierno, hasta salir a comprar algo me aterroriza, yo soy timido casi desde que tengo memoria en la escuela no me hacia respetar con nadie todos me pisaban seguramente por que notaban mi inseguridad en los momentos mas dificiles ha llegado ha pensar seriamente en el suicidio pero por cobarde no lo he hecho solo pienso «en el que diran» es insoportable, siento que no tengo identidad, ni personalidad, solo a veces despierto me comporto mejor sufro una deshinibicion casi completa y me siento bien, pero luego vuelvo a pensar en mi pasado en los insultos, apodos y vuelvo a caer en lo mismo esto es de lo peor algo que de vedad me molesta, sientes que eres el ultimo en el escalon , lo mas bajo y que todos son mejores en alguna forma a ti, pero luego pienso uno solo vive una vez, la vida es corta para pasarsela agradando a todo el mundo un dia tendre que elegir entre quedarme asi ser un 0 a la izquierda el resto de mis dias o levantarme y encontrarle un sentido a mi vida.
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bueno yo soy muy timido , ingenuo ,a la vez tambien no entiendo alas personas y tambien no me relacino con ninguna persona quisiera saber si alguien pudiera ayudarme a comprender a los demas y las relaciones humanas ….gracias
mi msn : joan_andez@hotmail.com
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bueno pues ami me pasa algo igual,
laberdad no soy muy timido con las personas que conosco, como amigos y familia en general pero cuando, boy a la escuela me cuesta trabajo opinar las palabras seme en redad,semeolvidatodo,
laberdad yebo mucho tiempo asi y no see como superarlo
en realidad abeses soy muy timido y no hablo con nadie, pero abeses soy muy sociables es lo que no entiendo, y no se como superar este problema
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yo soy muy timida, y lo he probado todo, pero cuesta muchisimo sacar fuerzas para hacer cosas y progresar, lo mejor que he hecho es decidir ir al psicólogo, el me esta ayudando y poco a poco voy mejorando la calidad de vida, superarlo por si mismo es muy dificil.
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bueno yo soy muy timido e ingenuo pero trato de vencer estos problemas
tengo 17 años y quisiera conocer personas como yo o q hayan pasado estos problemas y asi poder intercambiar experiencias
mi msn : paveskolla_1@hotmail.com
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Hola a todos, me cuesta mucho relacionarme. Cuando tengo que hacer alguna cosa me pongo muy nervioso y me paralizo, se me revuelve el estomago.
Si alguien tiene una solucion que la ponga porfavor
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bueno primero tenemos q luchar en diferentes situaciones y seguir adelante
bueno yo me considero una persona muy timido q no me relaciono con ninguna persona pero hace dos años trato de informarme mas sobre mi situacion, ya q antes esto no me importaba pero ahora si por q no me permite desencolcerme bien en la vida…
bueno para poder intercambiar experiancias y para poder apoyarme mi msn : caceres_marihuana_1@hotmail.com
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Hola amiga no eres la unica y existen peores o mucho mas fuertes casos , pero tristemente la gente no aprecia lo demas de nosotros que en la mayoria tenemos mucha mas voluntad , conocimientos y luchas para ser mejores cada dia mas y te digo q sigamos leendo e investigando sobre la introversion y pensemos q si las personas sociables hacen cosas locas y lo que sea para llamar la atencion NOSOTROS no tengamos miedo de hacercarnos y tratar de hacerlo con CONFIANZA a los demas y si no lo conseguimos sera una probabilidad de no lograrlo y nada mas y por ultimo te digo ADELATE, ADELANTE Y ADELANTE…
mi msn: paveskolla_1@hotmail.com
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Hola amiga no eres la unica y existen peores o mucho mas fuertes casos , pero tristemente la gente no aprecia lo demas de nosotros que en la mayoria tenemos mucha mas voluntad , conocimientos y luchas para ser mejores cada dia mas y te digo q sigamos leendo e investigando sobre la introversion y pensemos q si las personas sociables hacen cosas locas y lo que sea para llamar la atencion NOSOTROS no tengamos miedo de hacercarnos y tratar de hacerlo con CONFIANZA a los demas y si no lo conseguimos sera una probabilidad de no lograrlo y nada mas y por ultimo te digo ADELATE, ADELANTE Y ADELANTE…
mi msn: paveskolla_1@hotmail.com
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bueno yo creo que primero deberiamos vencer nuestros medios de muchas maneras,como: comentarlo con alguien u opinando , pensar en lo que nos provoca dicha sensacion , informandose sobre el tema , investigando , oyendo opiniones de personas sobre como piensan , aisitiendo a cursos de superacion , existen muchas maneras y ACCIONANDO lo que aprendemos en situaciones no arriesgozas y seguir inforamnndonos y asi obtendremos la confianza en nosotros mismos y nos daremos cuenta como eramos antes y desarrollaremos nuestro pensamiento y ser ASERTIVOS ,vamos adelante…
Para poder confiar en los demas tenemos que confiar en nosotros , recordar nuestras virtudes y superaciones ante los demas , ser ASERTIVOS y asi podremos desarrollarnos mas…
RECORDEMOS QUE EXISTE UNA SOLUCION PARA TODO PORQUE SI CONFIAMOS EN DIOS QUE LO PUEDO TODO , CONFIAREMOS QUE O PODEMOS HACER Y TAMBIEM RECORDEMOS QUE NOSOTROS PODEMOS QUIZAS O MUCHO MAS DE LO QUE LOS DEMAS Y tambien recordemos nuestros grandes anhelos que lo podemos lograr y que tambien surgir nuevos anhelos de superacion mucho mayores y decubrir el lado sagrado de nuestra vida y asi poder ir en un casmino TRASCENDENTAL…
(UN TIMIDO EN AVANCE)
MI EMAIL : jhontomason_1@hotmail.com
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