Leo en asociacionamigos.org la siguiente revisión sobre las fobias realizada por el periodista J. Aranda:
Las fobias y los trastornos de ansiedad: graves obstáculos para la comunicación social.
Las personas pueden ser más o menos introvertidas. Pero cuando la timidez erosiona la confianza en uno mismo, bloquea, paraliza y condiciona el comportamiento humano, cuando impide la comunicación con los demás, es posible que nos hallemos bajo la sombra de una fobia social. El miedo es una palabra clave en ambos casos, pues se trata del elemento que niega a la persona la posibilidad de expresar aquello que siente o piensa. Conocer a alguien nuevo, hablar por teléfono, relaciones de grupo, son todas situaciones que la persona tímida intenta por todos los medios evitar. La razón podría ser la inseguridad, el miedo a ser uno mismo, o un sentimiento de inferioridad en las posibilidades personales.
Las fobias, según la OMS, afectan al 7% de la población mundial.
Hoy en día, saboreando todavía el recién estrenado siglo XXI, enfermedades como la depresión, el estrés, las crisis de pánico, las fobias, o los trastornos de ansiedad están muy presentes. Se revelan como la preocupación principal de una sociedad caracterizada por estilos de vida poco saludables, donde prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, en la que el individuo está constantemente desbordado, pierde el control y tiende al individualismo salvaje.
Ese tipo de sociedad, sumida en las prisas y la incomunicación, ha de recurrir en ocasiones a la consulta de un especialista cuando la enfermedad ya está instaurada en el paciente. Sin embargo, desde el punto de vista de los psiquiatras la estrategia a seguir es la prevención.
El poco encanto de la timidez
Imagínese la situación. Está a punto de hablar ante un auditorio que rebosa, todo está preparado para su intervención y comienza a sentir que se pone rojo, la voz se le quiebra, su corazón late a una velocidad descontrolada, le sudan las manos y parece que su estómago se le pone “al revés”.
En una sociedad en la que prima la filosofía de obtener éxito a cualquier precio, el estrés, la ansiedad, o las fobias, se revelan como importantes preocupaciones.
El origen de la timidez, según los especialistas, se encuentra en un sentimiento o complejo de inseguridad. Es definida en la “Guía práctica de psicología” como “un estado emocional que se produce en ciertos tipos de personalidad y que se acompaña de síntomas vegetativos; rubor, taquicardia, ansiedad, sudoración…”.
A veces, muy estrechamente ligados con la timidez, caminan otros dos conceptos, la introversión, la vergüenza, o el miedo al ridículo. Mientras que la primera es una manera de encerrarse en uno mismo, una particular manera de disfrutar en solitario de todo aquello que rodea a la persona; en la segunda ya interviene el aprendizaje, y principalmente hace acto de presencia cuando el individuo cree poder cometer una acción reprobable o ridícula.
En la actualidad, según los estudios más recientes, cerca de un 40% de las personas se autodefinen tímidas, o afirman haber padecido timidez en algún momento de sus vidas.
Así, la timidez no es precisamente una característica con encanto, y todas sus consecuencias son negativas; afectan a la estabilidad psicológica, la satisfacción personal, y las relaciones con el entorno.
La ansiedad, ¿Miedo a ser uno mismo?
El temor de cometer un error, a ser juzgado, el alejamiento de ciertas situaciones sociales…son cosas que pueden indicar el padecimineto de una fobia. Cuando la timidez se convierte en enfermedad: la fobia social.
En el momento en que la inseguridad da paso al miedo irracional, ya no es posible hablar de timidez, entonces entra en escena la fobia. Definida simplemente como el miedo intenso y persistente hacia un objeto, persona o tipo de situación.
Su consecuencia inmediata, la de cualquier tipo de fobia, es la limitación que supone para el individuo que la padece, así como una acusada disminución de su calidad de vida. Además, la fobia suele llevar de la mano una ansiedad desproporcionada con las situaciones reales, estas personas son conscientes de su miedo irracional.
Por lo general, en las fobias no tienen porqué existir antecedentes familiares de enfermedad mental o de la misma fobia. Las fobias, según los especialistas, aparecen debido a la confrontación real con el objeto o a la situación concreta a la que se teme.
Un reciente estudio ha mostrado que en las personas con fobias se produce un aumento del riego sanguíneo, y de la actividad metabólica en el lado derecho del cerebro.
Los psiquiatras reconocen tres tipos de fobias:
–Las fobias simples, dirigida hacia objetos y situaciones específicas, como por ejemplo a ciertos animales; arañas, serpientes…, a espacios cerrados o las alturas. En el caso de las fobias simples, las personas que la padecen, son capaces de evitar el objeto o la situación temida evitando, así, la ansiedad. Pueden no interferir con la vida normal del sujeto, siempre y cuando pueda evitarse el desencadenante. Por ejemplo, el miedo a volar condiciona menos la vida diaria de un taxista que de un ejecutivo.
–La agorafobia, miedo a espacios públicos cerrados, como el metro o centros comerciales. Normalmente en el agorafóbico, los miedos tienen su origen en un episodio aislado, denominado por los especialistas como crisis de pánico. La persona se siente repetidamente enferma, sin que exista una causa aparente. Los síntomas suelen ser; sensación de ahogo, malestar u opresión en el pecho, mareos, palpitaciones. El enfermo de agorafobia cree perder el control absolutamente de todo, puede llegar incluso, a identificar todos estos síntomas como el presagio de una muerte inminente. El paciente empieza a evitar los lugares en los que cree que puede repetirse esta crisis de pánico, y siente ansiedad anticipatorio con solo pensar que la crisis podría volver a darse. Poco a poco va aumentando el círculo de lugares a evitar, y la vida del enfermo de agorafobia se va resintiendo.
–Y las conocidas con el nombre de “fobias sociales“, como el miedo de sentirse ridículo o sentir vergüenza en público.
El sentido del ridículo, la incomunicación social
El temor de cometer un error, a ser juzgado por los demás, una preocupación exagerada cuando va a conocer a una nueva persona, o alejarse de determinadas situaciones sociales, son todo ese tipo de cosas que a veces, con demasiada facilidad, se tienden a asumir como parte de la personalidad del individuo. Sin embargo, todo este tipo de cosas son las que pueden estar indicando que la persona es víctima de una fobia social.
Están caracterizadas principalmente por un temor continuo e incontrolable a enfrentarse a determinadas situaciones cotidianas. La persona que padece una fobia social es una persona que debido a su timidez ha aprendido a la perfección toda una serie de técnicas para huir de esas situaciones que le producen ansiedad y angustia, llegando a casos tan radicales como es el que consiste en someterse a si mismo a un aislamiento enfermizo y cruel.
Estos enfermos, sujetos con un profundo sufrimiento, llegan a saber disimular ante familiares y amigos su problema. Un problema que comienza a dar señales de vida a partir de la niñez y la preadolescencia. Casi siempre, según los especialistas, a partir de los 10 años, etapa marcada por el inicio de las relaciones sociales complejas.
En cuanto al tratamiento de las fobias, especialmente de las fobias sociales, desde el punto de vista farmacológico, existen medicamentos que sólo sirven apara aliviar los síntomas de forma transitoria. También está demostrada la eficacia de la psicoterapia. En ambos casos, con la aplicación de estos dos tipos de tratamiento se pretende vencer los comportamientos de evitación fóbicos establecidos.
Habitualmente se trata de atacar a la fobia desde distintos puntos, como; (1) componente educativo, (2) reto de pensamientos, (3) exposición, y (4) ensayos de conducta en sesión. ¿En qué consiste cada uno?
-(1) Consiste en la presentación de las líneas generales de la terapia, así como en la explicación de los conceptos fundamentales que un enfermo de FS ha de conocer para hacer frente y vencer su enfermedad. Se suele dividir en cinco módulos, en forma de manuales de autoayuda, son considerados de uso imprescindible y esencial para las personas con algún tipo de fobia.
-(2) En esta fase el terapeuta trata de enseñar al paciente cuáles son los pensamientos “erróneos”. Enseña cómo identificar, desafiar y combatirlos. Ya que en ocasiones a causa de interpretaciones erróneas, tendemos a experimentar una grave sensación de malestar. A través de esta técnica de “reto de pensamientos”, se llega a actuar como un científico, probar hasta que punto estamos acertados o equivocados en nuestra interpretación de una determinada situación.
-(3) Ésta es una de las más empleadas en el tratamiento de las fobias, y también se emplea con bastante frecuencia en las FS. Consiste en la exposición gradual de las personas que padecen alguna fobia, a situaciones que temen y/o evitan. A partir de esta “provocación” se intenta que el paciente consiga vencer el miedo y la ansiedad que le produce hacer ciertas cosas. Es una desensibilización progresiva.
-(4) Como una terapia de grupo, sus miembros “ensayan” aquellas situaciones que les producen miedo. En estos ensayos participan todos los miembros del grupo, lo que supone una ocasión perfecta para la implicación de todos en el problema. En estos ensayos se trata de emular la realidad al máximo posible con el objetivo claro de que la persona pueda poner en práctica lo aprendido.
Cara a cara con el problema
En España, cerca del 10% de la población padece algún tipo de fobia, siendo las más frecuentes la fobia social y la agorafobia, según apunta la doctora Mº Gracia Lasheras, psiquiatra del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona.
En el origen de las fobias, los científicos también han llegado a señalar la relación con algunos factores biológicos. Así, por ejemplo, en uno de los más recientes estudios llevados a cabo sobre el tema, se ha demostrado que hay un aumento de riego sanguíneo y de la actividad metabólica de las neuronas en el lado derecho del cerebro en los pacientes con fobias.
Otra curiosidad más en el universo de las fobias, es la también reciente demostración de que dos gemelos pueden desarrollar el mismo tipo de fobias, incluso siendo educados en ambientes separados.
De una u otra manera, y partiendo de lo ya apuntado sobre el inicio de la enfermedad, de cualquier fobia, en la niñez o preadolescencia, la principal labor para vencer las fobias es la prevención. A través de la observación, se favorecerá una rápida intervención de las fobias con un tratamiento a base de terapias específicas. Dependerá del tipo de fobia y del tipo de paciente, en cada caso se aplicará un tratamiento farmacológico y una psicoterapia adecuada a ese determinado tipo de fóbico.
Es, sobre todo, muy importante para conseguir superar una fobia, permanecer muy atentos a los comportamientos típicos y propios de las personas tímidas y un tanto retraídas. Es necesario analizar si éstos se tratan de meros rasgos del carácter, o si por el contrario están indicando que la persona que los muestra es víctima de una fobia que interfiere en su comunicación con los demás, llegando a “marginarla” y arrastrándola a un universo aparte, caracterizado por el aislamiento, la ansiedad y el miedo a ser ella misma.
FOBIA SOCIAL 
hola!, bueno yo lo sufro desde los 15 años mas o menos, y siempre pienso si habrá alguna especie de jarabe que me ayude no?! pero bueno, hasta ahora sigo igual que siempre con una especie de nudo en la garganta a la hora de ir a bailar o realizar algo con mucha gente a mi alrededor…probé con psicologos pero siento qu eno me ayudan, que solo me escuchan pero no me dicen que hacer! espero algún día salir adelante y ser la persona que en realidad me gustaria ser! si hubiera alguna forma!!! quien la encontro que avise! así todos estamos un poquito mejor! saludos…
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ahh!!! tb tengo una amiga q es mala amiga stoy con ella xq no estar sola peroo ella es super envidiosa y se q no es mi amiga de verdad pero me junto con ella para no estar sola xq no tengo mas amigos q hago? le aguanto too y muchas veces se aprovecha de mii y de lo q tengo se enoja x las notas q me saco etc es muy envidiosaaaaaaaaaaa q hago ?? no kiero estar sola y no le tengo confianza para decirle too esto xq es como unaa mistad FALSA!!
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me sienttttto como todos ustedesss tengo 17years tengo una grave problema, tengo baja autoestima voy al psicólogo hace como 4 meses pero en realidad he ido como a 5 o 6 sesiones o menos .
soy super insegura y la verdad esq no me gusta como soy fisicamente cada vez q me miro me da lata mirarme y agacho la cabeza hay veces q me encuentro hermosa y la mayoria de las veces no kiero ni mirarme. ademas cuando me atacan o me critican no me puedo defender me kedo muda aunq yo tenga la razón y por eso se aprovechan de mi me siento tan mal aveces siento q tengo las palabras en la punta de la lengua y no las digo al = q conversasr con gente q no conosco me pongo roja o se me enredan las palabras yo no era asi siempre fui muy alegre no se q me avinagró la vida porfis necesito su ayudaaaa demen un consejo para decir lo q siento sin kedarme callda y q me pasen a llevar pofaaaaaaaaa chauz besos a to2
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si quieres mi whasap podemos hablar, yo aprendí que toda esta mierda se supera conviviendo con ella, y borrando tu segundo «YO» que has estado creando durante muchos anyos, yo sufro y sigo y eh tomado deciciones muy bruskas en mi vida pa esta mierda, pero desde ke voy a terapia me va muy bien si quieres dime algo . Saludos
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«gran pecado del ser humano, escuchar solo a su razon
cuando su cuerpo le pide a gritos piedad, por si missmo»
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por aqui les dejo mi correo, si a alguen le interesa ser escuchado, de la misma forma yo se los agradecere!!!
xchamaleon@hotmail.com
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Gracias Roger.
Creo que la perspectiva que me ofreces me parece mucho más atractiva que otras que me han ofrecido.
No es que yo esté bien al 100% (pero ¿quién lo está hoy en día? ^_^)
Te parecerá una tontería pero lo que has escrito me ha ayudado mucho.
Muchas gracias por tu visión de la vida. Gracias a dios que hay personas que sí quieren vivir y que contagian su entusiasmo a los demás. Ya no me siento tan sola.
Me has devuelto la esperanza y la sonrisa. Por cierto, yo soy artista ^o^
Os animo a que penséis así, sed fuertes y luchad por lo que queréis. Muchas gracias a todos.
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QUE CREEN CHAVOS, Pues resulta que mi hermanita, me regalo un cursito por ahi de semiologia impartido por un doctor, bueno ahi hablaban de 8 tipos de diferentes tipos de personalidades, que obviamente rompen con los esquemas, mecaniscistas de esta sociedad globalizada y deshumanizada, yo me identifique claramente con una de ellas, soy un estructuralista emocional, y es que como dicen por ahi que cada uno de nosotros tenemos ingredientes diferentes, claro pues la vida de alguien es incomparable con la de quien sea, pero sin embargo todos tenemos mismas semejansas, somos racionales, perfeccionistas y muy emocionales, chavos… de ese material estan hechos los revolucionarios, los artistas, los inovadores, los escritores….y ustedes creen que ahora yo sigo pensando que estoy discapacitado, no claro que no, lo que pasa es que cada dia somos menos libres, socialmente hablando porque a nadie le importa nada, las generaciones preguntonas se estan extinguiendo y ahora todo mundo parecen androide, todos saben que hacer y como comportarse,y lo peor como ser, y claro como en esta vida moderna, la psicologia y los farmacos, son un negociaso, pero claro… pobre de nuestro cerebro, todo mundo esta bien yo soy el que esta mal, por eso no hay guerras, ni hambre, las artes estan muertas, pero si seguramente nosotros estamos mal, deberiamos de cambiar no, todos ser iguales como saliditos de una fabrica de intel, brothers, el cuerpo es sabio, y si sentimos esa incomodidad y tension es que no somos libres, porque sabemos y no nos podemos engañar que las cosas estan mal, ahora queremos ser del monton, o ser pensadores inovadores, libres, apuesto que si la sociedad y nosotros mismos no nos excluyeramos, este mundo no seria igual, seria mucho mejor, pero pienso que es el precio, de no ser como los demas, ya que ellos tampoco son culpables de ser o haberce permitido robotisar, porque su naturaleza es esa, y talvez no se hacen muchas preguntas, o no cuestionan nada, todo les parece bien, y no hay que caer en su estrecha vision de rechazarlos sino por el contrario, que lastima que su cuerpo sea tan insensible ante tantas cosas, m mientras yo este bien no pasa nada, chavos creanme esto es un don un gran don, y no pienso meterme debajo de la cama, pensando que una maquina me va a criticar, vamos!!!
Manos a la obra, hasta la vista baby!!!!! jajajajaja
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tienes toda la razon creo q tus comentarios pueden ser claves para muchos por aqui con problemas de inseguridad incluyendome a mi Gracias
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Hola,
Yo tengo una situación parecida. Tengo 28 años y nunca he sido una persona tímida, de hecho siempre me he puesto el mundo por montera y he intentado salir adelante de la manera que fuera. Desde pequeña he tenido una familia desestructurada pero nunca me preocupó demasiado. Ahora ya me he ido de casa y los primeros años me fueron bien. Pensé que liberándome de mi familia podría tener una mejor vida. Pero no es así. Últimamente tengo un comportamiento temperamental y agresivo. Me enfado por cualquier cosa y a los cinco minutos me entra la ansiedad. Me envuelve una vergüenza terrible, hasta tan extremo que me dan ataques de ansiedad. Me llego a ahogar y me duele muchísimo el lado izquiero del pecho.
Sé que me he equivocado y encima creo que me machaco más porque sé que no soy así.
Tengo miedo de cómo me vea la gente, de qué piensan de mi. Sé que no debería importarme que todos tenemos buenas y malas rachas, pero ha llegado un punto en el que no quiero ni salir de casa.
Nunca me ha dado miedo enfrentarme a la vida ni a la gente. De hecho siempre he tenido el don de la palabra, pero ahora, me da vergüenza hasta llamar por teléfono y peor hablar con alguien a la cara.
Me obligo a salir a la calle porque no quiero derrumbarme, pero sólo salgo por la noche. Ahora tengo que salir por el día y estoy aterrorizada.
Sé que puedo hacerlo lo que no sé es cómo me sentiré cuando vuelva a casa y tenga que volver a ver a mis vecinos.
Pienso que están siempre mirándome, hablando de mi, criticándome. No sé por qué me importa tanto. Sobre todo es con mis vecinos.
Estoy hecha un lío y me estoy empezando a asustar porque esto nunca me había pasado y está llegando a unos límites absurdos.
¿Hay alguien a quien le haya pasado algo así?
Muchas gracias por escucharme. Gracias de corazón.
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claro a mi me lo mismo estoy al grado de q no puedo socializar a pesar de q yo c q nadie es perfecto la gente me ha causado el mismo y q diran pero soy perfecionista y vaya cuando agarro confianza me siento bien y no pasa nada pero si ahi algo q me averguenze o me ponga nervioso todo se derrumba y me entran ganas de huir a toda costa ;trabajo y ago mucho ejercico para no caer en la rutina si no soy hombre muerto yo creo q es la sociedad ni siquiera hablo con mis vecinos con los q antes hablaba todo el tiempo me consideran un hermitano no c q hacer tengo cara de ser el we mas alivianado de echo no tengo mala suerte con las chicas pero a la hora de hacercarme a ellas siento una inseguridad q me bloquea por completo y no puedo ni hablar no puedo hacer nada para remediar eso yo creci con problemas economicos q mis papas atravesaban en ese entonces era dificil y habia mucho estres tenia siete y ya me habia percatado de la situacion sin q mis padres me lo hicieran saber creo q puede venir desde algo mas atras ahora q he leido un poco me doy cuenta de ello
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en la vida muchos tenemos miedo a ser uno mismo por que desde chiquitos nos llenan de miles de miedos y no nos enseñan a creer en nosotros mismos y a escuchar a nuestro corazon, por eso cuando crecemos buscamos una identidad fuera de nosotros y en realidad nuestra identidad tenemos que buscarla en el interior de cada quien
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hola tengo 40 anios y padesco de fovia tambien, creo que lo que dices es muy sierto. yo he dedicado mi vida a trabajar y tratar de haser las cosas correctas, creo que con la intencion de ser bien visto por mis padres pero a pazar de todo mi esfuerzo nunca he logrado ser admirado por mi papa, al contrario creo que he actuado tontamente creendo que el admirara mis esfuerzos cosa que ya llegue a los 40 y creo que nunca lo lograre. talvez me enfoque queriendo ser bien vsto por alguien, enves de dedicarme a ser bien visto por mi mismo sin importar que piensen los demas.
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Hola me llamo javier tengo 20 años y desde hace tiempo que sufro este problema,este miedo absurdo ,ridiculo que a otros les
pareceria chistoso,pero a mi se me va la vida en eso.Son
miedos tan angustintes y dominantes sobre mi que no los puedo controlar y me pongo a tiritar ,nose es como si me desapareciera del mundo se borra el recuerdo de mi cara y no se quien soy.Me siento feo inferior vulnerado y que todos saben lo que me pasa y se aprovechan de eso para humillarme.Tengo un serio complejo con mi cara Y es casi una razon imperante en mi relacion con los demas y es una fuerte razon para aislarme de los demas y encerrarme en esa angustia en ese abismo en donde la luz se ve tan lejana.Bueno no me queda mas que decir a todos los que nos sentimos angustiados y sin salida y que habitamos este comun mundo llamado olvido que el miedo no es bienvenido aqui y su mensaje de «no lo hagas, no te atrevas, ni lo intentes «es solo una metafora piadosa del miedo,un intento por seguir existiendo en nuestras mentes,que significa si lo haces, lo dices;me matas.Asi que hagamonos de un poquito de valor y amor propio por dar esta nuestra lucha y buscar esa tan esperada LIBERTAD.
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