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ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE AYUDA MUTUA CONTRA FOBIA SOCIAL Y OTROS TRASTORNOS DE ANSIEDAD
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FOBIA SOCIAL 
Hola mi nombre es Leonella, tengo 22 años y tengo fobia social desde los 14. De niña siempre he sido introvertida y he sufrido rechazo social en bastantes círculos (colegio, vecinos, familia, etc). Siempre he sido sobre protegida por mis padres, los cuales tienen ansiedad generalizada y no poseen habilidades sociales, por lo que han sido pocas las reuniones familiares con ellos. A los 14 años sufrí una violación y comencé una relación tóxica con un chico que me hizo aislarme de mis pocos amigos y familia. Sufrí mucho bullying por la violación, ya que no creían en la escuela que yo era una víctima y porque el agresor era un chico popular al que todos le creyeron, incluso la dirección del colegio. En mi relación tóxica perdí la poca autoestima que tenía y adopté un comportamiento sumiso. Dejé mis hobbies de lado y me aislé por dos años. Desde que terminó esa relación he tenido graves problemas para socializar con cualquier persona. Me tuve que cambiar de colegio y no logré hacer ni un amigo (constantes ataques de panico no me lo permitían). Ingresé a la universidad a una carrera que no me gustaba y desaprobé todos los cursos por faltas, ya que no podía afrontar mi problema. Me cambié de carrera pero no he podido hacer amigos hasta ahora, tengo notas deficientes y me afecta dia a dia que ni con mi familia puedo conversar. No se que tipo de ayuda pueda conseguir, pero ya ando bastante deprimida, pues llevo 8 años con este problema y siento que he empeorado a comparación de años pasados. Me deprime pensar que mi vida será así para siempre, sobre todo en mi juventud que se supone que son los mejores años. Espero poder conocer que padezca el mismo problema porque se sufre bastante en silencio y muchas veces he pensado y pienso en el suicidio.
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Hola leonela me encantaría hablar contigo he leído tu post y tenemos igual una vida parecida igual pase por todo eso que tienes y me gustaría conversar contigo y ayudarte
jayaalejandro1@gmail.com
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Hola me gustaría platicar contigo mi correo es arlenip19@gmail.com
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Hola, solo quiero decirte que con lo que cuentas aunque tu no lo veas eres una persona fuerte, olvida el pasado(si ya se fácil decirlo) vida solo tenemos una, cada uno paso por diferentes cosas, pero hay que mirar para delante, mucho ánimo! Y vive la vida, aunque tu te sientas de menos seguro que eres una persona maravillosa, si te sirve de algo mi Consejo es empezar de nuevo a quererte, mucha fuerza amiga
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Hola Leonella, espero que estés bien. Comprendo lo que cuentas. Te entiendo bastante bien. No es culpa tuya lo que te ha pasado. Te has enfrentado tú sola a todo esto, incluyendo una agresión sexual que pienso deberías denunciar porque es un delito contra tu persona. Así mismo, te recomiendo ir a terapia para ayudarte a afrontar lo que te ocurre y mejorar tus habilidades para superarlo.
Hay psicólogos/as más o menos especializados/as, pero los/las hay muy buenos/as y es necesario hacer terapia ante algo tan serio. Busca una terapeuta que tenga experiencia tratando a víctimas de abuso sexual. Se puede mejorar mucho. Date una oportunidad. Tú lo vales. Ya verás cómo con tiempo y paciencia puedes ir poniendo poco a poco las cosas en su sitio. Aún eres muy joven y tienes mucho tiempo para disfrutar si empiezas a trabajar ahora en ti misma. Sigue con tus hobbies y haz ejercicio al aire libre.
Las demás cosas se arreglarán, pero lo más importante es que tú estés bien y te cuides. Todo se arreglará con terapia y cuidado. Un abrazo enorme.
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Mucha fuerza Leonella donde quiera que te encuentres!
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Me llamo Alejandro siento que a veces la vida no tiene sentido cuando llegó alto siempre estoy abajo y no aguanto más es duro todo esto la vida es complicada a parte de estar sólo sentirme así y no tener ningún apoyo de nadie
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hola buenas me llamo Carlos y soy psicólogo clínico, he venido por aquí por si necesitan algún tipo de consejo medico, para el que lo necesite claro! estoy abierto a que me escriban!, un saludo!
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Saludos. Tiene alguna dirección de correo electrónico o algo?
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Si alguien necesita hablar, puede escribirme me siento muy identificada con Silvia Moreno, gracias!
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soy psicologo ya con años de experiencia, cualquier cosa que necesite nos puede escribir sin problemas
https://www.psicotipsve.com/
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Hola. Como todos aquí, reconosco que tengo fobia social no me han diagnostico pero me identifico con los sintomas de una persona que padece fobia social, es dificil todo esto que siento ahora, y lidiar con los sintomas de la fobia, sentir que cada día que pasa estoy perdiendo mi tiempo de disfrutar el momento ya que a causa de la fobia social he decidido permanecer en la comodidad de mi hogar, y no salir constantemente… eso a suponido tener que reducir mi circulo social por muchas razones que supone en mi estado socializar, pienso que resulto torpe para empezar una amistad, y eso hace que muchas personas se vayan distanciando de mí sin antes darse la oportunidad de conocerme. Muchas veces tengo que hacerle frente a mi fobia enfrentandome a las rutinas diarias para ya sea salir a comprar, visitar a un familiar, o para ir a clases y en mi estado,y sola me expongo, y muchas veces siento el corazon que me late mucho más, me da escalofrios, y siento mis manos sudar pensando que los demas notan los nervios que siento, y sentirme aún mas incomoda que hasta la respiracion se me hace corta.
Y en momentos así, siento que me quiero refugiar en un lugar tranquilo. Ultimamente, aún en mis intentos de salir y socializar, en lugar de avanzar, me saboteo mis planes y practicamente me resigno que pueda suceder algo más alla de mis limites… me esta costando un poco lidiar con todo lo que siento. Es angustiante . Deseo platicar de esto con alguien, y sentirme comprendida. Si alguien desea hablar geralg601@gmail.com
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Hola yo siento lo mismo y estoy perdiendo el tiempo quedándome en casa porque me cuesta salir sola con alguien que conozco y me gusta salir con mi marido porque el es muy sociable y parece que yo no me encuentro sola y estoy bien pero al momento que el se va ya empiezo con lo mio y a ponerme nerviosa
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He escuchado la historia de mi vida, por dias he soñado con saber que sucedió entre dos seres que se amaron hasta al cansancio; y me doy cuenta que el amor mas importante es aquel que proviene de uno mismo, el libro decía que toda la vida estamos esperando a alguien que nos toque de alguna manera sea con sus palabras o acciones; pero si ese toque esencial, proviene de ti y de mas nadie, si no necesitas la opinión de alguien mas para decir que eres perfecta o maravillosa, como puedes tocarte a ti misma para sentirte amada de nuevo, en donde se desvió el mundo como para que creamos que somos una desgracia o peor aun, un ser que nunca debió existir, se que no soy perfecta, pero se que en mis imperfecciones he encontrado algo mas valioso y menos toxico, el hecho de saber que no soy la única libre de pecados o con una característica de otro mundo; me gusta pensar que todos somos valiosos aun cuando no lo sepamos.
Quizás algún día no muy lejano yo pueda salir conmigo misma y tomar un helado mientras respiro el aroma puro de la naturaleza sin observar a nadie; como si nadie existiera solo El y yo.
Soy escritora y poeta de nacimiento y se que en algún momento de la vida tendré las agallas para estudiar eso que tanto me apasiona ; seré libre de ataduras y habladurías del mundo exterior
Sary – Colombia
3045244922
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Tienes algún post donde muestres tu trabajo literario? me gustaría leerte.
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Hola mi nombre laura soy de colombia tengo 29años y sufro de fodia social y deprecion desde la infancia pero hace tres años me dianosticaron siempre e sido una persana solitaria me cuesta hacer amigos y los pocos que tengo los e ida perdiendo por que me alejo en este momento estoy desempelada soy panadera y repostera me acostado ir a las entrevistas de trabajo o dias de prueda y siento que los aruino por mi comprotamiento . E tenido pensamientos suisidas desde los 14 años pero siempre me a salvado mi hernana mis hernanos y mipapa mi relacion con mi mama y mi abuela siempre a sido muy toxica y eso no a ayudado mucho con lo que sufro
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no se de que sirva contar mi vida en una pagina me siento despreciado actualmente tengo 19 recibí insultos desde pequeño pensando que cambiaria algun dia pero fue empeorando, se metian con mi aspecto fisico era un chaval tranquilo pero ya desde pequeño sufri el rechazo de mis compañeros de clases, a los 11 deje esa escuela y me cambie a otra donde el primer año recibi acoso escolar, me acabe aislando mis padres estan en otro pais ellos hasta la fecha no lo saben aunque este año le comente a mi madre que si no me curo este diciembre me suicido pero le da igual tengo odio a toda persona yo no lastime a nadie estoy encerrado en mi pta habitacion una anciedad y ataques de panico a media noche, nose como redactar esta mierd igual se que unos de estos dias la voy a palmar ya me da igual lo que me pase pero antes quiero hacer pagar por lo que me hicieron porque tengo que aguantar esto y que culpa tengo yo el mundo es sordo no me escucha no existe dios me volvere loco cualquier momento, cada año cambiando de escuela y a mi pvta madre lo que le importa es pagarme el estudio como si yo lo quisiera me obligaron a ir a esa mierd la escuela no me enseño nada estuve solo en los recreos como mierd aguante eso? era el raro y el chico incomprendido hasta ser la burla del maestro, vaya etica hijos de puta, necesito ayuda esta mierda me consume desde hace años y yo sin culpa, acabare en la calle pq a la santa de mi madre le da igual mi vida no tengo nadie mas aguante 16 años gritos por un telefono el acoso escolar, ataques de panico llorando en silencio con el corazon latiendo a morir, golpeando la pared hasta lastimarme golpearme y echarme cloro para suicidarme a una edad temprana por el acoso. me siento asfixiado en mi casa, salgo afuera me da asco un miedo descomunal, al patio imbeciles para salir a la calle tengo que ir drogado y que mi presion no estalle pocos me entienden pero yo solo me entiendo ya no siento nada nunca tuve cariño ni besos ni amigos, ni novia,ni una puta buena relacion con mis padres para comentarles no tengo salida estoy llorando mientras escribo esto lo poco que me quiero se lo debo al ego, a quien hice daño para pagar esto desde pequeño…… no tengo salida y en diciembre me cuelgo en mi habitacion.
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Qué fuerte lo que cuentas. Hay una frase que me gusta repetirme a mí mismo cuando siento que todo va súper jodido, quizás te sirva: «el tiempo moldea al universo». Las cosas pueden cambiar. Si quieres hablar sobre lo que sea te dejo mi correo marihano_thebest@hotmail.com
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a veces es bueno olvidar todo y empezar de nuevo, sin ver hacia atras https://www.psicotipsve.com/
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El mayor beneficio será un alivio emocional. Gracias a este acto tan sencillo, pero difícil para muchos, emociones como temor, tristeza y frustración… Saldrán de tu vida. Una vez que descargues ese maletín de emociones negativas te sentirás mucho mejor y obviamente tu carga emocional se aliviará. Además, es un buen método compartir lo que sentimos con las demás personas, es quizá la herramienta más eficaz para que cambies ciertas actitudes que son importantes en tu vida. https://www.psicotipsve.com/
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Hola chiquillo! Estaba curioseando esta página y me quedé pegada leyendo tu comentario. Lamento mucho que la estés pasando tan mal… pero no creas que el único camino para acabar con tus problemas es la muerte, ¡olvídate de eso!. Si aguantas tanto suplicio todos los días , me queda más que claro que eres una persona muy fuerte(más de lo que crees).
Tu puedes cambiar tu vida a una muy distinta, pero para que los cambios ocurran, debes hacer pequeños sacrificios, como por ejemplo, arriesgarte a hacer cosas nuevas, fuera de tu zona segura. Se que es algo muy difícil pero ¿Qué pierdes con intentarlo?
Cuando haces algo nuevo o no habitual, los resultados también cambian, y probablemente, si tu lo quieres, a uno muy positivo.
Quizás no sea un gran cambio al principio, pero atreverte a dar un primer paso en algo desconocido, te dará el valor suficiente para querer avanzar más. Y créeme que es algo muy satisfactorio cuando lo logras.
Todo depende de ti, al fin y al cabo, tu eres el protagonista de tu propia vida, y podrías sorprender en tu misma historia.
Te pido que lo intentes, y si te va mal a la primera… inténtalo otra vez =)
Eso.
¡Ánimo! Yo se que puedes lograrlo. No te dejes derrotar nunca!
Te mando un abrazote gigante y mucha fuerza. ¡Chau!
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Hola! He visto que eres un chico joven como yo y que tú situación te preocupa mucho.
Te animo a unirte a mi grupo de discord. No soy psicólogo, ni mucho menos, pero creo que sería bueno que hubiera un lugar donde todos los que sufrimos esto hablemos de nuestros problemas y nos apoyemos, ya que somos los que pasamos o hemos pasado
esto los que mejor nos entendemos entre nosotros.
Espero que te lo pienses 😉
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Me ha pasado todo lo mismo que a ti solo que mis padres nunca han sabido nada pero tio eres igual que yo te ha pasado todo lo mismo que a mi y a dia de hoy sigo aguantando si quieres hablar o algo escribeme al insta ya que no volvere a entrar en edta pagina, fuerza tio @fernandito_cavitty
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hola. Llevó 10 años con ansiedad todo empezó cuando tuve varios problemas familiares y profesionales me dio un ataque de ansiedad en la calle gran vía era el orgullo gay y la euro copa lleno de gente mucho calor me empecé a encontrar mal etc. Desde ese día todos los días sentía ansiedad me faltaba el aire y notaba presión en la frente. Fueron pasando meses y años y me fui encerrando y ya cambiando la mente en plan voy por la calle un ruido fuerte el corazón a mil un grito etc. iba al mercado me agobiaba sobre todo haciendo cola antes de pagar. Hasta el punto de que yo notaba los síntomas de la ansiedad y que la gente me veía que mi cara estaba rara pálido tembloroso sudoroso y la voz temblorosa y la mente en blanco y así empecé con la maldita ansiedad social. He tomado pastillas vamos los típicos antidepresivos que te mandan y os digo que ami no me han hecho nada. Trabajo en un hospital y cada día es un infierno, unos días mejor otros peor. Soy de los que piensa que el psiquiatra para este trastorno o su puta madre no valen para nada y la psicóloga ya ni os digo. Lo siento pero así es mi vida. Moriré de viejo moriré porque pueda tirar la toalla no lo se pero lo que se es que para esto no hay cura.besos
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Hola, Carlos. Lamento muchísimo toda tu situación. Si necesitas hablar de lo que quieras puedes hacerlo conmigo. Mi correo es jose_m_p13@hotmail.com
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No sé si la fobia social es algo que pueda tener cura o no, pero al ser un problema psicológico, la mayoría de las veces se puede cambiar la perspectiva, la forma de ver las cosas, para que sea más fácil de superar.
Lo que siempre es imprescindible es liberarse de todos los pensamientos negativos y buscar apoyo.
Por eso te invito a un servidor de discord que estoy creando para personas como tú y como yo, ya que así podemos apoyarnos unos a otros. ¿Quién te va a comprender mejor que alguien que está pasando por lo mismo que tú? Hagamos comunidad para superarlo juntos! https://discord.gg/HJakX2pw
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Hola me llamo Magali,siempre fui muy timida y me costaba bastante hacer amigos, jamas tuve un amigos varones porque me costaba mucho mas la interaccion con ellos. Mi primer ataque de ansiedad fue en un subte yendo a trabajar a un lugar donde realizaba ventas por telefono ,solo logre soportar una semana porque me ponia muy nerviosa y desde que llegaba ya me queria ir . Durante la cuarentena en 2020 llegue a tener minimo 2 ataques de ansiedad al mes y me hacian sentir muy mal .Cuando volvi a salir a la calle me costo muchisimo no podia subir a un colectivo, ir a comprar sola ,si queria salir con amigas ellas tenian que pasarme a buscar porque yo no podia salir sola . Tengo momentos en los que capaz ciertas cosas puedo hacerlas como ir al doctor , pero capaz para simplemente abrirle la puerta al repartidor de comida me aterra mucho y tengo que pedirle a alguien de mi familia que lo haga por mi . No puedo atender llamadas telefonicas ni llamar por telefono. Me cuesta muchisimo buscar trabajo porque me pone nerviosa al punto de creo que voy a desmayarme si dejo un cv en algun lado . Y lo que mas me duele es que este año empece una carrera en la facultad y creia que en este ambito no me iba afectar pero lo hizo, nunca participo en los zooms con mis compañeros porque no los conozco y me da verguenza hablar y decir algo equivocado y termino no diciendo nada y es peor porque quedo expuesta como que no participo de los trabajos grupales ,asi que recurri a contarle a una de las compañeras mi sutuacion y me hizo sentir peor porque tampoco quiero quedar como victima ni que me tengan lastima . Ahh lo que mas miedo me da es que no se si algun dia voy a poder superar esto y dejar de sentirme asi , sentir que soy una molestia para todos y que nadie comprende la angustia que me genera no poder cambiarlo.
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hola, siento mucho por todo lo que estás pasando yo me encuentro en una situación parecida pero enfocado más en el trabajo, no puedo trabajar, tengo fobia y me quedo en blanco, estoy con tratamiento y con psicóloga pero la cosa se estanca mucho y no avanzo todo lo rápido que quisiera
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Hola… puedo decirte que eres una persona cok mucho valor… el dia a dia tener que abrir los ojos y enfrentarse a la vida ya es todo un reto… soy una joven casada (20 años). que tiene 2 hijos animales… siempre también fui tímida pero aguerrida ya que vengo de un país en dictadura y me tocó sobrevivir en la inmundancia… eso quita la pena y tipo de ansiedad social… la cosa es que migre, estableci mi vida con mucho esfuerzo ya que ser migrante es mega complicado mas viniendo de un país como ese donde ni siquiera puedes sacar tu pasaporte. La cosa es que… comence a colocarme totalmente irreconocible cuando cayó la plandemia… me afecta demasiado ver a los humanos con mascarillas sabiendo que es algo innecesario. Dedico todos mis dias a la investigación y soy muy conciente de los problemas globales que enfrenta el planeta tierra… he tomado un odio que me genera fobia a los demás seres humanos que no defienten sus derechos… pero es una cuestion que ni siquiera puedo esperar el ascensor y meterme con los vecinos para bajar al piso 1… o como dices tu tan siquiera recibir una orden de delivery… de que lo hago puedo hacerlo pero me descompenso totalmente… y es por el echo en mi conciencia… de que nos han cambiado la vida enormemente… ya no vamos a lugares a comprar nuestra propia comida y cada vez nos quieren acoplar a su agenda 2030 «digitalizando» todo lo que está a su paso… nos estan matando la esencia humana del ser… he considerado el uso de lentes negros ya que se me hace casi imposible ver a la gente a los ojos… nunca jamás te rindas… desde mis 7 años (continuando con mi experiencia) he presentado problemas de autogestión e ira… a mis 13 años intenté suicidarme a los 14 y a los 15… eran temas de depresión y otros trastornos «borderline». ¿Como llegue a canalizar eso? Dedicandome a la lucha en el país natal en contra de la dictadura… desde los 13 años hasta los 17 me encontraba en conflictos de vida o muerte… campos de batalla. A los casi 18 migre porque me estaban buscando para fusilarme… y acá estoy… la vida ha dado un vuelco increible y creo tambien que eso me ha afectado… en mi caso me la he llevado mejor con los hombres que con las mujeres… igual son muy pocos… actualmente solo tengo 1 amigo y mi esposo, no tengo contacto con familiares por otros asuntos, ni hermanos, nadie, solo esos dos seres que aun me soportan… hace nada me dio una recaida y solo pensaba en quitarme la vida por el peso que significa vivir en este planeta inmundo de seres dormidos… como máquinas. Pero creo ultimamnete y he pensado mucho que hay que enfocarse en vivir la vida como un sueño… que al fin y al cabo terminará en cualquier momento ya que es muy frágil. Saludos cualquier cosa me respondes y nos agregamos en algun lado y conversamos ya que sabes mas o menos algo de mi vida… de forma anónima… te digo que respires hondo, masajees tu cara y que no importa lo que digan los demas realmente porque al fin y al cabo son personas ni mejores ni peores que uno… un abrazo para ti… tu puedes aferrarte al sentimiento que quieres dentro de ti y podrás alcanzarlo, todos los dias canaliza y habla con tu ser.
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Hola Magali, me sentí muy identificado con las situaciones que pasás a causa de los ataques de pánico. Son situaciones que pasé, aunque muchas ya superé, algunas me siguen costando enfrentar.
En fin, si querés hablar te dejo este email.
rosariosiempreestuvocerca10@gmail.com
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